Jooga energian palauttamiseen yhdistää dynaamisia liikkeitä ja staattisia asentoja. Voiman ja liikkuvuuden harjoittaminen auttaa lämmittelemään pitkän istumisen jälkeen ja vaihtamaan tuttua tekemistä.
Tällä 15 minuutin tunnilla teet seuraavat harjoitukset: ”Varvasliike seisovassa eteentaivutuksessa”, ”Kissan liike jalan ojennuksella” ja ”Liike käänteisessä pöytäasennossa”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Valitse rasittavuus tämänhetkisen vointisi mukaan. Jos väsymys johtuu unen puutteesta tai sairaudesta, anna itsellesi aikaa levätä.
