Kyykkykriya: siirrä painoa sivulta toiselle

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Kyykkykriya jalka sivulle ojennettuna esiintyy 116 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Voima	Voimakompleksi 15 min	15 min
Voima	Voimakompleksi 20 min	20 min
Voima	Voimakompleksi 25 min	25 min
Voima	Voimakompleksi 30 min	30 min
Voima	Voimakompleksi 10 min	10 min
Voima	Voimakompleksi 45 min	45 min
Voima	Voimakompleksi 60 min	60 min
Voima	Voimakompleksi 90 min	90 min
Jalat	Hoikat jalat 10 min	10 min
Jalat	Hoikat jalat 15 min	15 min
Jalat	Hoikat jalat 20 min	20 min
Jalat	Hoikat jalat 25 min	25 min
Jalat	Hoikat jalat 30 min	30 min
Jalat	Hoikat jalat 45 min	45 min
Jalat	Hoikat jalat 60 min	60 min
Jalat	Hoikat jalat 90 min	90 min
Nivelet	Liikkuvat nivelet 45 min	45 min
Nivelet	Liikkuvat nivelet 60 min	60 min
Nivelet	Liikkuvat nivelet 90 min	90 min
Liikkuvuus	Jalkojen halkaisu 90 min	90 min
Energia	Aktiivinen aamu 60 min	60 min
Energia	Aktiivinen aamu 90 min	90 min
Energia	Hengen iloisuus 90 min	90 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 45 min	45 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 60 min	60 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 90 min	90 min
Energia	Energian palauttaminen 10 min	10 min
Energia	Energian palauttaminen 15 min	15 min
Energia	Energian palauttaminen 20 min	20 min
Energia	Energian palauttaminen 25 min	25 min
Energia	Energian palauttaminen 30 min	30 min
Energia	Energian palauttaminen 45 min	45 min
Energia	Energian palauttaminen 60 min	60 min
Energia	Energian palauttaminen 90 min	90 min
Energia	Dynaaminen kompleksi 45 min	45 min
Energia	Dynaaminen kompleksi 60 min	60 min
Energia	Dynaaminen kompleksi 90 min	90 min
Urheilu	Jooga uimareille 60 min	60 min
Urheilu	Jooga uimareille 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa lumilautailuun 15 min	15 min
Urheilu	Joogaa lumilautailuun 20 min	20 min
Urheilu	Joogaa lumilautailuun 25 min	25 min
Urheilu	Joogaa lumilautailuun 30 min	30 min
Urheilu	Joogaa lumilautailuun 45 min	45 min
Urheilu	Joogaa lumilautailuun 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa lumilautailuun 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 10 min	10 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 15 min	15 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 20 min	20 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 25 min	25 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 30 min	30 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 45 min	45 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 90 min	90 min
Painonhallinta	Kardiokompleksi 10 min	10 min
Painonhallinta	Kardiokompleksi 15 min	15 min
Painonhallinta	Kardiokompleksi 20 min	20 min
Painonhallinta	Kardiokompleksi 25 min	25 min
Painonhallinta	Kardiokompleksi 30 min	30 min
Painonhallinta	Kardiokompleksi 45 min	45 min
Painonhallinta	Kardiokompleksi 60 min	60 min
Painonhallinta	Kardiokompleksi 90 min	90 min
Seksuaaliterveys	Miesvoima 10 min	10 min
Seksuaaliterveys	Miesvoima 15 min	15 min
Seksuaaliterveys	Miesvoima 20 min	20 min
Seksuaaliterveys	Miesvoima 25 min	25 min
Seksuaaliterveys	Miesvoima 30 min	30 min
Seksuaaliterveys	Miesvoima 45 min	45 min
Seksuaaliterveys	Miesvoima 60 min	60 min
Seksuaaliterveys	Miesvoima 90 min	90 min
Verenpaine	Lisääntynyt paine 10 min	10 min
Verenpaine	Lisääntynyt paine 15 min	15 min
Verenpaine	Lisääntynyt paine 20 min	20 min
Verenpaine	Lisääntynyt paine 25 min	25 min
Verenpaine	Lisääntynyt paine 30 min	30 min
Verenpaine	Lisääntynyt paine 45 min	45 min
Verenpaine	Lisääntynyt paine 60 min	60 min
Verenpaine	Lisääntynyt paine 90 min	90 min
Liikkuvuus	Lootusasentoon valmistautuminen 10 min	10 min
Liikkuvuus	Lootusasentoon valmistautuminen 15 min	15 min
Liikkuvuus	Lootusasentoon valmistautuminen 20 min	20 min
Liikkuvuus	Lootusasentoon valmistautuminen 25 min	25 min
Liikkuvuus	Lootusasentoon valmistautuminen 30 min	30 min
Liikkuvuus	Lootusasentoon valmistautuminen 45 min	45 min
Liikkuvuus	Lootusasentoon valmistautuminen 60 min	60 min
Liikkuvuus	Lootusasentoon valmistautuminen 90 min	90 min
Energia	Voima herää 10 min	10 min
Energia	Voima herää 15 min	15 min
Energia	Voima herää 20 min	20 min
Keuhkot	Lopeta tupakointi 25 min	25 min
Keuhkot	Lopeta tupakointi 30 min	30 min
Keuhkot	Lopeta tupakointi 60 min	60 min
Masennus	Ahdistuksen lievitys 45 min	45 min
Masennus	Ahdistuksen lievitys 90 min	90 min
Masennus	Ahdistuksen lievitys 20 min	20 min
Liikkuvuus	Turvotuksen poistaminen 10 min	10 min
Liikkuvuus	Turvotuksen poistaminen 20 min	20 min
Seksuaaliterveys	Nautinnon pidentyminen 30 min	30 min
Energia	Nautinnon pidentyminen 60 min	60 min
Liikkuvuus	Lonkan aukko 10 min	10 min
Painonhallinta	Hoikka vartalo 90 min	90 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 90 min	90 min
Jalat	Terveet polvet 60 min	60 min
Jalat	Terveet polvet 90 min	90 min
Jalat	Joogaa jaloille ja nilkoille 60 min	60 min
Jalat	Joogaa jaloille ja nilkoille 90 min	90 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga vaihdevuosien aikana 20 min	20 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga vaihdevuosien aikana 45 min	45 min
Rentoutuminen	Joogaa toimistolle 45 min	45 min
Stressin lievitys	Joogaa toimistolle 60 min	60 min
Tottumukset	Pärjään ilman sokeria 45 min	45 min
Tottumukset	Pärjään ilman sokeria 90 min	90 min
Energia	Pilates matolla 25 min	25 min
Energia	Pilates matolla 45 min	45 min
Energia	Pilates matolla 60 min	60 min
Energia	Pilates matolla 90 min	90 min

Kyykkykriya jalka sivulle ojennettuna esiintyy 84 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 11	4 vko.	1, 11
Energia	Energinen aamu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 11, 16	4 vko.	3, 4, 11, 16
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Painonhallinta	Painonpudotus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Painonhallinta	Painonpudotus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Painonhallinta	Painonpudotus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 5, 7, 15, 21	3 vko.	1, 2, 3, 5, 7, 15, 21
Painonhallinta	Sirot jalat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 5, 9, 11, 22, 27	4 vko.	3, 5, 9, 11, 22, 27
Koko keho	Kiinteät pakarat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 23	4 vko.	11, 23
Energia	Energinen aamu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 6, 9	2 vko.	4, 6, 9
Koko keho	Poikittaisspagaatti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 5, 8	2 vko.	1, 2, 5, 8
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Koko keho	Poikittaisspagaatti 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3	1 vko.	1, 2, 3
Energia	Energinen aamu 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3	1 vko.	1, 2, 3
Painonhallinta	Sirot jalat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3	1 vko.	2, 3
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Painonhallinta	Herätä voimasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 6	2 vko.	3, 6
Koko keho	Kiinteät pakarat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 6, 8, 12	2 vko.	5, 6, 8, 12
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Painonhallinta	Sirot jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 12	3 vko.	4, 12
Painonhallinta	Herätä voimasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 13	3 vko.	10, 13
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Energia	Energinen aamu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 11, 13, 16	3 vko.	1, 2, 3, 11, 13, 16
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Koko keho	Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 13, 15, 19	3 vko.	12, 13, 15, 19
Painonhallinta	Sirot jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 10	3 vko.	2, 3, 10
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Koko keho	Poikittaisspagaatti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 8, 9, 12, 15	3 vko.	1, 2, 3, 8, 9, 12, 15
Terveys	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Terveys	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 10	4 vko.	9, 10
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2	2 vko.	1, 2
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2	3 vko.	1, 2
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 12, 25	4 vko.	3, 12, 25
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5	3 vko.	5
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 1, 3, 38, 43, 47, 72	12 vko.	1, 3, 38, 43, 47, 72
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9	4 vko.	9
Koko keho	Poikittaisspagaatti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 6, 11, 13	4 vko.	1, 6, 11, 13
Koko keho	Poikittaisspagaatti 35 päivässä 5 vko. Päivä: 1, 30, 32	5 vko.	1, 30, 32
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 4	1 vko.	2, 4
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 9	2 vko.	2, 9
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1	3 vko.	1
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3	4 vko.	3
Koko keho	Lantion avaaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 4	1 vko.	1, 2, 4
Koko keho	Lantion avaaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 9	2 vko.	2, 9
Koko keho	Lantion avaaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 17	3 vko.	1, 2, 17
Koko keho	Lantion avaaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 8, 16	4 vko.	1, 8, 16
Terveys	Hyvinvoiva sydän 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 5, 6, 7	1 vko.	2, 5, 6, 7
Terveys	Hyvinvoiva sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 9, 13	2 vko.	2, 9, 13
Terveys	Hyvinvoiva sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 6, 10, 20	3 vko.	2, 6, 10, 20
Terveys	Hyvinvoiva sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 9, 17, 20	4 vko.	2, 9, 17, 20
Koko keho	Joogaa edistyneille 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Koko keho	Joogaa edistyneille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 12	3 vko.	2, 12
Koko keho	Joogaa edistyneille 35 päivässä 5 vko. Päivä: 2, 8, 17	5 vko.	2, 8, 17
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 19	3 vko.	6, 19
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 25	4 vko.	25
Painonhallinta	Siro keho 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 10	2 vko.	2, 10
Painonhallinta	Siro keho 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 17	3 vko.	8, 17
Painonhallinta	Siro keho 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 16	4 vko.	9, 16
Koko keho	Kaunis dekoltee 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3	3 vko.	3
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2	3 vko.	2
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2	4 vko.	2
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12	3 vko.	12
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12	4 vko.	12
Stressin lievitys	Rauhan kaava 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Stressin lievitys	Rauhan kaava 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 11	3 vko.	10, 11
Stressin lievitys	Rauhan kaava 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 11, 24	4 vko.	10, 11, 24
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9, 12	2 vko.	9, 12
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 12	3 vko.	9, 12
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 12, 26	4 vko.	9, 12, 26
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12	3 vko.	12
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12	4 vko.	12

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kyykkykriya jalka sivulle ojennettuna Parshva virabhadra-kriyya

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oppitunti	Kesto
Voimakompleksi	15 min
Voimakompleksi	20 min
Voimakompleksi	25 min
Voimakompleksi	30 min
Voimakompleksi	10 min
Voimakompleksi	45 min
Voimakompleksi	60 min
Voimakompleksi	90 min
Hoikat jalat	10 min
Hoikat jalat	15 min
Hoikat jalat	20 min
Hoikat jalat	25 min
Hoikat jalat	30 min
Hoikat jalat	45 min
Hoikat jalat	60 min
Hoikat jalat	90 min
Liikkuvat nivelet	45 min
Liikkuvat nivelet	60 min
Liikkuvat nivelet	90 min
Jalkojen halkaisu	90 min
Aktiivinen aamu	60 min
Aktiivinen aamu	90 min
Hengen iloisuus	90 min
Masennuksesta irtautuminen	45 min
Masennuksesta irtautuminen	60 min
Masennuksesta irtautuminen	90 min
Energian palauttaminen	10 min
Energian palauttaminen	15 min
Energian palauttaminen	20 min
Energian palauttaminen	25 min
Energian palauttaminen	30 min
Energian palauttaminen	45 min
Energian palauttaminen	60 min
Energian palauttaminen	90 min
Dynaaminen kompleksi	45 min
Dynaaminen kompleksi	60 min
Dynaaminen kompleksi	90 min
Jooga uimareille	60 min
Jooga uimareille	90 min
Joogaa lumilautailuun	15 min
Joogaa lumilautailuun	20 min
Joogaa lumilautailuun	25 min
Joogaa lumilautailuun	30 min
Joogaa lumilautailuun	45 min
Joogaa lumilautailuun	60 min
Joogaa lumilautailuun	90 min
Joogaa hiihtäjille	10 min
Joogaa hiihtäjille	15 min
Joogaa hiihtäjille	20 min
Joogaa hiihtäjille	25 min
Joogaa hiihtäjille	30 min
Joogaa hiihtäjille	45 min
Joogaa hiihtäjille	60 min
Joogaa hiihtäjille	90 min
Kardiokompleksi	10 min
Kardiokompleksi	15 min
Kardiokompleksi	20 min
Kardiokompleksi	25 min
Kardiokompleksi	30 min
Kardiokompleksi	45 min
Kardiokompleksi	60 min
Kardiokompleksi	90 min
Miesvoima	10 min
Miesvoima	15 min
Miesvoima	20 min
Miesvoima	25 min
Miesvoima	30 min
Miesvoima	45 min
Miesvoima	60 min
Miesvoima	90 min
Lisääntynyt paine	10 min
Lisääntynyt paine	15 min
Lisääntynyt paine	20 min
Lisääntynyt paine	25 min
Lisääntynyt paine	30 min
Lisääntynyt paine	45 min
Lisääntynyt paine	60 min
Lisääntynyt paine	90 min
Lootusasentoon valmistautuminen	10 min
Lootusasentoon valmistautuminen	15 min
Lootusasentoon valmistautuminen	20 min
Lootusasentoon valmistautuminen	25 min
Lootusasentoon valmistautuminen	30 min
Lootusasentoon valmistautuminen	45 min
Lootusasentoon valmistautuminen	60 min
Lootusasentoon valmistautuminen	90 min
Voima herää	10 min
Voima herää	15 min
Voima herää	20 min
Lopeta tupakointi	25 min
Lopeta tupakointi	30 min
Lopeta tupakointi	60 min
Ahdistuksen lievitys	45 min
Ahdistuksen lievitys	90 min
Ahdistuksen lievitys	20 min
Turvotuksen poistaminen	10 min
Turvotuksen poistaminen	20 min
Nautinnon pidentyminen	30 min
Nautinnon pidentyminen	60 min
Lonkan aukko	10 min
Hoikka vartalo	90 min
Hormonaalinen tasapaino	90 min
Terveet polvet	60 min
Terveet polvet	90 min
Joogaa jaloille ja nilkoille	60 min
Joogaa jaloille ja nilkoille	90 min
Jooga vaihdevuosien aikana	20 min
Jooga vaihdevuosien aikana	45 min
Joogaa toimistolle	45 min
Joogaa toimistolle	60 min
Pärjään ilman sokeria	45 min
Pärjään ilman sokeria	90 min
Pilates matolla	25 min
Pilates matolla	45 min
Pilates matolla	60 min
Pilates matolla	90 min

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kyykkykriya jalka sivulle ojennettuna Parshva virabhadra-kriyya

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Kyykkykriya: siirrä painoa sivulta toiselle

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?