Lootusasennon valmistautuminen on sarja harjoituksia, joiden tarkoituksena on kehittää lonkkanivelten sekä selän ja sisäjalkojen lihasten joustavuutta. Säännöllinen harjoittelu auttaa vähitellen valmistamaan kehoa yhteen intialaisen joogan tunnistettavimmista asennoista – lootusasentoon.
Jotta jalkojen nivelet, nivelsiteet ja lihakset eivät rasitu tarpeettomasti, ohjelma sisältää voimaharjoituksia, kylkiluita ja kiertoliikkeitä. Tämä lähestymistapa luo tasapainon joustavuuden ja voiman välille, jolloin keho voi avautua turvallisesti ja harmonisesti.
Lyhyet harjoitukset lämmittävät lihaksia ja niveliä hellävaraisesti, kun taas pidemmät harjoitukset mahdollistavat kehon syvällisemmän työstämisen ja auttavat sinua pääsemään lähemmäksi asennon täydellistä suorittamista. Säännöllinen harjoittelu parantaa liikelaajuutta ja edistää lonkan liikkuvuutta.
