Jooga energian palauttamiseen yhdistää dynaamisia liikkeitä ja staattisia asentoja. Voiman ja liikkuvuuden harjoittaminen auttaa lämmittelemään pitkän istumisen jälkeen ja vaihtamaan tuttua tekemistä.
Tällä 25 minuutin tunnilla kokeilet seuraavia harjoituksia: ”Varvasliike seisovassa eteentaivutuksessa”, ”Liike taivutuksessa jalka ylös ojennettuna” ja ”Liike yhden käden lankkuasennossa”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Valitse rasittavuus tämänhetkisen vointisi mukaan. Jos väsymys johtuu unen puutteesta tai sairaudesta, anna itsellesi aikaa levätä.
