Jooga energian palauttamiseen yhdistää dynaamisia liikkeitä ja staattisia asentoja. Voiman ja liikkuvuuden harjoittaminen auttaa lämmittelemään pitkän istumisen jälkeen ja vaihtamaan tuttua tekemistä.
Tällä 20 minuutin tunnilla kokeilet seuraavia harjoituksia: ”Liike yhden käden lankkuasennossa”, ”Vuorotteleva käsien ja jalkojen liike selinmakuulla” ja ”Makaava vuorotteleva vartalon vinovenytys”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Valitse rasittavuus tämänhetkisen vointisi mukaan. Jos väsymys johtuu unen puutteesta tai sairaudesta, anna itsellesi aikaa levätä.
