Jooga energian palauttamiseen yhdistää dynaamisia liikkeitä ja staattisia asentoja. Voiman ja liikkuvuuden harjoittaminen auttaa lämmittelemään pitkän istumisen jälkeen ja vaihtamaan tuttua tekemistä.
Tällä 60 minuutin tunnilla teet seuraavat harjoitukset: ”Soturiasento 2 kyynärpää reiteen tuettuna”, ”Kääntyvän kobran liike 2” ja ”Selällä rullaamisen kriya”. Soturiasennoissa harjoitat jalkojen lihaksia ja keskivartalon vakautta. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Valitse tunnin pituinen harjoitus, kun haluat syventyä harjoitteluun ilman muiden askareiden aiheuttamia keskeytyksiä.
Valitse rasittavuus tämänhetkisen vointisi mukaan. Jos väsymys johtuu unen puutteesta tai sairaudesta, anna itsellesi aikaa levätä.
