Liity klubiin

Toinen hengitys Dvitiya svadhaprana

5 min 10 min

: 5 min

: 165 pistettä

: 15 kcal

Hyödyllinen vaikutus

Rentouttaa alaselän lihaksia
Vahvistaa alaselän lihaksia
Parantaa selkärangan liikkuvuutta
Virkistää
Parantaa mielialaa
Lämmittää jalkalihaksia
Parantaa nilkan liikkuvuutta
Tyhjentää mielen
Vahvistaa vatsalihaksia

Vasta-aiheet

Ei merkintää

Suoritusohjeet

Toinen hengitys: 5 minuutin harjoitus. Rauhallinen makuulla tehtävä liikesarja, jonka voit tehdä illalla. Etsi mukava asento ja liiku kiirehtimättä.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Toinen hengitys esiintyy 5 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Uni	Iltakompleksi 60 min	60 min
Energia	Energian palauttaminen 60 min	60 min
Uni	Hyvä uni 60 min	60 min
Juoksu	Juoksun jälkeen 60 min	60 min
Matkailu	Lentojen jälkeen 60 min	60 min

Toinen hengitys esiintyy 5 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Uni	Hyvä uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 14, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 25, 26, 27	4 vko.	13, 14, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 25, 26, 27
Stressin lievitys	Rentoutuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3	2 vko.	1, 2, 3
Stressin lievitys	Rentoutuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 10	3 vko.	8, 9, 10
Terveys	Hyvinvoiva sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12	3 vko.	12
Terveys	Hyvinvoiva sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 20	4 vko.	20

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Lämmittelyt

Mekaniikka

Dynaaminen

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

5 minuuttia

Energian kulutus

15 kcal

Suosituin

388 pois 442

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Toinen hengitys esiintyy 5 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Iltakompleksi	60 min
Energian palauttaminen	60 min
Hyvä uni	60 min
Juoksun jälkeen	60 min
Lentojen jälkeen	60 min

Toinen hengitys esiintyy 5 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Uni	Hyvä uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 14, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 25, 26, 27	4 vko.	13, 14, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 25, 26, 27
Stressin lievitys	Rentoutuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3	2 vko.	1, 2, 3
Stressin lievitys	Rentoutuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 10	3 vko.	8, 9, 10
Terveys	Hyvinvoiva sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12	3 vko.	12
Terveys	Hyvinvoiva sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 20	4 vko.	20

Palkinto

Joustavuus

20

Kestävyys

25

Keskittyminen

35

Voima

25

Liikkuvuus

45

Tasapaino

15