Liike varpaillaan: Kyykisty syvälle päkiöille jalat yhdessä

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Liike varpaillaan esiintyy 101 kerta valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Jalat	Hoikat jalat 90 min	90 min
Vyötärö	Ohut vyötärö 90 min	90 min
Energia	Aktiivinen aamu 30 min	30 min
Energia	Aktiivinen aamu 45 min	45 min
Energia	Aktiivinen aamu 60 min	60 min
Energia	Aktiivinen aamu 90 min	90 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 25 min	25 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 30 min	30 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 45 min	45 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 60 min	60 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 90 min	90 min
Energia	Energian palauttaminen 10 min	10 min
Energia	Energian palauttaminen 15 min	15 min
Energia	Energian palauttaminen 20 min	20 min
Energia	Energian palauttaminen 25 min	25 min
Energia	Energian palauttaminen 30 min	30 min
Energia	Energian palauttaminen 45 min	45 min
Energia	Energian palauttaminen 60 min	60 min
Energia	Energian palauttaminen 90 min	90 min
Energia	Dynaaminen kompleksi 10 min	10 min
Energia	Dynaaminen kompleksi 15 min	15 min
Energia	Dynaaminen kompleksi 20 min	20 min
Energia	Dynaaminen kompleksi 25 min	25 min
Energia	Dynaaminen kompleksi 30 min	30 min
Energia	Dynaaminen kompleksi 45 min	45 min
Energia	Dynaaminen kompleksi 60 min	60 min
Energia	Dynaaminen kompleksi 90 min	90 min
Seksuaaliterveys	Naisellinen voima 10 min	10 min
Seksuaaliterveys	Naisellinen voima 15 min	15 min
Seksuaaliterveys	Naisellinen voima 20 min	20 min
Seksuaaliterveys	Naisellinen voima 25 min	25 min
Seksuaaliterveys	Naisellinen voima 30 min	30 min
Seksuaaliterveys	Naisellinen voima 45 min	45 min
Seksuaaliterveys	Naisellinen voima 60 min	60 min
Seksuaaliterveys	Naisellinen voima 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa lumilautailuun 30 min	30 min
Urheilu	Joogaa lumilautailuun 45 min	45 min
Urheilu	Joogaa lumilautailuun 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa lumilautailuun 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 90 min	90 min
Kardio	Kardiokompleksi 10 min	10 min
Kardio	Kardiokompleksi 15 min	15 min
Kardio	Kardiokompleksi 20 min	20 min
Painonhallinta	Kardiokompleksi 25 min	25 min
Painonhallinta	Kardiokompleksi 30 min	30 min
Painonhallinta	Kardiokompleksi 45 min	45 min
Painonhallinta	Kardiokompleksi 60 min	60 min
Painonhallinta	Kardiokompleksi 90 min	90 min
Seksuaaliterveys	Miesvoima 90 min	90 min
Matkailu	Ennen lentoa 60 min	60 min
Matkailu	Ennen lentoa 90 min	90 min
Energia	Voima herää 90 min	90 min
Painonhallinta	Painonpudotus II 60 min	60 min
Liikkuvuus	Venyttely 90 min	90 min
Matkailu	Lentojen jälkeen 20 min	20 min
Matkailu	Lentojen jälkeen 25 min	25 min
Matkailu	Lentojen jälkeen 30 min	30 min
Matkailu	Lentojen jälkeen 45 min	45 min
Matkailu	Lentojen jälkeen 60 min	60 min
Matkailu	Lentojen jälkeen 90 min	90 min
Keuhkot	Lopeta tupakointi 20 min	20 min
Keuhkot	Lopeta tupakointi 60 min	60 min
Masennus	Ahdistuksen lievitys 25 min	25 min
Liikkuvuus	Turvotuksen poistaminen 60 min	60 min
Painonhallinta	Hoikka vartalo 90 min	90 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 10 min	10 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 15 min	15 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 25 min	25 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 30 min	30 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 45 min	45 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 60 min	60 min
Tasapaino	Tasapainon kehittäminen 60 min	60 min
Jalat	Terveet polvet 20 min	20 min
Jalat	Terveet polvet 25 min	25 min
Jalat	Terveet polvet 30 min	30 min
Jalat	Terveet polvet 45 min	45 min
Jalat	Terveet polvet 60 min	60 min
Jalat	Terveet polvet 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 25 min	25 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 30 min	30 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 45 min	45 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa jalkapalloilijoille 90 min	90 min
Jalat	Joogaa jaloille ja nilkoille 10 min	10 min
Jalat	Joogaa jaloille ja nilkoille 15 min	15 min
Jalat	Joogaa jaloille ja nilkoille 20 min	20 min
Jalat	Joogaa jaloille ja nilkoille 25 min	25 min
Jalat	Joogaa jaloille ja nilkoille 30 min	30 min
Jalat	Joogaa jaloille ja nilkoille 45 min	45 min
Jalat	Joogaa jaloille ja nilkoille 60 min	60 min
Jalat	Joogaa jaloille ja nilkoille 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa golfisteille 15 min	15 min
Urheilu	Joogaa golfisteille 20 min	20 min
Urheilu	Joogaa golfisteille 25 min	25 min
Urheilu	Joogaa golfisteille 60 min	60 min
Energia	Pilates matolla 20 min	20 min
Energia	Pilates matolla 30 min	30 min
Energia	Pilates matolla 60 min	60 min
Energia	Pilates matolla 90 min	90 min

Liike varpaillaan esiintyy 80 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Koko keho	Joustava keho 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Painonhallinta	Painonpudotus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 8, 9, 10, 11	4 vko.	4, 5, 8, 9, 10, 11
Stressin lievitys	Stressin lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 21	4 vko.	11, 21
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 35 päivässä 5 vko. Päivä: 14, 34	5 vko.	14, 34
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 5, 7, 8, 10, 17, 22	4 vko.	2, 5, 7, 8, 10, 17, 22
Painonhallinta	Herätä voimasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 11	4 vko.	4, 5, 11
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 9, 14, 16, 21	4 vko.	4, 9, 14, 16, 21
Energia	Energinen aamu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 5, 14, 15, 23	4 vko.	3, 5, 14, 15, 23
Painonhallinta	Painonpudotus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Painonhallinta	Sirot jalat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Energia	Energinen aamu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 8, 13	2 vko.	7, 8, 13
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 10, 11	2 vko.	7, 10, 11
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Koko keho	Joustava keho 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 5, 7	2 vko.	3, 5, 7
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Energia	Energinen aamu 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Painonhallinta	Sirot jalat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Painonhallinta	Herätä voimasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	3, 4, 5, 6, 7
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 6, 7	1 vko.	5, 6, 7
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6	1 vko.	3, 4, 5, 6
Stressin lievitys	Stressin lievitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3, 4	1 vko.	2, 3, 4
Painonhallinta	Herätä voimasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 10, 11	2 vko.	7, 10, 11
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 9	2 vko.	2, 9
Painonhallinta	Sirot jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 8	2 vko.	1, 8
Koko keho	Joustava keho 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 12, 14	3 vko.	10, 12, 14
Stressin lievitys	Stressin lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 4	3 vko.	2, 3, 4
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 14, 17, 18	3 vko.	1, 14, 17, 18
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 6, 7	3 vko.	5, 6, 7
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 21	3 vko.	3, 4, 5, 6, 21
Painonhallinta	Herätä voimasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 7, 14, 17, 18	3 vko.	3, 4, 5, 6, 7, 14, 17, 18
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 9, 16	3 vko.	5, 9, 16
Energia	Energinen aamu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 14, 15, 20	3 vko.	4, 14, 15, 20
Painonhallinta	Sirot jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 7, 8, 15	3 vko.	6, 7, 8, 15
Terveys	Lopeta tupakointi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Terveys	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 4, 10, 14	2 vko.	2, 4, 10, 14
Terveys	Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 12, 13, 19, 20	3 vko.	8, 9, 12, 13, 19, 20
Terveys	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 23	4 vko.	8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 23
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 25	4 vko.	25
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11	4 vko.	11
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 9, 19, 23, 59, 64, 80	12 vko.	9, 19, 23, 59, 64, 80
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Koko keho	Poikittaisspagaatti 35 päivässä 5 vko. Päivä: 10	5 vko.	10
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 15	3 vko.	12, 15
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 12, 15, 18	4 vko.	1, 12, 15, 18
Terveys	Hyvinvoiva sydän 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 4	1 vko.	1, 4
Terveys	Hyvinvoiva sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 6, 10	2 vko.	4, 6, 10
Terveys	Hyvinvoiva sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 8, 12, 15	3 vko.	3, 8, 12, 15
Terveys	Hyvinvoiva sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 10, 22, 27	4 vko.	4, 10, 22, 27
Koko keho	Joogaa edistyneille 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Koko keho	Joogaa edistyneille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Koko keho	Joogaa edistyneille 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 22	4 vko.	3, 22
Koko keho	Joogaa edistyneille 35 päivässä 5 vko. Päivä: 27	5 vko.	27
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 16	3 vko.	11, 16
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 24	4 vko.	24
Selkä	Hyvinvoiva niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Painonhallinta	Siro keho 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 15	3 vko.	9, 15
Painonhallinta	Siro keho 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 12	4 vko.	3, 12
Koko keho	Kaunis dekoltee 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16	4 vko.	16
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16, 25	4 vko.	16, 25
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 24	4 vko.	24
Stressin lievitys	Rauhan kaava 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Stressin lievitys	Rauhan kaava 28 päivässä 4 vko. Päivä: 19	4 vko.	19
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 14	2 vko.	5, 14
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 14, 16, 20	3 vko.	5, 14, 16, 20
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 14, 16, 20, 25	4 vko.	5, 14, 16, 20, 25
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 5	1 vko.	2, 5
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 5, 10, 11	2 vko.	2, 5, 10, 11
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 5, 10, 11, 16, 17, 19	3 vko.	2, 5, 10, 11, 16, 17, 19
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 5, 10, 11, 16, 17, 19, 23, 27	4 vko.	2, 5, 10, 11, 16, 17, 19, 23, 27

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Liike varpaillaan Sankochachalana-kriyya

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oppitunti	Kesto
Hoikat jalat	90 min
Ohut vyötärö	90 min
Aktiivinen aamu	30 min
Aktiivinen aamu	45 min
Aktiivinen aamu	60 min
Aktiivinen aamu	90 min
Masennuksesta irtautuminen	25 min
Masennuksesta irtautuminen	30 min
Masennuksesta irtautuminen	45 min
Masennuksesta irtautuminen	60 min
Masennuksesta irtautuminen	90 min
Energian palauttaminen	10 min
Energian palauttaminen	15 min
Energian palauttaminen	20 min
Energian palauttaminen	25 min
Energian palauttaminen	30 min
Energian palauttaminen	45 min
Energian palauttaminen	60 min
Energian palauttaminen	90 min
Dynaaminen kompleksi	10 min
Dynaaminen kompleksi	15 min
Dynaaminen kompleksi	20 min
Dynaaminen kompleksi	25 min
Dynaaminen kompleksi	30 min
Dynaaminen kompleksi	45 min
Dynaaminen kompleksi	60 min
Dynaaminen kompleksi	90 min
Naisellinen voima	10 min
Naisellinen voima	15 min
Naisellinen voima	20 min
Naisellinen voima	25 min
Naisellinen voima	30 min
Naisellinen voima	45 min
Naisellinen voima	60 min
Naisellinen voima	90 min
Joogaa lumilautailuun	30 min
Joogaa lumilautailuun	45 min
Joogaa lumilautailuun	60 min
Joogaa lumilautailuun	90 min
Joogaa hiihtäjille	60 min
Joogaa hiihtäjille	90 min
Kardiokompleksi	10 min
Kardiokompleksi	15 min
Kardiokompleksi	20 min
Kardiokompleksi	25 min
Kardiokompleksi	30 min
Kardiokompleksi	45 min
Kardiokompleksi	60 min
Kardiokompleksi	90 min
Miesvoima	90 min
Ennen lentoa	60 min
Ennen lentoa	90 min
Voima herää	90 min
Painonpudotus II	60 min
Venyttely	90 min
Lentojen jälkeen	20 min
Lentojen jälkeen	25 min
Lentojen jälkeen	30 min
Lentojen jälkeen	45 min
Lentojen jälkeen	60 min
Lentojen jälkeen	90 min
Lopeta tupakointi	20 min
Lopeta tupakointi	60 min
Ahdistuksen lievitys	25 min
Turvotuksen poistaminen	60 min
Hoikka vartalo	90 min
Hormonaalinen tasapaino	10 min
Hormonaalinen tasapaino	15 min
Hormonaalinen tasapaino	25 min
Hormonaalinen tasapaino	30 min
Hormonaalinen tasapaino	45 min
Hormonaalinen tasapaino	60 min
Tasapainon kehittäminen	60 min
Terveet polvet	20 min
Terveet polvet	25 min
Terveet polvet	30 min
Terveet polvet	45 min
Terveet polvet	60 min
Terveet polvet	90 min
Joogaa pyöräilijöille	25 min
Joogaa pyöräilijöille	30 min
Joogaa pyöräilijöille	45 min
Joogaa pyöräilijöille	60 min
Joogaa pyöräilijöille	90 min
Joogaa jalkapalloilijoille	90 min
Joogaa jaloille ja nilkoille	10 min
Joogaa jaloille ja nilkoille	15 min
Joogaa jaloille ja nilkoille	20 min
Joogaa jaloille ja nilkoille	25 min
Joogaa jaloille ja nilkoille	30 min
Joogaa jaloille ja nilkoille	45 min
Joogaa jaloille ja nilkoille	60 min
Joogaa jaloille ja nilkoille	90 min
Joogaa golfisteille	15 min
Joogaa golfisteille	20 min
Joogaa golfisteille	25 min
Joogaa golfisteille	60 min
Pilates matolla	20 min
Pilates matolla	30 min
Pilates matolla	60 min
Pilates matolla	90 min

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Liike varpaillaan Sankochachalana-kriyya

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Liike varpaillaan: Kyykisty syvälle päkiöille jalat yhdessä

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?