Perhosasento Baddha konasana

: 1 min

: 33 pistettä

: 2 kcal

Istuma-asennot

Staattinen

Hyödyllinen vaikutus

Parantaa lonkkanivelten liikkuvuutta
Vahvistaa pakaralihaksia
Kehittää jalkojen notkeutta

Vasta-aiheet

Polvivammat

Suoritusohjeet

Laskeudu polvilta istumaan. Tuo jalkapohjat yhteen, avaa polvet sivuille ja pidä jalkateristä kiinni. Pidennä selkää häntäluusta päälaelle. Vedä kantapäitä kohti lantiota vain sen verran kuin tuntuu mukavalta. Anna polvien laskeutua rauhallisesti ilman painamista tai kipua. Hengitä 7–10 hengityksen ajan ja seuraa hengitystäsi. Tuo polvet yhteen ja palaa timanttiasentoon.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Istu selkä seinää vasten, jos selän pitäminen suorana on vaikeaa. Tuo jalkapohjat yhteen ja avaa polvet vain sopivasti.

Voit asettaa tyynyn tai yhden tai kaksi joogapalikkaa lantion alle. Se helpottaa selän ojentamista.

Ilman seinää tue kämmenet lattiaan selkäsi taakse ja pidennä selkää kevyesti.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Perhosasento esiintyy 169 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Raskaus	Jooga raskaana oleville naisille 20 min	20 min
Raskaus	Jooga raskaana oleville naisille 30 min	30 min
Raskaus	Jooga raskaana oleville naisille 60 min	60 min
Raskaus	Jooga raskaana oleville naisille 45 min	45 min
Pakarat	Kiinteät pakarat 45 min	45 min
Pakarat	Kiinteät pakarat 60 min	60 min
Pakarat	Kiinteät pakarat 90 min	90 min
Liikkuvuus	Jalkojen halkaisu 20 min	20 min
Liikkuvuus	Jalkojen halkaisu 25 min	25 min
Liikkuvuus	Jalkojen halkaisu 30 min	30 min
Liikkuvuus	Jalkojen halkaisu 45 min	45 min
Liikkuvuus	Jalkojen halkaisu 60 min	60 min
Liikkuvuus	Jalkojen halkaisu 90 min	90 min
Raskaus	Valmistautuminen raskauteen 10 min	10 min
Raskaus	Valmistautuminen raskauteen 15 min	15 min
Raskaus	Valmistautuminen raskauteen 20 min	20 min
Raskaus	Valmistautuminen raskauteen 25 min	25 min
Raskaus	Valmistautuminen raskauteen 30 min	30 min
Raskaus	Valmistautuminen raskauteen 45 min	45 min
Raskaus	Valmistautuminen raskauteen 60 min	60 min
Raskaus	Valmistautuminen raskauteen 90 min	90 min
Virtsatietulehdus	Kystiitin ehkäisy 45 min	45 min
Virtsatietulehdus	Kystiitin ehkäisy 60 min	60 min
Virtsatietulehdus	Kystiitin ehkäisy 90 min	90 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 90 min	90 min
Rentoutuminen	Stressiä lievittävä 90 min	90 min
Uni	Iltakompleksi 25 min	25 min
Uni	Iltakompleksi 30 min	30 min
Uni	Iltakompleksi 45 min	45 min
Uni	Iltakompleksi 60 min	60 min
Uni	Iltakompleksi 90 min	90 min
Energia	Energian palauttaminen 25 min	25 min
Energia	Energian palauttaminen 30 min	30 min
Energia	Energian palauttaminen 45 min	45 min
Energia	Energian palauttaminen 60 min	60 min
Energia	Energian palauttaminen 90 min	90 min
Liikkuvuus	Joustava vartalo 15 min	15 min
Liikkuvuus	Joustava vartalo 25 min	25 min
Liikkuvuus	Joustava vartalo 30 min	30 min
Liikkuvuus	Joustava vartalo 60 min	60 min
Liikkuvuus	Joustava vartalo 90 min	90 min
Juoksu	Ennen juoksua 45 min	45 min
Juoksu	Ennen juoksua 60 min	60 min
Juoksu	Ennen juoksua 90 min	90 min
Seksuaaliterveys	Eturauhasen terveys 60 min	60 min
Aktiivinen ikääntyminen	Joogaa yli 60-vuotiaille vastustuskyvyn vahvistamiseksi 25 min	25 min
Aktiivinen ikääntyminen	Joogaa yli 60-vuotiaille vastustuskyvyn vahvistamiseksi 30 min	30 min
Uni	Hyvä uni 45 min	45 min
Uni	Hyvä uni 60 min	60 min
Uni	Hyvä uni 90 min	90 min
Rentoutuminen	Kuukompleksi 45 min	45 min
Rentoutuminen	Kuukompleksi 60 min	60 min
Rentoutuminen	Kuukompleksi 90 min	90 min
Seksuaaliterveys	Miesvoima 90 min	90 min
Liikkuvuus	Lootusasentoon valmistautuminen 10 min	10 min
Liikkuvuus	Lootusasentoon valmistautuminen 15 min	15 min
Liikkuvuus	Lootusasentoon valmistautuminen 20 min	20 min
Liikkuvuus	Lootusasentoon valmistautuminen 25 min	25 min
Liikkuvuus	Lootusasentoon valmistautuminen 30 min	30 min
Liikkuvuus	Lootusasentoon valmistautuminen 45 min	45 min
Liikkuvuus	Lootusasentoon valmistautuminen 60 min	60 min
Liikkuvuus	Lootusasentoon valmistautuminen 90 min	90 min
Juoksu	Juoksun jälkeen 45 min	45 min
Juoksu	Juoksun jälkeen 60 min	60 min
Juoksu	Juoksun jälkeen 90 min	90 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 15 min	15 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 25 min	25 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 30 min	30 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 45 min	45 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 60 min	60 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 90 min	90 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 20 min	20 min
Suonikohjut	Suonikohjujen ehkäisy 60 min	60 min
Suonikohjut	Suonikohjujen ehkäisy 90 min	90 min
Liikkuvuus	Venyttely 15 min	15 min
Liikkuvuus	Venyttely 20 min	20 min
Liikkuvuus	Venyttely 25 min	25 min
Liikkuvuus	Venyttely 30 min	30 min
Liikkuvuus	Venyttely 45 min	45 min
Liikkuvuus	Venyttely 60 min	60 min
Liikkuvuus	Venyttely 90 min	90 min
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 45 min	45 min
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 60 min	60 min
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 90 min	90 min
Masennus	Ahdistuksen lievitys 90 min	90 min
Energia	Staattinen kompleksi 15 min	15 min
Energia	Staattinen kompleksi 20 min	20 min
Energia	Staattinen kompleksi 60 min	60 min
Energia	Staattinen kompleksi 90 min	90 min
Liikkuvuus	Turvotuksen poistaminen 20 min	20 min
Liikkuvuus	Turvotuksen poistaminen 25 min	25 min
Liikkuvuus	Turvotuksen poistaminen 60 min	60 min
Liikkuvuus	Turvotuksen poistaminen 90 min	90 min
Selkä	Jooga skolioosiin 90 min	90 min
Energia	Nautinnon pidentyminen 20 min	20 min
Energia	Nautinnon pidentyminen 30 min	30 min
Energia	Nautinnon pidentyminen 60 min	60 min
Seksuaaliterveys	Nautinnon pidentyminen 90 min	90 min
Liikkuvuus	Lonkan aukko 10 min	10 min
Liikkuvuus	Lonkan aukko 15 min	15 min
Liikkuvuus	Lonkan aukko 20 min	20 min
Liikkuvuus	Lonkan aukko 30 min	30 min
Liikkuvuus	Lonkan aukko 45 min	45 min
Liikkuvuus	Lonkan aukko 60 min	60 min
Liikkuvuus	Lonkan aukko 90 min	90 min
Liikkuvuus	Jooga edistyneille 25 min	25 min
Liikkuvuus	Jooga edistyneille 30 min	30 min
Liikkuvuus	Jooga edistyneille 45 min	45 min
Liikkuvuus	Jooga edistyneille 60 min	60 min
Liikkuvuus	Jooga edistyneille 90 min	90 min
Energia	Lihasjännityksen lievittäminen 15 min	15 min
Energia	Lihasjännityksen lievittäminen 20 min	20 min
Energia	Lihasjännityksen lievittäminen 25 min	25 min
Energia	Lihasjännityksen lievittäminen 45 min	45 min
Rentoutuminen	Lihasjännityksen lievittäminen 60 min	60 min
Energia	Lihasjännityksen lievittäminen 90 min	90 min
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 10 min	10 min
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 15 min	15 min
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 45 min	45 min
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 60 min	60 min
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 90 min	90 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 60 min	60 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 90 min	90 min
Tasapaino	Tasapainon kehittäminen 20 min	20 min
Tasapaino	Tasapainon kehittäminen 25 min	25 min
Tasapaino	Tasapainon kehittäminen 45 min	45 min
Tasapaino	Tasapainon kehittäminen 60 min	60 min
Tasapaino	Tasapainon kehittäminen 90 min	90 min
Rentoutuminen	Yin jooga 10 min	10 min
Rentoutuminen	Yin jooga 90 min	90 min
Stressin lievitys	Joogaa töiden jälkeen 60 min	60 min
Stressin lievitys	Joogaa töiden jälkeen 90 min	90 min
Jalat	Terveet polvet 60 min	60 min
Jalat	Terveet polvet 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa jalkapalloilijoille 30 min	30 min
Urheilu	Joogaa jalkapalloilijoille 45 min	45 min
Urheilu	Joogaa jalkapalloilijoille 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa jalkapalloilijoille 90 min	90 min
Jalat	Joogaa jaloille ja nilkoille 15 min	15 min
Jalat	Joogaa jaloille ja nilkoille 20 min	20 min
Jalat	Joogaa jaloille ja nilkoille 25 min	25 min
Nivelet	Joogaa jaloille ja nilkoille 30 min	30 min
Jalat	Joogaa jaloille ja nilkoille 45 min	45 min
Nivelet	Joogaa jaloille ja nilkoille 60 min	60 min
Jalat	Joogaa jaloille ja nilkoille 90 min	90 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga vaihdevuosien aikana 45 min	45 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga vaihdevuosien aikana 60 min	60 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga vaihdevuosien aikana 90 min	90 min
Kardio	Joogaa VSD:lle 30 min	30 min
Kardio	Joogaa VSD:lle 45 min	45 min
Kardio	Joogaa VSD:lle 60 min	60 min
Kardio	Joogaa VSD:lle 90 min	90 min
Lantio	Jooga lantionpohjan vahvistamiseen 10 min	10 min
Naisten terveys	Jooga lantionpohjan vahvistamiseen 15 min	15 min
Naisten terveys	Jooga lantionpohjan vahvistamiseen 20 min	20 min
Lantio	Jooga lantionpohjan vahvistamiseen 25 min	25 min
Lantio	Jooga lantionpohjan vahvistamiseen 30 min	30 min
Lantio	Jooga lantionpohjan vahvistamiseen 45 min	45 min
Lantio	Jooga lantionpohjan vahvistamiseen 60 min	60 min
Lantio	Jooga lantionpohjan vahvistamiseen 90 min	90 min
Selkä	Jooga selässä 30 min	30 min
Selkä	Jooga selässä 45 min	45 min
Selkä	Jooga selässä 60 min	60 min
Selkä	Jooga selässä 90 min	90 min
Tottumukset	Pärjään ilman sokeria 25 min	25 min
Terveys	Pärjään ilman sokeria 45 min	45 min
Tottumukset	Pärjään ilman sokeria 60 min	60 min
Terveys	Pärjään ilman sokeria 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa golfisteille 90 min	90 min

Perhosasento esiintyy 126 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Koko keho	Joustava keho 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 27	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 27
Stressin lievitys	Stressin lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8	4 vko.	8
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 35 päivässä 5 vko. Päivä: 3, 4, 5, 9, 10, 11, 16, 19, 25, 27, 31, 35	5 vko.	3, 4, 5, 9, 10, 11, 16, 19, 25, 27, 31, 35
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 9, 15, 25, 27	4 vko.	2, 9, 15, 25, 27
Painonhallinta	Herätä voimasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17, 22, 23, 26, 27, 28	4 vko.	17, 22, 23, 26, 27, 28
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 6, 7, 18, 19	3 vko.	5, 6, 7, 18, 19
Uni	Hyvä uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 11, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 vko.	4, 5, 11, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 18	4 vko.	18
Koko keho	Kosketa lattiaa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 28	4 vko.	28
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 11	2 vko.	8, 11
Painonhallinta	Painonpudotus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Painonhallinta	Sirot jalat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 20, 23, 25, 27, 28	4 vko.	7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 20, 23, 25, 27, 28
Koko keho	Kiinteät pakarat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23, 28	4 vko.	23, 28
Stressin lievitys	Rentoutuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 17, 21, 23, 27	4 vko.	2, 3, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 17, 21, 23, 27
Koko keho	Vahvat käsivarret 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 vko.	5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 11	2 vko.	7, 11
Uni	Hyvä uni 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 5, 7, 12, 13	2 vko.	4, 5, 7, 12, 13
Stressin lievitys	Stressin lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 6, 7	2 vko.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Energia	Energinen aamu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Koko keho	Poikittaisspagaatti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 vko.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 8, 9, 11, 13, 14	2 vko.	5, 8, 9, 11, 13, 14
Koko keho	Joustava keho 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 8, 11, 13, 14	2 vko.	6, 8, 11, 13, 14
Koko keho	Vahvat käsivarret 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	3, 4, 5, 6, 7
Koko keho	Poikittaisspagaatti 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Uni	Hyvä uni 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 6, 7	1 vko.	5, 6, 7
Painonhallinta	Sirot jalat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Koko keho	Joustava keho 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Painonhallinta	Herätä voimasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 8	2 vko.	3, 8
Koko keho	Kiinteät pakarat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 6, 9, 10, 11, 13	2 vko.	1, 6, 9, 10, 11, 13
Painonhallinta	Sirot jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 12, 14	2 vko.	6, 12, 14
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 5	2 vko.	1, 5
Stressin lievitys	Rentoutuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 11, 14	2 vko.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 11, 14
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Koko keho	Joustava keho 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 15, 18, 20, 21	3 vko.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 15, 18, 20, 21
Stressin lievitys	Stressin lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 10, 11, 12, 13, 14	3 vko.	9, 10, 11, 12, 13, 14
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14, 18	3 vko.	14, 18
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 12, 15, 16, 18, 20, 21	3 vko.	7, 12, 15, 16, 18, 20, 21
Painonhallinta	Herätä voimasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 15	3 vko.	10, 15
Uni	Hyvä uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 6, 7, 11, 12, 14, 19, 20	3 vko.	5, 6, 7, 11, 12, 14, 19, 20
Energia	Energinen aamu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15, 18	3 vko.	15, 18
Koko keho	Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 13, 16, 17, 18, 20	3 vko.	8, 13, 16, 17, 18, 20
Painonhallinta	Sirot jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 13, 19, 21	3 vko.	4, 13, 19, 21
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 12	3 vko.	8, 12
Koko keho	Vahvat käsivarret 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21	3 vko.	3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21
Stressin lievitys	Rentoutuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 10, 11, 12, 14, 15, 18, 21	3 vko.	8, 10, 11, 12, 14, 15, 18, 21
Koko keho	Poikittaisspagaatti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 vko.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 13, 15, 19	3 vko.	11, 13, 15, 19
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 14, 25, 26	4 vko.	9, 14, 25, 26
Koko keho	Staattinen harjoitus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 7	1 vko.	1, 7
Koko keho	Staattinen harjoitus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 8, 11, 14	2 vko.	2, 8, 11, 14
Koko keho	Staattinen harjoitus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 3, 5, 12, 17	3 vko.	1, 3, 5, 12, 17
Koko keho	Staattinen harjoitus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 14, 18, 21, 22, 23, 27, 28	4 vko.	8, 14, 18, 21, 22, 23, 27, 28
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 5, 11	2 vko.	3, 5, 11
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 9, 13, 15, 21	3 vko.	5, 9, 13, 15, 21
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 10, 18, 25	4 vko.	8, 10, 18, 25
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 8, 11, 14	2 vko.	5, 8, 11, 14
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 6, 13, 17, 19	3 vko.	5, 6, 13, 17, 19
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 5, 11, 25, 28	4 vko.	3, 5, 11, 25, 28
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 8, 13, 16, 22, 26, 47, 51, 53, 58, 59, 61, 64, 66, 72, 78, 82, 83	12 vko.	8, 13, 16, 22, 26, 47, 51, 53, 58, 59, 61, 64, 66, 72, 78, 82, 83
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12, 16, 20, 22, 26	4 vko.	12, 16, 20, 22, 26
Koko keho	Poikittaisspagaatti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 5, 9, 11, 12, 13, 15, 19, 23, 25, 26, 27	4 vko.	2, 5, 9, 11, 12, 13, 15, 19, 23, 25, 26, 27
Koko keho	Poikittaisspagaatti 35 päivässä 5 vko. Päivä: 2, 4, 11, 17, 18, 20, 26, 30, 31, 32, 34	5 vko.	2, 4, 11, 17, 18, 20, 26, 30, 31, 32, 34
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 5	1 vko.	3, 5
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 5, 8, 12, 13	2 vko.	2, 5, 8, 12, 13
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 4, 10, 13, 14, 20, 21	3 vko.	1, 4, 10, 13, 14, 20, 21
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 6, 10, 13, 15, 19, 22, 25	4 vko.	4, 6, 10, 13, 15, 19, 22, 25
Koko keho	Lantion avaaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 3, 5	1 vko.	1, 3, 5
Koko keho	Lantion avaaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 4, 7, 9, 11, 12, 13, 14	2 vko.	1, 3, 4, 7, 9, 11, 12, 13, 14
Koko keho	Lantion avaaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 5, 6, 8, 11, 12, 13, 15, 18, 20	3 vko.	1, 5, 6, 8, 11, 12, 13, 15, 18, 20
Koko keho	Lantion avaaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 6, 8, 9, 15, 16, 17, 19, 22, 24, 26, 27	4 vko.	1, 2, 4, 5, 6, 8, 9, 15, 16, 17, 19, 22, 24, 26, 27
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 4, 5, 6	1 vko.	1, 4, 5, 6
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 6, 9, 11, 12	2 vko.	1, 2, 6, 9, 11, 12
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 7, 11, 13, 19	3 vko.	6, 7, 11, 13, 19
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 6, 16, 18, 19, 26	4 vko.	3, 6, 16, 18, 19, 26
Terveys	Hyvinvoiva sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 26	4 vko.	26
Koko keho	Joogaa edistyneille 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 4, 6	1 vko.	1, 4, 6
Koko keho	Joogaa edistyneille 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 5, 6, 11	2 vko.	2, 5, 6, 11
Koko keho	Joogaa edistyneille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3	3 vko.	2, 3
Koko keho	Joogaa edistyneille 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 10, 15, 19, 23, 26, 27	4 vko.	3, 4, 5, 6, 10, 15, 19, 23, 26, 27
Koko keho	Joogaa edistyneille 35 päivässä 5 vko. Päivä: 2, 10, 13, 16, 20, 27, 30	5 vko.	2, 10, 13, 16, 20, 27, 30
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 8, 14	2 vko.	6, 8, 14
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 13	3 vko.	6, 13
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 12, 20, 25, 27	4 vko.	11, 12, 20, 25, 27
Selkä	Hyvinvoiva niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Terveys	Päänsäryn lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Terveys	Päänsäryn lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 10	3 vko.	3, 10
Terveys	Päänsäryn lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 8, 17	4 vko.	4, 8, 17
Painonhallinta	Siro keho 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 6	1 vko.	3, 6
Painonhallinta	Siro keho 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 7, 11, 12	2 vko.	6, 7, 11, 12
Painonhallinta	Siro keho 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 10, 13, 18	3 vko.	7, 10, 13, 18
Painonhallinta	Siro keho 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 16, 27, 28	4 vko.	8, 16, 27, 28
Koko keho	Kaunis dekoltee 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Terveys	Hyvä ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Terveys	Hyvä ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 17, 20	3 vko.	6, 17, 20
Terveys	Hyvä ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 23	4 vko.	4, 23
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 4, 6, 13, 14	2 vko.	1, 4, 6, 13, 14
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 16, 19	3 vko.	2, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 16, 19
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 6, 11, 19, 21, 22, 25	4 vko.	2, 3, 6, 11, 19, 21, 22, 25
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 5, 6, 7	1 vko.	1, 2, 3, 5, 6, 7
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 7, 8, 9, 12, 13, 14	2 vko.	3, 7, 8, 9, 12, 13, 14
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20	3 vko.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 23	4 vko.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 23
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4, 6	1 vko.	3, 4, 6
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 6, 14	2 vko.	3, 4, 6, 14
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 4, 6, 14, 15, 17	3 vko.	3, 4, 6, 14, 15, 17
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 6, 14, 15, 17, 24, 26	4 vko.	3, 4, 6, 14, 15, 17, 24, 26
Stressin lievitys	Rauhan kaava 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 5, 6, 7	1 vko.	1, 5, 6, 7
Stressin lievitys	Rauhan kaava 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14	2 vko.	1, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14
Stressin lievitys	Rauhan kaava 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14, 20, 21	3 vko.	1, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14, 20, 21
Stressin lievitys	Rauhan kaava 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14, 20, 21, 23, 27, 28	4 vko.	1, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14, 20, 21, 23, 27, 28
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5	1 vko.	1, 2, 4, 5
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 9, 11, 14	2 vko.	1, 2, 4, 5, 9, 11, 14
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 21	3 vko.	1, 2, 4, 5, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 21
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 21, 23, 25, 26	4 vko.	1, 2, 4, 5, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 21, 23, 25, 26
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 7	1 vko.	1, 7
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 7, 9, 10, 12, 13	2 vko.	1, 7, 9, 10, 12, 13
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 7, 9, 10, 12, 13, 15, 18, 21	3 vko.	1, 7, 9, 10, 12, 13, 15, 18, 21
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 7, 9, 10, 12, 13, 15, 18, 21, 22, 23, 24, 26, 28	4 vko.	1, 7, 9, 10, 12, 13, 15, 18, 21, 22, 23, 24, 26, 28

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Istuma-asennot

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Edistyneille

Kesto

1 minuutti

Energian kulutus

2 kcal

Suosituin

21 pois 442

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Perhosasento esiintyy 169 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Jooga raskaana oleville naisille	20 min
Jooga raskaana oleville naisille	30 min
Jooga raskaana oleville naisille	60 min
Jooga raskaana oleville naisille	45 min
Kiinteät pakarat	45 min
Kiinteät pakarat	60 min
Kiinteät pakarat	90 min
Jalkojen halkaisu	20 min
Jalkojen halkaisu	25 min
Jalkojen halkaisu	30 min
Jalkojen halkaisu	45 min
Jalkojen halkaisu	60 min
Jalkojen halkaisu	90 min
Valmistautuminen raskauteen	10 min
Valmistautuminen raskauteen	15 min
Valmistautuminen raskauteen	20 min
Valmistautuminen raskauteen	25 min
Valmistautuminen raskauteen	30 min
Valmistautuminen raskauteen	45 min
Valmistautuminen raskauteen	60 min
Valmistautuminen raskauteen	90 min
Kystiitin ehkäisy	45 min
Kystiitin ehkäisy	60 min
Kystiitin ehkäisy	90 min
Kuukautisten aikana	90 min
Stressiä lievittävä	90 min
Iltakompleksi	25 min
Iltakompleksi	30 min
Iltakompleksi	45 min
Iltakompleksi	60 min
Iltakompleksi	90 min
Energian palauttaminen	25 min
Energian palauttaminen	30 min
Energian palauttaminen	45 min
Energian palauttaminen	60 min
Energian palauttaminen	90 min
Joustava vartalo	15 min
Joustava vartalo	25 min
Joustava vartalo	30 min
Joustava vartalo	60 min
Joustava vartalo	90 min
Ennen juoksua	45 min
Ennen juoksua	60 min
Ennen juoksua	90 min
Eturauhasen terveys	60 min
Joogaa yli 60-vuotiaille vastustuskyvyn vahvistamiseksi	25 min
Joogaa yli 60-vuotiaille vastustuskyvyn vahvistamiseksi	30 min
Hyvä uni	45 min
Hyvä uni	60 min
Hyvä uni	90 min
Kuukompleksi	45 min
Kuukompleksi	60 min
Kuukompleksi	90 min
Miesvoima	90 min
Lootusasentoon valmistautuminen	10 min
Lootusasentoon valmistautuminen	15 min
Lootusasentoon valmistautuminen	20 min
Lootusasentoon valmistautuminen	25 min
Lootusasentoon valmistautuminen	30 min
Lootusasentoon valmistautuminen	45 min
Lootusasentoon valmistautuminen	60 min
Lootusasentoon valmistautuminen	90 min
Juoksun jälkeen	45 min
Juoksun jälkeen	60 min
Juoksun jälkeen	90 min
Rentoutuminen	15 min
Rentoutuminen	25 min
Rentoutuminen	30 min
Rentoutuminen	45 min
Rentoutuminen	60 min
Rentoutuminen	90 min
Rentoutuminen	20 min
Suonikohjujen ehkäisy	60 min
Suonikohjujen ehkäisy	90 min
Venyttely	15 min
Venyttely	20 min
Venyttely	25 min
Venyttely	30 min
Venyttely	45 min
Venyttely	60 min
Venyttely	90 min
Tiibetiläinen voimistelu	45 min
Tiibetiläinen voimistelu	60 min
Tiibetiläinen voimistelu	90 min
Ahdistuksen lievitys	90 min
Staattinen kompleksi	15 min
Staattinen kompleksi	20 min
Staattinen kompleksi	60 min
Staattinen kompleksi	90 min
Turvotuksen poistaminen	20 min
Turvotuksen poistaminen	25 min
Turvotuksen poistaminen	60 min
Turvotuksen poistaminen	90 min
Jooga skolioosiin	90 min
Nautinnon pidentyminen	20 min
Nautinnon pidentyminen	30 min
Nautinnon pidentyminen	60 min
Nautinnon pidentyminen	90 min
Lonkan aukko	10 min
Lonkan aukko	15 min
Lonkan aukko	20 min
Lonkan aukko	30 min
Lonkan aukko	45 min
Lonkan aukko	60 min
Lonkan aukko	90 min
Jooga edistyneille	25 min
Jooga edistyneille	30 min
Jooga edistyneille	45 min
Jooga edistyneille	60 min
Jooga edistyneille	90 min
Lihasjännityksen lievittäminen	15 min
Lihasjännityksen lievittäminen	20 min
Lihasjännityksen lievittäminen	25 min
Lihasjännityksen lievittäminen	45 min
Lihasjännityksen lievittäminen	60 min
Lihasjännityksen lievittäminen	90 min
Sisäinen harmonia	10 min
Sisäinen harmonia	15 min
Sisäinen harmonia	45 min
Sisäinen harmonia	60 min
Sisäinen harmonia	90 min
Hormonaalinen tasapaino	60 min
Hormonaalinen tasapaino	90 min
Tasapainon kehittäminen	20 min
Tasapainon kehittäminen	25 min
Tasapainon kehittäminen	45 min
Tasapainon kehittäminen	60 min
Tasapainon kehittäminen	90 min
Yin jooga	10 min
Yin jooga	90 min
Joogaa töiden jälkeen	60 min
Joogaa töiden jälkeen	90 min
Terveet polvet	60 min
Terveet polvet	90 min
Joogaa jalkapalloilijoille	30 min
Joogaa jalkapalloilijoille	45 min
Joogaa jalkapalloilijoille	60 min
Joogaa jalkapalloilijoille	90 min
Joogaa jaloille ja nilkoille	15 min
Joogaa jaloille ja nilkoille	20 min
Joogaa jaloille ja nilkoille	25 min
Joogaa jaloille ja nilkoille	30 min
Joogaa jaloille ja nilkoille	45 min
Joogaa jaloille ja nilkoille	60 min
Joogaa jaloille ja nilkoille	90 min
Jooga vaihdevuosien aikana	45 min
Jooga vaihdevuosien aikana	60 min
Jooga vaihdevuosien aikana	90 min
Joogaa VSD:lle	30 min
Joogaa VSD:lle	45 min
Joogaa VSD:lle	60 min
Joogaa VSD:lle	90 min
Jooga lantionpohjan vahvistamiseen	10 min
Jooga lantionpohjan vahvistamiseen	15 min
Jooga lantionpohjan vahvistamiseen	20 min
Jooga lantionpohjan vahvistamiseen	25 min
Jooga lantionpohjan vahvistamiseen	30 min
Jooga lantionpohjan vahvistamiseen	45 min
Jooga lantionpohjan vahvistamiseen	60 min
Jooga lantionpohjan vahvistamiseen	90 min
Jooga selässä	30 min
Jooga selässä	45 min
Jooga selässä	60 min
Jooga selässä	90 min
Pärjään ilman sokeria	25 min
Pärjään ilman sokeria	45 min
Pärjään ilman sokeria	60 min
Pärjään ilman sokeria	90 min
Joogaa golfisteille	90 min

Perhosasento esiintyy 126 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Koko keho	Joustava keho 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 27	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 27
Stressin lievitys	Stressin lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8	4 vko.	8
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 35 päivässä 5 vko. Päivä: 3, 4, 5, 9, 10, 11, 16, 19, 25, 27, 31, 35	5 vko.	3, 4, 5, 9, 10, 11, 16, 19, 25, 27, 31, 35
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 9, 15, 25, 27	4 vko.	2, 9, 15, 25, 27
Painonhallinta	Herätä voimasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17, 22, 23, 26, 27, 28	4 vko.	17, 22, 23, 26, 27, 28
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 6, 7, 18, 19	3 vko.	5, 6, 7, 18, 19
Uni	Hyvä uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 11, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 vko.	4, 5, 11, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 18	4 vko.	18
Koko keho	Kosketa lattiaa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 28	4 vko.	28
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 11	2 vko.	8, 11
Painonhallinta	Painonpudotus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Painonhallinta	Sirot jalat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 20, 23, 25, 27, 28	4 vko.	7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 20, 23, 25, 27, 28
Koko keho	Kiinteät pakarat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23, 28	4 vko.	23, 28
Stressin lievitys	Rentoutuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 17, 21, 23, 27	4 vko.	2, 3, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 17, 21, 23, 27
Koko keho	Vahvat käsivarret 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 vko.	5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 11	2 vko.	7, 11
Uni	Hyvä uni 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 5, 7, 12, 13	2 vko.	4, 5, 7, 12, 13
Stressin lievitys	Stressin lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 6, 7	2 vko.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Energia	Energinen aamu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Koko keho	Poikittaisspagaatti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 vko.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 8, 9, 11, 13, 14	2 vko.	5, 8, 9, 11, 13, 14
Koko keho	Joustava keho 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 8, 11, 13, 14	2 vko.	6, 8, 11, 13, 14
Koko keho	Vahvat käsivarret 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	3, 4, 5, 6, 7
Koko keho	Poikittaisspagaatti 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Uni	Hyvä uni 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 6, 7	1 vko.	5, 6, 7
Painonhallinta	Sirot jalat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Koko keho	Joustava keho 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Painonhallinta	Herätä voimasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 8	2 vko.	3, 8
Koko keho	Kiinteät pakarat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 6, 9, 10, 11, 13	2 vko.	1, 6, 9, 10, 11, 13
Painonhallinta	Sirot jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 12, 14	2 vko.	6, 12, 14
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 5	2 vko.	1, 5
Stressin lievitys	Rentoutuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 11, 14	2 vko.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 11, 14
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Koko keho	Joustava keho 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 15, 18, 20, 21	3 vko.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 15, 18, 20, 21
Stressin lievitys	Stressin lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 10, 11, 12, 13, 14	3 vko.	9, 10, 11, 12, 13, 14
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14, 18	3 vko.	14, 18
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 12, 15, 16, 18, 20, 21	3 vko.	7, 12, 15, 16, 18, 20, 21
Painonhallinta	Herätä voimasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 15	3 vko.	10, 15
Uni	Hyvä uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 6, 7, 11, 12, 14, 19, 20	3 vko.	5, 6, 7, 11, 12, 14, 19, 20
Energia	Energinen aamu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15, 18	3 vko.	15, 18
Koko keho	Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 13, 16, 17, 18, 20	3 vko.	8, 13, 16, 17, 18, 20
Painonhallinta	Sirot jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 13, 19, 21	3 vko.	4, 13, 19, 21
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 12	3 vko.	8, 12
Koko keho	Vahvat käsivarret 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21	3 vko.	3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21
Stressin lievitys	Rentoutuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 10, 11, 12, 14, 15, 18, 21	3 vko.	8, 10, 11, 12, 14, 15, 18, 21
Koko keho	Poikittaisspagaatti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 vko.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 13, 15, 19	3 vko.	11, 13, 15, 19
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 14, 25, 26	4 vko.	9, 14, 25, 26
Koko keho	Staattinen harjoitus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 7	1 vko.	1, 7
Koko keho	Staattinen harjoitus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 8, 11, 14	2 vko.	2, 8, 11, 14
Koko keho	Staattinen harjoitus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 3, 5, 12, 17	3 vko.	1, 3, 5, 12, 17
Koko keho	Staattinen harjoitus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 14, 18, 21, 22, 23, 27, 28	4 vko.	8, 14, 18, 21, 22, 23, 27, 28
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 5, 11	2 vko.	3, 5, 11
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 9, 13, 15, 21	3 vko.	5, 9, 13, 15, 21
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 10, 18, 25	4 vko.	8, 10, 18, 25
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 8, 11, 14	2 vko.	5, 8, 11, 14
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 6, 13, 17, 19	3 vko.	5, 6, 13, 17, 19
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 5, 11, 25, 28	4 vko.	3, 5, 11, 25, 28
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 8, 13, 16, 22, 26, 47, 51, 53, 58, 59, 61, 64, 66, 72, 78, 82, 83	12 vko.	8, 13, 16, 22, 26, 47, 51, 53, 58, 59, 61, 64, 66, 72, 78, 82, 83
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12, 16, 20, 22, 26	4 vko.	12, 16, 20, 22, 26
Koko keho	Poikittaisspagaatti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 5, 9, 11, 12, 13, 15, 19, 23, 25, 26, 27	4 vko.	2, 5, 9, 11, 12, 13, 15, 19, 23, 25, 26, 27
Koko keho	Poikittaisspagaatti 35 päivässä 5 vko. Päivä: 2, 4, 11, 17, 18, 20, 26, 30, 31, 32, 34	5 vko.	2, 4, 11, 17, 18, 20, 26, 30, 31, 32, 34
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 5	1 vko.	3, 5
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 5, 8, 12, 13	2 vko.	2, 5, 8, 12, 13
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 4, 10, 13, 14, 20, 21	3 vko.	1, 4, 10, 13, 14, 20, 21
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 6, 10, 13, 15, 19, 22, 25	4 vko.	4, 6, 10, 13, 15, 19, 22, 25
Koko keho	Lantion avaaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 3, 5	1 vko.	1, 3, 5
Koko keho	Lantion avaaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 4, 7, 9, 11, 12, 13, 14	2 vko.	1, 3, 4, 7, 9, 11, 12, 13, 14
Koko keho	Lantion avaaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 5, 6, 8, 11, 12, 13, 15, 18, 20	3 vko.	1, 5, 6, 8, 11, 12, 13, 15, 18, 20
Koko keho	Lantion avaaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 6, 8, 9, 15, 16, 17, 19, 22, 24, 26, 27	4 vko.	1, 2, 4, 5, 6, 8, 9, 15, 16, 17, 19, 22, 24, 26, 27
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 4, 5, 6	1 vko.	1, 4, 5, 6
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 6, 9, 11, 12	2 vko.	1, 2, 6, 9, 11, 12
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 7, 11, 13, 19	3 vko.	6, 7, 11, 13, 19
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 6, 16, 18, 19, 26	4 vko.	3, 6, 16, 18, 19, 26
Terveys	Hyvinvoiva sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 26	4 vko.	26
Koko keho	Joogaa edistyneille 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 4, 6	1 vko.	1, 4, 6
Koko keho	Joogaa edistyneille 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 5, 6, 11	2 vko.	2, 5, 6, 11
Koko keho	Joogaa edistyneille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3	3 vko.	2, 3
Koko keho	Joogaa edistyneille 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 10, 15, 19, 23, 26, 27	4 vko.	3, 4, 5, 6, 10, 15, 19, 23, 26, 27
Koko keho	Joogaa edistyneille 35 päivässä 5 vko. Päivä: 2, 10, 13, 16, 20, 27, 30	5 vko.	2, 10, 13, 16, 20, 27, 30
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 8, 14	2 vko.	6, 8, 14
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 13	3 vko.	6, 13
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 12, 20, 25, 27	4 vko.	11, 12, 20, 25, 27
Selkä	Hyvinvoiva niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Terveys	Päänsäryn lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Terveys	Päänsäryn lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 10	3 vko.	3, 10
Terveys	Päänsäryn lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 8, 17	4 vko.	4, 8, 17
Painonhallinta	Siro keho 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 6	1 vko.	3, 6
Painonhallinta	Siro keho 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 7, 11, 12	2 vko.	6, 7, 11, 12
Painonhallinta	Siro keho 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 10, 13, 18	3 vko.	7, 10, 13, 18
Painonhallinta	Siro keho 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 16, 27, 28	4 vko.	8, 16, 27, 28
Koko keho	Kaunis dekoltee 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Terveys	Hyvä ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Terveys	Hyvä ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 17, 20	3 vko.	6, 17, 20
Terveys	Hyvä ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 23	4 vko.	4, 23
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 4, 6, 13, 14	2 vko.	1, 4, 6, 13, 14
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 16, 19	3 vko.	2, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 16, 19
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 6, 11, 19, 21, 22, 25	4 vko.	2, 3, 6, 11, 19, 21, 22, 25
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 5, 6, 7	1 vko.	1, 2, 3, 5, 6, 7
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 7, 8, 9, 12, 13, 14	2 vko.	3, 7, 8, 9, 12, 13, 14
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20	3 vko.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 23	4 vko.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 23
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4, 6	1 vko.	3, 4, 6
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 6, 14	2 vko.	3, 4, 6, 14
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 4, 6, 14, 15, 17	3 vko.	3, 4, 6, 14, 15, 17
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 6, 14, 15, 17, 24, 26	4 vko.	3, 4, 6, 14, 15, 17, 24, 26
Stressin lievitys	Rauhan kaava 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 5, 6, 7	1 vko.	1, 5, 6, 7
Stressin lievitys	Rauhan kaava 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14	2 vko.	1, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14
Stressin lievitys	Rauhan kaava 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14, 20, 21	3 vko.	1, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14, 20, 21
Stressin lievitys	Rauhan kaava 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14, 20, 21, 23, 27, 28	4 vko.	1, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14, 20, 21, 23, 27, 28
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5	1 vko.	1, 2, 4, 5
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 9, 11, 14	2 vko.	1, 2, 4, 5, 9, 11, 14
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 21	3 vko.	1, 2, 4, 5, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 21
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 21, 23, 25, 26	4 vko.	1, 2, 4, 5, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 21, 23, 25, 26
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 7	1 vko.	1, 7
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 7, 9, 10, 12, 13	2 vko.	1, 7, 9, 10, 12, 13
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 7, 9, 10, 12, 13, 15, 18, 21	3 vko.	1, 7, 9, 10, 12, 13, 15, 18, 21
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 7, 9, 10, 12, 13, 15, 18, 21, 22, 23, 24, 26, 28	4 vko.	1, 7, 9, 10, 12, 13, 15, 18, 21, 22, 23, 24, 26, 28

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Perhosasento Baddha konasana

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Perhosasento Baddha konasana

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Perhosasento: Tuo jalkapohjat yhteen, avaa polvet sivuille

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?