Liike puolikkaassa heinäsirkka-asennossa 2 Ardha shalabhottana-kriyya

: 1 min

: 44 pistettä

: 3 kcal

Vatsamakuuasennot

Dynaaminen

Hyödyllinen vaikutus

Kehittää tasapainoa
Vahvistaa selkälihaksia
Vahvistaa reisilihaksia
Vahvistaa isoja pakaralihaksia

Vasta-aiheet

Raskaus

Suoritusohjeet

Asetu vatsalle jalat yhdessä ja ojenna suorat käsivarret eteen. Nosta samanaikaisesti vasen käsi ja oikea jalka ylös ja laske ne lattiaan. Nosta sitten oikea käsi ja vasen jalka. Jatka puolten vuorottelua hengitystä seuraten. Pysähdy, tuo kämmenet rintakehän viereen ja istu niiden avulla kantapäille kämmenet reisillä.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Harjoittele ensin tämän liikkeen helpompaa ensimmäistä versiota.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Liike puolikkaassa heinäsirkka-asennossa 2 esiintyy 154 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Verenpaine	A. Shishoninin hypertensiokompleksi 10 min	10 min
Verenpaine	A. Shishoninin hypertensiokompleksi 15 min	15 min
Verenpaine	A. Shishoninin hypertensiokompleksi 25 min	25 min
Voima	Voimakompleksi 15 min	15 min
Voima	Voimakompleksi 20 min	20 min
Voima	Voimakompleksi 25 min	25 min
Voima	Voimakompleksi 30 min	30 min
Voima	Voimakompleksi 10 min	10 min
Voima	Voimakompleksi 45 min	45 min
Voima	Voimakompleksi 60 min	60 min
Kädet	Vahvat käsivarret 25 min	25 min
Kädet	Vahvat käsivarret 30 min	30 min
Voima	Vahvat käsivarret 45 min	45 min
Voima	Vahvat käsivarret 60 min	60 min
Voima	Vahvat käsivarret 90 min	90 min
Silmät	Näön parantaminen 45 min	45 min
Silmät	Näön parantaminen 60 min	60 min
Silmät	Näön parantaminen 90 min	90 min
Vyötärö	Ohut vyötärö 15 min	15 min
Painonhallinta	Ohut vyötärö 20 min	20 min
Vyötärö	Ohut vyötärö 25 min	25 min
Painonhallinta	Ohut vyötärö 30 min	30 min
Vyötärö	Ohut vyötärö 45 min	45 min
Vyötärö	Ohut vyötärö 60 min	60 min
Vyötärö	Ohut vyötärö 90 min	90 min
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 10 min	10 min
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 15 min	15 min
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 20 min	20 min
Raskaus	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 25 min	25 min
Raskaus	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 30 min	30 min
Raskaus	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 45 min	45 min
Raskaus	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 60 min	60 min
Energia	Energian palauttaminen 45 min	45 min
Energia	Energian palauttaminen 60 min	60 min
Energia	Energian palauttaminen 90 min	90 min
Energia	Dynaaminen kompleksi 30 min	30 min
Energia	Dynaaminen kompleksi 45 min	45 min
Energia	Dynaaminen kompleksi 60 min	60 min
Energia	Dynaaminen kompleksi 90 min	90 min
Selkä	Terve niska 25 min	25 min
Selkä	Terve niska 30 min	30 min
Selkä	Terve niska 45 min	45 min
Selkä	Terve niska 60 min	60 min
Selkä	Terve niska 90 min	90 min
Seksuaaliterveys	Eturauhasen terveys 90 min	90 min
Urheilu	Jooga uimareille 25 min	25 min
Urheilu	Jooga uimareille 30 min	30 min
Urheilu	Jooga uimareille 60 min	60 min
Urheilu	Jooga uimareille 45 min	45 min
Urheilu	Jooga uimareille 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa lumilautailuun 15 min	15 min
Urheilu	Joogaa lumilautailuun 20 min	20 min
Urheilu	Joogaa lumilautailuun 25 min	25 min
Urheilu	Joogaa lumilautailuun 30 min	30 min
Urheilu	Joogaa lumilautailuun 45 min	45 min
Urheilu	Joogaa lumilautailuun 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa lumilautailuun 90 min	90 min
Urheilu	Jooga tennistä varten 20 min	20 min
Urheilu	Jooga tennistä varten 25 min	25 min
Urheilu	Jooga tennistä varten 30 min	30 min
Urheilu	Jooga tennistä varten 45 min	45 min
Urheilu	Jooga tennistä varten 60 min	60 min
Urheilu	Jooga tennistä varten 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 90 min	90 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga 60+ Cardio -kompleksi 10 min	10 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga 60+ Cardio -kompleksi 15 min	15 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga 60+ Cardio -kompleksi 20 min	20 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga 60+ Cardio -kompleksi 25 min	25 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga 60+ Cardio -kompleksi 30 min	30 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga 75+ Kardiokompleksi 10 min	10 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga 75+ Kardiokompleksi 15 min	15 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga 75+ Kardiokompleksi 20 min	20 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga 75+ selkäkipujen lievitykseen 10 min	10 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga 75+ selkäkipujen lievitykseen 15 min	15 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga 75+ selkäkipujen lievitykseen 20 min	20 min
Päänsärky	Päänsäryn lievitys 90 min	90 min
Verenpaine	Lisääntynyt paine 45 min	45 min
Verenpaine	Lisääntynyt paine 60 min	60 min
Verenpaine	Lisääntynyt paine 90 min	90 min
Verenpaine	Verenpaineen alentaminen 20 min	20 min
Verenpaine	Verenpaineen alentaminen 25 min	25 min
Verenpaine	Verenpaineen alentaminen 30 min	30 min
Verenpaine	Verenpaineen alentaminen 45 min	45 min
Verenpaine	Verenpaineen alentaminen 60 min	60 min
Verenpaine	Verenpaineen alentaminen 90 min	90 min
Selkä	Oikea ryhti 20 min	20 min
Selkä	Oikea ryhti 25 min	25 min
Selkä	Oikea ryhti 30 min	30 min
Selkä	Oikea ryhti 45 min	45 min
Selkä	Oikea ryhti 60 min	60 min
Selkä	Oikea ryhti 90 min	90 min
Suonikohjut	Suonikohjujen ehkäisy 90 min	90 min
Matkailu	Lentojen jälkeen 30 min	30 min
Matkailu	Lentojen jälkeen 45 min	45 min
Matkailu	Lentojen jälkeen 60 min	60 min
Matkailu	Lentojen jälkeen 90 min	90 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 15 min	15 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 20 min	20 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 25 min	25 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 30 min	30 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 45 min	45 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 60 min	60 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 90 min	90 min
Maksa	Lopeta juominen 25 min	25 min
Tottumukset	Lopeta juominen 45 min	45 min
Maksa	Lopeta juominen 60 min	60 min
Keuhkot	Lopeta tupakointi 20 min	20 min
Keuhkot	Lopeta tupakointi 25 min	25 min
Keuhkot	Lopeta tupakointi 30 min	30 min
Keuhkot	Lopeta tupakointi 60 min	60 min
Keuhkot	Lopeta tupakointi 90 min	90 min
Liikkuvuus	Turvotuksen poistaminen 15 min	15 min
Liikkuvuus	Turvotuksen poistaminen 25 min	25 min
Liikkuvuus	Turvotuksen poistaminen 30 min	30 min
Liikkuvuus	Turvotuksen poistaminen 45 min	45 min
Liikkuvuus	Turvotuksen poistaminen 60 min	60 min
Liikkuvuus	Turvotuksen poistaminen 90 min	90 min
Selkä	Jooga skolioosiin 10 min	10 min
Selkä	Jooga skolioosiin 15 min	15 min
Selkä	Jooga skolioosiin 20 min	20 min
Selkä	Jooga skolioosiin 25 min	25 min
Selkä	Jooga skolioosiin 30 min	30 min
Selkä	Jooga skolioosiin 45 min	45 min
Selkä	Jooga skolioosiin 60 min	60 min
Selkä	Jooga skolioosiin 90 min	90 min
Energia	Nautinnon pidentyminen 60 min	60 min
Painonhallinta	Hoikka vartalo 45 min	45 min
Painonhallinta	Hoikka vartalo 60 min	60 min
Aloittelijoille	Jooga aloittelijoille 45 min	45 min
Aloittelijoille	Jooga aloittelijoille 60 min	60 min
Aloittelijoille	Jooga aloittelijoille 90 min	90 min
Stressin lievitys	Joogaa töiden jälkeen 90 min	90 min
Selkä	Jooga hyperkyfoosiin 15 min	15 min
Selkä	Jooga hyperkyfoosiin 20 min	20 min
Selkä	Jooga hyperkyfoosiin 25 min	25 min
Selkä	Jooga hyperkyfoosiin 30 min	30 min
Selkä	Jooga hyperkyfoosiin 45 min	45 min
Selkä	Jooga hyperkyfoosiin 60 min	60 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga vaihdevuosien aikana 45 min	45 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga vaihdevuosien aikana 60 min	60 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga vaihdevuosien aikana 90 min	90 min
Stressin lievitys	Jooga ADHD:lle 15 min	15 min
Stressin lievitys	Jooga ADHD:lle 30 min	30 min
Stressin lievitys	Jooga ADHD:lle 45 min	45 min
Stressin lievitys	Jooga ADHD:lle 60 min	60 min
Stressin lievitys	Jooga ADHD:lle 90 min	90 min
Tottumukset	Pärjään ilman sokeria 25 min	25 min
Liikkuvuus	Lievän joogan 30 min	30 min
Liikkuvuus	Lievän joogan 45 min	45 min
Liikkuvuus	Lievän joogan — Joogatunti 60 minuuttia 60 min	60 min
Energia	Pilates matolla 30 min	30 min
Energia	Pilates matolla 45 min	45 min
Energia	Pilates matolla 60 min	60 min
Energia	Pilates matolla 90 min	90 min

Liike puolikkaassa heinäsirkka-asennossa 2 esiintyy 91 kerta valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Selkä	Ryhdikäs olemus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15	4 vko.	15
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 20, 21, 23	4 vko.	20, 21, 23
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 7, 13	2 vko.	6, 7, 13
Stressin lievitys	Stressin lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 10, 11, 12	2 vko.	7, 10, 11, 12
Painonhallinta	Kapea vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 4, 7, 11	2 vko.	2, 4, 7, 11
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 7, 11, 12	2 vko.	6, 7, 11, 12
Energia	Energinen aamu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 8, 14	2 vko.	7, 8, 14
Selkä	Ryhdikäs olemus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 10	2 vko.	8, 10
Selkä	Hyvinvoiva selkä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 9, 10, 12	2 vko.	8, 9, 10, 12
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 5, 7	1 vko.	1, 2, 5, 7
Koko keho	Vahvat käsivarret 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2	1 vko.	1, 2
Energia	Energinen aamu 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 7	1 vko.	1, 7
Painonhallinta	Kapea vyötärö 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2	1 vko.	1, 2
Painonhallinta	Herätä voimasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4	1 vko.	1, 2, 3, 4
Selkä	Hyvinvoiva selkä 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2	1 vko.	1, 2
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Painonhallinta	Herätä voimasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9, 12, 14	2 vko.	9, 12, 14
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 14	3 vko.	1, 14
Stressin lievitys	Stressin lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14, 17, 18, 19	3 vko.	14, 17, 18, 19
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13, 14, 20	3 vko.	13, 14, 20
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Painonhallinta	Herätä voimasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 16, 19, 21	3 vko.	1, 2, 3, 4, 16, 19, 21
Selkä	Ryhdikäs olemus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15, 17	3 vko.	15, 17
Energia	Energinen aamu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 7, 14, 15, 21	3 vko.	1, 7, 14, 15, 21
Painonhallinta	Kapea vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 9, 11, 14, 18	3 vko.	1, 2, 9, 11, 14, 18
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 16	3 vko.	1, 2, 16
Koko keho	Vahvat käsivarret 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1	3 vko.	1
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 5, 7, 13, 14, 18, 19	3 vko.	1, 2, 5, 7, 13, 14, 18, 19
Selkä	Hyvinvoiva selkä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 14, 16, 17, 19	3 vko.	1, 2, 14, 16, 17, 19
Terveys	Lopeta tupakointi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Terveys	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 14	2 vko.	4, 14
Terveys	Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 11, 12, 13	3 vko.	10, 11, 12, 13
Terveys	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15, 18, 19, 27	4 vko.	15, 18, 19, 27
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 10, 12	2 vko.	8, 10, 12
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 18, 19	3 vko.	4, 18, 19
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6	4 vko.	6
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7	3 vko.	7
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 24	4 vko.	24
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 7	1 vko.	1, 2, 3, 7
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 7, 9, 12, 13	2 vko.	5, 7, 9, 12, 13
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 10, 13, 16, 20	3 vko.	2, 10, 13, 16, 20
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 9, 16, 19, 21, 23, 26	4 vko.	1, 9, 16, 19, 21, 23, 26
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 27, 30, 33, 57, 60, 67	12 vko.	27, 30, 33, 57, 60, 67
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16, 20	4 vko.	16, 20
Koko keho	Poikittaisspagaatti 35 päivässä 5 vko. Päivä: 25	5 vko.	25
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2	2 vko.	1, 2
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 15	3 vko.	9, 15
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 12, 18	4 vko.	8, 12, 18
Terveys	Hyvinvoiva sydän 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 4, 6	1 vko.	1, 4, 6
Terveys	Hyvinvoiva sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 8, 9, 14	2 vko.	3, 8, 9, 14
Terveys	Hyvinvoiva sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 18, 19, 20	3 vko.	8, 18, 19, 20
Terveys	Hyvinvoiva sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 3, 11, 13, 27	4 vko.	1, 3, 11, 13, 27
Koko keho	Joogaa edistyneille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4	3 vko.	4
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 19	4 vko.	19
Selkä	Hyvinvoiva niska 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Selkä	Hyvinvoiva niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 14	2 vko.	5, 14
Selkä	Hyvinvoiva niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 9, 13, 18, 21	3 vko.	1, 9, 13, 18, 21
Selkä	Hyvinvoiva niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 8, 24, 27	4 vko.	1, 8, 24, 27
Terveys	Päänsäryn lievitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 4	1 vko.	1, 4
Terveys	Päänsäryn lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 6	2 vko.	3, 6
Terveys	Päänsäryn lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 17, 19	3 vko.	1, 17, 19
Terveys	Päänsäryn lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 10, 11, 13, 19, 25	4 vko.	1, 10, 11, 13, 19, 25
Painonhallinta	Siro keho 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Painonhallinta	Siro keho 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 20	3 vko.	3, 20
Painonhallinta	Siro keho 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 11	4 vko.	1, 11
Koko keho	Kaunis dekoltee 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Koko keho	Kaunis dekoltee 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4	3 vko.	4
Koko keho	Kaunis dekoltee 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 18	4 vko.	1, 18
Terveys	Hyvä ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Terveys	Hyvä ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 19	4 vko.	9, 19
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 8, 14	2 vko.	1, 8, 14
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 8, 14	3 vko.	1, 8, 14
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 8, 14, 23, 28	4 vko.	1, 8, 14, 23, 28
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 28 päivässä 4 vko. Päivä: 18	4 vko.	18
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4, 7	1 vko.	3, 4, 7
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 7	2 vko.	3, 4, 7
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 4, 7, 20	3 vko.	3, 4, 7, 20
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 7, 20	4 vko.	3, 4, 7, 20

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Vatsamakuuasennot

Mekaniikka

Dynaaminen

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

1 minuutti

Energian kulutus

3 kcal

Suosituin

82 pois 442

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Liike puolikkaassa heinäsirkka-asennossa 2 esiintyy 154 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
A. Shishoninin hypertensiokompleksi	10 min
A. Shishoninin hypertensiokompleksi	15 min
A. Shishoninin hypertensiokompleksi	25 min
Voimakompleksi	15 min
Voimakompleksi	20 min
Voimakompleksi	25 min
Voimakompleksi	30 min
Voimakompleksi	10 min
Voimakompleksi	45 min
Voimakompleksi	60 min
Vahvat käsivarret	25 min
Vahvat käsivarret	30 min
Vahvat käsivarret	45 min
Vahvat käsivarret	60 min
Vahvat käsivarret	90 min
Näön parantaminen	45 min
Näön parantaminen	60 min
Näön parantaminen	90 min
Ohut vyötärö	15 min
Ohut vyötärö	20 min
Ohut vyötärö	25 min
Ohut vyötärö	30 min
Ohut vyötärö	45 min
Ohut vyötärö	60 min
Ohut vyötärö	90 min
Synnytyksen jälkeinen toipuminen	10 min
Synnytyksen jälkeinen toipuminen	15 min
Synnytyksen jälkeinen toipuminen	20 min
Synnytyksen jälkeinen toipuminen	25 min
Synnytyksen jälkeinen toipuminen	30 min
Synnytyksen jälkeinen toipuminen	45 min
Synnytyksen jälkeinen toipuminen	60 min
Energian palauttaminen	45 min
Energian palauttaminen	60 min
Energian palauttaminen	90 min
Dynaaminen kompleksi	30 min
Dynaaminen kompleksi	45 min
Dynaaminen kompleksi	60 min
Dynaaminen kompleksi	90 min
Terve niska	25 min
Terve niska	30 min
Terve niska	45 min
Terve niska	60 min
Terve niska	90 min
Eturauhasen terveys	90 min
Jooga uimareille	25 min
Jooga uimareille	30 min
Jooga uimareille	60 min
Jooga uimareille	45 min
Jooga uimareille	90 min
Joogaa lumilautailuun	15 min
Joogaa lumilautailuun	20 min
Joogaa lumilautailuun	25 min
Joogaa lumilautailuun	30 min
Joogaa lumilautailuun	45 min
Joogaa lumilautailuun	60 min
Joogaa lumilautailuun	90 min
Jooga tennistä varten	20 min
Jooga tennistä varten	25 min
Jooga tennistä varten	30 min
Jooga tennistä varten	45 min
Jooga tennistä varten	60 min
Jooga tennistä varten	90 min
Joogaa hiihtäjille	90 min
Jooga 60+ Cardio -kompleksi	10 min
Jooga 60+ Cardio -kompleksi	15 min
Jooga 60+ Cardio -kompleksi	20 min
Jooga 60+ Cardio -kompleksi	25 min
Jooga 60+ Cardio -kompleksi	30 min
Jooga 75+ Kardiokompleksi	10 min
Jooga 75+ Kardiokompleksi	15 min
Jooga 75+ Kardiokompleksi	20 min
Jooga 75+ selkäkipujen lievitykseen	10 min
Jooga 75+ selkäkipujen lievitykseen	15 min
Jooga 75+ selkäkipujen lievitykseen	20 min
Päänsäryn lievitys	90 min
Lisääntynyt paine	45 min
Lisääntynyt paine	60 min
Lisääntynyt paine	90 min
Verenpaineen alentaminen	20 min
Verenpaineen alentaminen	25 min
Verenpaineen alentaminen	30 min
Verenpaineen alentaminen	45 min
Verenpaineen alentaminen	60 min
Verenpaineen alentaminen	90 min
Oikea ryhti	20 min
Oikea ryhti	25 min
Oikea ryhti	30 min
Oikea ryhti	45 min
Oikea ryhti	60 min
Oikea ryhti	90 min
Suonikohjujen ehkäisy	90 min
Lentojen jälkeen	30 min
Lentojen jälkeen	45 min
Lentojen jälkeen	60 min
Lentojen jälkeen	90 min
Diabeteksen ehkäisy	15 min
Diabeteksen ehkäisy	20 min
Diabeteksen ehkäisy	25 min
Diabeteksen ehkäisy	30 min
Diabeteksen ehkäisy	45 min
Diabeteksen ehkäisy	60 min
Diabeteksen ehkäisy	90 min
Lopeta juominen	25 min
Lopeta juominen	45 min
Lopeta juominen	60 min
Lopeta tupakointi	20 min
Lopeta tupakointi	25 min
Lopeta tupakointi	30 min
Lopeta tupakointi	60 min
Lopeta tupakointi	90 min
Turvotuksen poistaminen	15 min
Turvotuksen poistaminen	25 min
Turvotuksen poistaminen	30 min
Turvotuksen poistaminen	45 min
Turvotuksen poistaminen	60 min
Turvotuksen poistaminen	90 min
Jooga skolioosiin	10 min
Jooga skolioosiin	15 min
Jooga skolioosiin	20 min
Jooga skolioosiin	25 min
Jooga skolioosiin	30 min
Jooga skolioosiin	45 min
Jooga skolioosiin	60 min
Jooga skolioosiin	90 min
Nautinnon pidentyminen	60 min
Hoikka vartalo	45 min
Hoikka vartalo	60 min
Jooga aloittelijoille	45 min
Jooga aloittelijoille	60 min
Jooga aloittelijoille	90 min
Joogaa töiden jälkeen	90 min
Jooga hyperkyfoosiin	15 min
Jooga hyperkyfoosiin	20 min
Jooga hyperkyfoosiin	25 min
Jooga hyperkyfoosiin	30 min
Jooga hyperkyfoosiin	45 min
Jooga hyperkyfoosiin	60 min
Jooga vaihdevuosien aikana	45 min
Jooga vaihdevuosien aikana	60 min
Jooga vaihdevuosien aikana	90 min
Jooga ADHD:lle	15 min
Jooga ADHD:lle	30 min
Jooga ADHD:lle	45 min
Jooga ADHD:lle	60 min
Jooga ADHD:lle	90 min
Pärjään ilman sokeria	25 min
Lievän joogan	30 min
Lievän joogan	45 min
Lievän joogan — Joogatunti 60 minuuttia	60 min
Pilates matolla	30 min
Pilates matolla	45 min
Pilates matolla	60 min
Pilates matolla	90 min

Liike puolikkaassa heinäsirkka-asennossa 2 esiintyy 91 kerta valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Selkä	Ryhdikäs olemus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15	4 vko.	15
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 20, 21, 23	4 vko.	20, 21, 23
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 7, 13	2 vko.	6, 7, 13
Stressin lievitys	Stressin lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 10, 11, 12	2 vko.	7, 10, 11, 12
Painonhallinta	Kapea vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 4, 7, 11	2 vko.	2, 4, 7, 11
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 7, 11, 12	2 vko.	6, 7, 11, 12
Energia	Energinen aamu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 8, 14	2 vko.	7, 8, 14
Selkä	Ryhdikäs olemus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 10	2 vko.	8, 10
Selkä	Hyvinvoiva selkä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 9, 10, 12	2 vko.	8, 9, 10, 12
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 5, 7	1 vko.	1, 2, 5, 7
Koko keho	Vahvat käsivarret 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2	1 vko.	1, 2
Energia	Energinen aamu 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 7	1 vko.	1, 7
Painonhallinta	Kapea vyötärö 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2	1 vko.	1, 2
Painonhallinta	Herätä voimasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4	1 vko.	1, 2, 3, 4
Selkä	Hyvinvoiva selkä 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2	1 vko.	1, 2
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Painonhallinta	Herätä voimasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9, 12, 14	2 vko.	9, 12, 14
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 14	3 vko.	1, 14
Stressin lievitys	Stressin lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14, 17, 18, 19	3 vko.	14, 17, 18, 19
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13, 14, 20	3 vko.	13, 14, 20
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Painonhallinta	Herätä voimasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 16, 19, 21	3 vko.	1, 2, 3, 4, 16, 19, 21
Selkä	Ryhdikäs olemus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15, 17	3 vko.	15, 17
Energia	Energinen aamu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 7, 14, 15, 21	3 vko.	1, 7, 14, 15, 21
Painonhallinta	Kapea vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 9, 11, 14, 18	3 vko.	1, 2, 9, 11, 14, 18
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 16	3 vko.	1, 2, 16
Koko keho	Vahvat käsivarret 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1	3 vko.	1
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 5, 7, 13, 14, 18, 19	3 vko.	1, 2, 5, 7, 13, 14, 18, 19
Selkä	Hyvinvoiva selkä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 14, 16, 17, 19	3 vko.	1, 2, 14, 16, 17, 19
Terveys	Lopeta tupakointi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Terveys	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 14	2 vko.	4, 14
Terveys	Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 11, 12, 13	3 vko.	10, 11, 12, 13
Terveys	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15, 18, 19, 27	4 vko.	15, 18, 19, 27
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 10, 12	2 vko.	8, 10, 12
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 18, 19	3 vko.	4, 18, 19
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6	4 vko.	6
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7	3 vko.	7
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 24	4 vko.	24
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 7	1 vko.	1, 2, 3, 7
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 7, 9, 12, 13	2 vko.	5, 7, 9, 12, 13
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 10, 13, 16, 20	3 vko.	2, 10, 13, 16, 20
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 9, 16, 19, 21, 23, 26	4 vko.	1, 9, 16, 19, 21, 23, 26
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 27, 30, 33, 57, 60, 67	12 vko.	27, 30, 33, 57, 60, 67
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16, 20	4 vko.	16, 20
Koko keho	Poikittaisspagaatti 35 päivässä 5 vko. Päivä: 25	5 vko.	25
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2	2 vko.	1, 2
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 15	3 vko.	9, 15
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 12, 18	4 vko.	8, 12, 18
Terveys	Hyvinvoiva sydän 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 4, 6	1 vko.	1, 4, 6
Terveys	Hyvinvoiva sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 8, 9, 14	2 vko.	3, 8, 9, 14
Terveys	Hyvinvoiva sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 18, 19, 20	3 vko.	8, 18, 19, 20
Terveys	Hyvinvoiva sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 3, 11, 13, 27	4 vko.	1, 3, 11, 13, 27
Koko keho	Joogaa edistyneille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4	3 vko.	4
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 19	4 vko.	19
Selkä	Hyvinvoiva niska 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Selkä	Hyvinvoiva niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 14	2 vko.	5, 14
Selkä	Hyvinvoiva niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 9, 13, 18, 21	3 vko.	1, 9, 13, 18, 21
Selkä	Hyvinvoiva niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 8, 24, 27	4 vko.	1, 8, 24, 27
Terveys	Päänsäryn lievitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 4	1 vko.	1, 4
Terveys	Päänsäryn lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 6	2 vko.	3, 6
Terveys	Päänsäryn lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 17, 19	3 vko.	1, 17, 19
Terveys	Päänsäryn lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 10, 11, 13, 19, 25	4 vko.	1, 10, 11, 13, 19, 25
Painonhallinta	Siro keho 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Painonhallinta	Siro keho 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 20	3 vko.	3, 20
Painonhallinta	Siro keho 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 11	4 vko.	1, 11
Koko keho	Kaunis dekoltee 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Koko keho	Kaunis dekoltee 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4	3 vko.	4
Koko keho	Kaunis dekoltee 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 18	4 vko.	1, 18
Terveys	Hyvä ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Terveys	Hyvä ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 19	4 vko.	9, 19
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 8, 14	2 vko.	1, 8, 14
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 8, 14	3 vko.	1, 8, 14
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 8, 14, 23, 28	4 vko.	1, 8, 14, 23, 28
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 28 päivässä 4 vko. Päivä: 18	4 vko.	18
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4, 7	1 vko.	3, 4, 7
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 7	2 vko.	3, 4, 7
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 4, 7, 20	3 vko.	3, 4, 7, 20
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 7, 20	4 vko.	3, 4, 7, 20

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Liike puolikkaassa heinäsirkka-asennossa 2 Ardha shalabhottana-kriyya

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Liike puolikkaassa heinäsirkka-asennossa 2 Ardha shalabhottana-kriyya

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Liike puolikkaassa heinäsirkka-asennossa 2: Nosta samanaikaisesti vasen käsi

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?