Jooga edistyneille sisältää voimaa, notkeutta ja vakautta harjoittavia liikkeitä, jotka vaativat kokemusta ja liikkeiden hallintaa. Harjoitus sopii perusasennot tunteville, jotka osaavat valita itselleen sopivat asentovaihtoehdot.
Tällä 90 minuutin tunnilla kokeilet seuraavia harjoituksia: ”Sivulankkuasento”, ”Tulikärpäsasento” ja ”Kyyhkysten kuninkaan asento jalka päätä kohti 1”. Sivutukiasennossa harjoitat keskivartalon vakautta. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Valitse pidempi harjoitus, kun olet valmis keskittymään harjoitteluun puolentoista tunnin ajan.
Opettele vaikeat tasapainoasennot, syvät asennot ja käänteiset asennot pätevän ohjaajan kanssa. Jätä väliin liikkeet, joihin et ole vielä valmis.
