Pyramidiasento Parshvottanasana

: 2 min

: 60 pistettä

: 6 kcal

Seisoma-asennot

Staattinen

Hyödyllinen vaikutus

Venyttää selkälihaksia kevyesti
Kehittää tasapainoa
Venyttää jalkojen takaosan lihaksia

Vasta-aiheet

Iskias

Suoritusohjeet

Astu leveään haaraan jalat yhdensuuntaisina. Käännä oikea jalkaterä 90 astetta oikealle ja vasenta hieman sisään. Kallistu oikeaa jalkaa kohti rauhallisesti ja ilman epämukavuutta. Tuo kämmenet lattiaan vain, jos yllät sinne kivuttomasti. Kurota päätä kohti oikeaa jalkaa ja hengitä 5–7 hengityksen ajan. Pidä jalat suorina. Nouse rauhassa, tuo jalat yhteen, palaa vuoriasentoon ja toista toisella jalalla.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Tue kädet sen jalan reiteen, jota kohti kallistut, niin kuormitus vähenee.

Aseta kämmenet joogapalikoille etujalan molemmin puolin, jos et yllä lattiaan.

Koukista etummaista polvea hieman ja taivu reittä kohti. Ojenna jalkaa vähitellen ilman kipua. Raskauden aikana tue kädet vakaisiin joogapalikoihin.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Pyramidiasento esiintyy 67 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Voima	Voimakompleksi 60 min	60 min
Vyötärö	Ohut vyötärö 30 min	30 min
Vyötärö	Ohut vyötärö 45 min	45 min
Vyötärö	Ohut vyötärö 60 min	60 min
Vyötärö	Ohut vyötärö 90 min	90 min
Liikkuvuus	Jalkojen halkaisu 60 min	60 min
Liikkuvuus	Jalkojen halkaisu 90 min	90 min
Raskaus	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 45 min	45 min
Raskaus	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 60 min	60 min
Liikkuvuus	Joustava vartalo 15 min	15 min
Liikkuvuus	Joustava vartalo 20 min	20 min
Liikkuvuus	Joustava vartalo 25 min	25 min
Liikkuvuus	Joustava vartalo 30 min	30 min
Liikkuvuus	Joustava vartalo 45 min	45 min
Liikkuvuus	Joustava vartalo 60 min	60 min
Liikkuvuus	Joustava vartalo 90 min	90 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 90 min	90 min
Selkä	Helpotus alaselkäkipuun 25 min	25 min
Selkä	Helpotus alaselkäkipuun 30 min	30 min
Selkä	Helpotus alaselkäkipuun 45 min	45 min
Selkä	Helpotus alaselkäkipuun 60 min	60 min
Selkä	Helpotus alaselkäkipuun 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa lumilautailuun 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 45 min	45 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 90 min	90 min
Rentoutuminen	Kuukompleksi 15 min	15 min
Rentoutuminen	Kuukompleksi 20 min	20 min
Rentoutuminen	Kuukompleksi 25 min	25 min
Rentoutuminen	Kuukompleksi 30 min	30 min
Rentoutuminen	Kuukompleksi 45 min	45 min
Rentoutuminen	Kuukompleksi 60 min	60 min
Juoksu	Juoksun jälkeen 90 min	90 min
Selkä	Oikea ryhti 30 min	30 min
Selkä	Oikea ryhti 45 min	45 min
Selkä	Oikea ryhti 60 min	60 min
Selkä	Oikea ryhti 90 min	90 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 25 min	25 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 30 min	30 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 45 min	45 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 60 min	60 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 90 min	90 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 20 min	20 min
Suonikohjut	Suonikohjujen ehkäisy 60 min	60 min
Suonikohjut	Suonikohjujen ehkäisy 90 min	90 min
Liikkuvuus	Turvotuksen poistaminen 90 min	90 min
Energia	Nautinnon pidentyminen 30 min	30 min
Liikkuvuus	Jooga edistyneille 45 min	45 min
Liikkuvuus	Jooga edistyneille 60 min	60 min
Liikkuvuus	Jooga edistyneille 90 min	90 min
Rentoutuminen	Yin jooga 10 min	10 min
Rentoutuminen	Yin jooga 25 min	25 min
Rentoutuminen	Yin jooga 30 min	30 min
Rentoutuminen	Yin jooga 45 min	45 min
Rentoutuminen	Yin jooga 60 min	60 min
Jalat	Joogaa jaloille ja nilkoille 90 min	90 min
Kardio	Joogaa VSD:lle 90 min	90 min
Rentoutuminen	Joogaa toimistolle 25 min	25 min
Rentoutuminen	Joogaa toimistolle 30 min	30 min
Rentoutuminen	Joogaa toimistolle 45 min	45 min
Rentoutuminen	Joogaa toimistolle 60 min	60 min
Tottumukset	Pärjään ilman sokeria 30 min	30 min
Tottumukset	Pärjään ilman sokeria 60 min	60 min
Tottumukset	Pärjään ilman sokeria 90 min	90 min
Energia	Pilates matolla 30 min	30 min
Energia	Pilates matolla 60 min	60 min
Energia	Pilates matolla 90 min	90 min

Pyramidiasento esiintyy 98 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 35 päivässä 5 vko. Päivä: 10, 13, 27, 35	5 vko.	10, 13, 27, 35
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 20, 26, 28	4 vko.	20, 26, 28
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11	4 vko.	11
Painonhallinta	Herätä voimasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 28	4 vko.	10, 28
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Uni	Hyvä uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 11, 14, 21	4 vko.	10, 11, 14, 21
Koko keho	Kiinteät pakarat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 17	4 vko.	3, 17
Uni	Hyvä uni 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 10, 12	2 vko.	1, 2, 10, 12
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Painonhallinta	Kapea vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 14	2 vko.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 14
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 6	2 vko.	1, 6
Koko keho	Joustava keho 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2	1 vko.	1, 2
Koko keho	Kosketa lattiaa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Koko keho	Joustava keho 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3	1 vko.	2, 3
Painonhallinta	Herätä voimasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 10, 11, 14	2 vko.	7, 10, 11, 14
Koko keho	Kosketa lattiaa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10, 11, 12	2 vko.	10, 11, 12
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Stressin lievitys	Rentoutuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Koko keho	Joustava keho 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 9	3 vko.	2, 3, 9
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 8, 13	3 vko.	1, 2, 8, 13
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4	3 vko.	4
Painonhallinta	Herätä voimasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14, 17, 18, 21	3 vko.	14, 17, 18, 21
Uni	Hyvä uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 17, 19	3 vko.	8, 9, 17, 19
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Koko keho	Kosketa lattiaa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 17, 18, 19	3 vko.	4, 17, 18, 19
Painonhallinta	Kapea vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 21	3 vko.	9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 21
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Stressin lievitys	Rentoutuminen 3 vko. Päivä: 15	3 vko.	15
Terveys	Lopeta tupakointi 4 vko. Päivä: 13, 22	4 vko.	13, 22
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Koko keho	Staattinen harjoitus 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Koko keho	Staattinen harjoitus 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Koko keho	Staattinen harjoitus 4 vko. Päivä: 2	4 vko.	2
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 2 vko. Päivä: 5, 13	2 vko.	5, 13
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 3 vko. Päivä: 6, 21	3 vko.	6, 21
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 4 vko. Päivä: 6, 13, 16, 20	4 vko.	6, 13, 16, 20
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 2 vko. Päivä: 1, 6, 7, 8	2 vko.	1, 6, 7, 8
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 3 vko. Päivä: 12, 14	3 vko.	12, 14
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 4 vko. Päivä: 3, 4, 15, 24, 27	4 vko.	3, 4, 15, 24, 27
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 12 vko. Päivä: 5, 12, 23, 29, 36, 45, 61, 62, 68	12 vko.	5, 12, 23, 29, 36, 45, 61, 62, 68
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 4 vko. Päivä: 2, 3, 17, 19, 23	4 vko.	2, 3, 17, 19, 23
Koko keho	Poikittaisspagaatti 5 vko. Päivä: 9, 15	5 vko.	9, 15
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 2 vko. Päivä: 3, 8	2 vko.	3, 8
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 3 vko. Päivä: 12, 19	3 vko.	12, 19
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 4 vko. Päivä: 2	4 vko.	2
Koko keho	Lantion avaaminen 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Koko keho	Lantion avaaminen 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Koko keho	Lantion avaaminen 4 vko. Päivä: 10, 25	4 vko.	10, 25
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 1 vko. Päivä: 4, 6	1 vko.	4, 6
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 3 vko. Päivä: 3, 9, 21	3 vko.	3, 9, 21
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 4 vko. Päivä: 11	4 vko.	11
Terveys	Hyvinvoiva sydän 3 vko. Päivä: 8, 9, 15	3 vko.	8, 9, 15
Koko keho	Joogaa edistyneille 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Koko keho	Joogaa edistyneille 4 vko. Päivä: 1, 6, 23	4 vko.	1, 6, 23
Koko keho	Joogaa edistyneille 5 vko. Päivä: 6, 11	5 vko.	6, 11
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 2 vko. Päivä: 3, 9	2 vko.	3, 9
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 3 vko. Päivä: 5, 8, 17	3 vko.	5, 8, 17
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 4 vko. Päivä: 9, 24	4 vko.	9, 24
Selkä	Hyvinvoiva niska 2 vko. Päivä: 3, 7	2 vko.	3, 7
Selkä	Hyvinvoiva niska 3 vko. Päivä: 4, 8	3 vko.	4, 8
Terveys	Päänsäryn lievitys 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Terveys	Päänsäryn lievitys 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Terveys	Päänsäryn lievitys 4 vko. Päivä: 1, 9, 12, 15, 20	4 vko.	1, 9, 12, 15, 20
Painonhallinta	Siro keho 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Painonhallinta	Siro keho 2 vko. Päivä: 1, 9	2 vko.	1, 9
Painonhallinta	Siro keho 3 vko. Päivä: 3, 18	3 vko.	3, 18
Painonhallinta	Siro keho 4 vko. Päivä: 4	4 vko.	4
Koko keho	Kaunis dekoltee 1 vko. Päivä: 4, 7	1 vko.	4, 7
Terveys	Hyvä ruoansulatus 1 vko. Päivä: 1, 6	1 vko.	1, 6
Terveys	Hyvä ruoansulatus 2 vko. Päivä: 3, 7	2 vko.	3, 7
Terveys	Hyvä ruoansulatus 3 vko. Päivä: 8, 17	3 vko.	8, 17
Terveys	Hyvä ruoansulatus 4 vko. Päivä: 22	4 vko.	22
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 2 vko. Päivä: 4, 12	2 vko.	4, 12
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 4 vko. Päivä: 2, 12	4 vko.	2, 12
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 2 vko. Päivä: 8, 12	2 vko.	8, 12
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 3 vko. Päivä: 8, 12, 17	3 vko.	8, 12, 17
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 4 vko. Päivä: 8, 12, 17, 22, 27	4 vko.	8, 12, 17, 22, 27
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 4 vko. Päivä: 20, 25	4 vko.	20, 25
Stressin lievitys	Rauhan kaava 1 vko. Päivä: 2, 5, 6	1 vko.	2, 5, 6
Stressin lievitys	Rauhan kaava 2 vko. Päivä: 2, 5, 6, 10, 12	2 vko.	2, 5, 6, 10, 12
Stressin lievitys	Rauhan kaava 3 vko. Päivä: 2, 5, 6, 12, 17	3 vko.	2, 5, 6, 12, 17
Stressin lievitys	Rauhan kaava 4 vko. Päivä: 2, 5, 6, 12, 17, 26	4 vko.	2, 5, 6, 12, 17, 26
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 2 vko. Päivä: 2, 8, 11	2 vko.	2, 8, 11
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 3 vko. Päivä: 2, 8, 11, 20	3 vko.	2, 8, 11, 20
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 4 vko. Päivä: 2, 8, 11, 20, 25	4 vko.	2, 8, 11, 20, 25
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 1 vko. Päivä: 5, 7	1 vko.	5, 7
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 2 vko. Päivä: 5, 7, 10	2 vko.	5, 7, 10
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 3 vko. Päivä: 5, 7, 10	3 vko.	5, 7, 10
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 4 vko. Päivä: 5, 7, 10, 22	4 vko.	5, 7, 10, 22

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Seisoma-asennot

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Edistyneille

Kesto

2 minuuttia

Energian kulutus

6 kcal

Suosituin

115 pois 442

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Pyramidiasento esiintyy 67 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Voimakompleksi	60 min
Ohut vyötärö	30 min
Ohut vyötärö	45 min
Ohut vyötärö	60 min
Ohut vyötärö	90 min
Jalkojen halkaisu	60 min
Jalkojen halkaisu	90 min
Synnytyksen jälkeinen toipuminen	45 min
Synnytyksen jälkeinen toipuminen	60 min
Joustava vartalo	15 min
Joustava vartalo	20 min
Joustava vartalo	25 min
Joustava vartalo	30 min
Joustava vartalo	45 min
Joustava vartalo	60 min
Joustava vartalo	90 min
Terveet munuaiset	90 min
Helpotus alaselkäkipuun	25 min
Helpotus alaselkäkipuun	30 min
Helpotus alaselkäkipuun	45 min
Helpotus alaselkäkipuun	60 min
Helpotus alaselkäkipuun	90 min
Joogaa lumilautailuun	60 min
Joogaa hiihtäjille	45 min
Joogaa hiihtäjille	60 min
Joogaa hiihtäjille	90 min
Kuukompleksi	15 min
Kuukompleksi	20 min
Kuukompleksi	25 min
Kuukompleksi	30 min
Kuukompleksi	45 min
Kuukompleksi	60 min
Juoksun jälkeen	90 min
Oikea ryhti	30 min
Oikea ryhti	45 min
Oikea ryhti	60 min
Oikea ryhti	90 min
Rentoutuminen	25 min
Rentoutuminen	30 min
Rentoutuminen	45 min
Rentoutuminen	60 min
Rentoutuminen	90 min
Rentoutuminen	20 min
Suonikohjujen ehkäisy	60 min
Suonikohjujen ehkäisy	90 min
Turvotuksen poistaminen	90 min
Nautinnon pidentyminen	30 min
Jooga edistyneille	45 min
Jooga edistyneille	60 min
Jooga edistyneille	90 min
Yin jooga	10 min
Yin jooga	25 min
Yin jooga	30 min
Yin jooga	45 min
Yin jooga	60 min
Joogaa jaloille ja nilkoille	90 min
Joogaa VSD:lle	90 min
Joogaa toimistolle	25 min
Joogaa toimistolle	30 min
Joogaa toimistolle	45 min
Joogaa toimistolle	60 min
Pärjään ilman sokeria	30 min
Pärjään ilman sokeria	60 min
Pärjään ilman sokeria	90 min
Pilates matolla	30 min
Pilates matolla	60 min
Pilates matolla	90 min

Pyramidiasento esiintyy 98 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 35 päivässä 5 vko. Päivä: 10, 13, 27, 35	5 vko.	10, 13, 27, 35
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 20, 26, 28	4 vko.	20, 26, 28
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11	4 vko.	11
Painonhallinta	Herätä voimasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 28	4 vko.	10, 28
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Uni	Hyvä uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 11, 14, 21	4 vko.	10, 11, 14, 21
Koko keho	Kiinteät pakarat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 17	4 vko.	3, 17
Uni	Hyvä uni 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 10, 12	2 vko.	1, 2, 10, 12
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Painonhallinta	Kapea vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 14	2 vko.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 14
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 6	2 vko.	1, 6
Koko keho	Joustava keho 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2	1 vko.	1, 2
Koko keho	Kosketa lattiaa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Koko keho	Joustava keho 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3	1 vko.	2, 3
Painonhallinta	Herätä voimasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 10, 11, 14	2 vko.	7, 10, 11, 14
Koko keho	Kosketa lattiaa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10, 11, 12	2 vko.	10, 11, 12
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Stressin lievitys	Rentoutuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Koko keho	Joustava keho 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 9	3 vko.	2, 3, 9
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 8, 13	3 vko.	1, 2, 8, 13
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4	3 vko.	4
Painonhallinta	Herätä voimasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14, 17, 18, 21	3 vko.	14, 17, 18, 21
Uni	Hyvä uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 17, 19	3 vko.	8, 9, 17, 19
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Koko keho	Kosketa lattiaa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 17, 18, 19	3 vko.	4, 17, 18, 19
Painonhallinta	Kapea vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 21	3 vko.	9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 21
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Stressin lievitys	Rentoutuminen 3 vko. Päivä: 15	3 vko.	15
Terveys	Lopeta tupakointi 4 vko. Päivä: 13, 22	4 vko.	13, 22
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Koko keho	Staattinen harjoitus 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Koko keho	Staattinen harjoitus 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Koko keho	Staattinen harjoitus 4 vko. Päivä: 2	4 vko.	2
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 2 vko. Päivä: 5, 13	2 vko.	5, 13
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 3 vko. Päivä: 6, 21	3 vko.	6, 21
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 4 vko. Päivä: 6, 13, 16, 20	4 vko.	6, 13, 16, 20
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 2 vko. Päivä: 1, 6, 7, 8	2 vko.	1, 6, 7, 8
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 3 vko. Päivä: 12, 14	3 vko.	12, 14
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 4 vko. Päivä: 3, 4, 15, 24, 27	4 vko.	3, 4, 15, 24, 27
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 12 vko. Päivä: 5, 12, 23, 29, 36, 45, 61, 62, 68	12 vko.	5, 12, 23, 29, 36, 45, 61, 62, 68
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 4 vko. Päivä: 2, 3, 17, 19, 23	4 vko.	2, 3, 17, 19, 23
Koko keho	Poikittaisspagaatti 5 vko. Päivä: 9, 15	5 vko.	9, 15
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 2 vko. Päivä: 3, 8	2 vko.	3, 8
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 3 vko. Päivä: 12, 19	3 vko.	12, 19
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 4 vko. Päivä: 2	4 vko.	2
Koko keho	Lantion avaaminen 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Koko keho	Lantion avaaminen 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Koko keho	Lantion avaaminen 4 vko. Päivä: 10, 25	4 vko.	10, 25
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 1 vko. Päivä: 4, 6	1 vko.	4, 6
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 3 vko. Päivä: 3, 9, 21	3 vko.	3, 9, 21
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 4 vko. Päivä: 11	4 vko.	11
Terveys	Hyvinvoiva sydän 3 vko. Päivä: 8, 9, 15	3 vko.	8, 9, 15
Koko keho	Joogaa edistyneille 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Koko keho	Joogaa edistyneille 4 vko. Päivä: 1, 6, 23	4 vko.	1, 6, 23
Koko keho	Joogaa edistyneille 5 vko. Päivä: 6, 11	5 vko.	6, 11
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 2 vko. Päivä: 3, 9	2 vko.	3, 9
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 3 vko. Päivä: 5, 8, 17	3 vko.	5, 8, 17
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 4 vko. Päivä: 9, 24	4 vko.	9, 24
Selkä	Hyvinvoiva niska 2 vko. Päivä: 3, 7	2 vko.	3, 7
Selkä	Hyvinvoiva niska 3 vko. Päivä: 4, 8	3 vko.	4, 8
Terveys	Päänsäryn lievitys 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Terveys	Päänsäryn lievitys 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Terveys	Päänsäryn lievitys 4 vko. Päivä: 1, 9, 12, 15, 20	4 vko.	1, 9, 12, 15, 20
Painonhallinta	Siro keho 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Painonhallinta	Siro keho 2 vko. Päivä: 1, 9	2 vko.	1, 9
Painonhallinta	Siro keho 3 vko. Päivä: 3, 18	3 vko.	3, 18
Painonhallinta	Siro keho 4 vko. Päivä: 4	4 vko.	4
Koko keho	Kaunis dekoltee 1 vko. Päivä: 4, 7	1 vko.	4, 7
Terveys	Hyvä ruoansulatus 1 vko. Päivä: 1, 6	1 vko.	1, 6
Terveys	Hyvä ruoansulatus 2 vko. Päivä: 3, 7	2 vko.	3, 7
Terveys	Hyvä ruoansulatus 3 vko. Päivä: 8, 17	3 vko.	8, 17
Terveys	Hyvä ruoansulatus 4 vko. Päivä: 22	4 vko.	22
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 2 vko. Päivä: 4, 12	2 vko.	4, 12
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 4 vko. Päivä: 2, 12	4 vko.	2, 12
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 2 vko. Päivä: 8, 12	2 vko.	8, 12
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 3 vko. Päivä: 8, 12, 17	3 vko.	8, 12, 17
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 4 vko. Päivä: 8, 12, 17, 22, 27	4 vko.	8, 12, 17, 22, 27
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 4 vko. Päivä: 20, 25	4 vko.	20, 25
Stressin lievitys	Rauhan kaava 1 vko. Päivä: 2, 5, 6	1 vko.	2, 5, 6
Stressin lievitys	Rauhan kaava 2 vko. Päivä: 2, 5, 6, 10, 12	2 vko.	2, 5, 6, 10, 12
Stressin lievitys	Rauhan kaava 3 vko. Päivä: 2, 5, 6, 12, 17	3 vko.	2, 5, 6, 12, 17
Stressin lievitys	Rauhan kaava 4 vko. Päivä: 2, 5, 6, 12, 17, 26	4 vko.	2, 5, 6, 12, 17, 26
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 2 vko. Päivä: 2, 8, 11	2 vko.	2, 8, 11
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 3 vko. Päivä: 2, 8, 11, 20	3 vko.	2, 8, 11, 20
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 4 vko. Päivä: 2, 8, 11, 20, 25	4 vko.	2, 8, 11, 20, 25
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 1 vko. Päivä: 5, 7	1 vko.	5, 7
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 2 vko. Päivä: 5, 7, 10	2 vko.	5, 7, 10
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 3 vko. Päivä: 5, 7, 10	3 vko.	5, 7, 10
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 4 vko. Päivä: 5, 7, 10, 22	4 vko.	5, 7, 10, 22

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Pyramidiasento Parshvottanasana

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Pyramidiasento Parshvottanasana

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Pyramidiasento: rauhallinen kumarrus etujalkaa kohti

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?