Liity klubiin
  • Lisää mahdollisuuksia
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Aktivoi sertifikaatti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Avoimen kulman asento Vistrita konasana

1 min
41 pistettä
5 kcal
Istuma-asennot
Staattinen
Avoimen kulman asento
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:08
Musiikki
  • Ohjaajan ääni
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00

älä luovuta!

Harjoitus on suoritettu . Kolutuksen katsottamiseksi ja tilastoihin lisäämiseksi on harjoiteltava vähintään minuutin
Tämä oppitunti on saatavilla klubin jäsenille
Tämä oppitunti on saatavissa tilauksella

Hyödyllinen vaikutus

  • Vahvistaa reisilihaksia
  • Venyttää sisäreisiä
  • Venyttää nilkan ympärillä olevia lihaksia

Vasta-aiheet

Raskaus

Suoritusohjeet

Asetu polvilleen ja laske kyynärvarret lattiaan sormet yhdessä. Ojenna oikea jalka sivulle ja sen jälkeen vasen. Paina jalkaterät lattiaan ja pidä lantio suunnilleen kantapäiden yläpuolella. Laske lantiota vähitellen, kunnes reisien sisäsyrjissä tuntuu mukava venytys. Pidä polvet suorina vain sen verran kuin voit kivuttomasti ja hengitä vapaasti. Koukista jalat vuorotellen, tule polvilleen ja istu kantapäille selkä suorana, kämmenet reisillä.

Latauspäivämäärä:2026-10-09T17:26:50+00:00

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

1
Tue aluksi suorien käsivarsien varaan ja laskeudu kyynärvarsille vain, jos se tuntuu hyvältä. Älä pakota rintakehää lattiaan.
2
Pidä jaloissa kevyt lihasaktiivisuus äläkä ojenna polvia kivun läpi. Tarvittaessa tue vatsa matalaan vakaaseen pöytään tai tuoliin.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit
Intensiivikurssit

Avoimen kulman asento esiintyy 7 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe Nimi Aika
Liikkuvuus
Jalkojen halkaisu 45 min
45 min
Liikkuvuus
Jalkojen halkaisu 60 min
60 min
Liikkuvuus
Jalkojen halkaisu 90 min
90 min
Liikkuvuus
Joustava vartalo 60 min
60 min
Liikkuvuus
Joustava vartalo 90 min
90 min
Liikkuvuus
Venyttely 90 min
90 min
Liikkuvuus
Jooga edistyneille 90 min
90 min

Avoimen kulman asento esiintyy 27 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Stressin lievitys
Stressin lievitys 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 11
4 vko. 11
Koko keho
Pitkittäisspagaatti 35 päivässä 5 vko.
Päivä: 14
5 vko. 14
Koko keho
Hyvinvoivat nivelet 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 21, 22
4 vko. 21, 22
Koko keho
Poikittaisspagaatti 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 14
2 vko. 14
Koko keho
Poikittaisspagaatti 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 7
1 vko. 7
Koko keho
Poikittaisspagaatti 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 7, 21
3 vko. 7, 21
Koko keho
Poikittaisspagaatti 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 24, 26, 27
4 vko. 24, 26, 27
Koko keho
Poikittaisspagaatti 35 päivässä 5 vko.
Päivä: 30, 31, 32, 33, 34
5 vko. 30, 31, 32, 33, 34
Koko keho
Lantion avaaminen 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 7
1 vko. 7
Koko keho
Lantion avaaminen 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 8, 14
2 vko. 8, 14
Koko keho
Lantion avaaminen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 13, 20
3 vko. 13, 20
Koko keho
Lantion avaaminen 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 18
4 vko. 18
Koko keho
Joogaa edistyneille 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 7, 13
2 vko. 7, 13
Koko keho
Joogaa edistyneille 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 12, 16, 20
3 vko. 12, 16, 20
Koko keho
Joogaa edistyneille 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 20, 23, 27
4 vko. 20, 23, 27
Koko keho
Joogaa edistyneille 35 päivässä 5 vko.
Päivä: 22, 30, 34
5 vko. 22, 30, 34
Naisten terveys
Synnytyksen jälkeinen palautuminen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 18
3 vko. 18
Naisten terveys
Synnytyksen jälkeinen palautuminen 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 26
4 vko. 26
Painonhallinta
Siro keho 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 13
3 vko. 13
Miesten terveys
Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 9
4 vko. 9
Stressin lievitys
Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 7
2 vko. 7
Stressin lievitys
Rauhan kaava 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 19
3 vko. 19
Stressin lievitys
Rauhan kaava 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 19
4 vko. 19
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 7
1 vko. 7
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 7, 11
2 vko. 7, 11
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 7, 11, 18, 19
3 vko. 7, 11, 18, 19
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 7, 11, 18, 19, 27
4 vko. 7, 11, 18, 19, 27

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria
Istuma-asennot
Mekaniikka
Staattinen
Vaikeustaso
Edistyneille
Kesto
1 minuutti
Energian kulutus
5 kcal
Suosituin
333 pois 442

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit
Intensiivikurssit

Avoimen kulman asento esiintyy 7 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti Kesto
Jalkojen halkaisu 45 min
Jalkojen halkaisu 60 min
Jalkojen halkaisu 90 min
Joustava vartalo 60 min
Joustava vartalo 90 min
Venyttely 90 min
Jooga edistyneille 90 min

Avoimen kulman asento esiintyy 27 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Stressin lievitys
Stressin lievitys 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 11
4 vko. 11
Koko keho
Pitkittäisspagaatti 35 päivässä 5 vko.
Päivä: 14
5 vko. 14
Koko keho
Hyvinvoivat nivelet 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 21, 22
4 vko. 21, 22
Koko keho
Poikittaisspagaatti 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 14
2 vko. 14
Koko keho
Poikittaisspagaatti 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 7
1 vko. 7
Koko keho
Poikittaisspagaatti 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 7, 21
3 vko. 7, 21
Koko keho
Poikittaisspagaatti 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 24, 26, 27
4 vko. 24, 26, 27
Koko keho
Poikittaisspagaatti 35 päivässä 5 vko.
Päivä: 30, 31, 32, 33, 34
5 vko. 30, 31, 32, 33, 34
Koko keho
Lantion avaaminen 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 7
1 vko. 7
Koko keho
Lantion avaaminen 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 8, 14
2 vko. 8, 14
Koko keho
Lantion avaaminen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 13, 20
3 vko. 13, 20
Koko keho
Lantion avaaminen 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 18
4 vko. 18
Koko keho
Joogaa edistyneille 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 7, 13
2 vko. 7, 13
Koko keho
Joogaa edistyneille 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 12, 16, 20
3 vko. 12, 16, 20
Koko keho
Joogaa edistyneille 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 20, 23, 27
4 vko. 20, 23, 27
Koko keho
Joogaa edistyneille 35 päivässä 5 vko.
Päivä: 22, 30, 34
5 vko. 22, 30, 34
Naisten terveys
Synnytyksen jälkeinen palautuminen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 18
3 vko. 18
Naisten terveys
Synnytyksen jälkeinen palautuminen 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 26
4 vko. 26
Painonhallinta
Siro keho 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 13
3 vko. 13
Miesten terveys
Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 9
4 vko. 9
Stressin lievitys
Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 7
2 vko. 7
Stressin lievitys
Rauhan kaava 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 19
3 vko. 19
Stressin lievitys
Rauhan kaava 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 19
4 vko. 19
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 7
1 vko. 7
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 7, 11
2 vko. 7, 11
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 7, 11, 18, 19
3 vko. 7, 11, 18, 19
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 7, 11, 18, 19, 27
4 vko. 7, 11, 18, 19, 27

Palkinto

Joustavuus
10
Kestävyys
7
Keskittyminen
5
Voima
7
Liikkuvuus
8
Tasapaino
4
Урок 213 ( Avoimen kulman asento )

1 / 1 асан
asana
01:08
Toista ohjeet yksityiskohtaisesti
Musiikki
  • Ohjaajan ääni
  • Musiikki
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00

Toivomme, että pidit kaikesta!

Minne lähettää lahja?

Kiitos!

Yritämme toimittaa maton mahdollisimman pian

Onnittelut!

Olet saanut täydellisen pääsyn lahjaksi!
Loistavaa!

Avoimen kulman asento: Ojenna oikea jalka sivulle ja sen jälkeen vasen

Tietoa asanasta
Suoritusohjeet

Paina jalkaterät lattiaan ja pidä lantio suunnilleen kantapäiden yläpuolella.

Siirry

Aktivoi lahjakortti

app preview
Kieli

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?

Avoimen kulman asento

NaN asti seuraavaan tasoa

Minun tilaukseni

Aktiivinen
päivää jäljellä
päivää
asti Error. Contact support
Maksu
Ei käytössä
Mahdollisuutesi
  • Intensiiviset joogakurssit
  • Yli 500 asanaa ja harjoituksia
  • Joogavideotunteja 10–90 minuuttia
  • Meditaatioita 5–30 minuuttia
  • Henkilökohtaiset tilastot ja pisteet
  • Oman oppitunnin rakentaja (iOS)

Käyttöehdot ja Tietosuojakäytäntö

  • Lisää mahdollisuuksia
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Aktivoi sertifikaatti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kuvaus
QR code to platform check

app-store button google-play button