Jooga edistyneille sisältää voimaa, notkeutta ja vakautta harjoittavia liikkeitä, jotka vaativat kokemusta ja liikkeiden hallintaa. Harjoitus sopii perusasennot tunteville, jotka osaavat valita itselleen sopivat asentovaihtoehdot.
Tällä 15 minuutin tunnilla kokeilet seuraavia harjoituksia: ”Ojennettu sivukulma-asento”, ”Ojennettu kolmioasento” ja ”Alaspäin katsova koira”. Kolmioasennossa ojennat vartaloa sivulle säilyttäen vakaan tuen jaloilla. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Opettele vaikeat tasapainoasennot, syvät asennot ja käänteiset asennot pätevän ohjaajan kanssa. Jätä väliin liikkeet, joihin et ole vielä valmis.
