Jooga edistyneille sisältää voimaa, notkeutta ja vakautta harjoittavia liikkeitä, jotka vaativat kokemusta ja liikkeiden hallintaa. Harjoitus sopii perusasennot tunteville, jotka osaavat valita itselleen sopivat asentovaihtoehdot.
Tällä 45 minuutin tunnilla teet seuraavat harjoitukset: ”Puuasento puolilootuksessa”, ”Puolilootus seisovassa eteentaivutuksessa” ja ”Kurki-asento”. Puuasennossa harjoittelet tasapainon säilyttämistä yhdellä jalalla. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Kokeile tätä tuntia, kun haluat keskittyä tekniikkaan ja ymmärtää tuttuja liikkeitä paremmin.
Opettele vaikeat tasapainoasennot, syvät asennot ja käänteiset asennot pätevän ohjaajan kanssa. Jätä väliin liikkeet, joihin et ole vielä valmis.
