Kierretty puolikuuasento Parivritta ardha chandrasana

: 3 min

: 70 pistettä

: 8 kcal

Seisoma-asennot

Staattinen

Hyödyllinen vaikutus

Kehittää tasapainoa
Parantaa olkanivelten liikkuvuutta
Rentouttaa lapaluiden välisiä lihaksia
Parantaa selkärangan liikkuvuutta
Venyttää jalkojen takaosan lihaksia

Vasta-aiheet

Raskaus

Suoritusohjeet

Koukista polvia, taivu eteen ja aseta kädet lattiaan. Ojenna oikea jalka taakse lattian suuntaisesti. Nosta vasen käsivarsi ylös ja käännä rintakehä vasemmalle pitäen lantio hallittuna. Kokeile suoristaa vasenta tukijalkaa. Kurota vasemmalla kädellä ylös ja säilytä tasapaino. Hengitä 5–7 hengityksen ajan ilman kipua. Laske vasen käsi, koukista tukijalka, laske oikea jalka, nouse vuoriasentoon ja toista toiselle puolelle.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Tue kämmen joogapalikkaan tai vakaaseen kirjapinoon, jos et yllä lattiaan.

Pidennä ensin selkärankaa ja lisää vasta sitten kierto.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Kierretty puolikuuasento esiintyy 31 kerta valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Nivelet	Liikkuvat nivelet 90 min	90 min
Vyötärö	Ohut vyötärö 60 min	60 min
Vyötärö	Ohut vyötärö 90 min	90 min
Liikkuvuus	Jalkojen halkaisu 60 min	60 min
Liikkuvuus	Jalkojen halkaisu 90 min	90 min
Virtsatietulehdus	Kystiitin ehkäisy 90 min	90 min
Energia	Hengen iloisuus 60 min	60 min
Energia	Hengen iloisuus 90 min	90 min
Liikkuvuus	Joustava vartalo 90 min	90 min
Ruoansulatus	Terve maksa 60 min	60 min
Ruoansulatus	Terve maksa 90 min	90 min
Selkä	Terve niska 90 min	90 min
Urheilu	Jooga uimareille 60 min	60 min
Urheilu	Jooga uimareille 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa lumilautailuun 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 45 min	45 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 90 min	90 min
Rentoutuminen	Kuukompleksi 60 min	60 min
Rentoutuminen	Kuukompleksi 90 min	90 min
Seksuaaliterveys	Miesvoima 90 min	90 min
Päänsärky	Päänsäryn lievitys 90 min	90 min
Matkailu	Lentojen jälkeen 90 min	90 min
Liikkuvuus	Jooga edistyneille 45 min	45 min
Liikkuvuus	Jooga edistyneille 60 min	60 min
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 60 min	60 min
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 90 min	90 min
Tasapaino	Tasapainon kehittäminen 30 min	30 min
Tasapaino	Tasapainon kehittäminen 60 min	60 min
Tasapaino	Tasapainon kehittäminen 90 min	90 min
Rentoutuminen	Yin jooga 90 min	90 min

Kierretty puolikuuasento esiintyy 79 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 12, 13	4 vko.	11, 12, 13
Koko keho	Joustava keho 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 9, 10, 11, 25	4 vko.	5, 9, 10, 11, 25
Selkä	Hyvinvoiva selkä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 22, 23	4 vko.	22, 23
Stressin lievitys	Stressin lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 28	4 vko.	11, 28
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 35 päivässä 5 vko. Päivä: 16	5 vko.	16
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 27	4 vko.	27
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 17, 23	4 vko.	5, 17, 23
Painonhallinta	Herätä voimasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 17, 28	4 vko.	5, 17, 28
Uni	Hyvä uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 11, 14, 17, 20, 22, 23, 26, 27, 28	4 vko.	8, 11, 14, 17, 20, 22, 23, 26, 27, 28
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Painonhallinta	Sirot jalat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Painonhallinta	Kapea vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Koko keho	Poikittaisspagaatti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 10	2 vko.	7, 10
Koko keho	Kiinteät pakarat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 7, 11	2 vko.	6, 7, 11
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 6, 7, 8, 12, 14	2 vko.	3, 6, 7, 8, 12, 14
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 13, 14, 15, 19, 21	3 vko.	10, 13, 14, 15, 19, 21
Painonhallinta	Kapea vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Koko keho	Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13, 14, 18	3 vko.	13, 14, 18
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14	3 vko.	14
Koko keho	Poikittaisspagaatti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14, 17	3 vko.	14, 17
Koko keho	Staattinen harjoitus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Koko keho	Staattinen harjoitus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 26	4 vko.	26
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 9	2 vko.	3, 9
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 12	3 vko.	3, 12
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 20, 23	4 vko.	20, 23
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 65	12 vko.	65
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 12	4 vko.	10, 12
Koko keho	Poikittaisspagaatti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17, 20	4 vko.	17, 20
Koko keho	Poikittaisspagaatti 35 päivässä 5 vko. Päivä: 18	5 vko.	18
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 25	4 vko.	25
Koko keho	Lantion avaaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Koko keho	Lantion avaaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Koko keho	Lantion avaaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Koko keho	Lantion avaaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 17, 20, 26	4 vko.	13, 17, 20, 26
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 21	3 vko.	6, 21
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 26	4 vko.	26
Terveys	Hyvinvoiva sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4	4 vko.	4
Koko keho	Joogaa edistyneille 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13, 14	2 vko.	13, 14
Koko keho	Joogaa edistyneille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 8, 20	3 vko.	3, 8, 20
Koko keho	Joogaa edistyneille 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 9, 13, 20, 22	4 vko.	2, 9, 13, 20, 22
Koko keho	Joogaa edistyneille 35 päivässä 5 vko. Päivä: 30	5 vko.	30
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Selkä	Hyvinvoiva niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Selkä	Hyvinvoiva niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Terveys	Päänsäryn lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4	3 vko.	4
Terveys	Päänsäryn lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 5, 6, 10	4 vko.	2, 5, 6, 10
Painonhallinta	Siro keho 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 7, 13	2 vko.	3, 7, 13
Painonhallinta	Siro keho 28 päivässä 4 vko. Päivä: 18	4 vko.	18
Koko keho	Kaunis dekoltee 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 11	3 vko.	7, 11
Koko keho	Kaunis dekoltee 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12, 20	4 vko.	12, 20
Terveys	Hyvä ruoansulatus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Terveys	Hyvä ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Terveys	Hyvä ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 20	3 vko.	12, 20
Terveys	Hyvä ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 13, 26	4 vko.	10, 13, 26
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13	4 vko.	13
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 19, 20, 21	3 vko.	11, 19, 20, 21
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 19, 20, 21	4 vko.	11, 19, 20, 21
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13, 18	3 vko.	13, 18
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 18, 24, 27	4 vko.	13, 18, 24, 27
Stressin lievitys	Rauhan kaava 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Stressin lievitys	Rauhan kaava 28 päivässä 4 vko. Päivä: 18	4 vko.	18
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 2 vko. Päivä: 7, 13	2 vko.	7, 13
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 3 vko. Päivä: 7, 13, 16	3 vko.	7, 13, 16
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 4 vko. Päivä: 7, 13, 16, 28	4 vko.	7, 13, 16, 28
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 3 vko. Päivä: 8, 19	3 vko.	8, 19
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 4 vko. Päivä: 8, 19, 25	4 vko.	8, 19, 25

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Seisoma-asennot

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Edistyneille

Kesto

3 minuuttia

Energian kulutus

8 kcal

Suosituin

193 pois 442

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Kierretty puolikuuasento esiintyy 31 kerta valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Liikkuvat nivelet	90 min
Ohut vyötärö	60 min
Ohut vyötärö	90 min
Jalkojen halkaisu	60 min
Jalkojen halkaisu	90 min
Kystiitin ehkäisy	90 min
Hengen iloisuus	60 min
Hengen iloisuus	90 min
Joustava vartalo	90 min
Terve maksa	60 min
Terve maksa	90 min
Terve niska	90 min
Jooga uimareille	60 min
Jooga uimareille	90 min
Joogaa lumilautailuun	90 min
Joogaa hiihtäjille	45 min
Joogaa hiihtäjille	60 min
Joogaa hiihtäjille	90 min
Kuukompleksi	60 min
Kuukompleksi	90 min
Miesvoima	90 min
Päänsäryn lievitys	90 min
Lentojen jälkeen	90 min
Jooga edistyneille	45 min
Jooga edistyneille	60 min
Sisäinen harmonia	60 min
Sisäinen harmonia	90 min
Tasapainon kehittäminen	30 min
Tasapainon kehittäminen	60 min
Tasapainon kehittäminen	90 min
Yin jooga	90 min

Kierretty puolikuuasento esiintyy 79 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 12, 13	4 vko.	11, 12, 13
Koko keho	Joustava keho 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 9, 10, 11, 25	4 vko.	5, 9, 10, 11, 25
Selkä	Hyvinvoiva selkä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 22, 23	4 vko.	22, 23
Stressin lievitys	Stressin lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 28	4 vko.	11, 28
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 35 päivässä 5 vko. Päivä: 16	5 vko.	16
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 27	4 vko.	27
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 17, 23	4 vko.	5, 17, 23
Painonhallinta	Herätä voimasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 17, 28	4 vko.	5, 17, 28
Uni	Hyvä uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 11, 14, 17, 20, 22, 23, 26, 27, 28	4 vko.	8, 11, 14, 17, 20, 22, 23, 26, 27, 28
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Painonhallinta	Sirot jalat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Painonhallinta	Kapea vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Koko keho	Poikittaisspagaatti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 10	2 vko.	7, 10
Koko keho	Kiinteät pakarat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 7, 11	2 vko.	6, 7, 11
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 6, 7, 8, 12, 14	2 vko.	3, 6, 7, 8, 12, 14
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 13, 14, 15, 19, 21	3 vko.	10, 13, 14, 15, 19, 21
Painonhallinta	Kapea vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Koko keho	Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13, 14, 18	3 vko.	13, 14, 18
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14	3 vko.	14
Koko keho	Poikittaisspagaatti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14, 17	3 vko.	14, 17
Koko keho	Staattinen harjoitus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Koko keho	Staattinen harjoitus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 26	4 vko.	26
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 9	2 vko.	3, 9
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 12	3 vko.	3, 12
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 20, 23	4 vko.	20, 23
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 65	12 vko.	65
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 12	4 vko.	10, 12
Koko keho	Poikittaisspagaatti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17, 20	4 vko.	17, 20
Koko keho	Poikittaisspagaatti 35 päivässä 5 vko. Päivä: 18	5 vko.	18
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 25	4 vko.	25
Koko keho	Lantion avaaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Koko keho	Lantion avaaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Koko keho	Lantion avaaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Koko keho	Lantion avaaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 17, 20, 26	4 vko.	13, 17, 20, 26
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 21	3 vko.	6, 21
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 26	4 vko.	26
Terveys	Hyvinvoiva sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4	4 vko.	4
Koko keho	Joogaa edistyneille 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13, 14	2 vko.	13, 14
Koko keho	Joogaa edistyneille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 8, 20	3 vko.	3, 8, 20
Koko keho	Joogaa edistyneille 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 9, 13, 20, 22	4 vko.	2, 9, 13, 20, 22
Koko keho	Joogaa edistyneille 35 päivässä 5 vko. Päivä: 30	5 vko.	30
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Selkä	Hyvinvoiva niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Selkä	Hyvinvoiva niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Terveys	Päänsäryn lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4	3 vko.	4
Terveys	Päänsäryn lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 5, 6, 10	4 vko.	2, 5, 6, 10
Painonhallinta	Siro keho 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 7, 13	2 vko.	3, 7, 13
Painonhallinta	Siro keho 28 päivässä 4 vko. Päivä: 18	4 vko.	18
Koko keho	Kaunis dekoltee 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 11	3 vko.	7, 11
Koko keho	Kaunis dekoltee 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12, 20	4 vko.	12, 20
Terveys	Hyvä ruoansulatus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Terveys	Hyvä ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Terveys	Hyvä ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 20	3 vko.	12, 20
Terveys	Hyvä ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 13, 26	4 vko.	10, 13, 26
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13	4 vko.	13
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 19, 20, 21	3 vko.	11, 19, 20, 21
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 19, 20, 21	4 vko.	11, 19, 20, 21
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13, 18	3 vko.	13, 18
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 18, 24, 27	4 vko.	13, 18, 24, 27
Stressin lievitys	Rauhan kaava 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Stressin lievitys	Rauhan kaava 28 päivässä 4 vko. Päivä: 18	4 vko.	18
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 2 vko. Päivä: 7, 13	2 vko.	7, 13
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 3 vko. Päivä: 7, 13, 16	3 vko.	7, 13, 16
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 4 vko. Päivä: 7, 13, 16, 28	4 vko.	7, 13, 16, 28
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 3 vko. Päivä: 8, 19	3 vko.	8, 19
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 4 vko. Päivä: 8, 19, 25	4 vko.	8, 19, 25

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kierretty puolikuuasento Parivritta ardha chandrasana

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kierretty puolikuuasento Parivritta ardha chandrasana

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Kierretty puolikuuasento: Ojenna oikea jalka taakse lattian suuntaisesti

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?