Soturiasento 3 Virabhadrasana III

: 2 min

: 68 pistettä

: 8 kcal

Seisoma-asennot

Staattinen

Hyödyllinen vaikutus

Kehittää tasapainoa
Vahvistaa selkälihaksia
Aktivoi koko kehon
Vahvistaa alaselän lihaksia
Kehittää ryhdin hallintaa
Parantaa lonkkanivelten liikkuvuutta
Parantaa keskittymistä
Vahvistaa jalkalihaksia
Tukee liikuntaa painonpudotuksen aikana

Vasta-aiheet

Ei merkintää

Suoritusohjeet

Kallista vartalo eteen ja nosta oikea jalka taakse. Pidä vasen jalka suorana ja ojenna käsivarret pään vierelle eteenpäin. Pyri pitämään selkä, käsivarret ja nostettu jalka samassa linjassa, suunnilleen lattian suuntaisesti. Hengitä 3–5 hengityksen ajan. Laske oikea jalka ja kädet, palaa vuoriasentoon ja toista toisella jalalla.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Aseta kädet tukijalan reidelle ja nosta toista jalkaa vain sen verran, että tasapaino säilyy.

Koukista tukijalan polvea hieman, jos polven takana tuntuu voimakasta venytystä. Jos käsivarret väsyvät edessä, pidä kämmenet reidellä, tuo ne yhteen rinnan eteen tai ojenna sivuille.

Raskauden aikana käytä seinää tai tukevia joogapalikoita käsien tukena.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Soturiasento 3 esiintyy 93 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Voima	Voimakompleksi 45 min	45 min
Voima	Voimakompleksi 60 min	60 min
Voima	Voimakompleksi 90 min	90 min
Jalat	Hoikat jalat 45 min	45 min
Jalat	Hoikat jalat 60 min	60 min
Jalat	Hoikat jalat 90 min	90 min
Nivelet	Liikkuvat nivelet 60 min	60 min
Nivelet	Liikkuvat nivelet 90 min	90 min
Pakarat	Kiinteät pakarat 90 min	90 min
Vyötärö	Ohut vyötärö 90 min	90 min
Liikkuvuus	Jalkojen halkaisu 60 min	60 min
Liikkuvuus	Jalkojen halkaisu 90 min	90 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 90 min	90 min
Liikkuvuus	Joustava vartalo 90 min	90 min
Seksuaaliterveys	Naisellinen voima 60 min	60 min
Seksuaaliterveys	Naisellinen voima 90 min	90 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 90 min	90 min
Seksuaaliterveys	Eturauhasen terveys 90 min	90 min
Urheilu	Jooga uimareille 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa lumilautailuun 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa lumilautailuun 90 min	90 min
Urheilu	Jooga tennistä varten 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 20 min	20 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 25 min	25 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 30 min	30 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 45 min	45 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 90 min	90 min
Painonhallinta	Kardiokompleksi 90 min	90 min
Uni	Hyvä uni 45 min	45 min
Keuhkot	Keuhkojen imunestekierto 90 min	90 min
Seksuaaliterveys	Miesvoima 90 min	90 min
Painonhallinta	Painonpudotus I 90 min	90 min
Energia	Voima herää 60 min	60 min
Energia	Voima herää 90 min	90 min
Painonhallinta	Painonpudotus II 90 min	90 min
Liikkuvuus	Venyttely 90 min	90 min
Matkailu	Lentojen jälkeen 90 min	90 min
Maksa	Lopeta juominen 90 min	90 min
Keuhkot	Lopeta tupakointi 45 min	45 min
Keuhkot	Lopeta tupakointi 60 min	60 min
Keuhkot	Lopeta tupakointi 90 min	90 min
Masennus	Ahdistuksen lievitys 60 min	60 min
Energia	Staattinen kompleksi 90 min	90 min
Liikkuvuus	Turvotuksen poistaminen 60 min	60 min
Liikkuvuus	Turvotuksen poistaminen 90 min	90 min
Energia	Nautinnon pidentyminen 90 min	90 min
Liikkuvuus	Jooga edistyneille 10 min	10 min
Liikkuvuus	Jooga edistyneille 15 min	15 min
Liikkuvuus	Jooga edistyneille 20 min	20 min
Liikkuvuus	Jooga edistyneille 25 min	25 min
Liikkuvuus	Jooga edistyneille 30 min	30 min
Liikkuvuus	Jooga edistyneille 45 min	45 min
Liikkuvuus	Jooga edistyneille 60 min	60 min
Liikkuvuus	Jooga edistyneille 90 min	90 min
Painonhallinta	Hoikka vartalo 15 min	15 min
Painonhallinta	Hoikka vartalo 20 min	20 min
Painonhallinta	Hoikka vartalo 25 min	25 min
Painonhallinta	Hoikka vartalo 30 min	30 min
Painonhallinta	Hoikka vartalo 45 min	45 min
Painonhallinta	Hoikka vartalo 60 min	60 min
Painonhallinta	Hoikka vartalo 90 min	90 min
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 25 min	25 min
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 45 min	45 min
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 60 min	60 min
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 90 min	90 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 25 min	25 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 45 min	45 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 60 min	60 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 90 min	90 min
Tasapaino	Tasapainon kehittäminen 25 min	25 min
Tasapaino	Tasapainon kehittäminen 60 min	60 min
Tasapaino	Tasapainon kehittäminen 90 min	90 min
Rentoutuminen	Yin jooga 45 min	45 min
Rentoutuminen	Yin jooga 60 min	60 min
Jalat	Joogaa jaloille ja nilkoille 60 min	60 min
Jalat	Joogaa jaloille ja nilkoille 90 min	90 min
Lantio	Jooga lantionpohjan vahvistamiseen 90 min	90 min
Stressin lievitys	Jooga ADHD:lle 20 min	20 min
Stressin lievitys	Jooga ADHD:lle 45 min	45 min
Stressin lievitys	Jooga ADHD:lle 60 min	60 min
Stressin lievitys	Jooga ADHD:lle 90 min	90 min
Selkä	Joogaa hartioille ja lapaluille 45 min	45 min
Selkä	Joogaa hartioille ja lapaluille 60 min	60 min
Tottumukset	Pärjään ilman sokeria 10 min	10 min
Tottumukset	Pärjään ilman sokeria 20 min	20 min
Tottumukset	Pärjään ilman sokeria 45 min	45 min
Tottumukset	Pärjään ilman sokeria 60 min	60 min
Tottumukset	Pärjään ilman sokeria 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa golfisteille 30 min	30 min
Urheilu	Joogaa golfisteille 45 min	45 min
Urheilu	Joogaa golfisteille 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa golfisteille 90 min	90 min

Soturiasento 3 esiintyy 119 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Painonhallinta	Painonpudotus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23	4 vko.	23
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 35 päivässä 5 vko. Päivä: 10, 32, 34	5 vko.	10, 32, 34
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 9, 19, 20	4 vko.	5, 9, 19, 20
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 28	4 vko.	28
Painonhallinta	Herätä voimasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 9, 10, 14, 19, 27, 28	4 vko.	3, 4, 9, 10, 14, 19, 27, 28
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 11, 14, 16, 17, 20, 21, 25	4 vko.	5, 11, 14, 16, 17, 20, 21, 25
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23, 27, 28	4 vko.	23, 27, 28
Painonhallinta	Kapea vyötärö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 11	4 vko.	10, 11
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Koko keho	Vahvat käsivarret 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10, 13	2 vko.	10, 13
Painonhallinta	Kapea vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14	2 vko.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14
Energia	Energinen aamu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 8, 9, 10, 11, 12	2 vko.	7, 8, 9, 10, 11, 12
Selkä	Ryhdikäs olemus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Energia	Energinen aamu 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Painonhallinta	Sirot jalat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Koko keho	Kiinteät pakarat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Painonhallinta	Kapea vyötärö 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 6, 7	1 vko.	5, 6, 7
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6	1 vko.	3, 4, 5, 6
Painonhallinta	Herätä voimasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 11, 12, 14	2 vko.	5, 11, 12, 14
Koko keho	Kiinteät pakarat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 13, 14	2 vko.	3, 4, 13, 14
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 4, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 vko.	2, 4, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Painonhallinta	Sirot jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 8, 9, 13	2 vko.	7, 8, 9, 13
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 7, 9, 10, 13, 14	2 vko.	6, 7, 9, 10, 13, 14
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19	3 vko.	7, 14, 15, 16, 17, 18, 19
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6	3 vko.	3, 4, 5, 6
Painonhallinta	Herätä voimasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 18, 19, 21	3 vko.	12, 18, 19, 21
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 6, 7, 9, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21	3 vko.	5, 6, 7, 9, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21
Selkä	Ryhdikäs olemus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 21	3 vko.	21
Energia	Energinen aamu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 7, 21	3 vko.	6, 7, 21
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 7	3 vko.	6, 7
Painonhallinta	Kapea vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21	3 vko.	6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21
Koko keho	Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 10, 11, 20, 21	3 vko.	5, 10, 11, 20, 21
Painonhallinta	Sirot jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 7, 14, 15, 16, 20	3 vko.	6, 7, 14, 15, 16, 20
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 13, 14, 16, 17, 20, 21	3 vko.	7, 13, 14, 16, 17, 20, 21
Koko keho	Vahvat käsivarret 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17, 20	3 vko.	17, 20
Terveys	Lopeta tupakointi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 7	1 vko.	2, 3, 4, 5, 7
Terveys	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 4, 12, 13	2 vko.	1, 2, 4, 12, 13
Terveys	Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 5, 9, 11, 12, 13, 15	3 vko.	1, 5, 9, 11, 12, 13, 15
Terveys	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 6, 8, 12, 13, 18, 22, 26	4 vko.	3, 4, 6, 8, 12, 13, 18, 22, 26
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9, 11, 14	2 vko.	9, 11, 14
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 24	4 vko.	24
Koko keho	Staattinen harjoitus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Koko keho	Staattinen harjoitus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 5, 10	2 vko.	3, 5, 10
Koko keho	Staattinen harjoitus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14, 18	3 vko.	14, 18
Koko keho	Staattinen harjoitus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 16, 23	4 vko.	13, 16, 23
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3, 4	1 vko.	2, 3, 4
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 5, 12, 13, 14	2 vko.	2, 5, 12, 13, 14
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 8, 17, 20, 21	3 vko.	3, 8, 17, 20, 21
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 11, 15, 17, 25	4 vko.	8, 11, 15, 17, 25
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 9, 19, 23, 30, 34, 37, 45, 50, 54, 57, 59, 61, 62, 68, 74, 78, 83	12 vko.	9, 19, 23, 30, 34, 37, 45, 50, 54, 57, 59, 61, 62, 68, 74, 78, 83
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 8, 10, 17, 23, 26, 27	4 vko.	4, 8, 10, 17, 23, 26, 27
Koko keho	Poikittaisspagaatti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12, 22	4 vko.	12, 22
Koko keho	Poikittaisspagaatti 35 päivässä 5 vko. Päivä: 13, 15, 18, 22, 30	5 vko.	13, 15, 18, 22, 30
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10, 12, 13	2 vko.	10, 12, 13
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 15, 17	3 vko.	11, 15, 17
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 16, 24	4 vko.	9, 16, 24
Koko keho	Lantion avaaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Koko keho	Lantion avaaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 15, 18	3 vko.	11, 15, 18
Koko keho	Lantion avaaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 10, 13, 18, 25	4 vko.	6, 10, 13, 18, 25
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 4	1 vko.	2, 4
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 7, 10	2 vko.	1, 2, 7, 10
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 5, 9, 12, 18, 20	3 vko.	3, 5, 9, 12, 18, 20
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 11, 12, 17, 20, 22, 26	4 vko.	4, 11, 12, 17, 20, 22, 26
Terveys	Hyvinvoiva sydän 1 vko. Päivä: 3, 4, 6, 7	1 vko.	3, 4, 6, 7
Terveys	Hyvinvoiva sydän 2 vko. Päivä: 1, 6, 12	2 vko.	1, 6, 12
Terveys	Hyvinvoiva sydän 3 vko. Päivä: 3, 5, 9, 12, 17	3 vko.	3, 5, 9, 12, 17
Terveys	Hyvinvoiva sydän 4 vko. Päivä: 4, 10, 15, 22, 24	4 vko.	4, 10, 15, 22, 24
Koko keho	Joogaa edistyneille 1 vko. Päivä: 1, 5, 7	1 vko.	1, 5, 7
Koko keho	Joogaa edistyneille 2 vko. Päivä: 3, 9, 14	2 vko.	3, 9, 14
Koko keho	Joogaa edistyneille 3 vko. Päivä: 1, 3, 5, 9, 13, 15, 19	3 vko.	1, 3, 5, 9, 13, 15, 19
Koko keho	Joogaa edistyneille 4 vko. Päivä: 8, 9, 17, 18, 23, 27	4 vko.	8, 9, 17, 18, 23, 27
Koko keho	Joogaa edistyneille 5 vko. Päivä: 6, 9, 12, 16, 24, 26, 29, 32, 34	5 vko.	6, 9, 12, 16, 24, 26, 29, 32, 34
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 1 vko. Päivä: 3, 7	1 vko.	3, 7
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 2 vko. Päivä: 3, 9, 13, 14	2 vko.	3, 9, 13, 14
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 3 vko. Päivä: 5, 8, 15	3 vko.	5, 8, 15
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 4 vko. Päivä: 3, 13, 15, 20, 23, 26	4 vko.	3, 13, 15, 20, 23, 26
Selkä	Hyvinvoiva niska 2 vko. Päivä: 3, 7, 9, 13	2 vko.	3, 7, 9, 13
Selkä	Hyvinvoiva niska 3 vko. Päivä: 2, 8, 10, 14	3 vko.	2, 8, 10, 14
Selkä	Hyvinvoiva niska 4 vko. Päivä: 3, 6, 8, 11, 17, 24, 27	4 vko.	3, 6, 8, 11, 17, 24, 27
Terveys	Päänsäryn lievitys 3 vko. Päivä: 15, 19	3 vko.	15, 19
Terveys	Päänsäryn lievitys 4 vko. Päivä: 2, 3, 5, 19, 20, 27	4 vko.	2, 3, 5, 19, 20, 27
Painonhallinta	Siro keho 1 vko. Päivä: 1, 3, 4, 6, 7	1 vko.	1, 3, 4, 6, 7
Painonhallinta	Siro keho 2 vko. Päivä: 3, 9, 11, 14	2 vko.	3, 9, 11, 14
Painonhallinta	Siro keho 3 vko. Päivä: 3, 13, 17	3 vko.	3, 13, 17
Painonhallinta	Siro keho 4 vko. Päivä: 6, 10, 11, 15, 17, 27	4 vko.	6, 10, 11, 15, 17, 27
Koko keho	Kaunis dekoltee 1 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7	1 vko.	4, 5, 6, 7
Koko keho	Kaunis dekoltee 2 vko. Päivä: 2, 13, 14	2 vko.	2, 13, 14
Koko keho	Kaunis dekoltee 3 vko. Päivä: 1, 2, 5, 7, 10, 14, 15, 17, 21	3 vko.	1, 2, 5, 7, 10, 14, 15, 17, 21
Koko keho	Kaunis dekoltee 4 vko. Päivä: 3, 5, 10, 16, 18, 22, 26, 27	4 vko.	3, 5, 10, 16, 18, 22, 26, 27
Terveys	Hyvä ruoansulatus 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Terveys	Hyvä ruoansulatus 2 vko. Päivä: 3, 8, 14	2 vko.	3, 8, 14
Terveys	Hyvä ruoansulatus 3 vko. Päivä: 3, 10, 17, 20	3 vko.	3, 10, 17, 20
Terveys	Hyvä ruoansulatus 4 vko. Päivä: 8, 16, 20	4 vko.	8, 16, 20
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 2 vko. Päivä: 5, 9, 13, 14	2 vko.	5, 9, 13, 14
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 vko. Päivä: 4, 15	3 vko.	4, 15
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 4 vko. Päivä: 4, 11, 27	4 vko.	4, 11, 27
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 2 vko. Päivä: 4, 8, 12	2 vko.	4, 8, 12
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 3 vko. Päivä: 3, 8, 12, 15, 18, 20	3 vko.	3, 8, 12, 15, 18, 20
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 4 vko. Päivä: 3, 8, 12, 15, 18, 20, 23, 28	4 vko.	3, 8, 12, 15, 18, 20, 23, 28
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 3 vko. Päivä: 11, 17, 20	3 vko.	11, 17, 20
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 4 vko. Päivä: 11, 17, 20, 23, 24, 25, 27, 28	4 vko.	11, 17, 20, 23, 24, 25, 27, 28
Stressin lievitys	Rauhan kaava 1 vko. Päivä: 2, 6	1 vko.	2, 6
Stressin lievitys	Rauhan kaava 2 vko. Päivä: 2, 6, 9, 12	2 vko.	2, 6, 9, 12
Stressin lievitys	Rauhan kaava 3 vko. Päivä: 2, 6, 9, 12, 16, 17, 18	3 vko.	2, 6, 9, 12, 16, 17, 18
Stressin lievitys	Rauhan kaava 4 vko. Päivä: 2, 6, 9, 12, 16, 17, 18, 22, 28	4 vko.	2, 6, 9, 12, 16, 17, 18, 22, 28
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 1 vko. Päivä: 4, 7	1 vko.	4, 7
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 2 vko. Päivä: 4, 7, 14	2 vko.	4, 7, 14
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 3 vko. Päivä: 4, 7, 14, 15, 19	3 vko.	4, 7, 14, 15, 19
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 4 vko. Päivä: 4, 7, 14, 15, 19, 25, 28	4 vko.	4, 7, 14, 15, 19, 25, 28
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 1 vko. Päivä: 4, 7	1 vko.	4, 7
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 2 vko. Päivä: 4, 7, 12	2 vko.	4, 7, 12
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 3 vko. Päivä: 4, 7, 12, 18	3 vko.	4, 7, 12, 18
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 4 vko. Päivä: 4, 7, 12, 18, 26, 27, 28	4 vko.	4, 7, 12, 18, 26, 27, 28

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Seisoma-asennot

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Edistyneille

Kesto

2 minuuttia

Energian kulutus

8 kcal

Suosituin

43 pois 442

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Soturiasento 3 esiintyy 93 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Voimakompleksi	45 min
Voimakompleksi	60 min
Voimakompleksi	90 min
Hoikat jalat	45 min
Hoikat jalat	60 min
Hoikat jalat	90 min
Liikkuvat nivelet	60 min
Liikkuvat nivelet	90 min
Kiinteät pakarat	90 min
Ohut vyötärö	90 min
Jalkojen halkaisu	60 min
Jalkojen halkaisu	90 min
Masennuksesta irtautuminen	90 min
Joustava vartalo	90 min
Naisellinen voima	60 min
Naisellinen voima	90 min
Terveet munuaiset	90 min
Eturauhasen terveys	90 min
Jooga uimareille	60 min
Joogaa lumilautailuun	60 min
Joogaa lumilautailuun	90 min
Jooga tennistä varten	90 min
Joogaa hiihtäjille	20 min
Joogaa hiihtäjille	25 min
Joogaa hiihtäjille	30 min
Joogaa hiihtäjille	45 min
Joogaa hiihtäjille	60 min
Joogaa hiihtäjille	90 min
Kardiokompleksi	90 min
Hyvä uni	45 min
Keuhkojen imunestekierto	90 min
Miesvoima	90 min
Painonpudotus I	90 min
Voima herää	60 min
Voima herää	90 min
Painonpudotus II	90 min
Venyttely	90 min
Lentojen jälkeen	90 min
Lopeta juominen	90 min
Lopeta tupakointi	45 min
Lopeta tupakointi	60 min
Lopeta tupakointi	90 min
Ahdistuksen lievitys	60 min
Staattinen kompleksi	90 min
Turvotuksen poistaminen	60 min
Turvotuksen poistaminen	90 min
Nautinnon pidentyminen	90 min
Jooga edistyneille	10 min
Jooga edistyneille	15 min
Jooga edistyneille	20 min
Jooga edistyneille	25 min
Jooga edistyneille	30 min
Jooga edistyneille	45 min
Jooga edistyneille	60 min
Jooga edistyneille	90 min
Hoikka vartalo	15 min
Hoikka vartalo	20 min
Hoikka vartalo	25 min
Hoikka vartalo	30 min
Hoikka vartalo	45 min
Hoikka vartalo	60 min
Hoikka vartalo	90 min
Sisäinen harmonia	25 min
Sisäinen harmonia	45 min
Sisäinen harmonia	60 min
Sisäinen harmonia	90 min
Hormonaalinen tasapaino	25 min
Hormonaalinen tasapaino	45 min
Hormonaalinen tasapaino	60 min
Hormonaalinen tasapaino	90 min
Tasapainon kehittäminen	25 min
Tasapainon kehittäminen	60 min
Tasapainon kehittäminen	90 min
Yin jooga	45 min
Yin jooga	60 min
Joogaa jaloille ja nilkoille	60 min
Joogaa jaloille ja nilkoille	90 min
Jooga lantionpohjan vahvistamiseen	90 min
Jooga ADHD:lle	20 min
Jooga ADHD:lle	45 min
Jooga ADHD:lle	60 min
Jooga ADHD:lle	90 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	45 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	60 min
Pärjään ilman sokeria	10 min
Pärjään ilman sokeria	20 min
Pärjään ilman sokeria	45 min
Pärjään ilman sokeria	60 min
Pärjään ilman sokeria	90 min
Joogaa golfisteille	30 min
Joogaa golfisteille	45 min
Joogaa golfisteille	60 min
Joogaa golfisteille	90 min

Soturiasento 3 esiintyy 119 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Painonhallinta	Painonpudotus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23	4 vko.	23
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 35 päivässä 5 vko. Päivä: 10, 32, 34	5 vko.	10, 32, 34
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 9, 19, 20	4 vko.	5, 9, 19, 20
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 28	4 vko.	28
Painonhallinta	Herätä voimasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 9, 10, 14, 19, 27, 28	4 vko.	3, 4, 9, 10, 14, 19, 27, 28
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 11, 14, 16, 17, 20, 21, 25	4 vko.	5, 11, 14, 16, 17, 20, 21, 25
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23, 27, 28	4 vko.	23, 27, 28
Painonhallinta	Kapea vyötärö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 11	4 vko.	10, 11
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Koko keho	Vahvat käsivarret 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10, 13	2 vko.	10, 13
Painonhallinta	Kapea vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14	2 vko.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14
Energia	Energinen aamu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 8, 9, 10, 11, 12	2 vko.	7, 8, 9, 10, 11, 12
Selkä	Ryhdikäs olemus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Energia	Energinen aamu 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Painonhallinta	Sirot jalat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Koko keho	Kiinteät pakarat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Painonhallinta	Kapea vyötärö 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 6, 7	1 vko.	5, 6, 7
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6	1 vko.	3, 4, 5, 6
Painonhallinta	Herätä voimasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 11, 12, 14	2 vko.	5, 11, 12, 14
Koko keho	Kiinteät pakarat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 13, 14	2 vko.	3, 4, 13, 14
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 4, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 vko.	2, 4, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Painonhallinta	Sirot jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 8, 9, 13	2 vko.	7, 8, 9, 13
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 7, 9, 10, 13, 14	2 vko.	6, 7, 9, 10, 13, 14
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19	3 vko.	7, 14, 15, 16, 17, 18, 19
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6	3 vko.	3, 4, 5, 6
Painonhallinta	Herätä voimasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 18, 19, 21	3 vko.	12, 18, 19, 21
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 6, 7, 9, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21	3 vko.	5, 6, 7, 9, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21
Selkä	Ryhdikäs olemus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 21	3 vko.	21
Energia	Energinen aamu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 7, 21	3 vko.	6, 7, 21
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 7	3 vko.	6, 7
Painonhallinta	Kapea vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21	3 vko.	6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21
Koko keho	Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 10, 11, 20, 21	3 vko.	5, 10, 11, 20, 21
Painonhallinta	Sirot jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 7, 14, 15, 16, 20	3 vko.	6, 7, 14, 15, 16, 20
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 13, 14, 16, 17, 20, 21	3 vko.	7, 13, 14, 16, 17, 20, 21
Koko keho	Vahvat käsivarret 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17, 20	3 vko.	17, 20
Terveys	Lopeta tupakointi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 7	1 vko.	2, 3, 4, 5, 7
Terveys	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 4, 12, 13	2 vko.	1, 2, 4, 12, 13
Terveys	Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 5, 9, 11, 12, 13, 15	3 vko.	1, 5, 9, 11, 12, 13, 15
Terveys	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 6, 8, 12, 13, 18, 22, 26	4 vko.	3, 4, 6, 8, 12, 13, 18, 22, 26
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9, 11, 14	2 vko.	9, 11, 14
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 24	4 vko.	24
Koko keho	Staattinen harjoitus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Koko keho	Staattinen harjoitus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 5, 10	2 vko.	3, 5, 10
Koko keho	Staattinen harjoitus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14, 18	3 vko.	14, 18
Koko keho	Staattinen harjoitus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 16, 23	4 vko.	13, 16, 23
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3, 4	1 vko.	2, 3, 4
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 5, 12, 13, 14	2 vko.	2, 5, 12, 13, 14
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 8, 17, 20, 21	3 vko.	3, 8, 17, 20, 21
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 11, 15, 17, 25	4 vko.	8, 11, 15, 17, 25
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 9, 19, 23, 30, 34, 37, 45, 50, 54, 57, 59, 61, 62, 68, 74, 78, 83	12 vko.	9, 19, 23, 30, 34, 37, 45, 50, 54, 57, 59, 61, 62, 68, 74, 78, 83
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 8, 10, 17, 23, 26, 27	4 vko.	4, 8, 10, 17, 23, 26, 27
Koko keho	Poikittaisspagaatti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12, 22	4 vko.	12, 22
Koko keho	Poikittaisspagaatti 35 päivässä 5 vko. Päivä: 13, 15, 18, 22, 30	5 vko.	13, 15, 18, 22, 30
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10, 12, 13	2 vko.	10, 12, 13
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 15, 17	3 vko.	11, 15, 17
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 16, 24	4 vko.	9, 16, 24
Koko keho	Lantion avaaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Koko keho	Lantion avaaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 15, 18	3 vko.	11, 15, 18
Koko keho	Lantion avaaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 10, 13, 18, 25	4 vko.	6, 10, 13, 18, 25
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 4	1 vko.	2, 4
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 7, 10	2 vko.	1, 2, 7, 10
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 5, 9, 12, 18, 20	3 vko.	3, 5, 9, 12, 18, 20
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 11, 12, 17, 20, 22, 26	4 vko.	4, 11, 12, 17, 20, 22, 26
Terveys	Hyvinvoiva sydän 1 vko. Päivä: 3, 4, 6, 7	1 vko.	3, 4, 6, 7
Terveys	Hyvinvoiva sydän 2 vko. Päivä: 1, 6, 12	2 vko.	1, 6, 12
Terveys	Hyvinvoiva sydän 3 vko. Päivä: 3, 5, 9, 12, 17	3 vko.	3, 5, 9, 12, 17
Terveys	Hyvinvoiva sydän 4 vko. Päivä: 4, 10, 15, 22, 24	4 vko.	4, 10, 15, 22, 24
Koko keho	Joogaa edistyneille 1 vko. Päivä: 1, 5, 7	1 vko.	1, 5, 7
Koko keho	Joogaa edistyneille 2 vko. Päivä: 3, 9, 14	2 vko.	3, 9, 14
Koko keho	Joogaa edistyneille 3 vko. Päivä: 1, 3, 5, 9, 13, 15, 19	3 vko.	1, 3, 5, 9, 13, 15, 19
Koko keho	Joogaa edistyneille 4 vko. Päivä: 8, 9, 17, 18, 23, 27	4 vko.	8, 9, 17, 18, 23, 27
Koko keho	Joogaa edistyneille 5 vko. Päivä: 6, 9, 12, 16, 24, 26, 29, 32, 34	5 vko.	6, 9, 12, 16, 24, 26, 29, 32, 34
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 1 vko. Päivä: 3, 7	1 vko.	3, 7
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 2 vko. Päivä: 3, 9, 13, 14	2 vko.	3, 9, 13, 14
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 3 vko. Päivä: 5, 8, 15	3 vko.	5, 8, 15
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 4 vko. Päivä: 3, 13, 15, 20, 23, 26	4 vko.	3, 13, 15, 20, 23, 26
Selkä	Hyvinvoiva niska 2 vko. Päivä: 3, 7, 9, 13	2 vko.	3, 7, 9, 13
Selkä	Hyvinvoiva niska 3 vko. Päivä: 2, 8, 10, 14	3 vko.	2, 8, 10, 14
Selkä	Hyvinvoiva niska 4 vko. Päivä: 3, 6, 8, 11, 17, 24, 27	4 vko.	3, 6, 8, 11, 17, 24, 27
Terveys	Päänsäryn lievitys 3 vko. Päivä: 15, 19	3 vko.	15, 19
Terveys	Päänsäryn lievitys 4 vko. Päivä: 2, 3, 5, 19, 20, 27	4 vko.	2, 3, 5, 19, 20, 27
Painonhallinta	Siro keho 1 vko. Päivä: 1, 3, 4, 6, 7	1 vko.	1, 3, 4, 6, 7
Painonhallinta	Siro keho 2 vko. Päivä: 3, 9, 11, 14	2 vko.	3, 9, 11, 14
Painonhallinta	Siro keho 3 vko. Päivä: 3, 13, 17	3 vko.	3, 13, 17
Painonhallinta	Siro keho 4 vko. Päivä: 6, 10, 11, 15, 17, 27	4 vko.	6, 10, 11, 15, 17, 27
Koko keho	Kaunis dekoltee 1 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7	1 vko.	4, 5, 6, 7
Koko keho	Kaunis dekoltee 2 vko. Päivä: 2, 13, 14	2 vko.	2, 13, 14
Koko keho	Kaunis dekoltee 3 vko. Päivä: 1, 2, 5, 7, 10, 14, 15, 17, 21	3 vko.	1, 2, 5, 7, 10, 14, 15, 17, 21
Koko keho	Kaunis dekoltee 4 vko. Päivä: 3, 5, 10, 16, 18, 22, 26, 27	4 vko.	3, 5, 10, 16, 18, 22, 26, 27
Terveys	Hyvä ruoansulatus 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Terveys	Hyvä ruoansulatus 2 vko. Päivä: 3, 8, 14	2 vko.	3, 8, 14
Terveys	Hyvä ruoansulatus 3 vko. Päivä: 3, 10, 17, 20	3 vko.	3, 10, 17, 20
Terveys	Hyvä ruoansulatus 4 vko. Päivä: 8, 16, 20	4 vko.	8, 16, 20
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 2 vko. Päivä: 5, 9, 13, 14	2 vko.	5, 9, 13, 14
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 vko. Päivä: 4, 15	3 vko.	4, 15
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 4 vko. Päivä: 4, 11, 27	4 vko.	4, 11, 27
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 2 vko. Päivä: 4, 8, 12	2 vko.	4, 8, 12
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 3 vko. Päivä: 3, 8, 12, 15, 18, 20	3 vko.	3, 8, 12, 15, 18, 20
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 4 vko. Päivä: 3, 8, 12, 15, 18, 20, 23, 28	4 vko.	3, 8, 12, 15, 18, 20, 23, 28
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 3 vko. Päivä: 11, 17, 20	3 vko.	11, 17, 20
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 4 vko. Päivä: 11, 17, 20, 23, 24, 25, 27, 28	4 vko.	11, 17, 20, 23, 24, 25, 27, 28
Stressin lievitys	Rauhan kaava 1 vko. Päivä: 2, 6	1 vko.	2, 6
Stressin lievitys	Rauhan kaava 2 vko. Päivä: 2, 6, 9, 12	2 vko.	2, 6, 9, 12
Stressin lievitys	Rauhan kaava 3 vko. Päivä: 2, 6, 9, 12, 16, 17, 18	3 vko.	2, 6, 9, 12, 16, 17, 18
Stressin lievitys	Rauhan kaava 4 vko. Päivä: 2, 6, 9, 12, 16, 17, 18, 22, 28	4 vko.	2, 6, 9, 12, 16, 17, 18, 22, 28
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 1 vko. Päivä: 4, 7	1 vko.	4, 7
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 2 vko. Päivä: 4, 7, 14	2 vko.	4, 7, 14
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 3 vko. Päivä: 4, 7, 14, 15, 19	3 vko.	4, 7, 14, 15, 19
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 4 vko. Päivä: 4, 7, 14, 15, 19, 25, 28	4 vko.	4, 7, 14, 15, 19, 25, 28
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 1 vko. Päivä: 4, 7	1 vko.	4, 7
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 2 vko. Päivä: 4, 7, 12	2 vko.	4, 7, 12
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 3 vko. Päivä: 4, 7, 12, 18	3 vko.	4, 7, 12, 18
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 4 vko. Päivä: 4, 7, 12, 18, 26, 27, 28	4 vko.	4, 7, 12, 18, 26, 27, 28

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Soturiasento 3 Virabhadrasana III

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Soturiasento 3 Virabhadrasana III

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Soturiasento 3: Kallista vartalo eteen ja nosta oikea jalka taakse

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?