Soturiasento 1 Virabhadrasana I

: 2 min

: 72 pistettä

: 8 kcal

Seisoma-asennot

Staattinen

Hyödyllinen vaikutus

Vahvistaa polvia ympäröiviä lihaksia
Kehittää tasapainoa
Parantaa olkanivelten liikkuvuutta
Vahvistaa selkälihaksia
Parantaa selkärangan liikkuvuutta
Parantaa lonkan liikkuvuutta
Kehittää ryhdin hallintaa
Vahvistaa koko kehoa

Vasta-aiheet

Raskaus

Suoritusohjeet

Astu leveään haaraan jalat aluksi yhdensuuntaisina. Käännä vasen jalkaterä 90 astetta vasemmalle ja oikeaa hieman sisään. Koukista uloshengityksellä vasenta polvea kohti suoraa kulmaa niin, että polvi pysyy kantapään yläpuolella. Käännä vartalo vasemmalle. Nosta kädet sivukautta pään yläpuolelle ja tuo kämmenet yhteen. Pidä oikea jalka suorana ja hengitä rauhallisesti 7–10 hengityksen ajan. Toista toiselle puolelle.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Laske kämmenet etummaisen reiden päälle, jos kädet väsyvät ylhäällä. Kurota päälaella ylöspäin.

Jaa paino molemmille jaloille ja pidä vartalo pystysuorassa. Rentouta hartiat ja niska.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Soturiasento 1 esiintyy 200 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Voima	Voimakompleksi 90 min	90 min
Kädet	Vahvat käsivarret 25 min	25 min
Kädet	Vahvat käsivarret 30 min	30 min
Voima	Vahvat käsivarret 45 min	45 min
Voima	Vahvat käsivarret 60 min	60 min
Voima	Vahvat käsivarret 90 min	90 min
Jalat	Hoikat jalat 45 min	45 min
Jalat	Hoikat jalat 60 min	60 min
Jalat	Hoikat jalat 90 min	90 min
Nivelet	Liikkuvat nivelet 20 min	20 min
Nivelet	Liikkuvat nivelet 25 min	25 min
Nivelet	Liikkuvat nivelet 30 min	30 min
Nivelet	Liikkuvat nivelet 45 min	45 min
Nivelet	Liikkuvat nivelet 60 min	60 min
Nivelet	Liikkuvat nivelet 90 min	90 min
Vastustuskyky	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 25 min	25 min
Vastustuskyky	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 30 min	30 min
Vastustuskyky	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 45 min	45 min
Vastustuskyky	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 60 min	60 min
Vastustuskyky	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 90 min	90 min
Silmät	Näön parantaminen 20 min	20 min
Silmät	Näön parantaminen 25 min	25 min
Silmät	Näön parantaminen 30 min	30 min
Silmät	Näön parantaminen 45 min	45 min
Silmät	Näön parantaminen 60 min	60 min
Silmät	Näön parantaminen 90 min	90 min
Pakarat	Kiinteät pakarat 45 min	45 min
Pakarat	Kiinteät pakarat 60 min	60 min
Pakarat	Kiinteät pakarat 90 min	90 min
Vyötärö	Ohut vyötärö 60 min	60 min
Vyötärö	Ohut vyötärö 90 min	90 min
Liikkuvuus	Jalkojen halkaisu 45 min	45 min
Liikkuvuus	Jalkojen halkaisu 60 min	60 min
Liikkuvuus	Jalkojen halkaisu 90 min	90 min
Raskaus	Valmistautuminen raskauteen 60 min	60 min
Raskaus	Valmistautuminen raskauteen 90 min	90 min
Rentoutuminen	Stressiä lievittävä 30 min	30 min
Rentoutuminen	Stressiä lievittävä 45 min	45 min
Rentoutuminen	Stressiä lievittävä 60 min	60 min
Rentoutuminen	Stressiä lievittävä 90 min	90 min
Energia	Hyvää huomenta 30 min	30 min
Energia	Hyvää huomenta 45 min	45 min
Energia	Hyvää huomenta 60 min	60 min
Energia	Hyvää huomenta 90 min	90 min
Energia	Hengen iloisuus 30 min	30 min
Energia	Hengen iloisuus 45 min	45 min
Energia	Hengen iloisuus 60 min	60 min
Energia	Hengen iloisuus 90 min	90 min
Selkä	Terve niska 30 min	30 min
Selkä	Terve niska 45 min	45 min
Selkä	Terve niska 60 min	60 min
Selkä	Terve niska 90 min	90 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 25 min	25 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 30 min	30 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 45 min	45 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 60 min	60 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 90 min	90 min
Selkä	Helpotus alaselkäkipuun 25 min	25 min
Selkä	Helpotus alaselkäkipuun 30 min	30 min
Selkä	Helpotus alaselkäkipuun 45 min	45 min
Selkä	Helpotus alaselkäkipuun 60 min	60 min
Selkä	Helpotus alaselkäkipuun 90 min	90 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga yli 60-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi 15 min	15 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga yli 60-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi 20 min	20 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga yli 60-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi 25 min	25 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga yli 60-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi 30 min	30 min
Rintakehä	Kauniit rinnat 10 min	10 min
Rintakehä	Kauniit rinnat 15 min	15 min
Rintakehä	Kauniit rinnat 20 min	20 min
Rintakehä	Kauniit rinnat 25 min	25 min
Rintakehä	Kauniit rinnat 30 min	30 min
Rintakehä	Kauniit rinnat 45 min	45 min
Rintakehä	Kauniit rinnat 60 min	60 min
Rintakehä	Kauniit rinnat 90 min	90 min
Keuhkot	Keuhkojen imunestekierto 15 min	15 min
Keuhkot	Keuhkojen imunestekierto 20 min	20 min
Keuhkot	Keuhkojen imunestekierto 25 min	25 min
Keuhkot	Keuhkojen imunestekierto 30 min	30 min
Keuhkot	Keuhkojen imunestekierto 45 min	45 min
Keuhkot	Keuhkojen imunestekierto 60 min	60 min
Keuhkot	Keuhkojen imunestekierto 90 min	90 min
Rentoutuminen	Kuukompleksi 90 min	90 min
Seksuaaliterveys	Miesvoima 45 min	45 min
Seksuaaliterveys	Miesvoima 60 min	60 min
Seksuaaliterveys	Miesvoima 90 min	90 min
Päänsärky	Päänsäryn lievitys 45 min	45 min
Päänsärky	Päänsäryn lievitys 60 min	60 min
Päänsärky	Päänsäryn lievitys 90 min	90 min
Matkailu	Ennen lentoa 45 min	45 min
Matkailu	Ennen lentoa 60 min	60 min
Matkailu	Ennen lentoa 90 min	90 min
Verenpaine	Lisääntynyt paine 20 min	20 min
Verenpaine	Lisääntynyt paine 25 min	25 min
Verenpaine	Lisääntynyt paine 30 min	30 min
Verenpaine	Lisääntynyt paine 45 min	45 min
Verenpaine	Lisääntynyt paine 60 min	60 min
Verenpaine	Lisääntynyt paine 90 min	90 min
Verenpaine	Verenpaineen alentaminen 25 min	25 min
Verenpaine	Verenpaineen alentaminen 30 min	30 min
Verenpaine	Verenpaineen alentaminen 45 min	45 min
Verenpaine	Verenpaineen alentaminen 60 min	60 min
Verenpaine	Verenpaineen alentaminen 90 min	90 min
Painonhallinta	Painonpudotus I 60 min	60 min
Painonhallinta	Painonpudotus I 90 min	90 min
Selkä	Oikea ryhti 10 min	10 min
Selkä	Oikea ryhti 15 min	15 min
Selkä	Oikea ryhti 20 min	20 min
Selkä	Oikea ryhti 25 min	25 min
Selkä	Oikea ryhti 30 min	30 min
Selkä	Oikea ryhti 45 min	45 min
Selkä	Oikea ryhti 60 min	60 min
Selkä	Oikea ryhti 90 min	90 min
Painonhallinta	Painonpudotus II 10 min	10 min
Painonhallinta	Painonpudotus II 15 min	15 min
Painonhallinta	Painonpudotus II 20 min	20 min
Painonhallinta	Painonpudotus II 25 min	25 min
Painonhallinta	Painonpudotus II 30 min	30 min
Painonhallinta	Painonpudotus II 45 min	45 min
Painonhallinta	Painonpudotus II 60 min	60 min
Painonhallinta	Painonpudotus II 90 min	90 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 30 min	30 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 45 min	45 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 60 min	60 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 90 min	90 min
Maksa	Lopeta juominen 60 min	60 min
Maksa	Lopeta juominen 90 min	90 min
Keuhkot	Lopeta tupakointi 45 min	45 min
Keuhkot	Lopeta tupakointi 60 min	60 min
Keuhkot	Lopeta tupakointi 90 min	90 min
Masennus	Ahdistuksen lievitys 25 min	25 min
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 30 min	30 min
Masennus	Ahdistuksen lievitys 60 min	60 min
Liikkuvuus	Turvotuksen poistaminen 60 min	60 min
Liikkuvuus	Turvotuksen poistaminen 90 min	90 min
Selkä	Jooga skolioosiin 45 min	45 min
Selkä	Jooga skolioosiin 60 min	60 min
Selkä	Jooga skolioosiin 90 min	90 min
Energia	Nautinnon pidentyminen 90 min	90 min
Liikkuvuus	Lonkan aukko 30 min	30 min
Liikkuvuus	Lonkan aukko 90 min	90 min
Liikkuvuus	Jooga edistyneille 10 min	10 min
Liikkuvuus	Jooga edistyneille 15 min	15 min
Liikkuvuus	Jooga edistyneille 20 min	20 min
Liikkuvuus	Jooga edistyneille 25 min	25 min
Liikkuvuus	Jooga edistyneille 30 min	30 min
Liikkuvuus	Jooga edistyneille 45 min	45 min
Liikkuvuus	Jooga edistyneille 60 min	60 min
Liikkuvuus	Jooga edistyneille 90 min	90 min
Painonhallinta	Hoikka vartalo 20 min	20 min
Painonhallinta	Hoikka vartalo 25 min	25 min
Painonhallinta	Hoikka vartalo 30 min	30 min
Painonhallinta	Hoikka vartalo 45 min	45 min
Painonhallinta	Hoikka vartalo 60 min	60 min
Painonhallinta	Hoikka vartalo 90 min	90 min
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 15 min	15 min
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 25 min	25 min
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 45 min	45 min
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 60 min	60 min
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 90 min	90 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 10 min	10 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 20 min	20 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 25 min	25 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 90 min	90 min
Tasapaino	Tasapainon kehittäminen 60 min	60 min
Tasapaino	Tasapainon kehittäminen 90 min	90 min
Rentoutuminen	Yin jooga 20 min	20 min
Rentoutuminen	Yin jooga 25 min	25 min
Rentoutuminen	Yin jooga 30 min	30 min
Rentoutuminen	Yin jooga 45 min	45 min
Rentoutuminen	Yin jooga 60 min	60 min
Rentoutuminen	Yin jooga 90 min	90 min
Painonhallinta	Painonpudotus I 45 min	45 min
Selkä	Jooga hyperkyfoosiin 20 min	20 min
Selkä	Jooga hyperkyfoosiin 25 min	25 min
Selkä	Jooga hyperkyfoosiin 45 min	45 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 90 min	90 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga vaihdevuosien aikana 15 min	15 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga vaihdevuosien aikana 20 min	20 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga vaihdevuosien aikana 25 min	25 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga vaihdevuosien aikana 30 min	30 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga vaihdevuosien aikana 45 min	45 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga vaihdevuosien aikana 60 min	60 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga vaihdevuosien aikana 90 min	90 min
Stressin lievitys	Jooga ADHD:lle 10 min	10 min
Stressin lievitys	Jooga ADHD:lle 15 min	15 min
Stressin lievitys	Jooga ADHD:lle 20 min	20 min
Stressin lievitys	Jooga ADHD:lle 30 min	30 min
Stressin lievitys	Jooga ADHD:lle 45 min	45 min
Stressin lievitys	Jooga ADHD:lle 60 min	60 min
Stressin lievitys	Jooga ADHD:lle 90 min	90 min
Koko keho	Joogaa hartioille ja lapaluille 20 min	20 min
Koko keho	Joogaa hartioille ja lapaluille 25 min	25 min
Nivelet	Joogaa hartioille ja lapaluille 30 min	30 min
Nivelet	Joogaa hartioille ja lapaluille 45 min	45 min
Koko keho	Joogaa hartioille ja lapaluille 60 min	60 min
Selkä	Joogaa hartioille ja lapaluille 90 min	90 min
Tottumukset	Pärjään ilman sokeria 30 min	30 min
Tottumukset	Pärjään ilman sokeria 60 min	60 min
Tottumukset	Pärjään ilman sokeria 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa golfisteille 25 min	25 min

Soturiasento 1 esiintyy 158 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 11, 12, 13, 14, 28	4 vko.	1, 2, 3, 4, 11, 12, 13, 14, 28
Koko keho	Joustava keho 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 10, 20, 21, 22, 23, 27, 28	4 vko.	4, 5, 10, 20, 21, 22, 23, 27, 28
Painonhallinta	Painonpudotus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 16, 17, 23, 25, 26, 27	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 16, 17, 23, 25, 26, 27
Selkä	Hyvinvoiva selkä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 27, 28	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 27, 28
Stressin lievitys	Stressin lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 16, 17, 21, 22, 23, 28	4 vko.	13, 16, 17, 21, 22, 23, 28
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 35 päivässä 5 vko. Päivä: 16, 29	5 vko.	16, 29
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 4, 5, 8, 13, 28	4 vko.	2, 4, 5, 8, 13, 28
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 11	4 vko.	7, 11
Painonhallinta	Herätä voimasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8	4 vko.	8
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 14	3 vko.	3, 14
Uni	Hyvä uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 25	4 vko.	25
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 10, 11, 21, 23, 28	4 vko.	9, 10, 11, 21, 23, 28
Selkä	Ryhdikäs olemus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 28	4 vko.	4, 5, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 28
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 4, 10, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 vko.	2, 3, 4, 10, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Koko keho	Kosketa lattiaa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 15, 16, 22, 28	4 vko.	9, 15, 16, 22, 28
Painonhallinta	Painonpudotus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 9, 10, 11, 12, 13	2 vko.	8, 9, 10, 11, 12, 13
Painonhallinta	Painonpudotus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Painonhallinta	Painonpudotus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 10, 11, 13, 18, 19, 21	3 vko.	8, 10, 11, 13, 18, 19, 21
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 4, 14, 16, 20, 21, 22, 23, 27	4 vko.	2, 3, 4, 14, 16, 20, 21, 22, 23, 27
Painonhallinta	Kapea vyötärö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 4, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 22, 23, 25, 27, 28	4 vko.	2, 4, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 22, 23, 25, 27, 28
Koko keho	Vahvat käsivarret 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 5, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 28	4 vko.	3, 4, 5, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 28
Painonhallinta	Sirot jalat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 13, 15, 16, 21, 23, 26, 28	4 vko.	4, 5, 13, 15, 16, 21, 23, 26, 28
Koko keho	Kiinteät pakarat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 10, 11, 17, 21, 23	4 vko.	4, 5, 10, 11, 17, 21, 23
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 15, 16, 17	4 vko.	11, 15, 16, 17
Koko keho	Vahvat käsivarret 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3, 10, 13	2 vko.	2, 3, 10, 13
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13, 14	2 vko.	13, 14
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 8, 10, 12, 14	2 vko.	7, 8, 10, 12, 14
Painonhallinta	Kapea vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14	2 vko.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14
Energia	Energinen aamu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 5, 7, 8, 9, 14	2 vko.	4, 5, 7, 8, 9, 14
Selkä	Ryhdikäs olemus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 12, 13, 14	2 vko.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 12, 13, 14
Selkä	Hyvinvoiva selkä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14	2 vko.	3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12, 14	2 vko.	12, 14
Koko keho	Joustava keho 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Koko keho	Vahvat käsivarret 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	3, 4, 5, 6, 7
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Energia	Energinen aamu 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 5, 6	1 vko.	3, 5, 6
Painonhallinta	Sirot jalat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4, 5	1 vko.	3, 4, 5
Painonhallinta	Kapea vyötärö 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	3, 4, 5, 6, 7
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	3, 4, 5, 6, 7
Selkä	Ryhdikäs olemus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Painonhallinta	Herätä voimasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 7	1 vko.	4, 7
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Stressin lievitys	Stressin lievitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5	1 vko.	1, 2, 3, 4, 5
Selkä	Hyvinvoiva selkä 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Painonhallinta	Herätä voimasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Koko keho	Kiinteät pakarat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 8	2 vko.	2, 8
Painonhallinta	Sirot jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3, 6, 8, 9, 13, 14	2 vko.	2, 3, 6, 8, 9, 13, 14
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 7, 10, 12	2 vko.	4, 7, 10, 12
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 14, 17, 19	3 vko.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 14, 17, 19
Koko keho	Joustava keho 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Stressin lievitys	Stressin lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5	3 vko.	1, 2, 3, 4, 5
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 11, 12, 14, 15, 16, 21	3 vko.	7, 11, 12, 14, 15, 16, 21
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20, 21	3 vko.	20, 21
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 19, 21	3 vko.	7, 19, 21
Painonhallinta	Herätä voimasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 7, 21	3 vko.	4, 7, 21
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 15	3 vko.	9, 15
Selkä	Ryhdikäs olemus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 19, 20, 21	3 vko.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 19, 20, 21
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 7, 14, 15, 17, 19, 21	3 vko.	3, 4, 5, 6, 7, 14, 15, 17, 19, 21
Energia	Energinen aamu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 5, 6, 21	3 vko.	3, 5, 6, 21
Painonhallinta	Kapea vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21	3 vko.	3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21
Koko keho	Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12	3 vko.	12
Painonhallinta	Sirot jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 4, 5, 21	3 vko.	3, 4, 5, 21
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 13, 15, 16, 20, 21	3 vko.	3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 13, 15, 16, 20, 21
Koko keho	Vahvat käsivarret 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 9, 10, 17, 20	3 vko.	1, 9, 10, 17, 20
Selkä	Hyvinvoiva selkä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 7, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18, 19, 20, 21	3 vko.	6, 7, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18, 19, 20, 21
Terveys	Lopeta tupakointi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 7	1 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 7
Terveys	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 12	2 vko.	2, 12
Terveys	Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 3, 5, 15	3 vko.	1, 3, 5, 15
Terveys	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 3, 6	4 vko.	1, 3, 6
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 6	2 vko.	3, 4, 6
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 8, 15, 21	3 vko.	7, 8, 15, 21
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 18, 24	4 vko.	10, 18, 24
Koko keho	Staattinen harjoitus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Koko keho	Staattinen harjoitus 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Koko keho	Staattinen harjoitus 3 vko. Päivä: 6, 12, 18	3 vko.	6, 12, 18
Koko keho	Staattinen harjoitus 4 vko. Päivä: 26	4 vko.	26
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 1 vko. Päivä: 2, 6	1 vko.	2, 6
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 2 vko. Päivä: 6, 10, 13, 14	2 vko.	6, 10, 13, 14
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 3 vko. Päivä: 1, 8, 10, 14, 21	3 vko.	1, 8, 10, 14, 21
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 4 vko. Päivä: 4, 6, 15, 18, 27	4 vko.	4, 6, 15, 18, 27
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 1 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 6, 7	1 vko.	1, 2, 4, 5, 6, 7
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 2 vko. Päivä: 1, 3, 7, 9, 11, 13	2 vko.	1, 3, 7, 9, 11, 13
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 4 vko. Päivä: 4, 7, 9, 14, 18, 24, 27	4 vko.	4, 7, 9, 14, 18, 24, 27
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 12 vko. Päivä: 4, 5, 9, 12, 22, 23, 30, 33, 37, 44, 50, 78, 83	12 vko.	4, 5, 9, 12, 22, 23, 30, 33, 37, 44, 50, 78, 83
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 4 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 13, 23, 27	4 vko.	2, 3, 4, 5, 13, 23, 27
Koko keho	Poikittaisspagaatti 4 vko. Päivä: 8, 10, 16	4 vko.	8, 10, 16
Koko keho	Poikittaisspagaatti 5 vko. Päivä: 4, 22	5 vko.	4, 22
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 2 vko. Päivä: 4, 10	2 vko.	4, 10
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 3 vko. Päivä: 12, 13, 17	3 vko.	12, 13, 17
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 4 vko. Päivä: 19, 24	4 vko.	19, 24
Koko keho	Lantion avaaminen 2 vko. Päivä: 3, 12	2 vko.	3, 12
Koko keho	Lantion avaaminen 3 vko. Päivä: 15, 18	3 vko.	15, 18
Koko keho	Lantion avaaminen 4 vko. Päivä: 10, 13, 20, 24	4 vko.	10, 13, 20, 24
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 2 vko. Päivä: 2, 4, 10, 13	2 vko.	2, 4, 10, 13
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 3 vko. Päivä: 3, 7, 14, 15, 20	3 vko.	3, 7, 14, 15, 20
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 4 vko. Päivä: 12, 26	4 vko.	12, 26
Terveys	Hyvinvoiva sydän 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Terveys	Hyvinvoiva sydän 2 vko. Päivä: 3, 12	2 vko.	3, 12
Terveys	Hyvinvoiva sydän 3 vko. Päivä: 5, 8, 11	3 vko.	5, 8, 11
Terveys	Hyvinvoiva sydän 4 vko. Päivä: 10, 18	4 vko.	10, 18
Koko keho	Joogaa edistyneille 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Koko keho	Joogaa edistyneille 2 vko. Päivä: 2, 12	2 vko.	2, 12
Koko keho	Joogaa edistyneille 3 vko. Päivä: 3, 15, 19	3 vko.	3, 15, 19
Koko keho	Joogaa edistyneille 4 vko. Päivä: 9, 13, 18, 26	4 vko.	9, 13, 18, 26
Koko keho	Joogaa edistyneille 5 vko. Päivä: 6, 18, 24, 29, 32, 34	5 vko.	6, 18, 24, 29, 32, 34
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 1 vko. Päivä: 3, 7	1 vko.	3, 7
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 3 vko. Päivä: 5, 8, 17	3 vko.	5, 8, 17
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 4 vko. Päivä: 3, 20, 23	4 vko.	3, 20, 23
Selkä	Hyvinvoiva niska 2 vko. Päivä: 8, 10, 13	2 vko.	8, 10, 13
Selkä	Hyvinvoiva niska 3 vko. Päivä: 2, 5, 7, 10, 14, 19, 20	3 vko.	2, 5, 7, 10, 14, 19, 20
Selkä	Hyvinvoiva niska 4 vko. Päivä: 3, 11, 27	4 vko.	3, 11, 27
Terveys	Päänsäryn lievitys 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Terveys	Päänsäryn lievitys 2 vko. Päivä: 8, 9, 10	2 vko.	8, 9, 10
Terveys	Päänsäryn lievitys 3 vko. Päivä: 3, 5, 9, 13, 15, 19	3 vko.	3, 5, 9, 13, 15, 19
Terveys	Päänsäryn lievitys 4 vko. Päivä: 2, 6, 12, 16, 27	4 vko.	2, 6, 12, 16, 27
Painonhallinta	Siro keho 1 vko. Päivä: 1, 2, 4, 6, 7	1 vko.	1, 2, 4, 6, 7
Painonhallinta	Siro keho 2 vko. Päivä: 3, 7, 9, 11, 14	2 vko.	3, 7, 9, 11, 14
Painonhallinta	Siro keho 3 vko. Päivä: 3, 12, 17, 20	3 vko.	3, 12, 17, 20
Painonhallinta	Siro keho 4 vko. Päivä: 1, 5, 6, 10, 11, 13, 17, 20	4 vko.	1, 5, 6, 10, 11, 13, 17, 20
Koko keho	Kaunis dekoltee 1 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7	1 vko.	4, 5, 6, 7
Koko keho	Kaunis dekoltee 2 vko. Päivä: 2, 6, 7, 9, 10, 13, 14	2 vko.	2, 6, 7, 9, 10, 13, 14
Koko keho	Kaunis dekoltee 3 vko. Päivä: 1, 2, 7, 11, 13, 15, 21	3 vko.	1, 2, 7, 11, 13, 15, 21
Koko keho	Kaunis dekoltee 4 vko. Päivä: 3, 5, 10, 18, 20, 22, 27	4 vko.	3, 5, 10, 18, 20, 22, 27
Terveys	Hyvä ruoansulatus 1 vko. Päivä: 2, 5, 6, 7	1 vko.	2, 5, 6, 7
Terveys	Hyvä ruoansulatus 2 vko. Päivä: 1, 3, 6, 8	2 vko.	1, 3, 6, 8
Terveys	Hyvä ruoansulatus 3 vko. Päivä: 2, 3, 6, 10, 19, 20	3 vko.	2, 3, 6, 10, 19, 20
Terveys	Hyvä ruoansulatus 4 vko. Päivä: 6, 8, 13, 15, 16, 19, 20, 24, 26	4 vko.	6, 8, 13, 15, 16, 19, 20, 24, 26
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 1 vko. Päivä: 2, 6, 7	1 vko.	2, 6, 7
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 2 vko. Päivä: 2, 5, 7, 9, 13, 14	2 vko.	2, 5, 7, 9, 13, 14
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 vko. Päivä: 5, 6, 8, 15	3 vko.	5, 6, 8, 15
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 4 vko. Päivä: 4, 6, 12, 20, 22, 26, 27	4 vko.	4, 6, 12, 20, 22, 26, 27
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 1 vko. Päivä: 5, 6	1 vko.	5, 6
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 3 vko. Päivä: 5, 6, 8, 20	3 vko.	5, 6, 8, 20
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 4 vko. Päivä: 5, 6, 8, 20, 28	4 vko.	5, 6, 8, 20, 28
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 3 vko. Päivä: 17, 20	3 vko.	17, 20
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 4 vko. Päivä: 17, 20, 25, 27, 28	4 vko.	17, 20, 25, 27, 28
Stressin lievitys	Rauhan kaava 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Stressin lievitys	Rauhan kaava 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Stressin lievitys	Rauhan kaava 4 vko. Päivä: 13, 27, 28	4 vko.	13, 27, 28
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 1 vko. Päivä: 4, 7	1 vko.	4, 7
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 2 vko. Päivä: 4, 7, 8, 14	2 vko.	4, 7, 8, 14
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 3 vko. Päivä: 4, 7, 8, 14, 19	3 vko.	4, 7, 8, 14, 19
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 4 vko. Päivä: 4, 7, 8, 14, 19, 27, 28	4 vko.	4, 7, 8, 14, 19, 27, 28
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 1 vko. Päivä: 4, 7	1 vko.	4, 7
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 2 vko. Päivä: 4, 7, 9	2 vko.	4, 7, 9
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 3 vko. Päivä: 4, 7, 9, 18, 21	3 vko.	4, 7, 9, 18, 21
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 4 vko. Päivä: 4, 7, 9, 18, 21, 26, 28	4 vko.	4, 7, 9, 18, 21, 26, 28

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Seisoma-asennot

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

2 minuuttia

Energian kulutus

8 kcal

Suosituin

17 pois 442

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Soturiasento 1 esiintyy 200 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Voimakompleksi	90 min
Vahvat käsivarret	25 min
Vahvat käsivarret	30 min
Vahvat käsivarret	45 min
Vahvat käsivarret	60 min
Vahvat käsivarret	90 min
Hoikat jalat	45 min
Hoikat jalat	60 min
Hoikat jalat	90 min
Liikkuvat nivelet	20 min
Liikkuvat nivelet	25 min
Liikkuvat nivelet	30 min
Liikkuvat nivelet	45 min
Liikkuvat nivelet	60 min
Liikkuvat nivelet	90 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	25 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	30 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	45 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	60 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	90 min
Näön parantaminen	20 min
Näön parantaminen	25 min
Näön parantaminen	30 min
Näön parantaminen	45 min
Näön parantaminen	60 min
Näön parantaminen	90 min
Kiinteät pakarat	45 min
Kiinteät pakarat	60 min
Kiinteät pakarat	90 min
Ohut vyötärö	60 min
Ohut vyötärö	90 min
Jalkojen halkaisu	45 min
Jalkojen halkaisu	60 min
Jalkojen halkaisu	90 min
Valmistautuminen raskauteen	60 min
Valmistautuminen raskauteen	90 min
Stressiä lievittävä	30 min
Stressiä lievittävä	45 min
Stressiä lievittävä	60 min
Stressiä lievittävä	90 min
Hyvää huomenta	30 min
Hyvää huomenta	45 min
Hyvää huomenta	60 min
Hyvää huomenta	90 min
Hengen iloisuus	30 min
Hengen iloisuus	45 min
Hengen iloisuus	60 min
Hengen iloisuus	90 min
Terve niska	30 min
Terve niska	45 min
Terve niska	60 min
Terve niska	90 min
Terveet munuaiset	25 min
Terveet munuaiset	30 min
Terveet munuaiset	45 min
Terveet munuaiset	60 min
Terveet munuaiset	90 min
Helpotus alaselkäkipuun	25 min
Helpotus alaselkäkipuun	30 min
Helpotus alaselkäkipuun	45 min
Helpotus alaselkäkipuun	60 min
Helpotus alaselkäkipuun	90 min
Jooga yli 60-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi	15 min
Jooga yli 60-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi	20 min
Jooga yli 60-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi	25 min
Jooga yli 60-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi	30 min
Kauniit rinnat	10 min
Kauniit rinnat	15 min
Kauniit rinnat	20 min
Kauniit rinnat	25 min
Kauniit rinnat	30 min
Kauniit rinnat	45 min
Kauniit rinnat	60 min
Kauniit rinnat	90 min
Keuhkojen imunestekierto	15 min
Keuhkojen imunestekierto	20 min
Keuhkojen imunestekierto	25 min
Keuhkojen imunestekierto	30 min
Keuhkojen imunestekierto	45 min
Keuhkojen imunestekierto	60 min
Keuhkojen imunestekierto	90 min
Kuukompleksi	90 min
Miesvoima	45 min
Miesvoima	60 min
Miesvoima	90 min
Päänsäryn lievitys	45 min
Päänsäryn lievitys	60 min
Päänsäryn lievitys	90 min
Ennen lentoa	45 min
Ennen lentoa	60 min
Ennen lentoa	90 min
Lisääntynyt paine	20 min
Lisääntynyt paine	25 min
Lisääntynyt paine	30 min
Lisääntynyt paine	45 min
Lisääntynyt paine	60 min
Lisääntynyt paine	90 min
Verenpaineen alentaminen	25 min
Verenpaineen alentaminen	30 min
Verenpaineen alentaminen	45 min
Verenpaineen alentaminen	60 min
Verenpaineen alentaminen	90 min
Painonpudotus I	60 min
Painonpudotus I	90 min
Oikea ryhti	10 min
Oikea ryhti	15 min
Oikea ryhti	20 min
Oikea ryhti	25 min
Oikea ryhti	30 min
Oikea ryhti	45 min
Oikea ryhti	60 min
Oikea ryhti	90 min
Painonpudotus II	10 min
Painonpudotus II	15 min
Painonpudotus II	20 min
Painonpudotus II	25 min
Painonpudotus II	30 min
Painonpudotus II	45 min
Painonpudotus II	60 min
Painonpudotus II	90 min
Diabeteksen ehkäisy	30 min
Diabeteksen ehkäisy	45 min
Diabeteksen ehkäisy	60 min
Diabeteksen ehkäisy	90 min
Lopeta juominen	60 min
Lopeta juominen	90 min
Lopeta tupakointi	45 min
Lopeta tupakointi	60 min
Lopeta tupakointi	90 min
Ahdistuksen lievitys	25 min
Ahdistuksen lievitys	30 min
Ahdistuksen lievitys	60 min
Turvotuksen poistaminen	60 min
Turvotuksen poistaminen	90 min
Jooga skolioosiin	45 min
Jooga skolioosiin	60 min
Jooga skolioosiin	90 min
Nautinnon pidentyminen	90 min
Lonkan aukko	30 min
Lonkan aukko	90 min
Jooga edistyneille	10 min
Jooga edistyneille	15 min
Jooga edistyneille	20 min
Jooga edistyneille	25 min
Jooga edistyneille	30 min
Jooga edistyneille	45 min
Jooga edistyneille	60 min
Jooga edistyneille	90 min
Hoikka vartalo	20 min
Hoikka vartalo	25 min
Hoikka vartalo	30 min
Hoikka vartalo	45 min
Hoikka vartalo	60 min
Hoikka vartalo	90 min
Sisäinen harmonia	15 min
Sisäinen harmonia	25 min
Sisäinen harmonia	45 min
Sisäinen harmonia	60 min
Sisäinen harmonia	90 min
Hormonaalinen tasapaino	10 min
Hormonaalinen tasapaino	20 min
Hormonaalinen tasapaino	25 min
Hormonaalinen tasapaino	90 min
Tasapainon kehittäminen	60 min
Tasapainon kehittäminen	90 min
Yin jooga	20 min
Yin jooga	25 min
Yin jooga	30 min
Yin jooga	45 min
Yin jooga	60 min
Yin jooga	90 min
Painonpudotus I	45 min
Jooga hyperkyfoosiin	20 min
Jooga hyperkyfoosiin	25 min
Jooga hyperkyfoosiin	45 min
Joogaa pyöräilijöille	90 min
Jooga vaihdevuosien aikana	15 min
Jooga vaihdevuosien aikana	20 min
Jooga vaihdevuosien aikana	25 min
Jooga vaihdevuosien aikana	30 min
Jooga vaihdevuosien aikana	45 min
Jooga vaihdevuosien aikana	60 min
Jooga vaihdevuosien aikana	90 min
Jooga ADHD:lle	10 min
Jooga ADHD:lle	15 min
Jooga ADHD:lle	20 min
Jooga ADHD:lle	30 min
Jooga ADHD:lle	45 min
Jooga ADHD:lle	60 min
Jooga ADHD:lle	90 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	20 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	25 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	30 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	45 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	60 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	90 min
Pärjään ilman sokeria	30 min
Pärjään ilman sokeria	60 min
Pärjään ilman sokeria	90 min
Joogaa golfisteille	25 min

Soturiasento 1 esiintyy 158 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 11, 12, 13, 14, 28	4 vko.	1, 2, 3, 4, 11, 12, 13, 14, 28
Koko keho	Joustava keho 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 10, 20, 21, 22, 23, 27, 28	4 vko.	4, 5, 10, 20, 21, 22, 23, 27, 28
Painonhallinta	Painonpudotus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 16, 17, 23, 25, 26, 27	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 16, 17, 23, 25, 26, 27
Selkä	Hyvinvoiva selkä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 27, 28	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 27, 28
Stressin lievitys	Stressin lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 16, 17, 21, 22, 23, 28	4 vko.	13, 16, 17, 21, 22, 23, 28
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 35 päivässä 5 vko. Päivä: 16, 29	5 vko.	16, 29
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 4, 5, 8, 13, 28	4 vko.	2, 4, 5, 8, 13, 28
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 11	4 vko.	7, 11
Painonhallinta	Herätä voimasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8	4 vko.	8
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 14	3 vko.	3, 14
Uni	Hyvä uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 25	4 vko.	25
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 10, 11, 21, 23, 28	4 vko.	9, 10, 11, 21, 23, 28
Selkä	Ryhdikäs olemus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 28	4 vko.	4, 5, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 28
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 4, 10, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 vko.	2, 3, 4, 10, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Koko keho	Kosketa lattiaa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 15, 16, 22, 28	4 vko.	9, 15, 16, 22, 28
Painonhallinta	Painonpudotus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 9, 10, 11, 12, 13	2 vko.	8, 9, 10, 11, 12, 13
Painonhallinta	Painonpudotus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Painonhallinta	Painonpudotus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 10, 11, 13, 18, 19, 21	3 vko.	8, 10, 11, 13, 18, 19, 21
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 4, 14, 16, 20, 21, 22, 23, 27	4 vko.	2, 3, 4, 14, 16, 20, 21, 22, 23, 27
Painonhallinta	Kapea vyötärö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 4, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 22, 23, 25, 27, 28	4 vko.	2, 4, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 22, 23, 25, 27, 28
Koko keho	Vahvat käsivarret 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 5, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 28	4 vko.	3, 4, 5, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 28
Painonhallinta	Sirot jalat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 13, 15, 16, 21, 23, 26, 28	4 vko.	4, 5, 13, 15, 16, 21, 23, 26, 28
Koko keho	Kiinteät pakarat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 10, 11, 17, 21, 23	4 vko.	4, 5, 10, 11, 17, 21, 23
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 15, 16, 17	4 vko.	11, 15, 16, 17
Koko keho	Vahvat käsivarret 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3, 10, 13	2 vko.	2, 3, 10, 13
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13, 14	2 vko.	13, 14
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 8, 10, 12, 14	2 vko.	7, 8, 10, 12, 14
Painonhallinta	Kapea vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14	2 vko.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14
Energia	Energinen aamu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 5, 7, 8, 9, 14	2 vko.	4, 5, 7, 8, 9, 14
Selkä	Ryhdikäs olemus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 12, 13, 14	2 vko.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 12, 13, 14
Selkä	Hyvinvoiva selkä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14	2 vko.	3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12, 14	2 vko.	12, 14
Koko keho	Joustava keho 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Koko keho	Vahvat käsivarret 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	3, 4, 5, 6, 7
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Energia	Energinen aamu 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 5, 6	1 vko.	3, 5, 6
Painonhallinta	Sirot jalat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4, 5	1 vko.	3, 4, 5
Painonhallinta	Kapea vyötärö 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	3, 4, 5, 6, 7
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	3, 4, 5, 6, 7
Selkä	Ryhdikäs olemus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Painonhallinta	Herätä voimasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 7	1 vko.	4, 7
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Stressin lievitys	Stressin lievitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5	1 vko.	1, 2, 3, 4, 5
Selkä	Hyvinvoiva selkä 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Painonhallinta	Herätä voimasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Koko keho	Kiinteät pakarat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 8	2 vko.	2, 8
Painonhallinta	Sirot jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3, 6, 8, 9, 13, 14	2 vko.	2, 3, 6, 8, 9, 13, 14
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 7, 10, 12	2 vko.	4, 7, 10, 12
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 14, 17, 19	3 vko.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 14, 17, 19
Koko keho	Joustava keho 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Stressin lievitys	Stressin lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5	3 vko.	1, 2, 3, 4, 5
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 11, 12, 14, 15, 16, 21	3 vko.	7, 11, 12, 14, 15, 16, 21
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20, 21	3 vko.	20, 21
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 19, 21	3 vko.	7, 19, 21
Painonhallinta	Herätä voimasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 7, 21	3 vko.	4, 7, 21
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 15	3 vko.	9, 15
Selkä	Ryhdikäs olemus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 19, 20, 21	3 vko.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 19, 20, 21
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 7, 14, 15, 17, 19, 21	3 vko.	3, 4, 5, 6, 7, 14, 15, 17, 19, 21
Energia	Energinen aamu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 5, 6, 21	3 vko.	3, 5, 6, 21
Painonhallinta	Kapea vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21	3 vko.	3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21
Koko keho	Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12	3 vko.	12
Painonhallinta	Sirot jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 4, 5, 21	3 vko.	3, 4, 5, 21
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 13, 15, 16, 20, 21	3 vko.	3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 13, 15, 16, 20, 21
Koko keho	Vahvat käsivarret 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 9, 10, 17, 20	3 vko.	1, 9, 10, 17, 20
Selkä	Hyvinvoiva selkä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 7, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18, 19, 20, 21	3 vko.	6, 7, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18, 19, 20, 21
Terveys	Lopeta tupakointi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 7	1 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 7
Terveys	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 12	2 vko.	2, 12
Terveys	Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 3, 5, 15	3 vko.	1, 3, 5, 15
Terveys	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 3, 6	4 vko.	1, 3, 6
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 6	2 vko.	3, 4, 6
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 8, 15, 21	3 vko.	7, 8, 15, 21
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 18, 24	4 vko.	10, 18, 24
Koko keho	Staattinen harjoitus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Koko keho	Staattinen harjoitus 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Koko keho	Staattinen harjoitus 3 vko. Päivä: 6, 12, 18	3 vko.	6, 12, 18
Koko keho	Staattinen harjoitus 4 vko. Päivä: 26	4 vko.	26
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 1 vko. Päivä: 2, 6	1 vko.	2, 6
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 2 vko. Päivä: 6, 10, 13, 14	2 vko.	6, 10, 13, 14
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 3 vko. Päivä: 1, 8, 10, 14, 21	3 vko.	1, 8, 10, 14, 21
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 4 vko. Päivä: 4, 6, 15, 18, 27	4 vko.	4, 6, 15, 18, 27
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 1 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 6, 7	1 vko.	1, 2, 4, 5, 6, 7
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 2 vko. Päivä: 1, 3, 7, 9, 11, 13	2 vko.	1, 3, 7, 9, 11, 13
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 4 vko. Päivä: 4, 7, 9, 14, 18, 24, 27	4 vko.	4, 7, 9, 14, 18, 24, 27
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 12 vko. Päivä: 4, 5, 9, 12, 22, 23, 30, 33, 37, 44, 50, 78, 83	12 vko.	4, 5, 9, 12, 22, 23, 30, 33, 37, 44, 50, 78, 83
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 4 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 13, 23, 27	4 vko.	2, 3, 4, 5, 13, 23, 27
Koko keho	Poikittaisspagaatti 4 vko. Päivä: 8, 10, 16	4 vko.	8, 10, 16
Koko keho	Poikittaisspagaatti 5 vko. Päivä: 4, 22	5 vko.	4, 22
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 2 vko. Päivä: 4, 10	2 vko.	4, 10
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 3 vko. Päivä: 12, 13, 17	3 vko.	12, 13, 17
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 4 vko. Päivä: 19, 24	4 vko.	19, 24
Koko keho	Lantion avaaminen 2 vko. Päivä: 3, 12	2 vko.	3, 12
Koko keho	Lantion avaaminen 3 vko. Päivä: 15, 18	3 vko.	15, 18
Koko keho	Lantion avaaminen 4 vko. Päivä: 10, 13, 20, 24	4 vko.	10, 13, 20, 24
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 2 vko. Päivä: 2, 4, 10, 13	2 vko.	2, 4, 10, 13
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 3 vko. Päivä: 3, 7, 14, 15, 20	3 vko.	3, 7, 14, 15, 20
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 4 vko. Päivä: 12, 26	4 vko.	12, 26
Terveys	Hyvinvoiva sydän 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Terveys	Hyvinvoiva sydän 2 vko. Päivä: 3, 12	2 vko.	3, 12
Terveys	Hyvinvoiva sydän 3 vko. Päivä: 5, 8, 11	3 vko.	5, 8, 11
Terveys	Hyvinvoiva sydän 4 vko. Päivä: 10, 18	4 vko.	10, 18
Koko keho	Joogaa edistyneille 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Koko keho	Joogaa edistyneille 2 vko. Päivä: 2, 12	2 vko.	2, 12
Koko keho	Joogaa edistyneille 3 vko. Päivä: 3, 15, 19	3 vko.	3, 15, 19
Koko keho	Joogaa edistyneille 4 vko. Päivä: 9, 13, 18, 26	4 vko.	9, 13, 18, 26
Koko keho	Joogaa edistyneille 5 vko. Päivä: 6, 18, 24, 29, 32, 34	5 vko.	6, 18, 24, 29, 32, 34
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 1 vko. Päivä: 3, 7	1 vko.	3, 7
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 3 vko. Päivä: 5, 8, 17	3 vko.	5, 8, 17
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 4 vko. Päivä: 3, 20, 23	4 vko.	3, 20, 23
Selkä	Hyvinvoiva niska 2 vko. Päivä: 8, 10, 13	2 vko.	8, 10, 13
Selkä	Hyvinvoiva niska 3 vko. Päivä: 2, 5, 7, 10, 14, 19, 20	3 vko.	2, 5, 7, 10, 14, 19, 20
Selkä	Hyvinvoiva niska 4 vko. Päivä: 3, 11, 27	4 vko.	3, 11, 27
Terveys	Päänsäryn lievitys 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Terveys	Päänsäryn lievitys 2 vko. Päivä: 8, 9, 10	2 vko.	8, 9, 10
Terveys	Päänsäryn lievitys 3 vko. Päivä: 3, 5, 9, 13, 15, 19	3 vko.	3, 5, 9, 13, 15, 19
Terveys	Päänsäryn lievitys 4 vko. Päivä: 2, 6, 12, 16, 27	4 vko.	2, 6, 12, 16, 27
Painonhallinta	Siro keho 1 vko. Päivä: 1, 2, 4, 6, 7	1 vko.	1, 2, 4, 6, 7
Painonhallinta	Siro keho 2 vko. Päivä: 3, 7, 9, 11, 14	2 vko.	3, 7, 9, 11, 14
Painonhallinta	Siro keho 3 vko. Päivä: 3, 12, 17, 20	3 vko.	3, 12, 17, 20
Painonhallinta	Siro keho 4 vko. Päivä: 1, 5, 6, 10, 11, 13, 17, 20	4 vko.	1, 5, 6, 10, 11, 13, 17, 20
Koko keho	Kaunis dekoltee 1 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7	1 vko.	4, 5, 6, 7
Koko keho	Kaunis dekoltee 2 vko. Päivä: 2, 6, 7, 9, 10, 13, 14	2 vko.	2, 6, 7, 9, 10, 13, 14
Koko keho	Kaunis dekoltee 3 vko. Päivä: 1, 2, 7, 11, 13, 15, 21	3 vko.	1, 2, 7, 11, 13, 15, 21
Koko keho	Kaunis dekoltee 4 vko. Päivä: 3, 5, 10, 18, 20, 22, 27	4 vko.	3, 5, 10, 18, 20, 22, 27
Terveys	Hyvä ruoansulatus 1 vko. Päivä: 2, 5, 6, 7	1 vko.	2, 5, 6, 7
Terveys	Hyvä ruoansulatus 2 vko. Päivä: 1, 3, 6, 8	2 vko.	1, 3, 6, 8
Terveys	Hyvä ruoansulatus 3 vko. Päivä: 2, 3, 6, 10, 19, 20	3 vko.	2, 3, 6, 10, 19, 20
Terveys	Hyvä ruoansulatus 4 vko. Päivä: 6, 8, 13, 15, 16, 19, 20, 24, 26	4 vko.	6, 8, 13, 15, 16, 19, 20, 24, 26
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 1 vko. Päivä: 2, 6, 7	1 vko.	2, 6, 7
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 2 vko. Päivä: 2, 5, 7, 9, 13, 14	2 vko.	2, 5, 7, 9, 13, 14
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 vko. Päivä: 5, 6, 8, 15	3 vko.	5, 6, 8, 15
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 4 vko. Päivä: 4, 6, 12, 20, 22, 26, 27	4 vko.	4, 6, 12, 20, 22, 26, 27
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 1 vko. Päivä: 5, 6	1 vko.	5, 6
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 3 vko. Päivä: 5, 6, 8, 20	3 vko.	5, 6, 8, 20
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 4 vko. Päivä: 5, 6, 8, 20, 28	4 vko.	5, 6, 8, 20, 28
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 3 vko. Päivä: 17, 20	3 vko.	17, 20
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 4 vko. Päivä: 17, 20, 25, 27, 28	4 vko.	17, 20, 25, 27, 28
Stressin lievitys	Rauhan kaava 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Stressin lievitys	Rauhan kaava 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Stressin lievitys	Rauhan kaava 4 vko. Päivä: 13, 27, 28	4 vko.	13, 27, 28
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 1 vko. Päivä: 4, 7	1 vko.	4, 7
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 2 vko. Päivä: 4, 7, 8, 14	2 vko.	4, 7, 8, 14
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 3 vko. Päivä: 4, 7, 8, 14, 19	3 vko.	4, 7, 8, 14, 19
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 4 vko. Päivä: 4, 7, 8, 14, 19, 27, 28	4 vko.	4, 7, 8, 14, 19, 27, 28
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 1 vko. Päivä: 4, 7	1 vko.	4, 7
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 2 vko. Päivä: 4, 7, 9	2 vko.	4, 7, 9
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 3 vko. Päivä: 4, 7, 9, 18, 21	3 vko.	4, 7, 9, 18, 21
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 4 vko. Päivä: 4, 7, 9, 18, 21, 26, 28	4 vko.	4, 7, 9, 18, 21, 26, 28

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Soturiasento 1 Virabhadrasana I

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Soturiasento 1 Virabhadrasana I

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Soturiasento 1: etupolvi koukkuun ja kädet ylös

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?