Jooga edistyneille sisältää voimaa, notkeutta ja vakautta harjoittavia liikkeitä, jotka vaativat kokemusta ja liikkeiden hallintaa. Harjoitus sopii perusasennot tunteville, jotka osaavat valita itselleen sopivat asentovaihtoehdot.
Tällä 10 minuutin tunnilla teet seuraavat harjoitukset: ”Aurinkotervehdys”, ”Soturiasento 2” ja ”Seisova eteentaivutus”. Aurinkotervehdyksessä siirryt asennosta toiseen ja yhdistät liikkeet sarjaksi. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Opettele vaikeat tasapainoasennot, syvät asennot ja käänteiset asennot pätevän ohjaajan kanssa. Jätä väliin liikkeet, joihin et ole vielä valmis.
