Liity klubiin
  • Lisää mahdollisuuksia
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Aktivoi sertifikaatti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Vainajan asento Shavasana

1 min
25 pistettä
2 kcal
Selinmakuuasennot
Staattinen
Vainajan asento
hourglass-icon 1 min
asana miniature
00:58
Musiikki
  • Ohjaajan ääni
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00

älä luovuta!

Harjoitus on suoritettu . Kolutuksen katsottamiseksi ja tilastoihin lisäämiseksi on harjoiteltava vähintään muutaman sekunnin
Tämä oppitunti on saatavilla klubin jäsenille
Tämä oppitunti on saatavissa tilauksella

Hyödyllinen vaikutus

  • Lievittää koko kehon väsymystä
  • Rentouttaa selkälihaksia
  • Rentouttaa rasituksen jälkeen
  • Rauhoittaa

Vasta-aiheet

Ei merkintää

Suoritusohjeet

Vainajan asento on minuutin rentoutumisharjoitus. Asetu selinmakuulle, pidä käsivarret mukavan matkan päässä vartalosta ja sulje silmät. Rentouta lihaksia yksi kerrallaan pidättämättä hengitystä.

Latauspäivämäärä:2026-10-09T17:29:56+00:00

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

1
Raskauden aikana voit levätä kyljelläsi, jos se tuntuu mukavammalta.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit
Intensiivikurssit

Vainajan asento esiintyy 36 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe Nimi Aika
Raskaus
Jooga raskaana oleville naisille 10 min
10 min
Raskaus
Jooga raskaana oleville naisille 15 min
15 min
Kädet
Vahvat käsivarret 15 min
15 min
Maksa
Lopeta juominen 15 min
15 min
Maksa
Lopeta juominen 20 min
20 min
Maksa
Lopeta juominen 25 min
25 min
Keuhkot
Lopeta tupakointi 15 min
15 min
Keuhkot
Lopeta tupakointi 20 min
20 min
Keuhkot
Lopeta tupakointi 25 min
25 min
Keuhkot
Lopeta tupakointi 10 min
10 min
Maksa
Lopeta juominen 10 min
10 min
Energia
Tiibetiläinen voimistelu 15 min
15 min
Energia
Tiibetiläinen voimistelu 20 min
20 min
Energia
Tiibetiläinen voimistelu 10 min
10 min
Masennus
Ahdistuksen lievitys 10 min
10 min
Masennus
Ahdistuksen lievitys 15 min
15 min
Energia
Staattinen kompleksi 10 min
10 min
Energia
Staattinen kompleksi 15 min
15 min
Energia
Staattinen kompleksi 20 min
20 min
Liikkuvuus
Turvotuksen poistaminen 10 min
10 min
Liikkuvuus
Turvotuksen poistaminen 15 min
15 min
Selkä
Jooga skolioosiin 10 min
10 min
Selkä
Jooga skolioosiin 15 min
15 min
Energia
Nautinnon pidentyminen 10 min
10 min
Energia
Nautinnon pidentyminen 15 min
15 min
Liikkuvuus
Lonkan aukko 10 min
10 min
Liikkuvuus
Lonkan aukko 15 min
15 min
Liikkuvuus
Jooga edistyneille 10 min
10 min
Energia
Lihasjännityksen lievittäminen 10 min
10 min
Painonhallinta
Hoikka vartalo 10 min
10 min
Stressin lievitys
Sisäinen harmonia 10 min
10 min
Energia
Hormonaalinen tasapaino 10 min
10 min
Energia
Hormonaalinen tasapaino 15 min
15 min
Selkä
Jooga selässä 45 min
45 min
Selkä
Jooga selässä 60 min
60 min
Selkä
Jooga selässä 90 min
90 min

Vainajan asento esiintyy 31 kerta valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Terveys
Vastustuskyvyn vahvistaminen 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 21, 22, 23, 24, 26
4 vko. 1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 21, 22, 23, 24, 26
Koko keho
Joustava keho 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 vko. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Painonhallinta
Painonpudotus 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 1, 2, 3, 4, 7, 8, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21, 22, 25, 26, 27, 28
4 vko. 1, 2, 3, 4, 7, 8, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21, 22, 25, 26, 27, 28
Selkä
Hyvinvoiva selkä 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 vko. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Stressin lievitys
Stressin lievitys 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 1, 7, 13, 19
4 vko. 1, 7, 13, 19
Koko keho
Pitkittäisspagaatti 35 päivässä 5 vko.
Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28, 29, 31, 32, 33, 34
5 vko. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28, 29, 31, 32, 33, 34
Stressin lievitys
Masennuksesta toipuminen 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 vko. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Koko keho
Hyvinvoivat nivelet 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 vko. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Painonhallinta
Herätä voimasi 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 1, 2, 3, 4, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 vko. 1, 2, 3, 4, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Aloittelijoille
Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
3 vko. 1, 2, 3, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Uni
Hyvä uni 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 2, 3, 7, 8, 13, 14, 19, 20
4 vko. 2, 3, 7, 8, 13, 14, 19, 20
Koko keho
Tasapainon kehittäminen 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 vko. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Selkä
Ryhdikäs olemus 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
4 vko. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Painonhallinta
Vahvat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27
4 vko. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Koko keho
Kosketa lattiaa 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
4 vko. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Energia
Energinen aamu 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
4 vko. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Aloittelijoille
Ensiaskeleet meditaatiossa 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 1
2 vko. 1
Aloittelijoille
Joogaa aloittelijoille 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 1, 2, 3, 4, 5
1 vko. 1, 2, 3, 4, 5
Painonhallinta
Painonpudotus 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12
2 vko. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12
Aloittelijoille
Joogaa aloittelijoille 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 vko. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Painonhallinta
Painonpudotus 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 1, 2, 3, 4, 5
1 vko. 1, 2, 3, 4, 5
Painonhallinta
Painonpudotus 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16, 17, 18
3 vko. 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16, 17, 18
Itsevarmuus
Itsetunnon vahvistaminen 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
4 vko. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Painonhallinta
Kapea vyötärö 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
4 vko. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Koko keho
Vahvat käsivarret 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
4 vko. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Painonhallinta
Sirot jalat 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 24, 25, 26, 27, 28
4 vko. 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 24, 25, 26, 27, 28
Koko keho
Kiinteät pakarat 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 24, 25, 26, 27, 28
4 vko. 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 24, 25, 26, 27, 28
Selkä
Alaselkäkivun lievitys 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
4 vko. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Stressin lievitys
Rentoutuminen 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 1, 2, 3, 7, 8, 9, 13, 14, 15, 19, 20, 21, 25, 26, 27
4 vko. 1, 2, 3, 7, 8, 9, 13, 14, 15, 19, 20, 21, 25, 26, 27
Aloittelijoille
Ensiaskeleet meditaatiossa 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 8
3 vko. 8
Koko keho
Pitkittäisspagaatti 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 7
4 vko. 7

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria
Selinmakuuasennot
Mekaniikka
Staattinen
Vaikeustaso
Aloittelijoille
Kesto
1 minuutti
Energian kulutus
2 kcal
Suosituin
44 pois 442

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit
Intensiivikurssit

Vainajan asento esiintyy 36 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti Kesto
Jooga raskaana oleville naisille 10 min
Jooga raskaana oleville naisille 15 min
Vahvat käsivarret 15 min
Lopeta juominen 15 min
Lopeta juominen 20 min
Lopeta juominen 25 min
Lopeta tupakointi 15 min
Lopeta tupakointi 20 min
Lopeta tupakointi 25 min
Lopeta tupakointi 10 min
Lopeta juominen 10 min
Tiibetiläinen voimistelu 15 min
Tiibetiläinen voimistelu 20 min
Tiibetiläinen voimistelu 10 min
Ahdistuksen lievitys 10 min
Ahdistuksen lievitys 15 min
Staattinen kompleksi 10 min
Staattinen kompleksi 15 min
Staattinen kompleksi 20 min
Turvotuksen poistaminen 10 min
Turvotuksen poistaminen 15 min
Jooga skolioosiin 10 min
Jooga skolioosiin 15 min
Nautinnon pidentyminen 10 min
Nautinnon pidentyminen 15 min
Lonkan aukko 10 min
Lonkan aukko 15 min
Jooga edistyneille 10 min
Lihasjännityksen lievittäminen 10 min
Hoikka vartalo 10 min
Sisäinen harmonia 10 min
Hormonaalinen tasapaino 10 min
Hormonaalinen tasapaino 15 min
Jooga selässä 45 min
Jooga selässä 60 min
Jooga selässä 90 min

Vainajan asento esiintyy 31 kerta valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Terveys
Vastustuskyvyn vahvistaminen 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 21, 22, 23, 24, 26
4 vko. 1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 21, 22, 23, 24, 26
Koko keho
Joustava keho 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 vko. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Painonhallinta
Painonpudotus 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 1, 2, 3, 4, 7, 8, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21, 22, 25, 26, 27, 28
4 vko. 1, 2, 3, 4, 7, 8, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21, 22, 25, 26, 27, 28
Selkä
Hyvinvoiva selkä 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 vko. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Stressin lievitys
Stressin lievitys 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 1, 7, 13, 19
4 vko. 1, 7, 13, 19
Koko keho
Pitkittäisspagaatti 35 päivässä 5 vko.
Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28, 29, 31, 32, 33, 34
5 vko. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28, 29, 31, 32, 33, 34
Stressin lievitys
Masennuksesta toipuminen 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 vko. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Koko keho
Hyvinvoivat nivelet 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 vko. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Painonhallinta
Herätä voimasi 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 1, 2, 3, 4, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 vko. 1, 2, 3, 4, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Aloittelijoille
Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
3 vko. 1, 2, 3, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Uni
Hyvä uni 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 2, 3, 7, 8, 13, 14, 19, 20
4 vko. 2, 3, 7, 8, 13, 14, 19, 20
Koko keho
Tasapainon kehittäminen 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 vko. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Selkä
Ryhdikäs olemus 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
4 vko. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Painonhallinta
Vahvat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27
4 vko. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Koko keho
Kosketa lattiaa 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
4 vko. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Energia
Energinen aamu 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
4 vko. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Aloittelijoille
Ensiaskeleet meditaatiossa 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 1
2 vko. 1
Aloittelijoille
Joogaa aloittelijoille 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 1, 2, 3, 4, 5
1 vko. 1, 2, 3, 4, 5
Painonhallinta
Painonpudotus 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12
2 vko. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12
Aloittelijoille
Joogaa aloittelijoille 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 vko. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Painonhallinta
Painonpudotus 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 1, 2, 3, 4, 5
1 vko. 1, 2, 3, 4, 5
Painonhallinta
Painonpudotus 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16, 17, 18
3 vko. 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16, 17, 18
Itsevarmuus
Itsetunnon vahvistaminen 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
4 vko. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Painonhallinta
Kapea vyötärö 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
4 vko. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Koko keho
Vahvat käsivarret 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
4 vko. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Painonhallinta
Sirot jalat 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 24, 25, 26, 27, 28
4 vko. 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 24, 25, 26, 27, 28
Koko keho
Kiinteät pakarat 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 24, 25, 26, 27, 28
4 vko. 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 24, 25, 26, 27, 28
Selkä
Alaselkäkivun lievitys 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
4 vko. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Stressin lievitys
Rentoutuminen 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 1, 2, 3, 7, 8, 9, 13, 14, 15, 19, 20, 21, 25, 26, 27
4 vko. 1, 2, 3, 7, 8, 9, 13, 14, 15, 19, 20, 21, 25, 26, 27
Aloittelijoille
Ensiaskeleet meditaatiossa 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 8
3 vko. 8
Koko keho
Pitkittäisspagaatti 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 7
4 vko. 7

Palkinto

Joustavuus
3
Kestävyys
2
Keskittyminen
10
Voima
0
Liikkuvuus
0
Tasapaino
10
Урок 40 ( Vainajan asento )

1 / 1 асан
asana
00:58
Toista ohjeet yksityiskohtaisesti
Musiikki
  • Ohjaajan ääni
  • Musiikki
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00

Toivomme, että pidit kaikesta!

Minne lähettää lahja?

Kiitos!

Yritämme toimittaa maton mahdollisimman pian

Onnittelut!

Olet saanut täydellisen pääsyn lahjaksi!
Loistavaa!

Vainajan asento: minuutin rauhallinen rentoutuminen

Tietoa asanasta
Suoritusohjeet

Rentouta lihaksia yksi kerrallaan minuutin selinmakuussa hengitystä pidättämättä. Raskaana voit levätä kyljellä.

Siirry

Aktivoi lahjakortti

app preview
Kieli

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?

Vainajan asento

NaN asti seuraavaan tasoa

Minun tilaukseni

Aktiivinen
päivää jäljellä
päivää
asti Error. Contact support
Maksu
Ei käytössä
Mahdollisuutesi
  • Intensiiviset joogakurssit
  • Yli 500 asanaa ja harjoituksia
  • Joogavideotunteja 10–90 minuuttia
  • Meditaatioita 5–30 minuuttia
  • Henkilökohtaiset tilastot ja pisteet
  • Oman oppitunnin rakentaja (iOS)

Käyttöehdot ja Tietosuojakäytäntö

  • Lisää mahdollisuuksia
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Aktivoi sertifikaatti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kuvaus
QR code to platform check

app-store button google-play button