Jooga edistyneille sisältää voimaa, notkeutta ja vakautta harjoittavia liikkeitä, jotka vaativat kokemusta ja liikkeiden hallintaa. Harjoitus sopii perusasennot tunteville, jotka osaavat valita itselleen sopivat asentovaihtoehdot.
Tunnin pituisessa harjoituksessa kokeilet seuraavia liikkeitä: ”Kyyhkysten kuninkaan asento jalka päätä kohti 2”, ”Istuva eteentaivutus puolilootuksessa” ja ”Päälläseisonta toinen jalkaterä lattialla”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Tunnin pituinen harjoitus tarjoaa mahdollisuuden keskittyä huolellisesti tekniikkaan ja omiin liikkeisiin.
Opettele vaikeat tasapainoasennot, syvät asennot ja käänteiset asennot pätevän ohjaajan kanssa. Jätä väliin liikkeet, joihin et ole vielä valmis.
