Isovarvasasento Ardha padangushthasana

: 1 min

: 29 pistettä

: 4 kcal

Seisoma-asennot

Staattinen

Hyödyllinen vaikutus

Venyttää selkälihaksia kevyesti
Kehittää tasapainoa
Parantaa lonkkanivelten liikkuvuutta
Virkistää
Venyttää jalkojen takaosan lihaksia

Vasta-aiheet

Raskaus

Matala verenpaine

Suoritusohjeet

Taivu eteen ja tartu kummankin jalan isovarpaaseen peukalon, etu- ja keskisormen avulla. Kokeile oikaista polvia vain mukavasti. Nosta päätä ja pidennä selkää kevyesti säilyttäen tasapaino. Hengitä vapaasti. Nouse hitaasti suoraksi.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Pidä jalkaterät hartioiden leveydellä, jos jalkojen takaosa venyy voimakkaasti.

Älä notkista alaselkää voimakkaasti eteentaivutuksessa.

Raskauden aikana pidä jalat lantion tai hartioiden leveydellä ja tee vaativa muunnelma vain ohjaajan kanssa.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Isovarvasasento esiintyy 58 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Verenpaine	A. Shishoninin hypertensiokompleksi 25 min	25 min
Jalat	Hoikat jalat 90 min	90 min
Rentoutuminen	Stressiä lievittävä 20 min	20 min
Rentoutuminen	Stressiä lievittävä 25 min	25 min
Rentoutuminen	Stressiä lievittävä 30 min	30 min
Rentoutuminen	Stressiä lievittävä 45 min	45 min
Rentoutuminen	Stressiä lievittävä 60 min	60 min
Rentoutuminen	Stressiä lievittävä 90 min	90 min
Energia	Hyvää huomenta 45 min	45 min
Energia	Hyvää huomenta 60 min	60 min
Energia	Hyvää huomenta 90 min	90 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 20 min	20 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 25 min	25 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 30 min	30 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 45 min	45 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 60 min	60 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 90 min	90 min
Painonhallinta	Kardiokompleksi 60 min	60 min
Painonhallinta	Kardiokompleksi 90 min	90 min
Seksuaaliterveys	Miesvoima 10 min	10 min
Seksuaaliterveys	Miesvoima 15 min	15 min
Seksuaaliterveys	Miesvoima 20 min	20 min
Seksuaaliterveys	Miesvoima 25 min	25 min
Seksuaaliterveys	Miesvoima 30 min	30 min
Seksuaaliterveys	Miesvoima 45 min	45 min
Seksuaaliterveys	Miesvoima 60 min	60 min
Seksuaaliterveys	Miesvoima 90 min	90 min
Matkailu	Ennen lentoa 10 min	10 min
Matkailu	Ennen lentoa 15 min	15 min
Matkailu	Ennen lentoa 20 min	20 min
Matkailu	Ennen lentoa 25 min	25 min
Matkailu	Ennen lentoa 30 min	30 min
Matkailu	Ennen lentoa 45 min	45 min
Matkailu	Ennen lentoa 60 min	60 min
Matkailu	Ennen lentoa 90 min	90 min
Matkailu	Lentojen jälkeen 25 min	25 min
Matkailu	Lentojen jälkeen 30 min	30 min
Matkailu	Lentojen jälkeen 45 min	45 min
Matkailu	Lentojen jälkeen 60 min	60 min
Matkailu	Lentojen jälkeen 90 min	90 min
Masennus	Ahdistuksen lievitys 60 min	60 min
Liikkuvuus	Turvotuksen poistaminen 90 min	90 min
Liikkuvuus	Jooga edistyneille 30 min	30 min
Liikkuvuus	Jooga edistyneille 60 min	60 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 25 min	25 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 45 min	45 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 60 min	60 min
Rentoutuminen	Yin jooga 90 min	90 min
Jalat	Terveet polvet 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa jalkapalloilijoille 45 min	45 min
Urheilu	Joogaa jalkapalloilijoille 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa jalkapalloilijoille 90 min	90 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga vaihdevuosien aikana 25 min	25 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga vaihdevuosien aikana 30 min	30 min
Lantio	Jooga lantionpohjan vahvistamiseen 60 min	60 min
Lantio	Jooga lantionpohjan vahvistamiseen 90 min	90 min
Tottumukset	Pärjään ilman sokeria 30 min	30 min
Urheilu	Joogaa golfisteille 90 min	90 min

Isovarvasasento esiintyy 67 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 9, 24	4 vko.	7, 9, 24
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 35 päivässä 5 vko. Päivä: 2, 3, 4, 8	5 vko.	2, 3, 4, 8
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 17, 19	4 vko.	2, 3, 17, 19
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 21, 23	4 vko.	21, 23
Painonhallinta	Herätä voimasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 13	4 vko.	2, 3, 13
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Uni	Hyvä uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 20	4 vko.	20
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 7, 9	4 vko.	4, 7, 9
Painonhallinta	Painonpudotus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 10, 17, 19	3 vko.	9, 10, 17, 19
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 10, 13, 16, 17, 22, 25, 28	4 vko.	4, 10, 13, 16, 17, 22, 25, 28
Painonhallinta	Kapea vyötärö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 14, 15, 16, 18, 19, 21	4 vko.	13, 14, 15, 16, 18, 19, 21
Painonhallinta	Sirot jalat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Koko keho	Kiinteät pakarat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 11, 15, 16	4 vko.	4, 5, 11, 15, 16
Energia	Energinen aamu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 6, 7, 12	2 vko.	4, 6, 7, 12
Koko keho	Vahvat käsivarret 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 6	1 vko.	5, 6
Painonhallinta	Sirot jalat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Painonhallinta	Herätä voimasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Stressin lievitys	Stressin lievitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3	1 vko.	1, 2, 3
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4	1 vko.	3, 4
Painonhallinta	Herätä voimasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 14	2 vko.	3, 14
Koko keho	Kiinteät pakarat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3	2 vko.	1, 2, 3
Painonhallinta	Sirot jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 13	2 vko.	7, 13
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 4, 10	3 vko.	3, 4, 10
Stressin lievitys	Stressin lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3	3 vko.	1, 2, 3
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 6, 11, 13, 14, 19	3 vko.	5, 6, 11, 13, 14, 19
Painonhallinta	Herätä voimasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 10, 21	3 vko.	5, 10, 21
Energia	Energinen aamu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Koko keho	Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 10	3 vko.	8, 9, 10
Painonhallinta	Sirot jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 14, 20	3 vko.	4, 14, 20
Koko keho	Vahvat käsivarret 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Terveys	Lopeta tupakointi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Terveys	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15, 17	4 vko.	15, 17
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10	4 vko.	10
Koko keho	Staattinen harjoitus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12	3 vko.	12
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 10	3 vko.	7, 10
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 80	12 vko.	80
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Koko keho	Poikittaisspagaatti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15	4 vko.	15
Koko keho	Poikittaisspagaatti 35 päivässä 5 vko. Päivä: 13, 18	5 vko.	13, 18
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 20	4 vko.	20
Koko keho	Lantion avaaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Koko keho	Lantion avaaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 24	4 vko.	24
Koko keho	Joogaa edistyneille 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Koko keho	Joogaa edistyneille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 10	3 vko.	4, 10
Selkä	Hyvinvoiva niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Terveys	Päänsäryn lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Painonhallinta	Siro keho 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Koko keho	Kaunis dekoltee 28 päivässä 4 vko. Päivä: 19	4 vko.	19
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12, 13, 19	4 vko.	12, 13, 19
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 9	2 vko.	4, 9
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 15	3 vko.	9, 15
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 15, 23	4 vko.	9, 15, 23
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Stressin lievitys	Rauhan kaava 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Stressin lievitys	Rauhan kaava 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12	3 vko.	12
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12	4 vko.	12

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Seisoma-asennot

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Edistyneille

Kesto

1 minuutti

Energian kulutus

4 kcal

Suosituin

192 pois 442

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Isovarvasasento esiintyy 58 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
A. Shishoninin hypertensiokompleksi	25 min
Hoikat jalat	90 min
Stressiä lievittävä	20 min
Stressiä lievittävä	25 min
Stressiä lievittävä	30 min
Stressiä lievittävä	45 min
Stressiä lievittävä	60 min
Stressiä lievittävä	90 min
Hyvää huomenta	45 min
Hyvää huomenta	60 min
Hyvää huomenta	90 min
Terveet munuaiset	20 min
Terveet munuaiset	25 min
Terveet munuaiset	30 min
Terveet munuaiset	45 min
Terveet munuaiset	60 min
Terveet munuaiset	90 min
Kardiokompleksi	60 min
Kardiokompleksi	90 min
Miesvoima	10 min
Miesvoima	15 min
Miesvoima	20 min
Miesvoima	25 min
Miesvoima	30 min
Miesvoima	45 min
Miesvoima	60 min
Miesvoima	90 min
Ennen lentoa	10 min
Ennen lentoa	15 min
Ennen lentoa	20 min
Ennen lentoa	25 min
Ennen lentoa	30 min
Ennen lentoa	45 min
Ennen lentoa	60 min
Ennen lentoa	90 min
Lentojen jälkeen	25 min
Lentojen jälkeen	30 min
Lentojen jälkeen	45 min
Lentojen jälkeen	60 min
Lentojen jälkeen	90 min
Ahdistuksen lievitys	60 min
Turvotuksen poistaminen	90 min
Jooga edistyneille	30 min
Jooga edistyneille	60 min
Hormonaalinen tasapaino	25 min
Hormonaalinen tasapaino	45 min
Hormonaalinen tasapaino	60 min
Yin jooga	90 min
Terveet polvet	90 min
Joogaa jalkapalloilijoille	45 min
Joogaa jalkapalloilijoille	60 min
Joogaa jalkapalloilijoille	90 min
Jooga vaihdevuosien aikana	25 min
Jooga vaihdevuosien aikana	30 min
Jooga lantionpohjan vahvistamiseen	60 min
Jooga lantionpohjan vahvistamiseen	90 min
Pärjään ilman sokeria	30 min
Joogaa golfisteille	90 min

Isovarvasasento esiintyy 67 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 9, 24	4 vko.	7, 9, 24
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 35 päivässä 5 vko. Päivä: 2, 3, 4, 8	5 vko.	2, 3, 4, 8
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 17, 19	4 vko.	2, 3, 17, 19
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 21, 23	4 vko.	21, 23
Painonhallinta	Herätä voimasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 13	4 vko.	2, 3, 13
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Uni	Hyvä uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 20	4 vko.	20
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 7, 9	4 vko.	4, 7, 9
Painonhallinta	Painonpudotus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 10, 17, 19	3 vko.	9, 10, 17, 19
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 10, 13, 16, 17, 22, 25, 28	4 vko.	4, 10, 13, 16, 17, 22, 25, 28
Painonhallinta	Kapea vyötärö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 14, 15, 16, 18, 19, 21	4 vko.	13, 14, 15, 16, 18, 19, 21
Painonhallinta	Sirot jalat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Koko keho	Kiinteät pakarat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 11, 15, 16	4 vko.	4, 5, 11, 15, 16
Energia	Energinen aamu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 6, 7, 12	2 vko.	4, 6, 7, 12
Koko keho	Vahvat käsivarret 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 6	1 vko.	5, 6
Painonhallinta	Sirot jalat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Painonhallinta	Herätä voimasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Stressin lievitys	Stressin lievitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3	1 vko.	1, 2, 3
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4	1 vko.	3, 4
Painonhallinta	Herätä voimasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 14	2 vko.	3, 14
Koko keho	Kiinteät pakarat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3	2 vko.	1, 2, 3
Painonhallinta	Sirot jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 13	2 vko.	7, 13
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 4, 10	3 vko.	3, 4, 10
Stressin lievitys	Stressin lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3	3 vko.	1, 2, 3
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 6, 11, 13, 14, 19	3 vko.	5, 6, 11, 13, 14, 19
Painonhallinta	Herätä voimasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 10, 21	3 vko.	5, 10, 21
Energia	Energinen aamu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Koko keho	Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 10	3 vko.	8, 9, 10
Painonhallinta	Sirot jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 14, 20	3 vko.	4, 14, 20
Koko keho	Vahvat käsivarret 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Terveys	Lopeta tupakointi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Terveys	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15, 17	4 vko.	15, 17
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10	4 vko.	10
Koko keho	Staattinen harjoitus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12	3 vko.	12
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 10	3 vko.	7, 10
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 80	12 vko.	80
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Koko keho	Poikittaisspagaatti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15	4 vko.	15
Koko keho	Poikittaisspagaatti 35 päivässä 5 vko. Päivä: 13, 18	5 vko.	13, 18
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 20	4 vko.	20
Koko keho	Lantion avaaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Koko keho	Lantion avaaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 24	4 vko.	24
Koko keho	Joogaa edistyneille 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Koko keho	Joogaa edistyneille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 10	3 vko.	4, 10
Selkä	Hyvinvoiva niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Terveys	Päänsäryn lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Painonhallinta	Siro keho 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Koko keho	Kaunis dekoltee 28 päivässä 4 vko. Päivä: 19	4 vko.	19
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12, 13, 19	4 vko.	12, 13, 19
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 9	2 vko.	4, 9
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 15	3 vko.	9, 15
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 15, 23	4 vko.	9, 15, 23
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Stressin lievitys	Rauhan kaava 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Stressin lievitys	Rauhan kaava 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12	3 vko.	12
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12	4 vko.	12

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Isovarvasasento Ardha padangushthasana

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Isovarvasasento Ardha padangushthasana

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Isovarvasasento: Nosta päätä ja pidennä selkää kevyesti säilyttäen tasapaino

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?