Kolmiosainen asento istuvassa eteentaivutuksessa Tiryan mukha janu shirshasana

: 2 min

: 33 pistettä

: 8 kcal

Istuma-asennot

Staattinen

Hyödyllinen vaikutus

Kehittää selän notkeutta
Rentouttaa selkälihaksia
Venyttää jalkojen takaosan lihaksia
Venyttää nilkan ympärillä olevia lihaksia

Vasta-aiheet

Raskaus

Polvivammat

Nilkkavammat

Suoritusohjeet

Koukista oikea jalka ja aseta jalkaterä oikean reiden ulkosyrjälle. Taivu eteen kohti vasenta jalkaa ja tartu vasempaan jalkaterään käsillä, pää kohti jalkaa. Hengitä vapaasti. Nouse ja ojenna oikea jalka. Toista peilikuvana: koukista vasen jalka reiden ulkosyrjälle, taivu oikeaa jalkaa kohti ja tartu oikeaan jalkaterään. Palaa istumaan selkä suorana.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Jos polvi kipeytyy, korvaa asento pää polveen -asennolla. Aseta tyyny lantion alle, jos nilkkaan kohdistuu painetta.

Kierrä joogavyö ojennetun jalan jalkaterän ympäri tai tue kämmenet jalan molemmin puolin.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Kolmiosainen asento istuvassa eteentaivutuksessa esiintyy 43 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Liikkuvuus	Jalkojen halkaisu 90 min	90 min
Raskaus	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 45 min	45 min
Raskaus	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 60 min	60 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 30 min	30 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 45 min	45 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 60 min	60 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 90 min	90 min
Uni	Iltakompleksi 15 min	15 min
Uni	Iltakompleksi 20 min	20 min
Uni	Iltakompleksi 25 min	25 min
Uni	Iltakompleksi 30 min	30 min
Uni	Iltakompleksi 45 min	45 min
Uni	Iltakompleksi 60 min	60 min
Uni	Iltakompleksi 90 min	90 min
Liikkuvuus	Joustava vartalo 45 min	45 min
Liikkuvuus	Joustava vartalo 60 min	60 min
Liikkuvuus	Joustava vartalo 90 min	90 min
Seksuaaliterveys	Naisellinen voima 45 min	45 min
Seksuaaliterveys	Naisellinen voima 60 min	60 min
Seksuaaliterveys	Naisellinen voima 90 min	90 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 60 min	60 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 90 min	90 min
Seksuaaliterveys	Eturauhasen terveys 45 min	45 min
Seksuaaliterveys	Eturauhasen terveys 60 min	60 min
Seksuaaliterveys	Eturauhasen terveys 90 min	90 min
Painonhallinta	Kardiokompleksi 60 min	60 min
Painonhallinta	Kardiokompleksi 90 min	90 min
Uni	Hyvä uni 90 min	90 min
Matkailu	Ennen lentoa 90 min	90 min
Juoksu	Juoksun jälkeen 45 min	45 min
Juoksu	Juoksun jälkeen 60 min	60 min
Juoksu	Juoksun jälkeen 90 min	90 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 90 min	90 min
Matkailu	Lentojen jälkeen 90 min	90 min
Liikkuvuus	Jooga edistyneille 60 min	60 min
Liikkuvuus	Jooga edistyneille 90 min	90 min
Jalat	Terveet polvet 45 min	45 min
Jalat	Terveet polvet 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 45 min	45 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 90 min	90 min
Jalat	Joogaa jaloille ja nilkoille 60 min	60 min
Jalat	Joogaa jaloille ja nilkoille 90 min	90 min
Selkä	Jooga selässä 90 min	90 min

Kolmiosainen asento istuvassa eteentaivutuksessa esiintyy 68 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Uni	Hyvä uni 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9, 11	2 vko.	9, 11
Stressin lievitys	Stressin lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Koko keho	Joustava keho 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 9	2 vko.	8, 9
Stressin lievitys	Rentoutuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7	1 vko.	4, 5, 6, 7
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 7	1 vko.	4, 7
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Koko keho	Kiinteät pakarat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Painonhallinta	Sirot jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Koko keho	Joustava keho 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15, 16	3 vko.	15, 16
Stressin lievitys	Stressin lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 7, 14	3 vko.	4, 7, 14
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 13	3 vko.	7, 13
Uni	Hyvä uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16, 18	3 vko.	16, 18
Koko keho	Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Painonhallinta	Sirot jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Stressin lievitys	Rentoutuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7	3 vko.	4, 5, 6, 7
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15, 18	3 vko.	15, 18
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17, 27	4 vko.	17, 27
Koko keho	Staattinen harjoitus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Koko keho	Staattinen harjoitus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 13, 19	3 vko.	9, 13, 19
Koko keho	Staattinen harjoitus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17, 24	4 vko.	17, 24
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 8	3 vko.	3, 8
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 22	4 vko.	9, 22
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7	3 vko.	7
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12, 15, 22	4 vko.	12, 15, 22
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 19, 23, 31, 38, 60, 66, 83	12 vko.	19, 23, 31, 38, 60, 66, 83
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 10, 23	4 vko.	6, 10, 23
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16, 24	4 vko.	16, 24
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7	3 vko.	7
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 23	4 vko.	6, 23
Terveys	Hyvinvoiva sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Koko keho	Joogaa edistyneille 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 5	1 vko.	2, 5
Koko keho	Joogaa edistyneille 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 10	2 vko.	8, 10
Koko keho	Joogaa edistyneille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Koko keho	Joogaa edistyneille 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 16	4 vko.	8, 16
Koko keho	Joogaa edistyneille 35 päivässä 5 vko. Päivä: 9, 18, 24	5 vko.	9, 18, 24
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 11	3 vko.	5, 11
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 23	4 vko.	6, 23
Terveys	Päänsäryn lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Terveys	Päänsäryn lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 26	4 vko.	26
Painonhallinta	Siro keho 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 15	3 vko.	5, 15
Painonhallinta	Siro keho 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12	4 vko.	12
Terveys	Hyvä ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Terveys	Hyvä ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6	4 vko.	6
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 8	2 vko.	5, 8
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5	3 vko.	5
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 26	4 vko.	10, 26
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 6, 10	2 vko.	1, 6, 10
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 24	4 vko.	10, 24
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23	4 vko.	23
Stressin lievitys	Rauhan kaava 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Stressin lievitys	Rauhan kaava 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 8, 12	2 vko.	3, 8, 12
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 8, 12, 20	3 vko.	3, 8, 12, 20
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 8, 12, 20, 22	4 vko.	3, 8, 12, 20, 22
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 9, 10, 13	2 vko.	6, 9, 10, 13
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 9, 10, 13, 19	3 vko.	6, 9, 10, 13, 19
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 9, 10, 13, 19, 25, 26	4 vko.	6, 9, 10, 13, 19, 25, 26

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Istuma-asennot

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Edistyneille

Kesto

2 minuuttia

Energian kulutus

8 kcal

Suosituin

202 pois 442

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Kolmiosainen asento istuvassa eteentaivutuksessa esiintyy 43 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Jalkojen halkaisu	90 min
Synnytyksen jälkeinen toipuminen	45 min
Synnytyksen jälkeinen toipuminen	60 min
Kuukautisten aikana	30 min
Kuukautisten aikana	45 min
Kuukautisten aikana	60 min
Kuukautisten aikana	90 min
Iltakompleksi	15 min
Iltakompleksi	20 min
Iltakompleksi	25 min
Iltakompleksi	30 min
Iltakompleksi	45 min
Iltakompleksi	60 min
Iltakompleksi	90 min
Joustava vartalo	45 min
Joustava vartalo	60 min
Joustava vartalo	90 min
Naisellinen voima	45 min
Naisellinen voima	60 min
Naisellinen voima	90 min
Terveellinen ruoansulatus	60 min
Terveellinen ruoansulatus	90 min
Eturauhasen terveys	45 min
Eturauhasen terveys	60 min
Eturauhasen terveys	90 min
Kardiokompleksi	60 min
Kardiokompleksi	90 min
Hyvä uni	90 min
Ennen lentoa	90 min
Juoksun jälkeen	45 min
Juoksun jälkeen	60 min
Juoksun jälkeen	90 min
Rentoutuminen	90 min
Lentojen jälkeen	90 min
Jooga edistyneille	60 min
Jooga edistyneille	90 min
Terveet polvet	45 min
Terveet polvet	90 min
Joogaa pyöräilijöille	45 min
Joogaa pyöräilijöille	90 min
Joogaa jaloille ja nilkoille	60 min
Joogaa jaloille ja nilkoille	90 min
Jooga selässä	90 min

Kolmiosainen asento istuvassa eteentaivutuksessa esiintyy 68 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Uni	Hyvä uni 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9, 11	2 vko.	9, 11
Stressin lievitys	Stressin lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Koko keho	Joustava keho 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 9	2 vko.	8, 9
Stressin lievitys	Rentoutuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7	1 vko.	4, 5, 6, 7
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 7	1 vko.	4, 7
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Koko keho	Kiinteät pakarat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Painonhallinta	Sirot jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Koko keho	Joustava keho 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15, 16	3 vko.	15, 16
Stressin lievitys	Stressin lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 7, 14	3 vko.	4, 7, 14
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 13	3 vko.	7, 13
Uni	Hyvä uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16, 18	3 vko.	16, 18
Koko keho	Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Painonhallinta	Sirot jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Stressin lievitys	Rentoutuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7	3 vko.	4, 5, 6, 7
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15, 18	3 vko.	15, 18
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17, 27	4 vko.	17, 27
Koko keho	Staattinen harjoitus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Koko keho	Staattinen harjoitus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 13, 19	3 vko.	9, 13, 19
Koko keho	Staattinen harjoitus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17, 24	4 vko.	17, 24
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 8	3 vko.	3, 8
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 22	4 vko.	9, 22
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7	3 vko.	7
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12, 15, 22	4 vko.	12, 15, 22
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 19, 23, 31, 38, 60, 66, 83	12 vko.	19, 23, 31, 38, 60, 66, 83
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 10, 23	4 vko.	6, 10, 23
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16, 24	4 vko.	16, 24
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7	3 vko.	7
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 23	4 vko.	6, 23
Terveys	Hyvinvoiva sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Koko keho	Joogaa edistyneille 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 5	1 vko.	2, 5
Koko keho	Joogaa edistyneille 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 10	2 vko.	8, 10
Koko keho	Joogaa edistyneille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Koko keho	Joogaa edistyneille 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 16	4 vko.	8, 16
Koko keho	Joogaa edistyneille 35 päivässä 5 vko. Päivä: 9, 18, 24	5 vko.	9, 18, 24
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 11	3 vko.	5, 11
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 23	4 vko.	6, 23
Terveys	Päänsäryn lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Terveys	Päänsäryn lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 26	4 vko.	26
Painonhallinta	Siro keho 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 15	3 vko.	5, 15
Painonhallinta	Siro keho 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12	4 vko.	12
Terveys	Hyvä ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Terveys	Hyvä ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6	4 vko.	6
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 8	2 vko.	5, 8
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5	3 vko.	5
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 26	4 vko.	10, 26
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 6, 10	2 vko.	1, 6, 10
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 24	4 vko.	10, 24
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23	4 vko.	23
Stressin lievitys	Rauhan kaava 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Stressin lievitys	Rauhan kaava 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 8, 12	2 vko.	3, 8, 12
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 8, 12, 20	3 vko.	3, 8, 12, 20
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 8, 12, 20, 22	4 vko.	3, 8, 12, 20, 22
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 9, 10, 13	2 vko.	6, 9, 10, 13
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 9, 10, 13, 19	3 vko.	6, 9, 10, 13, 19
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 9, 10, 13, 19, 25, 26	4 vko.	6, 9, 10, 13, 19, 25, 26

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kolmiosainen asento istuvassa eteentaivutuksessa Tiryan mukha janu shirshasana

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kolmiosainen asento istuvassa eteentaivutuksessa Tiryan mukha janu shirshasana

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Kolmiosainen istuva eteentaivutus: vartalo suoraa jalkaa kohti

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?