Liity klubiin
  • Lisää mahdollisuuksia
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Aktivoi sertifikaatti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Timanttiasento Vajrasana

1 min
34 pistettä
2 kcal
Istuma-asennot
Staattinen
Timanttiasento
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:03
Musiikki
  • Ohjaajan ääni
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00

älä luovuta!

Harjoitus on suoritettu . Kolutuksen katsottamiseksi ja tilastoihin lisäämiseksi on harjoiteltava vähintään minuutin
Tämä oppitunti on saatavilla klubin jäsenille
Tämä oppitunti on saatavissa tilauksella

Hyödyllinen vaikutus

  • Kehittää ryhdin hallintaa
  • Parantaa nilkan liikkuvuutta
  • Parantaa jalkojen nivelten liikkuvuutta

Vasta-aiheet

Suonikohjut

Suoritusohjeet

Astu oikealla jalalla lähemmäs, koukista vasen jalka ja laskeudu polvilleen. Istu hitaasti kantapäille. Pidä selkä suorana, hartiat alhaalla ja kämmenet polvilla. Vältä nojaamasta eteen. Hengitä rauhallisesti 7–10 hengityksen ajan. Nosta lantiota, tuo oikea jalka eteen ja nouse seisomaan jalkojen voimalla selkä suorana. Palaa vuoriasentoon.

Latauspäivämäärä:2026-10-09T17:29:40+00:00

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

1
Vie jalkateriä hieman kauemmas toisistaan ja istu tyynyn tai joogapalikoiden päälle, jos kantapäille istuminen tuntuu polvissa epämukavalta.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit
Intensiivikurssit

Timanttiasento esiintyy 21 kerta valmiissa oppitunneissa

Aihe Nimi Aika
Hengitys
Pranayama timanttiasennossa 5 min
5 min
Raskaus
Jooga raskaana oleville naisille 10 min
10 min
Raskaus
Jooga raskaana oleville naisille 25 min
25 min
Raskaus
Jooga raskaana oleville naisille 30 min
30 min
Raskaus
Jooga raskaana oleville naisille 45 min
45 min
Liikkuvuus
Jalkojen halkaisu 90 min
90 min
Liikkuvuus
Lootusasentoon valmistautuminen 90 min
90 min
Liikkuvuus
Venyttely 45 min
45 min
Liikkuvuus
Venyttely 60 min
60 min
Liikkuvuus
Venyttely 90 min
90 min
Liikkuvuus
Lonkan aukko 60 min
60 min
Liikkuvuus
Jooga edistyneille 60 min
60 min
Liikkuvuus
Jooga edistyneille 90 min
90 min
Aloittelijoille
Jooga aloittelijoille 45 min
45 min
Aloittelijoille
Jooga aloittelijoille 60 min
60 min
Aloittelijoille
Jooga aloittelijoille 90 min
90 min
Jalat
Terveet polvet 15 min
15 min
Jalat
Terveet polvet 20 min
20 min
Jalat
Terveet polvet 60 min
60 min
Jalat
Terveet polvet 90 min
90 min
Selkä
Jooga selässä 90 min
90 min

Timanttiasento esiintyy 38 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Koko keho
Pitkittäisspagaatti 35 päivässä 5 vko.
Päivä: 12, 17
5 vko. 12, 17
Koko keho
Hyvinvoivat nivelet 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 6
4 vko. 6
Painonhallinta
Herätä voimasi 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 12
4 vko. 12
Aloittelijoille
Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 4
3 vko. 4
Koko keho
Kosketa lattiaa 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 12
4 vko. 12
Aloittelijoille
Joogaa aloittelijoille 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 2, 3, 4
1 vko. 2, 3, 4
Stressin lievitys
Masennuksesta toipuminen 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 1
2 vko. 1
Uni
Hyvä uni 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 1, 9
2 vko. 1, 9
Koko keho
Joustava keho 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 9
2 vko. 9
Koko keho
Vahvat käsivarret 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 5
1 vko. 5
Koko keho
Joustava keho 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 16
3 vko. 16
Stressin lievitys
Masennuksesta toipuminen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 8
3 vko. 8
Uni
Hyvä uni 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 8, 16
3 vko. 8, 16
Koko keho
Vahvat käsivarret 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 5
3 vko. 5
Koko keho
Staattinen harjoitus 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 3
2 vko. 3
Koko keho
Staattinen harjoitus 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 2
3 vko. 2
Koko keho
Staattinen harjoitus 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 5
4 vko. 5
Stressin lievitys
Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 1
4 vko. 1
Miesten terveys
Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 kuukaudessa 12 vko.
Päivä: 45
12 vko. 45
Koko keho
Pitkittäisspagaatti 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 2, 20, 24, 25, 27
4 vko. 2, 20, 24, 25, 27
Terveys
Turvotuksen vähentäminen 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 4
1 vko. 4
Terveys
Turvotuksen vähentäminen 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 9
2 vko. 9
Koko keho
Lantion avaaminen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 16
3 vko. 16
Stressin lievitys
Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 8
2 vko. 8
Terveys
Hyvinvoiva sydän 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 23
4 vko. 23
Painonhallinta
Siro keho 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 3
3 vko. 3
Stressin lievitys
Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 3, 10
2 vko. 3, 10
Stressin lievitys
Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 10
3 vko. 10
Stressin lievitys
Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 10, 28
4 vko. 10, 28
Stressin lievitys
Rauhan kaava 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 19
3 vko. 19
Stressin lievitys
Rauhan kaava 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 19
4 vko. 19
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 2 vko.
Päivä: 8, 13
2 vko. 8, 13
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 3 vko.
Päivä: 8, 13, 20
3 vko. 8, 13, 20
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 4 vko.
Päivä: 8, 13, 20, 22
4 vko. 8, 13, 20, 22
Painonhallinta
Tehokas painonpudotus 1 vko.
Päivä: 2
1 vko. 2
Painonhallinta
Tehokas painonpudotus 2 vko.
Päivä: 2, 14
2 vko. 2, 14
Painonhallinta
Tehokas painonpudotus 3 vko.
Päivä: 2, 14
3 vko. 2, 14
Painonhallinta
Tehokas painonpudotus 4 vko.
Päivä: 2, 14
4 vko. 2, 14

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria
Istuma-asennot
Mekaniikka
Staattinen
Vaikeustaso
Aloittelijoille
Kesto
1 minuutti
Energian kulutus
2 kcal
Suosituin
305 pois 442

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit
Intensiivikurssit

Timanttiasento esiintyy 21 kerta valmiissa oppitunneissa

Oppitunti Kesto
Pranayama timanttiasennossa 5 min
Jooga raskaana oleville naisille 10 min
Jooga raskaana oleville naisille 25 min
Jooga raskaana oleville naisille 30 min
Jooga raskaana oleville naisille 45 min
Jalkojen halkaisu 90 min
Lootusasentoon valmistautuminen 90 min
Venyttely 45 min
Venyttely 60 min
Venyttely 90 min
Lonkan aukko 60 min
Jooga edistyneille 60 min
Jooga edistyneille 90 min
Jooga aloittelijoille 45 min
Jooga aloittelijoille 60 min
Jooga aloittelijoille 90 min
Terveet polvet 15 min
Terveet polvet 20 min
Terveet polvet 60 min
Terveet polvet 90 min
Jooga selässä 90 min

Timanttiasento esiintyy 38 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Koko keho
Pitkittäisspagaatti 35 päivässä 5 vko.
Päivä: 12, 17
5 vko. 12, 17
Koko keho
Hyvinvoivat nivelet 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 6
4 vko. 6
Painonhallinta
Herätä voimasi 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 12
4 vko. 12
Aloittelijoille
Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 4
3 vko. 4
Koko keho
Kosketa lattiaa 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 12
4 vko. 12
Aloittelijoille
Joogaa aloittelijoille 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 2, 3, 4
1 vko. 2, 3, 4
Stressin lievitys
Masennuksesta toipuminen 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 1
2 vko. 1
Uni
Hyvä uni 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 1, 9
2 vko. 1, 9
Koko keho
Joustava keho 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 9
2 vko. 9
Koko keho
Vahvat käsivarret 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 5
1 vko. 5
Koko keho
Joustava keho 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 16
3 vko. 16
Stressin lievitys
Masennuksesta toipuminen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 8
3 vko. 8
Uni
Hyvä uni 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 8, 16
3 vko. 8, 16
Koko keho
Vahvat käsivarret 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 5
3 vko. 5
Koko keho
Staattinen harjoitus 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 3
2 vko. 3
Koko keho
Staattinen harjoitus 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 2
3 vko. 2
Koko keho
Staattinen harjoitus 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 5
4 vko. 5
Stressin lievitys
Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 1
4 vko. 1
Miesten terveys
Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 kuukaudessa 12 vko.
Päivä: 45
12 vko. 45
Koko keho
Pitkittäisspagaatti 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 2, 20, 24, 25, 27
4 vko. 2, 20, 24, 25, 27
Terveys
Turvotuksen vähentäminen 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 4
1 vko. 4
Terveys
Turvotuksen vähentäminen 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 9
2 vko. 9
Koko keho
Lantion avaaminen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 16
3 vko. 16
Stressin lievitys
Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 8
2 vko. 8
Terveys
Hyvinvoiva sydän 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 23
4 vko. 23
Painonhallinta
Siro keho 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 3
3 vko. 3
Stressin lievitys
Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 3, 10
2 vko. 3, 10
Stressin lievitys
Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 10
3 vko. 10
Stressin lievitys
Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 10, 28
4 vko. 10, 28
Stressin lievitys
Rauhan kaava 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 19
3 vko. 19
Stressin lievitys
Rauhan kaava 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 19
4 vko. 19
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 2 vko.
Päivä: 8, 13
2 vko. 8, 13
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 3 vko.
Päivä: 8, 13, 20
3 vko. 8, 13, 20
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 4 vko.
Päivä: 8, 13, 20, 22
4 vko. 8, 13, 20, 22
Painonhallinta
Tehokas painonpudotus 1 vko.
Päivä: 2
1 vko. 2
Painonhallinta
Tehokas painonpudotus 2 vko.
Päivä: 2, 14
2 vko. 2, 14
Painonhallinta
Tehokas painonpudotus 3 vko.
Päivä: 2, 14
3 vko. 2, 14
Painonhallinta
Tehokas painonpudotus 4 vko.
Päivä: 2, 14
4 vko. 2, 14

Palkinto

Joustavuus
7
Kestävyys
4
Keskittyminen
4
Voima
5
Liikkuvuus
6
Tasapaino
8
Урок 9 ( Timanttiasento )

1 / 1 асан
asana
01:03
Toista ohjeet yksityiskohtaisesti
Musiikki
  • Ohjaajan ääni
  • Musiikki
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00

Toivomme, että pidit kaikesta!

Minne lähettää lahja?

Kiitos!

Yritämme toimittaa maton mahdollisimman pian

Onnittelut!

Olet saanut täydellisen pääsyn lahjaksi!
Loistavaa!

Timanttiasento: Istu hitaasti kantapäille

Tietoa asanasta
Suoritusohjeet

Pidä selkä suorana, hartiat alhaalla ja kämmenet polvilla. Hengitä rauhallisesti 7–10 hengityksen ajan.

Siirry

Aktivoi lahjakortti

app preview
Kieli

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?

Timanttiasento

NaN asti seuraavaan tasoa

Minun tilaukseni

Aktiivinen
päivää jäljellä
päivää
asti Error. Contact support
Maksu
Ei käytössä
Mahdollisuutesi
  • Intensiiviset joogakurssit
  • Yli 500 asanaa ja harjoituksia
  • Joogavideotunteja 10–90 minuuttia
  • Meditaatioita 5–30 minuuttia
  • Henkilökohtaiset tilastot ja pisteet
  • Oman oppitunnin rakentaja (iOS)

Käyttöehdot ja Tietosuojakäytäntö

  • Lisää mahdollisuuksia
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Aktivoi sertifikaatti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kuvaus
QR code to platform check

app-store button google-play button