Sikiöasento Garbhapindasana

: 1 min

: 19 pistettä

: 2 kcal

Istuma-asennot

Staattinen

Hyödyllinen vaikutus

Rentouttaa lapaluiden välisiä lihaksia
Rentouttaa selkälihaksia
Rentouttaa alaselän lihaksia
Rentouttaa niskalihaksia
Auttaa suuntaamaan huomion uudelleen

Vasta-aiheet

Raskaus

Suoritusohjeet

Taivu uloshengityksellä eteen niin, että vatsa lepää reisillä ja pää laskeutuu kohti lattiaa. Rentouta niska ja käsivarret, jotka ovat jalkaterien vierellä. Hengitä vapaasti. Nouse hitaasti takaisin istumaan selkä suorana ja laske kämmenet reisille.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Aseta pehmeä viltti nilkkojen alle tai reisien ja säärien väliin, jos nivelissä tuntuu painetta.

Lepää sikiöasennossa niin kauan kuin se tuntuu mukavalta.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Sikiöasento esiintyy 15 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Voima	Vahvat käsivarret 90 min	90 min
Silmät	Näön parantaminen 90 min	90 min
Energia	Hyvää huomenta 90 min	90 min
Selkä	Helpotus alaselkäkipuun 90 min	90 min
Urheilu	Jooga tennistä varten 20 min	20 min
Urheilu	Jooga tennistä varten 25 min	25 min
Urheilu	Jooga tennistä varten 30 min	30 min
Urheilu	Jooga tennistä varten 45 min	45 min
Urheilu	Jooga tennistä varten 60 min	60 min
Urheilu	Jooga tennistä varten 90 min	90 min
Painonhallinta	Kardiokompleksi 90 min	90 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 30 min	30 min
Liikkuvuus	Jooga edistyneille 60 min	60 min
Liikkuvuus	Jooga edistyneille 90 min	90 min
Rentoutuminen	Yin jooga 45 min	45 min

Sikiöasento esiintyy 73 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Koko keho	Joustava keho 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 13	4 vko.	10, 13
Painonhallinta	Painonpudotus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 9, 10	4 vko.	8, 9, 10
Stressin lievitys	Stressin lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7	3 vko.	7
Uni	Hyvä uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 26	4 vko.	26
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko. Päivä: 28	4 vko.	28
Koko keho	Vahvat käsivarret 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16, 20	4 vko.	16, 20
Stressin lievitys	Rentoutuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 17	4 vko.	9, 17
Stressin lievitys	Stressin lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 9	2 vko.	8, 9
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Koko keho	Vahvat käsivarret 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3, 4	1 vko.	2, 3, 4
Uni	Hyvä uni 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4, 5	1 vko.	3, 4, 5
Painonhallinta	Herätä voimasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Stressin lievitys	Stressin lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15, 16	3 vko.	15, 16
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14	3 vko.	14
Painonhallinta	Herätä voimasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Uni	Hyvä uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 4, 5	3 vko.	3, 4, 5
Koko keho	Vahvat käsivarret 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 4	3 vko.	2, 3, 4
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Terveys	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 21, 25	4 vko.	21, 25
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4	3 vko.	4
Koko keho	Staattinen harjoitus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 13	2 vko.	2, 13
Koko keho	Staattinen harjoitus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 19	3 vko.	12, 19
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 24	4 vko.	24
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 18	3 vko.	8, 18
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 18, 73	12 vko.	18, 73
Koko keho	Poikittaisspagaatti 35 päivässä 5 vko. Päivä: 5	5 vko.	5
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Koko keho	Lantion avaaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Koko keho	Lantion avaaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 19	4 vko.	19
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3	3 vko.	3
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 4 vko. Päivä: 17, 26	4 vko.	17, 26
Terveys	Hyvinvoiva sydän 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Koko keho	Joogaa edistyneille 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Koko keho	Joogaa edistyneille 2 vko. Päivä: 6, 11	2 vko.	6, 11
Koko keho	Joogaa edistyneille 3 vko. Päivä: 9, 11, 17	3 vko.	9, 11, 17
Koko keho	Joogaa edistyneille 5 vko. Päivä: 26	5 vko.	26
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 4 vko. Päivä: 15	4 vko.	15
Selkä	Hyvinvoiva niska 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Selkä	Hyvinvoiva niska 4 vko. Päivä: 15	4 vko.	15
Terveys	Päänsäryn lievitys 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Terveys	Päänsäryn lievitys 4 vko. Päivä: 12, 18	4 vko.	12, 18
Koko keho	Kaunis dekoltee 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Koko keho	Kaunis dekoltee 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Koko keho	Kaunis dekoltee 4 vko. Päivä: 1	4 vko.	1
Terveys	Hyvä ruoansulatus 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Terveys	Hyvä ruoansulatus 2 vko. Päivä: 2, 7	2 vko.	2, 7
Terveys	Hyvä ruoansulatus 4 vko. Päivä: 11, 20, 27	4 vko.	11, 20, 27
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 vko. Päivä: 1	3 vko.	1
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 3 vko. Päivä: 11, 15	3 vko.	11, 15
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 4 vko. Päivä: 11, 15, 26	4 vko.	11, 15, 26
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 2 vko. Päivä: 3, 10	2 vko.	3, 10
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 3 vko. Päivä: 3, 10, 19	3 vko.	3, 10, 19
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 4 vko. Päivä: 3, 10, 19	4 vko.	3, 10, 19
Stressin lievitys	Rauhan kaava 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Stressin lievitys	Rauhan kaava 3 vko. Päivä: 8, 19	3 vko.	8, 19
Stressin lievitys	Rauhan kaava 4 vko. Päivä: 8, 19	4 vko.	8, 19
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 2 vko. Päivä: 5, 13	2 vko.	5, 13
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 3 vko. Päivä: 5, 13, 18	3 vko.	5, 13, 18
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 4 vko. Päivä: 5, 13, 18	4 vko.	5, 13, 18
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 2 vko. Päivä: 8, 10, 11	2 vko.	8, 10, 11
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 3 vko. Päivä: 8, 10, 11, 19, 20	3 vko.	8, 10, 11, 19, 20
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 4 vko. Päivä: 8, 10, 11, 19, 20	4 vko.	8, 10, 11, 19, 20

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Istuma-asennot

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

1 minuutti

Energian kulutus

2 kcal

Suosituin

232 pois 442

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Sikiöasento esiintyy 15 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Vahvat käsivarret	90 min
Näön parantaminen	90 min
Hyvää huomenta	90 min
Helpotus alaselkäkipuun	90 min
Jooga tennistä varten	20 min
Jooga tennistä varten	25 min
Jooga tennistä varten	30 min
Jooga tennistä varten	45 min
Jooga tennistä varten	60 min
Jooga tennistä varten	90 min
Kardiokompleksi	90 min
Diabeteksen ehkäisy	30 min
Jooga edistyneille	60 min
Jooga edistyneille	90 min
Yin jooga	45 min

Sikiöasento esiintyy 73 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Koko keho	Joustava keho 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 13	4 vko.	10, 13
Painonhallinta	Painonpudotus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 9, 10	4 vko.	8, 9, 10
Stressin lievitys	Stressin lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7	3 vko.	7
Uni	Hyvä uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 26	4 vko.	26
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko. Päivä: 28	4 vko.	28
Koko keho	Vahvat käsivarret 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16, 20	4 vko.	16, 20
Stressin lievitys	Rentoutuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 17	4 vko.	9, 17
Stressin lievitys	Stressin lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 9	2 vko.	8, 9
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Koko keho	Vahvat käsivarret 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3, 4	1 vko.	2, 3, 4
Uni	Hyvä uni 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4, 5	1 vko.	3, 4, 5
Painonhallinta	Herätä voimasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Stressin lievitys	Stressin lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15, 16	3 vko.	15, 16
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14	3 vko.	14
Painonhallinta	Herätä voimasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Uni	Hyvä uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 4, 5	3 vko.	3, 4, 5
Koko keho	Vahvat käsivarret 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 4	3 vko.	2, 3, 4
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Terveys	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 21, 25	4 vko.	21, 25
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4	3 vko.	4
Koko keho	Staattinen harjoitus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 13	2 vko.	2, 13
Koko keho	Staattinen harjoitus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 19	3 vko.	12, 19
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 24	4 vko.	24
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 18	3 vko.	8, 18
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 18, 73	12 vko.	18, 73
Koko keho	Poikittaisspagaatti 35 päivässä 5 vko. Päivä: 5	5 vko.	5
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Koko keho	Lantion avaaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Koko keho	Lantion avaaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 19	4 vko.	19
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3	3 vko.	3
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 4 vko. Päivä: 17, 26	4 vko.	17, 26
Terveys	Hyvinvoiva sydän 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Koko keho	Joogaa edistyneille 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Koko keho	Joogaa edistyneille 2 vko. Päivä: 6, 11	2 vko.	6, 11
Koko keho	Joogaa edistyneille 3 vko. Päivä: 9, 11, 17	3 vko.	9, 11, 17
Koko keho	Joogaa edistyneille 5 vko. Päivä: 26	5 vko.	26
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 4 vko. Päivä: 15	4 vko.	15
Selkä	Hyvinvoiva niska 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Selkä	Hyvinvoiva niska 4 vko. Päivä: 15	4 vko.	15
Terveys	Päänsäryn lievitys 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Terveys	Päänsäryn lievitys 4 vko. Päivä: 12, 18	4 vko.	12, 18
Koko keho	Kaunis dekoltee 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Koko keho	Kaunis dekoltee 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Koko keho	Kaunis dekoltee 4 vko. Päivä: 1	4 vko.	1
Terveys	Hyvä ruoansulatus 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Terveys	Hyvä ruoansulatus 2 vko. Päivä: 2, 7	2 vko.	2, 7
Terveys	Hyvä ruoansulatus 4 vko. Päivä: 11, 20, 27	4 vko.	11, 20, 27
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 vko. Päivä: 1	3 vko.	1
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 3 vko. Päivä: 11, 15	3 vko.	11, 15
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 4 vko. Päivä: 11, 15, 26	4 vko.	11, 15, 26
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 2 vko. Päivä: 3, 10	2 vko.	3, 10
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 3 vko. Päivä: 3, 10, 19	3 vko.	3, 10, 19
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 4 vko. Päivä: 3, 10, 19	4 vko.	3, 10, 19
Stressin lievitys	Rauhan kaava 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Stressin lievitys	Rauhan kaava 3 vko. Päivä: 8, 19	3 vko.	8, 19
Stressin lievitys	Rauhan kaava 4 vko. Päivä: 8, 19	4 vko.	8, 19
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 2 vko. Päivä: 5, 13	2 vko.	5, 13
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 3 vko. Päivä: 5, 13, 18	3 vko.	5, 13, 18
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 4 vko. Päivä: 5, 13, 18	4 vko.	5, 13, 18
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 2 vko. Päivä: 8, 10, 11	2 vko.	8, 10, 11
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 3 vko. Päivä: 8, 10, 11, 19, 20	3 vko.	8, 10, 11, 19, 20
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 4 vko. Päivä: 8, 10, 11, 19, 20	4 vko.	8, 10, 11, 19, 20

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Sikiöasento Garbhapindasana

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Sikiöasento Garbhapindasana

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Sikiöasento: vartalo eteen reisille ja niska rennoksi

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?