Jooga edistyneille sisältää voimaa, notkeutta ja vakautta harjoittavia liikkeitä, jotka vaativat kokemusta ja liikkeiden hallintaa. Harjoitus sopii perusasennot tunteville, jotka osaavat valita itselleen sopivat asentovaihtoehdot.
Tällä 25 minuutin tunnilla sinua odottavat seuraavat harjoitukset: ”Alaspäin katsova koira jalka nostettuna”, ”Kyyhkyasento 1” ja ”Istuva kulma-asento”. Kyyhkysasennossa valitse lantion mukava asento ja varmista, ettei polvessa tunnu kipua. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Opettele vaikeat tasapainoasennot, syvät asennot ja käänteiset asennot pätevän ohjaajan kanssa. Jätä väliin liikkeet, joihin et ole vielä valmis.
