Veneasento vatsallaan Naukasana

: 1 min

: 36 pistettä

: 5 kcal

Vatsamakuuasennot

Staattinen

Hyödyllinen vaikutus

Vahvistaa selkälihaksia
Kehittää lihaskestävyyttä
Virkistää

Vasta-aiheet

Raskaus

Kuukautiset

Ruoansulatusvaivat

Suoritusohjeet

Asetu vatsalle ja ojenna käsivarret eteen. Nosta uloshengityksellä samanaikaisesti vartalo, suorat jalat ja käsivarret lattiasta. Käännä kämmenet lattiaa kohti ja kohota päätä selän ojentuessa. Pyri pitämään sormet ja varpaat samalla korkeudella. Hengitä rauhallisesti 3–5 hengityksen ajan. Laske uloshengityksellä vartalo, kädet ja jalat lattiaan ja palaa timanttiasentoon.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Anna sormien koskettaa lattiaa, jos käsivarret väsyvät ilmassa.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Veneasento vatsallaan esiintyy 47 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Voima	Voimakompleksi 90 min	90 min
Energia	Hyvää huomenta 60 min	60 min
Energia	Hyvää huomenta 90 min	90 min
Seksuaaliterveys	Naisellinen voima 15 min	15 min
Seksuaaliterveys	Naisellinen voima 20 min	20 min
Seksuaaliterveys	Naisellinen voima 25 min	25 min
Seksuaaliterveys	Naisellinen voima 30 min	30 min
Seksuaaliterveys	Naisellinen voima 45 min	45 min
Seksuaaliterveys	Naisellinen voima 60 min	60 min
Seksuaaliterveys	Naisellinen voima 90 min	90 min
Urheilu	Jooga uimareille 30 min	30 min
Urheilu	Jooga uimareille 60 min	60 min
Urheilu	Jooga uimareille 45 min	45 min
Urheilu	Jooga uimareille 90 min	90 min
Matkailu	Ennen lentoa 20 min	20 min
Matkailu	Ennen lentoa 25 min	25 min
Matkailu	Ennen lentoa 30 min	30 min
Matkailu	Ennen lentoa 45 min	45 min
Matkailu	Ennen lentoa 60 min	60 min
Painonhallinta	Painonpudotus I 60 min	60 min
Painonhallinta	Painonpudotus I 90 min	90 min
Painonhallinta	Painonpudotus II 30 min	30 min
Painonhallinta	Painonpudotus II 45 min	45 min
Painonhallinta	Painonpudotus II 60 min	60 min
Painonhallinta	Painonpudotus II 90 min	90 min
Maksa	Lopeta juominen 25 min	25 min
Maksa	Lopeta juominen 30 min	30 min
Maksa	Lopeta juominen 60 min	60 min
Keuhkot	Lopeta tupakointi 90 min	90 min
Masennus	Ahdistuksen lievitys 60 min	60 min
Masennus	Ahdistuksen lievitys 90 min	90 min
Energia	Staattinen kompleksi 30 min	30 min
Energia	Staattinen kompleksi 90 min	90 min
Liikkuvuus	Turvotuksen poistaminen 45 min	45 min
Liikkuvuus	Jooga edistyneille 30 min	30 min
Liikkuvuus	Jooga edistyneille 90 min	90 min
Energia	Lihasjännityksen lievittäminen 60 min	60 min
Painonhallinta	Hoikka vartalo 15 min	15 min
Painonhallinta	Hoikka vartalo 45 min	45 min
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 20 min	20 min
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 45 min	45 min
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 90 min	90 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 90 min	90 min
Rentoutuminen	Yin jooga 30 min	30 min
Tottumukset	Pärjään ilman sokeria 10 min	10 min
Tottumukset	Pärjään ilman sokeria 20 min	20 min
Urheilu	Joogaa golfisteille 20 min	20 min

Veneasento vatsallaan esiintyy 98 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Selkä	Hyvinvoiva selkä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 14, 20, 22, 27	4 vko.	14, 20, 22, 27
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 35 päivässä 5 vko. Päivä: 32, 34, 35	5 vko.	32, 34, 35
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 11, 14, 21, 22, 26	4 vko.	10, 11, 14, 21, 22, 26
Painonhallinta	Herätä voimasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 23, 25, 26, 28	4 vko.	9, 23, 25, 26, 28
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Selkä	Ryhdikäs olemus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17, 27, 28	4 vko.	17, 27, 28
Painonhallinta	Painonpudotus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9, 10, 12	2 vko.	9, 10, 12
Painonhallinta	Painonpudotus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 14, 15, 19	3 vko.	12, 14, 15, 19
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 22, 23, 25, 27, 28	4 vko.	22, 23, 25, 27, 28
Painonhallinta	Kapea vyötärö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 17, 18, 19, 20, 21, 24, 25	4 vko.	13, 17, 18, 19, 20, 21, 24, 25
Koko keho	Vahvat käsivarret 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Stressin lievitys	Stressin lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 7, 11, 12, 13	2 vko.	5, 7, 11, 12, 13
Painonhallinta	Kapea vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 5, 6, 8, 9, 11, 13, 14	2 vko.	4, 5, 6, 8, 9, 11, 13, 14
Energia	Energinen aamu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 11, 12	2 vko.	7, 11, 12
Selkä	Ryhdikäs olemus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9, 11	2 vko.	9, 11
Selkä	Hyvinvoiva selkä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10, 12, 14	2 vko.	10, 12, 14
Koko keho	Joustava keho 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Koko keho	Vahvat käsivarret 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 5, 6	1 vko.	1, 5, 6
Energia	Energinen aamu 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 6	1 vko.	5, 6
Painonhallinta	Kapea vyötärö 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Selkä	Ryhdikäs olemus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Painonhallinta	Herätä voimasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5	1 vko.	2, 3, 4, 5
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Painonhallinta	Herätä voimasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2	3 vko.	2
Koko keho	Joustava keho 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Stressin lievitys	Stressin lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 14, 18, 19, 20	3 vko.	12, 14, 18, 19, 20
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 21	3 vko.	2, 3, 4, 5, 21
Painonhallinta	Herätä voimasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 17	3 vko.	4, 17
Selkä	Ryhdikäs olemus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 16, 18	3 vko.	5, 16, 18
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7	3 vko.	7
Energia	Energinen aamu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 6, 14, 18, 19	3 vko.	5, 6, 14, 18, 19
Painonhallinta	Kapea vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 11, 12, 13, 15, 16, 18, 20, 21	3 vko.	5, 11, 12, 13, 15, 16, 18, 20, 21
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 5, 6	3 vko.	1, 5, 6
Koko keho	Vahvat käsivarret 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 17	3 vko.	2, 17
Selkä	Hyvinvoiva selkä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17, 19, 21	3 vko.	17, 19, 21
Terveys	Lopeta tupakointi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Terveys	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 4, 12	2 vko.	2, 4, 12
Terveys	Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 12, 16, 19, 20	3 vko.	11, 12, 16, 19, 20
Terveys	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 20	4 vko.	20
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Koko keho	Staattinen harjoitus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Koko keho	Staattinen harjoitus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Koko keho	Staattinen harjoitus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Koko keho	Staattinen harjoitus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 25	4 vko.	25
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 14	2 vko.	3, 14
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14	3 vko.	14
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 24	4 vko.	24
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 6, 7	1 vko.	2, 6, 7
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3, 13	2 vko.	2, 3, 13
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 13, 14	3 vko.	5, 13, 14
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 5, 10, 20, 28	4 vko.	1, 5, 10, 20, 28
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 83	12 vko.	83
Koko keho	Poikittaisspagaatti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15	4 vko.	15
Koko keho	Poikittaisspagaatti 35 päivässä 5 vko. Päivä: 19	5 vko.	19
Koko keho	Lantion avaaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 19	4 vko.	19
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 7	2 vko.	4, 7
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 24, 25	4 vko.	24, 25
Terveys	Hyvinvoiva sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Terveys	Hyvinvoiva sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Terveys	Hyvinvoiva sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 18, 24	4 vko.	18, 24
Koko keho	Joogaa edistyneille 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Koko keho	Joogaa edistyneille 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Koko keho	Joogaa edistyneille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18, 20	3 vko.	18, 20
Koko keho	Joogaa edistyneille 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 9, 22	4 vko.	1, 9, 22
Koko keho	Joogaa edistyneille 35 päivässä 5 vko. Päivä: 5, 19, 22, 32	5 vko.	5, 19, 22, 32
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 10, 13	2 vko.	7, 10, 13
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15	4 vko.	15
Selkä	Hyvinvoiva niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17, 20	3 vko.	17, 20
Terveys	Päänsäryn lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Painonhallinta	Siro keho 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 4	2 vko.	1, 4
Painonhallinta	Siro keho 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13, 15	3 vko.	13, 15
Painonhallinta	Siro keho 28 päivässä 4 vko. Päivä: 18	4 vko.	18
Koko keho	Kaunis dekoltee 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Koko keho	Kaunis dekoltee 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 21	3 vko.	3, 21
Koko keho	Kaunis dekoltee 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 10	4 vko.	4, 10
Terveys	Hyvä ruoansulatus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Terveys	Hyvä ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Terveys	Hyvä ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Terveys	Hyvä ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 17	4 vko.	13, 17
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 9, 13, 20, 24	4 vko.	3, 9, 13, 20, 24
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 19, 28	4 vko.	19, 28
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 28 päivässä 4 vko. Päivä: 19	4 vko.	19
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 16	3 vko.	10, 16
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 16, 25	4 vko.	10, 16, 25

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Vatsamakuuasennot

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Edistyneille

Kesto

1 minuutti

Energian kulutus

5 kcal

Suosituin

142 pois 442

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Veneasento vatsallaan esiintyy 47 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Voimakompleksi	90 min
Hyvää huomenta	60 min
Hyvää huomenta	90 min
Naisellinen voima	15 min
Naisellinen voima	20 min
Naisellinen voima	25 min
Naisellinen voima	30 min
Naisellinen voima	45 min
Naisellinen voima	60 min
Naisellinen voima	90 min
Jooga uimareille	30 min
Jooga uimareille	60 min
Jooga uimareille	45 min
Jooga uimareille	90 min
Ennen lentoa	20 min
Ennen lentoa	25 min
Ennen lentoa	30 min
Ennen lentoa	45 min
Ennen lentoa	60 min
Painonpudotus I	60 min
Painonpudotus I	90 min
Painonpudotus II	30 min
Painonpudotus II	45 min
Painonpudotus II	60 min
Painonpudotus II	90 min
Lopeta juominen	25 min
Lopeta juominen	30 min
Lopeta juominen	60 min
Lopeta tupakointi	90 min
Ahdistuksen lievitys	60 min
Ahdistuksen lievitys	90 min
Staattinen kompleksi	30 min
Staattinen kompleksi	90 min
Turvotuksen poistaminen	45 min
Jooga edistyneille	30 min
Jooga edistyneille	90 min
Lihasjännityksen lievittäminen	60 min
Hoikka vartalo	15 min
Hoikka vartalo	45 min
Sisäinen harmonia	20 min
Sisäinen harmonia	45 min
Sisäinen harmonia	90 min
Hormonaalinen tasapaino	90 min
Yin jooga	30 min
Pärjään ilman sokeria	10 min
Pärjään ilman sokeria	20 min
Joogaa golfisteille	20 min

Veneasento vatsallaan esiintyy 98 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Selkä	Hyvinvoiva selkä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 14, 20, 22, 27	4 vko.	14, 20, 22, 27
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 35 päivässä 5 vko. Päivä: 32, 34, 35	5 vko.	32, 34, 35
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 11, 14, 21, 22, 26	4 vko.	10, 11, 14, 21, 22, 26
Painonhallinta	Herätä voimasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 23, 25, 26, 28	4 vko.	9, 23, 25, 26, 28
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Selkä	Ryhdikäs olemus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17, 27, 28	4 vko.	17, 27, 28
Painonhallinta	Painonpudotus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9, 10, 12	2 vko.	9, 10, 12
Painonhallinta	Painonpudotus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 14, 15, 19	3 vko.	12, 14, 15, 19
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 22, 23, 25, 27, 28	4 vko.	22, 23, 25, 27, 28
Painonhallinta	Kapea vyötärö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 17, 18, 19, 20, 21, 24, 25	4 vko.	13, 17, 18, 19, 20, 21, 24, 25
Koko keho	Vahvat käsivarret 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Stressin lievitys	Stressin lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 7, 11, 12, 13	2 vko.	5, 7, 11, 12, 13
Painonhallinta	Kapea vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 5, 6, 8, 9, 11, 13, 14	2 vko.	4, 5, 6, 8, 9, 11, 13, 14
Energia	Energinen aamu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 11, 12	2 vko.	7, 11, 12
Selkä	Ryhdikäs olemus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9, 11	2 vko.	9, 11
Selkä	Hyvinvoiva selkä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10, 12, 14	2 vko.	10, 12, 14
Koko keho	Joustava keho 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Koko keho	Vahvat käsivarret 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 5, 6	1 vko.	1, 5, 6
Energia	Energinen aamu 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 6	1 vko.	5, 6
Painonhallinta	Kapea vyötärö 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Selkä	Ryhdikäs olemus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Painonhallinta	Herätä voimasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5	1 vko.	2, 3, 4, 5
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Painonhallinta	Herätä voimasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2	3 vko.	2
Koko keho	Joustava keho 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Stressin lievitys	Stressin lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 14, 18, 19, 20	3 vko.	12, 14, 18, 19, 20
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 21	3 vko.	2, 3, 4, 5, 21
Painonhallinta	Herätä voimasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 17	3 vko.	4, 17
Selkä	Ryhdikäs olemus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 16, 18	3 vko.	5, 16, 18
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7	3 vko.	7
Energia	Energinen aamu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 6, 14, 18, 19	3 vko.	5, 6, 14, 18, 19
Painonhallinta	Kapea vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 11, 12, 13, 15, 16, 18, 20, 21	3 vko.	5, 11, 12, 13, 15, 16, 18, 20, 21
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 5, 6	3 vko.	1, 5, 6
Koko keho	Vahvat käsivarret 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 17	3 vko.	2, 17
Selkä	Hyvinvoiva selkä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17, 19, 21	3 vko.	17, 19, 21
Terveys	Lopeta tupakointi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Terveys	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 4, 12	2 vko.	2, 4, 12
Terveys	Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 12, 16, 19, 20	3 vko.	11, 12, 16, 19, 20
Terveys	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 20	4 vko.	20
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Koko keho	Staattinen harjoitus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Koko keho	Staattinen harjoitus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Koko keho	Staattinen harjoitus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Koko keho	Staattinen harjoitus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 25	4 vko.	25
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 14	2 vko.	3, 14
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14	3 vko.	14
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 24	4 vko.	24
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 6, 7	1 vko.	2, 6, 7
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3, 13	2 vko.	2, 3, 13
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 13, 14	3 vko.	5, 13, 14
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 5, 10, 20, 28	4 vko.	1, 5, 10, 20, 28
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 83	12 vko.	83
Koko keho	Poikittaisspagaatti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15	4 vko.	15
Koko keho	Poikittaisspagaatti 35 päivässä 5 vko. Päivä: 19	5 vko.	19
Koko keho	Lantion avaaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 19	4 vko.	19
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 7	2 vko.	4, 7
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 24, 25	4 vko.	24, 25
Terveys	Hyvinvoiva sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Terveys	Hyvinvoiva sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Terveys	Hyvinvoiva sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 18, 24	4 vko.	18, 24
Koko keho	Joogaa edistyneille 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Koko keho	Joogaa edistyneille 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Koko keho	Joogaa edistyneille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18, 20	3 vko.	18, 20
Koko keho	Joogaa edistyneille 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 9, 22	4 vko.	1, 9, 22
Koko keho	Joogaa edistyneille 35 päivässä 5 vko. Päivä: 5, 19, 22, 32	5 vko.	5, 19, 22, 32
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 10, 13	2 vko.	7, 10, 13
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15	4 vko.	15
Selkä	Hyvinvoiva niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17, 20	3 vko.	17, 20
Terveys	Päänsäryn lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Painonhallinta	Siro keho 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 4	2 vko.	1, 4
Painonhallinta	Siro keho 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13, 15	3 vko.	13, 15
Painonhallinta	Siro keho 28 päivässä 4 vko. Päivä: 18	4 vko.	18
Koko keho	Kaunis dekoltee 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Koko keho	Kaunis dekoltee 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 21	3 vko.	3, 21
Koko keho	Kaunis dekoltee 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 10	4 vko.	4, 10
Terveys	Hyvä ruoansulatus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Terveys	Hyvä ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Terveys	Hyvä ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Terveys	Hyvä ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 17	4 vko.	13, 17
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 9, 13, 20, 24	4 vko.	3, 9, 13, 20, 24
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 19, 28	4 vko.	19, 28
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 28 päivässä 4 vko. Päivä: 19	4 vko.	19
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 16	3 vko.	10, 16
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 16, 25	4 vko.	10, 16, 25

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Veneasento vatsallaan Naukasana

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Veneasento vatsallaan Naukasana

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Veneasento vatsallaan: Nosta uloshengityksellä samanaikaisesti vartalo

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?