Kameliasento Ushtrasana

: 1 min

: 29 pistettä

: 4 kcal

Istuma-asennot

Staattinen

Hyödyllinen vaikutus

Kehittää selän notkeutta
Vahvistaa selkälihaksia
Virkistää
Vahvistaa hengityslihaksia
Rentouttaa vatsalihaksia

Vasta-aiheet

Raskaus

Suoritusohjeet

Nouse polvilleen, aseta kädet lattiaan ja pidä polvet lantion leveydellä. Käännä varpaat lattiaan. Ota varovasti käsillä kiinni kantapäistä, vie reisiä eteen ja avaa rintakehää. Aktivoi pakaroita kevyesti äläkä jatka liikkeeseen kivun läpi. Hengitä rauhallisesti 3–5 hengityksen ajan. Istu hitaasti kantapäille, laske kädet lattiaan, tuo polvet yhteen ja palaa timanttiasentoon.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Kevyempää taaksetaivutusta varten pidä kämmenet alaselässä, aktivoi pakaroita hieman ja kohota rintakehää. Älä heitä päätä taakse väkisin.

Käännä varpaat mattoon, jotta kantapäät nousevat. Jos kurotat niihin käsillä, kohota rintakehää ja pidä niska mukavassa asennossa.

Katso aluksi eteen äläkä taivuta päätä taakse. Hengitä tasaisesti pidättämättä hengitystä.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Kameliasento esiintyy 37 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Verenpaine	A. Shishoninin hypertensiokompleksi 25 min	25 min
Vastustuskyky	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 45 min	45 min
Vastustuskyky	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 60 min	60 min
Vastustuskyky	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 90 min	90 min
Silmät	Näön parantaminen 45 min	45 min
Silmät	Näön parantaminen 60 min	60 min
Silmät	Näön parantaminen 90 min	90 min
Vyötärö	Ohut vyötärö 60 min	60 min
Vyötärö	Ohut vyötärö 90 min	90 min
Ruoansulatus	Terve maksa 45 min	45 min
Ruoansulatus	Terve maksa 60 min	60 min
Ruoansulatus	Terve maksa 90 min	90 min
Rintakehä	Kauniit rinnat 20 min	20 min
Rintakehä	Kauniit rinnat 25 min	25 min
Rintakehä	Kauniit rinnat 30 min	30 min
Rintakehä	Kauniit rinnat 45 min	45 min
Rintakehä	Kauniit rinnat 60 min	60 min
Rintakehä	Kauniit rinnat 90 min	90 min
Keuhkot	Keuhkojen imunestekierto 45 min	45 min
Keuhkot	Keuhkojen imunestekierto 60 min	60 min
Keuhkot	Keuhkojen imunestekierto 90 min	90 min
Päänsärky	Päänsäryn lievitys 20 min	20 min
Päänsärky	Päänsäryn lievitys 25 min	25 min
Päänsärky	Päänsäryn lievitys 30 min	30 min
Päänsärky	Päänsäryn lievitys 45 min	45 min
Päänsärky	Päänsäryn lievitys 60 min	60 min
Päänsärky	Päänsäryn lievitys 90 min	90 min
Verenpaine	Verenpaineen alentaminen 45 min	45 min
Verenpaine	Verenpaineen alentaminen 60 min	60 min
Verenpaine	Verenpaineen alentaminen 90 min	90 min
Keuhkot	Lopeta tupakointi 45 min	45 min
Keuhkot	Lopeta tupakointi 60 min	60 min
Keuhkot	Lopeta tupakointi 90 min	90 min
Energia	Staattinen kompleksi 90 min	90 min
Liikkuvuus	Turvotuksen poistaminen 30 min	30 min
Liikkuvuus	Jooga edistyneille 90 min	90 min
Selkä	Jooga selässä 90 min	90 min

Kameliasento esiintyy 57 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 9	4 vko.	8, 9
Koko keho	Joustava keho 28 päivässä 4 vko. Päivä: 21, 22, 23, 26, 28	4 vko.	21, 22, 23, 26, 28
Painonhallinta	Painonpudotus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 14, 16	4 vko.	14, 16
Selkä	Hyvinvoiva selkä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16, 17	4 vko.	16, 17
Stressin lievitys	Stressin lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 11, 13, 14, 16, 17, 22, 27, 28	4 vko.	10, 11, 13, 14, 16, 17, 22, 27, 28
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Selkä	Ryhdikäs olemus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16	4 vko.	16
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 27, 28	4 vko.	27, 28
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Selkä	Ryhdikäs olemus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9, 13, 14	2 vko.	9, 13, 14
Koko keho	Joustava keho 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 6, 7	1 vko.	5, 6, 7
Selkä	Ryhdikäs olemus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 6, 7	1 vko.	5, 6, 7
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10, 12	2 vko.	10, 12
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11, 13	2 vko.	11, 13
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18, 20	3 vko.	18, 20
Koko keho	Joustava keho 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14	3 vko.	14
Selkä	Ryhdikäs olemus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 6, 7, 16, 20, 21	3 vko.	5, 6, 7, 16, 20, 21
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 6, 7, 14	3 vko.	5, 6, 7, 14
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17, 19	3 vko.	17, 19
Terveys	Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Terveys	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 7, 8, 12, 18, 25	4 vko.	1, 7, 8, 12, 18, 25
Koko keho	Staattinen harjoitus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Koko keho	Staattinen harjoitus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Koko keho	Staattinen harjoitus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 27	4 vko.	27
Terveys	Hyvinvoiva sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Terveys	Hyvinvoiva sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15	3 vko.	15
Terveys	Hyvinvoiva sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12, 26	4 vko.	12, 26
Koko keho	Joogaa edistyneille 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Koko keho	Joogaa edistyneille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 20	3 vko.	11, 20
Koko keho	Joogaa edistyneille 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12, 18	4 vko.	12, 18
Koko keho	Joogaa edistyneille 35 päivässä 5 vko. Päivä: 25, 31	5 vko.	25, 31
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Selkä	Hyvinvoiva niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14	3 vko.	14
Selkä	Hyvinvoiva niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 18	4 vko.	8, 18
Terveys	Päänsäryn lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Painonhallinta	Siro keho 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Koko keho	Kaunis dekoltee 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 5, 7	1 vko.	1, 5, 7
Koko keho	Kaunis dekoltee 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 8, 13	2 vko.	1, 8, 13
Koko keho	Kaunis dekoltee 3 vko. Päivä: 7, 19	3 vko.	7, 19
Koko keho	Kaunis dekoltee 4 vko. Päivä: 2, 8, 17	4 vko.	2, 8, 17
Terveys	Hyvä ruoansulatus 1 vko. Päivä: 5, 6	1 vko.	5, 6
Terveys	Hyvä ruoansulatus 3 vko. Päivä: 12, 18	3 vko.	12, 18
Terveys	Hyvä ruoansulatus 4 vko. Päivä: 5, 11, 16, 25, 27	4 vko.	5, 11, 16, 25, 27
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 3 vko. Päivä: 5	3 vko.	5
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 3 vko. Päivä: 15	3 vko.	15
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 4 vko. Päivä: 15	4 vko.	15
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 2 vko. Päivä: 5, 13	2 vko.	5, 13
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 3 vko. Päivä: 5, 13, 19	3 vko.	5, 13, 19
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 4 vko. Päivä: 5, 13, 19	4 vko.	5, 13, 19

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Istuma-asennot

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Edistyneille

Kesto

1 minuutti

Energian kulutus

4 kcal

Suosituin

217 pois 442

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Kameliasento esiintyy 37 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
A. Shishoninin hypertensiokompleksi	25 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	45 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	60 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	90 min
Näön parantaminen	45 min
Näön parantaminen	60 min
Näön parantaminen	90 min
Ohut vyötärö	60 min
Ohut vyötärö	90 min
Terve maksa	45 min
Terve maksa	60 min
Terve maksa	90 min
Kauniit rinnat	20 min
Kauniit rinnat	25 min
Kauniit rinnat	30 min
Kauniit rinnat	45 min
Kauniit rinnat	60 min
Kauniit rinnat	90 min
Keuhkojen imunestekierto	45 min
Keuhkojen imunestekierto	60 min
Keuhkojen imunestekierto	90 min
Päänsäryn lievitys	20 min
Päänsäryn lievitys	25 min
Päänsäryn lievitys	30 min
Päänsäryn lievitys	45 min
Päänsäryn lievitys	60 min
Päänsäryn lievitys	90 min
Verenpaineen alentaminen	45 min
Verenpaineen alentaminen	60 min
Verenpaineen alentaminen	90 min
Lopeta tupakointi	45 min
Lopeta tupakointi	60 min
Lopeta tupakointi	90 min
Staattinen kompleksi	90 min
Turvotuksen poistaminen	30 min
Jooga edistyneille	90 min
Jooga selässä	90 min

Kameliasento esiintyy 57 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 9	4 vko.	8, 9
Koko keho	Joustava keho 28 päivässä 4 vko. Päivä: 21, 22, 23, 26, 28	4 vko.	21, 22, 23, 26, 28
Painonhallinta	Painonpudotus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 14, 16	4 vko.	14, 16
Selkä	Hyvinvoiva selkä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16, 17	4 vko.	16, 17
Stressin lievitys	Stressin lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 11, 13, 14, 16, 17, 22, 27, 28	4 vko.	10, 11, 13, 14, 16, 17, 22, 27, 28
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Selkä	Ryhdikäs olemus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16	4 vko.	16
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 27, 28	4 vko.	27, 28
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Selkä	Ryhdikäs olemus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9, 13, 14	2 vko.	9, 13, 14
Koko keho	Joustava keho 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 6, 7	1 vko.	5, 6, 7
Selkä	Ryhdikäs olemus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 6, 7	1 vko.	5, 6, 7
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10, 12	2 vko.	10, 12
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11, 13	2 vko.	11, 13
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18, 20	3 vko.	18, 20
Koko keho	Joustava keho 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14	3 vko.	14
Selkä	Ryhdikäs olemus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 6, 7, 16, 20, 21	3 vko.	5, 6, 7, 16, 20, 21
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 6, 7, 14	3 vko.	5, 6, 7, 14
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17, 19	3 vko.	17, 19
Terveys	Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Terveys	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 7, 8, 12, 18, 25	4 vko.	1, 7, 8, 12, 18, 25
Koko keho	Staattinen harjoitus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Koko keho	Staattinen harjoitus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Koko keho	Staattinen harjoitus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 27	4 vko.	27
Terveys	Hyvinvoiva sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Terveys	Hyvinvoiva sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15	3 vko.	15
Terveys	Hyvinvoiva sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12, 26	4 vko.	12, 26
Koko keho	Joogaa edistyneille 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Koko keho	Joogaa edistyneille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 20	3 vko.	11, 20
Koko keho	Joogaa edistyneille 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12, 18	4 vko.	12, 18
Koko keho	Joogaa edistyneille 35 päivässä 5 vko. Päivä: 25, 31	5 vko.	25, 31
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Selkä	Hyvinvoiva niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14	3 vko.	14
Selkä	Hyvinvoiva niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 18	4 vko.	8, 18
Terveys	Päänsäryn lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Painonhallinta	Siro keho 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Koko keho	Kaunis dekoltee 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 5, 7	1 vko.	1, 5, 7
Koko keho	Kaunis dekoltee 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 8, 13	2 vko.	1, 8, 13
Koko keho	Kaunis dekoltee 3 vko. Päivä: 7, 19	3 vko.	7, 19
Koko keho	Kaunis dekoltee 4 vko. Päivä: 2, 8, 17	4 vko.	2, 8, 17
Terveys	Hyvä ruoansulatus 1 vko. Päivä: 5, 6	1 vko.	5, 6
Terveys	Hyvä ruoansulatus 3 vko. Päivä: 12, 18	3 vko.	12, 18
Terveys	Hyvä ruoansulatus 4 vko. Päivä: 5, 11, 16, 25, 27	4 vko.	5, 11, 16, 25, 27
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 3 vko. Päivä: 5	3 vko.	5
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 3 vko. Päivä: 15	3 vko.	15
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 4 vko. Päivä: 15	4 vko.	15
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 2 vko. Päivä: 5, 13	2 vko.	5, 13
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 3 vko. Päivä: 5, 13, 19	3 vko.	5, 13, 19
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 4 vko. Päivä: 5, 13, 19	4 vko.	5, 13, 19

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kameliasento Ushtrasana

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kameliasento Ushtrasana

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Kameliasento: Ota varovasti käsillä kiinni kantapäistä, vie reisiä eteen

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?