Makaava perhosasento: Avaa reidet ja polvet sivuille ja paina jalkapohjat yhteen

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Makaava perhosasento esiintyy 95 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Raskaus	Jooga raskaana oleville naisille 10 min	10 min
Raskaus	Jooga raskaana oleville naisille 30 min	30 min
Raskaus	Jooga raskaana oleville naisille 60 min	60 min
Raskaus	Jooga raskaana oleville naisille 45 min	45 min
Nivelet	Liikkuvat nivelet 45 min	45 min
Nivelet	Liikkuvat nivelet 60 min	60 min
Nivelet	Liikkuvat nivelet 90 min	90 min
Vastustuskyky	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 60 min	60 min
Pakarat	Kiinteät pakarat 25 min	25 min
Pakarat	Kiinteät pakarat 30 min	30 min
Pakarat	Kiinteät pakarat 45 min	45 min
Pakarat	Kiinteät pakarat 60 min	60 min
Pakarat	Kiinteät pakarat 90 min	90 min
Raskaus	Valmistautuminen raskauteen 90 min	90 min
Virtsatietulehdus	Kystiitin ehkäisy 20 min	20 min
Virtsatietulehdus	Kystiitin ehkäisy 25 min	25 min
Virtsatietulehdus	Kystiitin ehkäisy 30 min	30 min
Virtsatietulehdus	Kystiitin ehkäisy 45 min	45 min
Virtsatietulehdus	Kystiitin ehkäisy 60 min	60 min
Virtsatietulehdus	Kystiitin ehkäisy 90 min	90 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 45 min	45 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 90 min	90 min
Uni	Iltakompleksi 60 min	60 min
Uni	Iltakompleksi 90 min	90 min
Liikkuvuus	Joustava vartalo 90 min	90 min
Juoksu	Ennen juoksua 90 min	90 min
Selkä	Selkäkivun poistaminen 90 min	90 min
Urheilu	Jooga uimareille 30 min	30 min
Urheilu	Jooga uimareille 90 min	90 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga yli 75-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi 15 min	15 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga yli 75-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi 20 min	20 min
Uni	Hyvä uni 90 min	90 min
Rentoutuminen	Kuukompleksi 90 min	90 min
Päänsärky	Päänsäryn lievitys 45 min	45 min
Päänsärky	Päänsäryn lievitys 60 min	60 min
Päänsärky	Päänsäryn lievitys 90 min	90 min
Matkailu	Ennen lentoa 60 min	60 min
Liikkuvuus	Lootusasentoon valmistautuminen 45 min	45 min
Liikkuvuus	Lootusasentoon valmistautuminen 60 min	60 min
Liikkuvuus	Lootusasentoon valmistautuminen 90 min	90 min
Verenpaine	Verenpaineen alentaminen 90 min	90 min
Juoksu	Juoksun jälkeen 25 min	25 min
Juoksu	Juoksun jälkeen 30 min	30 min
Juoksu	Juoksun jälkeen 45 min	45 min
Juoksu	Juoksun jälkeen 60 min	60 min
Juoksu	Juoksun jälkeen 90 min	90 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 30 min	30 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 60 min	60 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 90 min	90 min
Energia	Voima herää 90 min	90 min
Matkailu	Pitkän matkan jälkeen 45 min	45 min
Matkailu	Pitkän matkan jälkeen 60 min	60 min
Matkailu	Pitkän matkan jälkeen 90 min	90 min
Suonikohjut	Suonikohjujen ehkäisy 30 min	30 min
Suonikohjut	Suonikohjujen ehkäisy 45 min	45 min
Suonikohjut	Suonikohjujen ehkäisy 60 min	60 min
Suonikohjut	Suonikohjujen ehkäisy 90 min	90 min
Matkailu	Lentojen jälkeen 45 min	45 min
Matkailu	Lentojen jälkeen 60 min	60 min
Matkailu	Lentojen jälkeen 90 min	90 min
Liikkuvuus	Lonkan aukko 15 min	15 min
Liikkuvuus	Lonkan aukko 45 min	45 min
Liikkuvuus	Lonkan aukko 60 min	60 min
Liikkuvuus	Lonkan aukko 90 min	90 min
Liikkuvuus	Jooga edistyneille 90 min	90 min
Energia	Lihasjännityksen lievittäminen 45 min	45 min
Energia	Lihasjännityksen lievittäminen 90 min	90 min
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 90 min	90 min
Aloittelijoille	Jooga aloittelijoille 90 min	90 min
Rentoutuminen	Yin jooga 45 min	45 min
Rentoutuminen	Yin jooga 90 min	90 min
Stressin lievitys	Joogaa töiden jälkeen 30 min	30 min
Selkä	Jooga hyperkyfoosiin 30 min	30 min
Selkä	Jooga hyperkyfoosiin 45 min	45 min
Jalat	Terveet polvet 25 min	25 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa jalkapalloilijoille 45 min	45 min
Urheilu	Joogaa jalkapalloilijoille 60 min	60 min
Jalat	Joogaa jaloille ja nilkoille 90 min	90 min
Kardio	Joogaa VSD:lle 90 min	90 min
Naisten terveys	Jooga lantionpohjan vahvistamiseen 20 min	20 min
Lantio	Jooga lantionpohjan vahvistamiseen 25 min	25 min
Lantio	Jooga lantionpohjan vahvistamiseen 30 min	30 min
Lantio	Jooga lantionpohjan vahvistamiseen 45 min	45 min
Lantio	Jooga lantionpohjan vahvistamiseen 90 min	90 min
Selkä	Jooga selässä 20 min	20 min
Selkä	Jooga selässä 25 min	25 min
Selkä	Jooga selässä 30 min	30 min
Selkä	Jooga selässä 60 min	60 min
Selkä	Jooga selässä 90 min	90 min
Liikkuvuus	Lievän joogan 20 min	20 min
Liikkuvuus	Lievän joogan 25 min	25 min
Liikkuvuus	Lievän joogan 30 min	30 min
Liikkuvuus	Lievän joogan 45 min	45 min
Liikkuvuus	Lievän joogan — Joogatunti 60 minuuttia 60 min	60 min

Makaava perhosasento esiintyy 79 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Koko keho	Joustava keho 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11	4 vko.	11
Stressin lievitys	Stressin lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11	4 vko.	11
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23	4 vko.	23
Uni	Hyvä uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15	4 vko.	15
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Koko keho	Kosketa lattiaa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8	4 vko.	8
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 13, 14	2 vko.	5, 13, 14
Painonhallinta	Painonpudotus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9, 14	2 vko.	9, 14
Painonhallinta	Painonpudotus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11	4 vko.	11
Painonhallinta	Sirot jalat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 18, 24	4 vko.	18, 24
Koko keho	Kiinteät pakarat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 7, 9, 11, 12, 13, 16, 17, 20	4 vko.	3, 7, 9, 11, 12, 13, 16, 17, 20
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 18, 23, 24	4 vko.	6, 18, 23, 24
Stressin lievitys	Rentoutuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23	4 vko.	23
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Uni	Hyvä uni 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 6, 8	2 vko.	4, 6, 8
Stressin lievitys	Stressin lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2	2 vko.	1, 2
Koko keho	Poikittaisspagaatti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 7, 8, 12	2 vko.	3, 7, 8, 12
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 8, 11	2 vko.	5, 8, 11
Koko keho	Poikittaisspagaatti 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3	1 vko.	2, 3
Uni	Hyvä uni 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Painonhallinta	Sirot jalat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Koko keho	Joustava keho 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Koko keho	Kiinteät pakarat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 10	2 vko.	1, 10
Stressin lievitys	Rentoutuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Koko keho	Joustava keho 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4	3 vko.	4
Stressin lievitys	Stressin lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9	3 vko.	8, 9
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 15, 18	3 vko.	12, 15, 18
Uni	Hyvä uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 11, 13, 15	3 vko.	7, 11, 13, 15
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 12, 20, 21	3 vko.	3, 12, 20, 21
Koko keho	Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 17	3 vko.	8, 17
Painonhallinta	Sirot jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Stressin lievitys	Rentoutuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Koko keho	Poikittaisspagaatti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 10, 14, 15, 19	3 vko.	2, 3, 10, 14, 15, 19
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 5, 16	3 vko.	1, 5, 16
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 19	4 vko.	19
Koko keho	Staattinen harjoitus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Koko keho	Staattinen harjoitus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Koko keho	Staattinen harjoitus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Koko keho	Staattinen harjoitus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4	4 vko.	4
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10	4 vko.	10
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 19	3 vko.	7, 19
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6	4 vko.	6
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 67, 72	12 vko.	67, 72
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 27	4 vko.	27
Koko keho	Poikittaisspagaatti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 16, 20, 23	4 vko.	3, 16, 20, 23
Koko keho	Poikittaisspagaatti 35 päivässä 5 vko. Päivä: 3, 6, 23	5 vko.	3, 6, 23
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 14	2 vko.	3, 14
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 25	4 vko.	11, 25
Koko keho	Lantion avaaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Koko keho	Lantion avaaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 6, 10	2 vko.	5, 6, 10
Koko keho	Lantion avaaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 8, 9	3 vko.	4, 8, 9
Koko keho	Lantion avaaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 13	4 vko.	3, 13
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14	3 vko.	14
Koko keho	Joogaa edistyneille 35 päivässä 5 vko. Päivä: 15, 20	5 vko.	15, 20
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5	3 vko.	5
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 6	4 vko.	2, 6
Terveys	Päänsäryn lievitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 13	2 vko.	8, 13
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 13, 19	3 vko.	8, 13, 19
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 13, 19	4 vko.	8, 13, 19
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 17, 18	3 vko.	3, 17, 18
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 17, 18	4 vko.	3, 17, 18
Stressin lievitys	Rauhan kaava 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 6	1 vko.	1, 6
Stressin lievitys	Rauhan kaava 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 6	2 vko.	1, 6
Stressin lievitys	Rauhan kaava 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 6, 17	3 vko.	1, 6, 17
Stressin lievitys	Rauhan kaava 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 6, 17, 24	4 vko.	1, 6, 17, 24
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 2 vko. Päivä: 1, 9, 11	2 vko.	1, 9, 11
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 3 vko. Päivä: 1, 9, 11	3 vko.	1, 9, 11
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 4 vko. Päivä: 1, 9, 11, 23	4 vko.	1, 9, 11, 23
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 3 vko. Päivä: 17, 18	3 vko.	17, 18
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 4 vko. Päivä: 17, 18, 27, 28	4 vko.	17, 18, 27, 28

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Makaava perhosasento Supta baddha konasana

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oppitunti	Kesto
Jooga raskaana oleville naisille	10 min
Jooga raskaana oleville naisille	30 min
Jooga raskaana oleville naisille	60 min
Jooga raskaana oleville naisille	45 min
Liikkuvat nivelet	45 min
Liikkuvat nivelet	60 min
Liikkuvat nivelet	90 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	60 min
Kiinteät pakarat	25 min
Kiinteät pakarat	30 min
Kiinteät pakarat	45 min
Kiinteät pakarat	60 min
Kiinteät pakarat	90 min
Valmistautuminen raskauteen	90 min
Kystiitin ehkäisy	20 min
Kystiitin ehkäisy	25 min
Kystiitin ehkäisy	30 min
Kystiitin ehkäisy	45 min
Kystiitin ehkäisy	60 min
Kystiitin ehkäisy	90 min
Kuukautisten aikana	45 min
Kuukautisten aikana	90 min
Iltakompleksi	60 min
Iltakompleksi	90 min
Joustava vartalo	90 min
Ennen juoksua	90 min
Selkäkivun poistaminen	90 min
Jooga uimareille	30 min
Jooga uimareille	90 min
Jooga yli 75-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi	15 min
Jooga yli 75-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi	20 min
Hyvä uni	90 min
Kuukompleksi	90 min
Päänsäryn lievitys	45 min
Päänsäryn lievitys	60 min
Päänsäryn lievitys	90 min
Ennen lentoa	60 min
Lootusasentoon valmistautuminen	45 min
Lootusasentoon valmistautuminen	60 min
Lootusasentoon valmistautuminen	90 min
Verenpaineen alentaminen	90 min
Juoksun jälkeen	25 min
Juoksun jälkeen	30 min
Juoksun jälkeen	45 min
Juoksun jälkeen	60 min
Juoksun jälkeen	90 min
Rentoutuminen	30 min
Rentoutuminen	60 min
Rentoutuminen	90 min
Voima herää	90 min
Pitkän matkan jälkeen	45 min
Pitkän matkan jälkeen	60 min
Pitkän matkan jälkeen	90 min
Suonikohjujen ehkäisy	30 min
Suonikohjujen ehkäisy	45 min
Suonikohjujen ehkäisy	60 min
Suonikohjujen ehkäisy	90 min
Lentojen jälkeen	45 min
Lentojen jälkeen	60 min
Lentojen jälkeen	90 min
Lonkan aukko	15 min
Lonkan aukko	45 min
Lonkan aukko	60 min
Lonkan aukko	90 min
Jooga edistyneille	90 min
Lihasjännityksen lievittäminen	45 min
Lihasjännityksen lievittäminen	90 min
Sisäinen harmonia	90 min
Jooga aloittelijoille	90 min
Yin jooga	45 min
Yin jooga	90 min
Joogaa töiden jälkeen	30 min
Jooga hyperkyfoosiin	30 min
Jooga hyperkyfoosiin	45 min
Terveet polvet	25 min
Joogaa pyöräilijöille	90 min
Joogaa jalkapalloilijoille	45 min
Joogaa jalkapalloilijoille	60 min
Joogaa jaloille ja nilkoille	90 min
Joogaa VSD:lle	90 min
Jooga lantionpohjan vahvistamiseen	20 min
Jooga lantionpohjan vahvistamiseen	25 min
Jooga lantionpohjan vahvistamiseen	30 min
Jooga lantionpohjan vahvistamiseen	45 min
Jooga lantionpohjan vahvistamiseen	90 min
Jooga selässä	20 min
Jooga selässä	25 min
Jooga selässä	30 min
Jooga selässä	60 min
Jooga selässä	90 min
Lievän joogan	20 min
Lievän joogan	25 min
Lievän joogan	30 min
Lievän joogan	45 min
Lievän joogan — Joogatunti 60 minuuttia	60 min

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Makaava perhosasento Supta baddha konasana

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Makaava perhosasento: Avaa reidet ja polvet sivuille ja paina jalkapohjat yhteen

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?