Jooga maksalle sisältää taivutuksia, venytyksiä ja vatsa- ja selkälihaksia vahvistavia asentoja. Erilaiset liikkeet ja asennot auttavat lämmittelemään vartaloa.
Tämän 45 minuutin tunnin harjoituksiin kuuluvat: ”Liike tuoliasennossa kierrolla”, ”Kierretty soturiasento 2” ja ”Makaava selkärangan kiertoasento”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Kokeile tätä tuntia, kun haluat harjoittaa liikkuvuutta ja tunnustella kehon liikettä.
Valitse kiertoihin ja taivutuksiin sopiva liikerata ilman painetta alaselkään. Tee liikkeet molemmille puolille yhtä huolellisesti.
