Jooga maksalle sisältää taivutuksia, venytyksiä ja vatsa- ja selkälihaksia vahvistavia asentoja. Erilaiset liikkeet ja asennot auttavat lämmittelemään vartaloa.
Tällä 60 minuutin tunnilla teet seuraavat harjoitukset: ”Kierto aura-asennossa”, ”Vatsalihasten vahvistamisen kriya” ja ”Kiertoliike aura-asennossa”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Valitse tunnin pituinen harjoitus, jos haluat tänään keskittyä liikkuvuuteen ja omiin tuntemuksiisi.
Valitse kiertoihin ja taivutuksiin sopiva liikerata ilman painetta alaselkään. Tee liikkeet molemmille puolille yhtä huolellisesti.
