Jooga maksalle sisältää taivutuksia, venytyksiä ja vatsa- ja selkälihaksia vahvistavia asentoja. Erilaiset liikkeet ja asennot auttavat lämmittelemään vartaloa.
Tämän 10 minuutin tunnin harjoituksiin kuuluvat: ”Seisova sivutaivutusliike 2”, ”Lankkuasento” ja ”Istuva eteentaivutus”. Lankkuasennossa käsien ja keskivartalon lihakset tekevät työtä. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Valitse kiertoihin ja taivutuksiin sopiva liikerata ilman painetta alaselkään. Tee liikkeet molemmille puolille yhtä huolellisesti.
