Seisova yhden jalan puolikuuasento Eka pada indudalasana

: 2 min

: 53 pistettä

: 4 kcal

Seisoma-asennot

Staattinen

Hyödyllinen vaikutus

Kehittää tasapainoa
Vahvistaa alaselän lihaksia
Vahvistaa keskimmäistä pakaralihasta
Vahvistaa jalkalihaksia
Venyttää kylkivälilihaksia

Vasta-aiheet

Huimaus

Suoritusohjeet

Nosta käsivarret pään yläpuolelle kämmenet yhdessä. Ojenna vasen jalka sivulle, kallista vartaloa vasemmalle ja tasapainoile oikealla jalalla hengitystä seuraten. Palaa keskelle ja tuo jalat yhteen. Ojenna sitten oikea jalka sivulle ja kallista vartaloa oikealle vasemman jalan varassa. Palaa keskelle ja laske käsivarret.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Pidä jalkaterä lattiassa, jos yhdellä jalalla seisominen on vaikeaa. Jatka silti pehmeää sivulle kurottamista.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Seisova yhden jalan puolikuuasento esiintyy 121 kerta valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Raskaus	Jooga raskaana oleville naisille 30 min	30 min
Raskaus	Jooga raskaana oleville naisille 45 min	45 min
Verenpaine	A. Shishoninin hypertensiokompleksi 10 min	10 min
Verenpaine	A. Shishoninin hypertensiokompleksi 15 min	15 min
Verenpaine	A. Shishoninin hypertensiokompleksi 25 min	25 min
Kädet	Vahvat käsivarret 25 min	25 min
Kädet	Vahvat käsivarret 30 min	30 min
Kädet	Vahvat käsivarret 45 min	45 min
Kädet	Vahvat käsivarret 60 min	60 min
Voima	Vahvat käsivarret 90 min	90 min
Jalat	Hoikat jalat 30 min	30 min
Jalat	Hoikat jalat 45 min	45 min
Jalat	Hoikat jalat 60 min	60 min
Jalat	Hoikat jalat 90 min	90 min
Vastustuskyky	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 90 min	90 min
Silmät	Näön parantaminen 15 min	15 min
Silmät	Näön parantaminen 20 min	20 min
Silmät	Näön parantaminen 25 min	25 min
Silmät	Näön parantaminen 30 min	30 min
Silmät	Näön parantaminen 45 min	45 min
Silmät	Näön parantaminen 60 min	60 min
Silmät	Näön parantaminen 90 min	90 min
Pakarat	Kiinteät pakarat 15 min	15 min
Pakarat	Kiinteät pakarat 20 min	20 min
Pakarat	Kiinteät pakarat 25 min	25 min
Pakarat	Kiinteät pakarat 30 min	30 min
Pakarat	Kiinteät pakarat 45 min	45 min
Pakarat	Kiinteät pakarat 60 min	60 min
Pakarat	Kiinteät pakarat 90 min	90 min
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 30 min	30 min
Raskaus	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 45 min	45 min
Raskaus	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 60 min	60 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 60 min	60 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 90 min	90 min
Energia	Hyvää huomenta 20 min	20 min
Energia	Hyvää huomenta 25 min	25 min
Energia	Hyvää huomenta 30 min	30 min
Energia	Hyvää huomenta 45 min	45 min
Energia	Hyvää huomenta 60 min	60 min
Energia	Hyvää huomenta 90 min	90 min
Juoksu	Ennen juoksua 25 min	25 min
Juoksu	Ennen juoksua 30 min	30 min
Juoksu	Ennen juoksua 45 min	45 min
Juoksu	Ennen juoksua 60 min	60 min
Juoksu	Ennen juoksua 90 min	90 min
Seksuaaliterveys	Naisellinen voima 90 min	90 min
Maksa	Terve maksa 10 min	10 min
Maksa	Terve maksa 15 min	15 min
Maksa	Terve maksa 20 min	20 min
Maksa	Terve maksa 25 min	25 min
Maksa	Terve maksa 30 min	30 min
Ruoansulatus	Terve maksa 45 min	45 min
Ruoansulatus	Terve maksa 60 min	60 min
Ruoansulatus	Terve maksa 90 min	90 min
Niska	Terve niska 20 min	20 min
Niska	Terve niska 25 min	25 min
Niska	Terve niska 30 min	30 min
Niska	Terve niska 45 min	45 min
Niska	Terve niska 60 min	60 min
Selkä	Terve niska 90 min	90 min
Selkä	Helpotus alaselkäkipuun 15 min	15 min
Selkä	Helpotus alaselkäkipuun 20 min	20 min
Selkä	Helpotus alaselkäkipuun 25 min	25 min
Selkä	Helpotus alaselkäkipuun 30 min	30 min
Selkä	Helpotus alaselkäkipuun 45 min	45 min
Selkä	Helpotus alaselkäkipuun 60 min	60 min
Selkä	Helpotus alaselkäkipuun 90 min	90 min
Urheilu	Jooga uimareille 60 min	60 min
Urheilu	Jooga uimareille 90 min	90 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga 75+ Kardiokompleksi 20 min	20 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga 75+ ahdistuksen lievitykseen 15 min	15 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga 75+ ahdistuksen lievitykseen 20 min	20 min
Rintakehä	Kauniit rinnat 10 min	10 min
Rintakehä	Kauniit rinnat 15 min	15 min
Rintakehä	Kauniit rinnat 20 min	20 min
Rintakehä	Kauniit rinnat 25 min	25 min
Rintakehä	Kauniit rinnat 30 min	30 min
Rintakehä	Kauniit rinnat 60 min	60 min
Rintakehä	Kauniit rinnat 90 min	90 min
Vatsalihakset	Kaunis lehdistö 10 min	10 min
Vatsalihakset	Kaunis lehdistö 15 min	15 min
Vatsalihakset	Kaunis lehdistö 20 min	20 min
Vatsalihakset	Kaunis lehdistö 25 min	25 min
Vatsalihakset	Kaunis lehdistö 30 min	30 min
Vatsalihakset	Kaunis lehdistö 45 min	45 min
Vatsalihakset	Kaunis lehdistö 60 min	60 min
Vatsalihakset	Kaunis lehdistö 90 min	90 min
Verenpaine	Verenpaineen alentaminen 60 min	60 min
Verenpaine	Verenpaineen alentaminen 90 min	90 min
Painonhallinta	Painonpudotus I 30 min	30 min
Painonhallinta	Painonpudotus I 60 min	60 min
Painonhallinta	Painonpudotus I 90 min	90 min
Selkä	Oikea ryhti 45 min	45 min
Selkä	Oikea ryhti 60 min	60 min
Selkä	Oikea ryhti 90 min	90 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 60 min	60 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 90 min	90 min
Maksa	Lopeta juominen 30 min	30 min
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 90 min	90 min
Energia	Staattinen kompleksi 15 min	15 min
Energia	Staattinen kompleksi 30 min	30 min
Energia	Staattinen kompleksi 45 min	45 min
Energia	Staattinen kompleksi 60 min	60 min
Energia	Staattinen kompleksi 90 min	90 min
Aloittelijoille	Jooga aloittelijoille 20 min	20 min
Aloittelijoille	Jooga aloittelijoille 30 min	30 min
Aloittelijoille	Jooga aloittelijoille 45 min	45 min
Aloittelijoille	Jooga aloittelijoille 60 min	60 min
Aloittelijoille	Jooga aloittelijoille 90 min	90 min
Tasapaino	Tasapainon kehittäminen 10 min	10 min
Tasapaino	Tasapainon kehittäminen 20 min	20 min
Tasapaino	Tasapainon kehittäminen 30 min	30 min
Tasapaino	Tasapainon kehittäminen 45 min	45 min
Tasapaino	Tasapainon kehittäminen 90 min	90 min
Rentoutuminen	Yin jooga 60 min	60 min
Rentoutuminen	Yin jooga 90 min	90 min
Painonhallinta	Painonpudotus I 45 min	45 min
Rentoutuminen	Joogaa toimistolle 45 min	45 min
Rentoutuminen	Joogaa toimistolle 60 min	60 min
Stressin lievitys	Jooga ADHD:lle 25 min	25 min
Stressin lievitys	Jooga ADHD:lle 90 min	90 min

Seisova yhden jalan puolikuuasento esiintyy 106 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Selkä	Hyvinvoiva selkä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 27	4 vko.	1, 27
Painonhallinta	Herätä voimasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 7, 10, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 24, 25, 28	4 vko.	5, 7, 10, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 24, 25, 28
Selkä	Ryhdikäs olemus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 11	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 11
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 9, 10, 11, 14, 17, 20, 21, 22, 26	4 vko.	4, 9, 10, 11, 14, 17, 20, 21, 22, 26
Koko keho	Kosketa lattiaa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9	4 vko.	9
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Painonhallinta	Painonpudotus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Painonhallinta	Painonpudotus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 3, 4, 5, 7	3 vko.	1, 3, 4, 5, 7
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 13, 23, 24, 27, 28	4 vko.	4, 5, 13, 23, 24, 27, 28
Painonhallinta	Kapea vyötärö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10	4 vko.	10
Koko keho	Vahvat käsivarret 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 17	4 vko.	11, 17
Koko keho	Kiinteät pakarat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 5, 9, 11, 16, 17, 23, 27, 28	4 vko.	2, 3, 5, 9, 11, 16, 17, 23, 27, 28
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 4, 6	1 vko.	1, 4, 6
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 7, 8	2 vko.	3, 4, 5, 6, 7, 8
Painonhallinta	Kapea vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10, 12	2 vko.	10, 12
Koko keho	Poikittaisspagaatti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3, 4	1 vko.	2, 3, 4
Painonhallinta	Sirot jalat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3	1 vko.	1, 2, 3
Painonhallinta	Kapea vyötärö 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Selkä	Ryhdikäs olemus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3	1 vko.	2, 3
Koko keho	Kiinteät pakarat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 9, 12	2 vko.	5, 9, 12
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 11, 12	2 vko.	3, 11, 12
Painonhallinta	Sirot jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 7, 12	2 vko.	1, 2, 7, 12
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 10, 18, 19	3 vko.	2, 3, 10, 18, 19
Selkä	Ryhdikäs olemus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 11, 12, 13, 14, 15	3 vko.	10, 11, 12, 13, 14, 15
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 4, 6	3 vko.	1, 4, 6
Painonhallinta	Kapea vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 19	3 vko.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 19
Koko keho	Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 16, 19	3 vko.	12, 16, 19
Painonhallinta	Sirot jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 10	3 vko.	1, 2, 3, 10
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 4, 8, 9, 14, 19	3 vko.	2, 3, 4, 8, 9, 14, 19
Koko keho	Poikittaisspagaatti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Terveys	Lopeta tupakointi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Terveys	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 6	2 vko.	1, 2, 6
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 6, 20	3 vko.	1, 2, 3, 6, 20
Koko keho	Staattinen harjoitus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 5	1 vko.	1, 5
Koko keho	Staattinen harjoitus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 8, 11	2 vko.	1, 3, 8, 11
Koko keho	Staattinen harjoitus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 3, 8, 16, 19	3 vko.	1, 3, 8, 16, 19
Koko keho	Staattinen harjoitus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 10, 12, 23	4 vko.	1, 10, 12, 23
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2	4 vko.	2
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 13	4 vko.	10, 13
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 6, 10, 17, 52, 55, 72, 73	12 vko.	6, 10, 17, 52, 55, 72, 73
Koko keho	Poikittaisspagaatti 35 päivässä 5 vko. Päivä: 2, 12, 16, 20, 26	5 vko.	2, 12, 16, 20, 26
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Koko keho	Lantion avaaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 4	1 vko.	1, 4
Koko keho	Lantion avaaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Koko keho	Lantion avaaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 10, 16, 18	3 vko.	4, 10, 16, 18
Koko keho	Lantion avaaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 4, 8, 16	4 vko.	1, 4, 8, 16
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 7	1 vko.	5, 7
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 9, 11	2 vko.	4, 9, 11
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 19	3 vko.	2, 19
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 8, 18	4 vko.	2, 8, 18
Terveys	Hyvinvoiva sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Terveys	Hyvinvoiva sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 26	4 vko.	26
Koko keho	Joogaa edistyneille 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 6	2 vko.	4, 6
Koko keho	Joogaa edistyneille 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 15	4 vko.	5, 15
Koko keho	Joogaa edistyneille 35 päivässä 5 vko. Päivä: 10, 17	5 vko.	10, 17
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 7	2 vko.	3, 7
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12	4 vko.	12
Selkä	Hyvinvoiva niska 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Selkä	Hyvinvoiva niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Selkä	Hyvinvoiva niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 13, 16	3 vko.	6, 13, 16
Selkä	Hyvinvoiva niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 16, 25, 26	4 vko.	5, 16, 25, 26
Terveys	Päänsäryn lievitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Terveys	Päänsäryn lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 13	2 vko.	7, 13
Terveys	Päänsäryn lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 10, 17	3 vko.	2, 10, 17
Terveys	Päänsäryn lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 12, 15	4 vko.	3, 12, 15
Painonhallinta	Siro keho 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 10, 12	2 vko.	5, 10, 12
Painonhallinta	Siro keho 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 4, 10	3 vko.	1, 4, 10
Painonhallinta	Siro keho 28 päivässä 4 vko. Päivä: 25	4 vko.	25
Koko keho	Kaunis dekoltee 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Koko keho	Kaunis dekoltee 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 5, 11	2 vko.	1, 5, 11
Koko keho	Kaunis dekoltee 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 16	3 vko.	9, 16
Koko keho	Kaunis dekoltee 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 9, 17	4 vko.	1, 9, 17
Terveys	Hyvä ruoansulatus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Terveys	Hyvä ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 4, 10, 15, 18	4 vko.	2, 4, 10, 15, 18
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 11	2 vko.	7, 11
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 19	3 vko.	11, 19
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 19	4 vko.	11, 19
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 4, 6	1 vko.	2, 4, 6
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 4, 6, 8, 13	2 vko.	2, 4, 6, 8, 13
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 4, 6, 8, 13, 15	3 vko.	2, 4, 6, 8, 13, 15
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 4, 6, 8, 13, 15, 22	4 vko.	2, 4, 6, 8, 13, 15, 22
Stressin lievitys	Rauhan kaava 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 3	1 vko.	1, 3
Stressin lievitys	Rauhan kaava 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 13	2 vko.	1, 3, 13
Stressin lievitys	Rauhan kaava 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 3, 13, 16, 21	3 vko.	1, 3, 13, 16, 21
Stressin lievitys	Rauhan kaava 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 3, 13, 16, 21, 26	4 vko.	1, 3, 13, 16, 21, 26
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 23	4 vko.	13, 23
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 8	2 vko.	3, 8
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 8	3 vko.	3, 8
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 8, 27	4 vko.	3, 8, 27

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Seisoma-asennot

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

2 minuuttia

Energian kulutus

4 kcal

Suosituin

69 pois 442

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Seisova yhden jalan puolikuuasento esiintyy 121 kerta valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Jooga raskaana oleville naisille	30 min
Jooga raskaana oleville naisille	45 min
A. Shishoninin hypertensiokompleksi	10 min
A. Shishoninin hypertensiokompleksi	15 min
A. Shishoninin hypertensiokompleksi	25 min
Vahvat käsivarret	25 min
Vahvat käsivarret	30 min
Vahvat käsivarret	45 min
Vahvat käsivarret	60 min
Vahvat käsivarret	90 min
Hoikat jalat	30 min
Hoikat jalat	45 min
Hoikat jalat	60 min
Hoikat jalat	90 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	90 min
Näön parantaminen	15 min
Näön parantaminen	20 min
Näön parantaminen	25 min
Näön parantaminen	30 min
Näön parantaminen	45 min
Näön parantaminen	60 min
Näön parantaminen	90 min
Kiinteät pakarat	15 min
Kiinteät pakarat	20 min
Kiinteät pakarat	25 min
Kiinteät pakarat	30 min
Kiinteät pakarat	45 min
Kiinteät pakarat	60 min
Kiinteät pakarat	90 min
Synnytyksen jälkeinen toipuminen	30 min
Synnytyksen jälkeinen toipuminen	45 min
Synnytyksen jälkeinen toipuminen	60 min
Kuukautisten aikana	60 min
Kuukautisten aikana	90 min
Hyvää huomenta	20 min
Hyvää huomenta	25 min
Hyvää huomenta	30 min
Hyvää huomenta	45 min
Hyvää huomenta	60 min
Hyvää huomenta	90 min
Ennen juoksua	25 min
Ennen juoksua	30 min
Ennen juoksua	45 min
Ennen juoksua	60 min
Ennen juoksua	90 min
Naisellinen voima	90 min
Terve maksa	10 min
Terve maksa	15 min
Terve maksa	20 min
Terve maksa	25 min
Terve maksa	30 min
Terve maksa	45 min
Terve maksa	60 min
Terve maksa	90 min
Terve niska	20 min
Terve niska	25 min
Terve niska	30 min
Terve niska	45 min
Terve niska	60 min
Terve niska	90 min
Helpotus alaselkäkipuun	15 min
Helpotus alaselkäkipuun	20 min
Helpotus alaselkäkipuun	25 min
Helpotus alaselkäkipuun	30 min
Helpotus alaselkäkipuun	45 min
Helpotus alaselkäkipuun	60 min
Helpotus alaselkäkipuun	90 min
Jooga uimareille	60 min
Jooga uimareille	90 min
Jooga 75+ Kardiokompleksi	20 min
Jooga 75+ ahdistuksen lievitykseen	15 min
Jooga 75+ ahdistuksen lievitykseen	20 min
Kauniit rinnat	10 min
Kauniit rinnat	15 min
Kauniit rinnat	20 min
Kauniit rinnat	25 min
Kauniit rinnat	30 min
Kauniit rinnat	60 min
Kauniit rinnat	90 min
Kaunis lehdistö	10 min
Kaunis lehdistö	15 min
Kaunis lehdistö	20 min
Kaunis lehdistö	25 min
Kaunis lehdistö	30 min
Kaunis lehdistö	45 min
Kaunis lehdistö	60 min
Kaunis lehdistö	90 min
Verenpaineen alentaminen	60 min
Verenpaineen alentaminen	90 min
Painonpudotus I	30 min
Painonpudotus I	60 min
Painonpudotus I	90 min
Oikea ryhti	45 min
Oikea ryhti	60 min
Oikea ryhti	90 min
Diabeteksen ehkäisy	60 min
Diabeteksen ehkäisy	90 min
Lopeta juominen	30 min
Tiibetiläinen voimistelu	90 min
Staattinen kompleksi	15 min
Staattinen kompleksi	30 min
Staattinen kompleksi	45 min
Staattinen kompleksi	60 min
Staattinen kompleksi	90 min
Jooga aloittelijoille	20 min
Jooga aloittelijoille	30 min
Jooga aloittelijoille	45 min
Jooga aloittelijoille	60 min
Jooga aloittelijoille	90 min
Tasapainon kehittäminen	10 min
Tasapainon kehittäminen	20 min
Tasapainon kehittäminen	30 min
Tasapainon kehittäminen	45 min
Tasapainon kehittäminen	90 min
Yin jooga	60 min
Yin jooga	90 min
Painonpudotus I	45 min
Joogaa toimistolle	45 min
Joogaa toimistolle	60 min
Jooga ADHD:lle	25 min
Jooga ADHD:lle	90 min

Seisova yhden jalan puolikuuasento esiintyy 106 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Selkä	Hyvinvoiva selkä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 27	4 vko.	1, 27
Painonhallinta	Herätä voimasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 7, 10, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 24, 25, 28	4 vko.	5, 7, 10, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 24, 25, 28
Selkä	Ryhdikäs olemus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 11	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 11
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 9, 10, 11, 14, 17, 20, 21, 22, 26	4 vko.	4, 9, 10, 11, 14, 17, 20, 21, 22, 26
Koko keho	Kosketa lattiaa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9	4 vko.	9
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Painonhallinta	Painonpudotus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Painonhallinta	Painonpudotus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 3, 4, 5, 7	3 vko.	1, 3, 4, 5, 7
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 13, 23, 24, 27, 28	4 vko.	4, 5, 13, 23, 24, 27, 28
Painonhallinta	Kapea vyötärö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10	4 vko.	10
Koko keho	Vahvat käsivarret 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 17	4 vko.	11, 17
Koko keho	Kiinteät pakarat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 5, 9, 11, 16, 17, 23, 27, 28	4 vko.	2, 3, 5, 9, 11, 16, 17, 23, 27, 28
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 4, 6	1 vko.	1, 4, 6
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 7, 8	2 vko.	3, 4, 5, 6, 7, 8
Painonhallinta	Kapea vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10, 12	2 vko.	10, 12
Koko keho	Poikittaisspagaatti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3, 4	1 vko.	2, 3, 4
Painonhallinta	Sirot jalat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3	1 vko.	1, 2, 3
Painonhallinta	Kapea vyötärö 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Selkä	Ryhdikäs olemus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3	1 vko.	2, 3
Koko keho	Kiinteät pakarat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 9, 12	2 vko.	5, 9, 12
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 11, 12	2 vko.	3, 11, 12
Painonhallinta	Sirot jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 7, 12	2 vko.	1, 2, 7, 12
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 10, 18, 19	3 vko.	2, 3, 10, 18, 19
Selkä	Ryhdikäs olemus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 11, 12, 13, 14, 15	3 vko.	10, 11, 12, 13, 14, 15
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 4, 6	3 vko.	1, 4, 6
Painonhallinta	Kapea vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 19	3 vko.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 19
Koko keho	Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 16, 19	3 vko.	12, 16, 19
Painonhallinta	Sirot jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 10	3 vko.	1, 2, 3, 10
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 4, 8, 9, 14, 19	3 vko.	2, 3, 4, 8, 9, 14, 19
Koko keho	Poikittaisspagaatti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Terveys	Lopeta tupakointi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Terveys	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 6	2 vko.	1, 2, 6
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 6, 20	3 vko.	1, 2, 3, 6, 20
Koko keho	Staattinen harjoitus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 5	1 vko.	1, 5
Koko keho	Staattinen harjoitus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 8, 11	2 vko.	1, 3, 8, 11
Koko keho	Staattinen harjoitus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 3, 8, 16, 19	3 vko.	1, 3, 8, 16, 19
Koko keho	Staattinen harjoitus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 10, 12, 23	4 vko.	1, 10, 12, 23
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2	4 vko.	2
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 13	4 vko.	10, 13
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 6, 10, 17, 52, 55, 72, 73	12 vko.	6, 10, 17, 52, 55, 72, 73
Koko keho	Poikittaisspagaatti 35 päivässä 5 vko. Päivä: 2, 12, 16, 20, 26	5 vko.	2, 12, 16, 20, 26
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Koko keho	Lantion avaaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 4	1 vko.	1, 4
Koko keho	Lantion avaaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Koko keho	Lantion avaaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 10, 16, 18	3 vko.	4, 10, 16, 18
Koko keho	Lantion avaaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 4, 8, 16	4 vko.	1, 4, 8, 16
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 7	1 vko.	5, 7
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 9, 11	2 vko.	4, 9, 11
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 19	3 vko.	2, 19
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 8, 18	4 vko.	2, 8, 18
Terveys	Hyvinvoiva sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Terveys	Hyvinvoiva sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 26	4 vko.	26
Koko keho	Joogaa edistyneille 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 6	2 vko.	4, 6
Koko keho	Joogaa edistyneille 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 15	4 vko.	5, 15
Koko keho	Joogaa edistyneille 35 päivässä 5 vko. Päivä: 10, 17	5 vko.	10, 17
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 7	2 vko.	3, 7
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12	4 vko.	12
Selkä	Hyvinvoiva niska 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Selkä	Hyvinvoiva niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Selkä	Hyvinvoiva niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 13, 16	3 vko.	6, 13, 16
Selkä	Hyvinvoiva niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 16, 25, 26	4 vko.	5, 16, 25, 26
Terveys	Päänsäryn lievitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Terveys	Päänsäryn lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 13	2 vko.	7, 13
Terveys	Päänsäryn lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 10, 17	3 vko.	2, 10, 17
Terveys	Päänsäryn lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 12, 15	4 vko.	3, 12, 15
Painonhallinta	Siro keho 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 10, 12	2 vko.	5, 10, 12
Painonhallinta	Siro keho 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 4, 10	3 vko.	1, 4, 10
Painonhallinta	Siro keho 28 päivässä 4 vko. Päivä: 25	4 vko.	25
Koko keho	Kaunis dekoltee 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Koko keho	Kaunis dekoltee 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 5, 11	2 vko.	1, 5, 11
Koko keho	Kaunis dekoltee 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 16	3 vko.	9, 16
Koko keho	Kaunis dekoltee 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 9, 17	4 vko.	1, 9, 17
Terveys	Hyvä ruoansulatus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Terveys	Hyvä ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 4, 10, 15, 18	4 vko.	2, 4, 10, 15, 18
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 11	2 vko.	7, 11
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 19	3 vko.	11, 19
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 19	4 vko.	11, 19
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 4, 6	1 vko.	2, 4, 6
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 4, 6, 8, 13	2 vko.	2, 4, 6, 8, 13
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 4, 6, 8, 13, 15	3 vko.	2, 4, 6, 8, 13, 15
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 4, 6, 8, 13, 15, 22	4 vko.	2, 4, 6, 8, 13, 15, 22
Stressin lievitys	Rauhan kaava 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 3	1 vko.	1, 3
Stressin lievitys	Rauhan kaava 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 13	2 vko.	1, 3, 13
Stressin lievitys	Rauhan kaava 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 3, 13, 16, 21	3 vko.	1, 3, 13, 16, 21
Stressin lievitys	Rauhan kaava 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 3, 13, 16, 21, 26	4 vko.	1, 3, 13, 16, 21, 26
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 23	4 vko.	13, 23
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 8	2 vko.	3, 8
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 8	3 vko.	3, 8
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 8, 27	4 vko.	3, 8, 27

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Seisova yhden jalan puolikuuasento Eka pada indudalasana

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Seisova yhden jalan puolikuuasento Eka pada indudalasana

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Seisova yhden jalan puolikuuasento: Ojenna vasen jalka sivulle

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?