Jooga maksalle sisältää taivutuksia, venytyksiä ja vatsa- ja selkälihaksia vahvistavia asentoja. Erilaiset liikkeet ja asennot auttavat lämmittelemään vartaloa.
Tällä 30 minuutin tunnilla sinua odottavat seuraavat harjoitukset: ”Liike tuoliasennossa kierrolla”, ”Kierretty sivukulma-asento” ja ”Seisova eteentaivutus kädet ristissä”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Valitse kiertoihin ja taivutuksiin sopiva liikerata ilman painetta alaselkään. Tee liikkeet molemmille puolille yhtä huolellisesti.
Unagrande YogaClub -sovellus ei sisällä eikä voi sisältää terveyssuosituksia. Terveystieto on tarkoitettu yleiseen tiedotukseen, eikä se korvaa ammattitaitoista lääkärin konsultointia.
Siksi, ennen kuin teet mitään sellaisen tiedon perusteella, suosittelemme neuvottelemaan asianmukaisen lääketieteen asiantuntijan kanssa. Unagrande YogaClub ei tarjoa lääkärin neuvoja. Käytät tai luotat sovelluksen sisältöön täysin omalla vastuullasi.
Jooga maksalle — 30 minuuttia. Videotunti: Liike tuoliasennossa kierrolla ja Kierretty sivukulma-asento. Taivutuksia ja keskivartalon lihasten harjoittelua.
