Kierretty sivukulma-asento Parivritta parshvakonasana

: 3 min

: 68 pistettä

: 10 kcal

Seisoma-asennot

Staattinen

Hyödyllinen vaikutus

Kehittää tasapainoa
Parantaa selkärangan liikkuvuutta
Vahvistaa reisilihaksia
Parantaa lonkkanivelten liikkuvuutta

Vasta-aiheet

Kuukautiset

Suoritusohjeet

Laskeudu kyykkyyn, vie vasen jalka taakse ja koukista oikea polvi noin suoraan kulmaan. Käännä vartalo oikealle ja tuo vasen kyynärpää oikean polven ulkosyrjää vasten. Liitä kämmenet yhteen rinnan edessä. Suuntaa oikeaa polvea eteen ja vasenta kantapäätä taakse. Pidä vasen jalka suorana ja hengitä 5–7 hengityksen ajan kivuttomasti. Laske kämmenet lattiaan, tuo jalat yhteen, palaa vuoriasentoon ja toista toiselle puolelle.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Laske takimmainen polvi lattiaan, jos tasapainon pitäminen on vaikeaa.

Jos kierto tuntuu raskaalta, tue toinen kämmen etupolveen ja toinen alaselkään. Älä voimista kiertoa kivun läpi. Pidennä ensin selkärankaa ja kierrä vasta sitten lempeästi.

Raskauden aikana käytä joogapalikkaa käden tukena ja vältä syvää kiertoa.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Kierretty sivukulma-asento esiintyy 107 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Voima	Voimakompleksi 60 min	60 min
Voima	Vahvat käsivarret 90 min	90 min
Jalat	Hoikat jalat 90 min	90 min
Vyötärö	Ohut vyötärö 90 min	90 min
Liikkuvuus	Jalkojen halkaisu 45 min	45 min
Liikkuvuus	Jalkojen halkaisu 60 min	60 min
Liikkuvuus	Jalkojen halkaisu 90 min	90 min
Virtsatietulehdus	Kystiitin ehkäisy 30 min	30 min
Virtsatietulehdus	Kystiitin ehkäisy 45 min	45 min
Virtsatietulehdus	Kystiitin ehkäisy 60 min	60 min
Virtsatietulehdus	Kystiitin ehkäisy 90 min	90 min
Rentoutuminen	Stressiä lievittävä 45 min	45 min
Rentoutuminen	Stressiä lievittävä 60 min	60 min
Energia	Aktiivinen aamu 90 min	90 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 20 min	20 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 25 min	25 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 30 min	30 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 45 min	45 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 60 min	60 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 90 min	90 min
Liikkuvuus	Joustava vartalo 20 min	20 min
Liikkuvuus	Joustava vartalo 25 min	25 min
Liikkuvuus	Joustava vartalo 30 min	30 min
Liikkuvuus	Joustava vartalo 45 min	45 min
Liikkuvuus	Joustava vartalo 60 min	60 min
Liikkuvuus	Joustava vartalo 90 min	90 min
Energia	Dynaaminen kompleksi 90 min	90 min
Seksuaaliterveys	Naisellinen voima 20 min	20 min
Seksuaaliterveys	Naisellinen voima 25 min	25 min
Seksuaaliterveys	Naisellinen voima 30 min	30 min
Seksuaaliterveys	Naisellinen voima 45 min	45 min
Seksuaaliterveys	Naisellinen voima 60 min	60 min
Seksuaaliterveys	Naisellinen voima 90 min	90 min
Ruoansulatus	Terve maksa 30 min	30 min
Ruoansulatus	Terve maksa 45 min	45 min
Ruoansulatus	Terve maksa 60 min	60 min
Ruoansulatus	Terve maksa 90 min	90 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 45 min	45 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 60 min	60 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 90 min	90 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 90 min	90 min
Urheilu	Jooga tennistä varten 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 90 min	90 min
Uni	Hyvä uni 60 min	60 min
Uni	Hyvä uni 90 min	90 min
Vatsalihakset	Kaunis lehdistö 90 min	90 min
Keuhkot	Keuhkojen imunestekierto 60 min	60 min
Verenpaine	Lisääntynyt paine 60 min	60 min
Verenpaine	Lisääntynyt paine 90 min	90 min
Liikkuvuus	Lootusasentoon valmistautuminen 90 min	90 min
Painonhallinta	Painonpudotus I 25 min	25 min
Painonhallinta	Painonpudotus I 30 min	30 min
Painonhallinta	Painonpudotus I 60 min	60 min
Painonhallinta	Painonpudotus I 90 min	90 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 30 min	30 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 45 min	45 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 60 min	60 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 90 min	90 min
Energia	Voima herää 30 min	30 min
Energia	Voima herää 60 min	60 min
Energia	Voima herää 90 min	90 min
Painonhallinta	Painonpudotus II 60 min	60 min
Painonhallinta	Painonpudotus II 90 min	90 min
Matkailu	Lentojen jälkeen 60 min	60 min
Maksa	Lopeta juominen 20 min	20 min
Maksa	Lopeta juominen 30 min	30 min
Maksa	Lopeta juominen 60 min	60 min
Maksa	Lopeta juominen 90 min	90 min
Keuhkot	Lopeta tupakointi 25 min	25 min
Keuhkot	Lopeta tupakointi 45 min	45 min
Keuhkot	Lopeta tupakointi 60 min	60 min
Keuhkot	Lopeta tupakointi 90 min	90 min
Masennus	Ahdistuksen lievitys 45 min	45 min
Masennus	Ahdistuksen lievitys 90 min	90 min
Energia	Staattinen kompleksi 25 min	25 min
Energia	Staattinen kompleksi 30 min	30 min
Energia	Staattinen kompleksi 45 min	45 min
Energia	Staattinen kompleksi 60 min	60 min
Energia	Staattinen kompleksi 90 min	90 min
Liikkuvuus	Turvotuksen poistaminen 20 min	20 min
Liikkuvuus	Turvotuksen poistaminen 45 min	45 min
Energia	Nautinnon pidentyminen 60 min	60 min
Energia	Nautinnon pidentyminen 90 min	90 min
Liikkuvuus	Lonkan aukko 25 min	25 min
Liikkuvuus	Lonkan aukko 45 min	45 min
Liikkuvuus	Lonkan aukko 60 min	60 min
Liikkuvuus	Lonkan aukko 90 min	90 min
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 90 min	90 min
Tasapaino	Tasapainon kehittäminen 60 min	60 min
Tasapaino	Tasapainon kehittäminen 90 min	90 min
Rentoutuminen	Yin jooga 90 min	90 min
Painonhallinta	Painonpudotus I 45 min	45 min
Kädet	Sirot kädet ja ranteet 60 min	60 min
Kädet	Sirot kädet ja ranteet 90 min	90 min
Kardio	Joogaa VSD:lle 60 min	60 min
Kardio	Joogaa VSD:lle 90 min	90 min
Stressin lievitys	Jooga ADHD:lle 30 min	30 min
Stressin lievitys	Jooga ADHD:lle 45 min	45 min
Stressin lievitys	Jooga ADHD:lle 60 min	60 min
Stressin lievitys	Jooga ADHD:lle 90 min	90 min
Selkä	Joogaa hartioille ja lapaluille 20 min	20 min
Selkä	Joogaa hartioille ja lapaluille 25 min	25 min
Selkä	Joogaa hartioille ja lapaluille 30 min	30 min
Selkä	Joogaa hartioille ja lapaluille 45 min	45 min
Selkä	Joogaa hartioille ja lapaluille 60 min	60 min
Selkä	Joogaa hartioille ja lapaluille 90 min	90 min

Kierretty sivukulma-asento esiintyy 139 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 8	4 vko.	2, 8
Koko keho	Joustava keho 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 25, 26, 27, 28	4 vko.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 25, 26, 27, 28
Painonhallinta	Painonpudotus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 5, 10, 11, 14, 15, 17, 26, 27	4 vko.	1, 2, 3, 5, 10, 11, 14, 15, 17, 26, 27
Selkä	Hyvinvoiva selkä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27	4 vko.	11, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27
Stressin lievitys	Stressin lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 9, 10, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 vko.	2, 9, 10, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 35 päivässä 5 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 21, 22, 23, 26, 29, 34, 35	5 vko.	1, 2, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 21, 22, 23, 26, 29, 34, 35
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 17, 21, 23, 26, 27	4 vko.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 17, 21, 23, 26, 27
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23, 25, 26, 28	4 vko.	23, 25, 26, 28
Painonhallinta	Herätä voimasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 5, 8, 10, 11, 17, 21, 26, 28	4 vko.	3, 4, 5, 8, 10, 11, 17, 21, 26, 28
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 9, 11, 14, 15, 16, 19, 20	3 vko.	3, 9, 11, 14, 15, 16, 19, 20
Uni	Hyvä uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23, 25, 27, 28	4 vko.	23, 25, 27, 28
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 10, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 vko.	9, 10, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Selkä	Ryhdikäs olemus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 14, 15, 17, 23, 25, 26, 28	4 vko.	14, 15, 17, 23, 25, 26, 28
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Koko keho	Kosketa lattiaa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16, 17, 21, 26, 27, 28	4 vko.	16, 17, 21, 26, 27, 28
Painonhallinta	Painonpudotus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 14, 28	4 vko.	5, 14, 28
Painonhallinta	Kapea vyötärö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 7, 9, 10, 11, 12, 17, 23, 27, 28	4 vko.	4, 7, 9, 10, 11, 12, 17, 23, 27, 28
Koko keho	Vahvat käsivarret 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 11, 16, 21, 23, 27, 28	4 vko.	5, 11, 16, 21, 23, 27, 28
Painonhallinta	Sirot jalat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 11, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 28	4 vko.	10, 11, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 28
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 15, 16, 17	4 vko.	11, 15, 16, 17
Stressin lievitys	Rentoutuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 20, 22, 26, 27, 28	4 vko.	3, 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 20, 22, 26, 27, 28
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 7, 8, 10, 12	2 vko.	6, 7, 8, 10, 12
Painonhallinta	Kapea vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11, 14	2 vko.	11, 14
Koko keho	Poikittaisspagaatti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 10	2 vko.	7, 10
Selkä	Ryhdikäs olemus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 5	2 vko.	4, 5
Selkä	Hyvinvoiva selkä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13, 14	2 vko.	13, 14
Koko keho	Joustava keho 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Painonhallinta	Sirot jalat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 6	1 vko.	5, 6
Koko keho	Kiinteät pakarat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Painonhallinta	Kapea vyötärö 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Stressin lievitys	Stressin lievitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Koko keho	Joustava keho 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Koko keho	Kiinteät pakarat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 7	2 vko.	6, 7
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 12	2 vko.	8, 12
Painonhallinta	Sirot jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 6, 14	2 vko.	4, 6, 14
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 8	2 vko.	3, 8
Stressin lievitys	Rentoutuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 12	2 vko.	4, 12
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 19	3 vko.	11, 19
Koko keho	Joustava keho 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 19	3 vko.	7, 19
Stressin lievitys	Stressin lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 7	3 vko.	6, 7
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15, 19	3 vko.	15, 19
Selkä	Ryhdikäs olemus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 12	3 vko.	11, 12
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 17, 19	3 vko.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 17, 19
Painonhallinta	Kapea vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 7, 18, 21	3 vko.	6, 7, 18, 21
Koko keho	Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 13, 14	3 vko.	7, 13, 14
Painonhallinta	Sirot jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 6, 11, 13, 21	3 vko.	5, 6, 11, 13, 21
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 15	3 vko.	10, 15
Stressin lievitys	Rentoutuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Koko keho	Poikittaisspagaatti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14, 17	3 vko.	14, 17
Selkä	Hyvinvoiva selkä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20, 21	3 vko.	20, 21
Terveys	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Terveys	Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 15	3 vko.	3, 15
Terveys	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11	4 vko.	11
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9, 11	2 vko.	9, 11
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 8, 10, 12, 13, 15, 18, 20	3 vko.	5, 8, 10, 12, 13, 15, 18, 20
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 13, 17, 18, 22	4 vko.	9, 13, 17, 18, 22
Koko keho	Staattinen harjoitus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 6	1 vko.	4, 6
Koko keho	Staattinen harjoitus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10, 11	2 vko.	10, 11
Koko keho	Staattinen harjoitus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 12, 18, 19	3 vko.	6, 12, 18, 19
Koko keho	Staattinen harjoitus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 17, 23, 24	4 vko.	3, 17, 23, 24
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 5	1 vko.	3, 5
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 6, 12, 13, 14	2 vko.	1, 6, 12, 13, 14
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 10, 11	3 vko.	7, 10, 11
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 18, 22, 27	4 vko.	5, 18, 22, 27
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 26	4 vko.	26
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 6, 8, 13, 23, 32, 52, 54, 66, 73, 76, 81	12 vko.	6, 8, 13, 23, 32, 52, 54, 66, 73, 76, 81
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 9, 12, 25, 27	4 vko.	5, 9, 12, 25, 27
Koko keho	Poikittaisspagaatti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 8, 9, 20	4 vko.	3, 8, 9, 20
Koko keho	Poikittaisspagaatti 35 päivässä 5 vko. Päivä: 4, 16, 23, 31	5 vko.	4, 16, 23, 31
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 13	3 vko.	8, 9, 13
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 8, 16, 25	4 vko.	6, 8, 16, 25
Koko keho	Lantion avaaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Koko keho	Lantion avaaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 7, 11, 12	2 vko.	2, 7, 11, 12
Koko keho	Lantion avaaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 10	3 vko.	2, 3, 10
Koko keho	Lantion avaaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 11, 12, 15, 20	4 vko.	5, 11, 12, 15, 20
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 4, 11, 13	2 vko.	2, 4, 11, 13
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 14, 15, 16, 20, 21	3 vko.	7, 14, 15, 16, 20, 21
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 23	4 vko.	13, 23
Terveys	Hyvinvoiva sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Terveys	Hyvinvoiva sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 11	3 vko.	5, 11
Terveys	Hyvinvoiva sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 18	4 vko.	18
Koko keho	Joogaa edistyneille 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 5	1 vko.	2, 5
Koko keho	Joogaa edistyneille 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 4, 13, 14	2 vko.	2, 4, 13, 14
Koko keho	Joogaa edistyneille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 6, 8, 16	3 vko.	2, 3, 6, 8, 16
Koko keho	Joogaa edistyneille 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 5, 13, 18, 22, 26	4 vko.	2, 5, 13, 18, 22, 26
Koko keho	Joogaa edistyneille 35 päivässä 5 vko. Päivä: 4, 6, 18, 24, 29, 34	5 vko.	4, 6, 18, 24, 29, 34
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 5	1 vko.	3, 5
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 4, 5, 17	3 vko.	1, 4, 5, 17
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 4, 6, 9, 15, 16, 18, 20, 22	4 vko.	2, 4, 6, 9, 15, 16, 18, 20, 22
Selkä	Hyvinvoiva niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 10, 11, 13	2 vko.	6, 10, 11, 13
Selkä	Hyvinvoiva niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 7, 10, 18, 20	3 vko.	5, 7, 10, 18, 20
Selkä	Hyvinvoiva niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 5, 13, 15, 16, 22, 27	4 vko.	2, 5, 13, 15, 16, 22, 27
Terveys	Päänsäryn lievitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 5	1 vko.	3, 5
Terveys	Päänsäryn lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 5, 7, 9, 14	2 vko.	3, 5, 7, 9, 14
Terveys	Päänsäryn lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 6, 9, 11, 17, 19, 20	3 vko.	2, 6, 9, 11, 17, 19, 20
Terveys	Päänsäryn lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 6, 10, 12, 16, 25	4 vko.	2, 6, 10, 12, 16, 25
Painonhallinta	Siro keho 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 6	1 vko.	2, 6
Painonhallinta	Siro keho 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 7, 10, 13	2 vko.	5, 7, 10, 13
Painonhallinta	Siro keho 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 8, 12, 17	3 vko.	4, 8, 12, 17
Painonhallinta	Siro keho 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 13, 17, 20, 24	4 vko.	9, 13, 17, 20, 24
Koko keho	Kaunis dekoltee 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Koko keho	Kaunis dekoltee 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 10, 14	2 vko.	1, 2, 3, 10, 14
Koko keho	Kaunis dekoltee 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 7, 13, 14, 15, 20, 21	3 vko.	1, 2, 7, 13, 14, 15, 20, 21
Koko keho	Kaunis dekoltee 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 5, 8, 11, 13, 20, 22, 24, 25	4 vko.	1, 2, 5, 8, 11, 13, 20, 22, 24, 25
Terveys	Hyvä ruoansulatus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 3, 5, 6	1 vko.	1, 3, 5, 6
Terveys	Hyvä ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 6, 7, 9, 11, 13	2 vko.	3, 4, 6, 7, 9, 11, 13
Terveys	Hyvä ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 3, 8, 10, 11, 19, 20	3 vko.	1, 3, 8, 10, 11, 19, 20
Terveys	Hyvä ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 8, 10, 13, 16, 17, 19, 24, 26	4 vko.	6, 8, 10, 13, 16, 17, 19, 24, 26
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 7	1 vko.	2, 7
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 5, 7, 11	2 vko.	2, 5, 7, 11
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 5, 11, 15	3 vko.	2, 5, 11, 15
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 10, 12, 17, 20, 23, 26	4 vko.	6, 10, 12, 17, 20, 23, 26
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 6	1 vko.	4, 6
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 6, 11, 16, 18, 20, 21	3 vko.	4, 6, 11, 16, 18, 20, 21
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 6, 11, 16, 18, 20, 21, 28	4 vko.	4, 6, 11, 16, 18, 20, 21, 28
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 12, 13, 14	2 vko.	6, 12, 13, 14
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 12, 13, 14, 16, 17, 18	3 vko.	6, 12, 13, 14, 16, 17, 18
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 22, 23, 27, 28	4 vko.	6, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 22, 23, 27, 28
Stressin lievitys	Rauhan kaava 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Stressin lievitys	Rauhan kaava 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 11, 14	2 vko.	5, 11, 14
Stressin lievitys	Rauhan kaava 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 10, 11, 14, 20	3 vko.	5, 10, 11, 14, 20
Stressin lievitys	Rauhan kaava 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 10, 11, 14, 20, 26, 28	4 vko.	5, 10, 11, 14, 20, 26, 28
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 6, 7	1 vko.	3, 6, 7
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 13	2 vko.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 13
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18	3 vko.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18, 23, 26, 28	4 vko.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18, 23, 26, 28
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 19, 20	3 vko.	8, 19, 20
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 19, 20, 23, 24, 28	4 vko.	8, 19, 20, 23, 24, 28

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Seisoma-asennot

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Edistyneille

Kesto

3 minuuttia

Energian kulutus

10 kcal

Suosituin

31 pois 442

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Kierretty sivukulma-asento esiintyy 107 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Voimakompleksi	60 min
Vahvat käsivarret	90 min
Hoikat jalat	90 min
Ohut vyötärö	90 min
Jalkojen halkaisu	45 min
Jalkojen halkaisu	60 min
Jalkojen halkaisu	90 min
Kystiitin ehkäisy	30 min
Kystiitin ehkäisy	45 min
Kystiitin ehkäisy	60 min
Kystiitin ehkäisy	90 min
Stressiä lievittävä	45 min
Stressiä lievittävä	60 min
Aktiivinen aamu	90 min
Masennuksesta irtautuminen	20 min
Masennuksesta irtautuminen	25 min
Masennuksesta irtautuminen	30 min
Masennuksesta irtautuminen	45 min
Masennuksesta irtautuminen	60 min
Masennuksesta irtautuminen	90 min
Joustava vartalo	20 min
Joustava vartalo	25 min
Joustava vartalo	30 min
Joustava vartalo	45 min
Joustava vartalo	60 min
Joustava vartalo	90 min
Dynaaminen kompleksi	90 min
Naisellinen voima	20 min
Naisellinen voima	25 min
Naisellinen voima	30 min
Naisellinen voima	45 min
Naisellinen voima	60 min
Naisellinen voima	90 min
Terve maksa	30 min
Terve maksa	45 min
Terve maksa	60 min
Terve maksa	90 min
Terveellinen ruoansulatus	45 min
Terveellinen ruoansulatus	60 min
Terveellinen ruoansulatus	90 min
Terveet munuaiset	90 min
Jooga tennistä varten	90 min
Joogaa hiihtäjille	60 min
Joogaa hiihtäjille	90 min
Hyvä uni	60 min
Hyvä uni	90 min
Kaunis lehdistö	90 min
Keuhkojen imunestekierto	60 min
Lisääntynyt paine	60 min
Lisääntynyt paine	90 min
Lootusasentoon valmistautuminen	90 min
Painonpudotus I	25 min
Painonpudotus I	30 min
Painonpudotus I	60 min
Painonpudotus I	90 min
Rentoutuminen	30 min
Rentoutuminen	45 min
Rentoutuminen	60 min
Rentoutuminen	90 min
Voima herää	30 min
Voima herää	60 min
Voima herää	90 min
Painonpudotus II	60 min
Painonpudotus II	90 min
Lentojen jälkeen	60 min
Lopeta juominen	20 min
Lopeta juominen	30 min
Lopeta juominen	60 min
Lopeta juominen	90 min
Lopeta tupakointi	25 min
Lopeta tupakointi	45 min
Lopeta tupakointi	60 min
Lopeta tupakointi	90 min
Ahdistuksen lievitys	45 min
Ahdistuksen lievitys	90 min
Staattinen kompleksi	25 min
Staattinen kompleksi	30 min
Staattinen kompleksi	45 min
Staattinen kompleksi	60 min
Staattinen kompleksi	90 min
Turvotuksen poistaminen	20 min
Turvotuksen poistaminen	45 min
Nautinnon pidentyminen	60 min
Nautinnon pidentyminen	90 min
Lonkan aukko	25 min
Lonkan aukko	45 min
Lonkan aukko	60 min
Lonkan aukko	90 min
Sisäinen harmonia	90 min
Tasapainon kehittäminen	60 min
Tasapainon kehittäminen	90 min
Yin jooga	90 min
Painonpudotus I	45 min
Sirot kädet ja ranteet	60 min
Sirot kädet ja ranteet	90 min
Joogaa VSD:lle	60 min
Joogaa VSD:lle	90 min
Jooga ADHD:lle	30 min
Jooga ADHD:lle	45 min
Jooga ADHD:lle	60 min
Jooga ADHD:lle	90 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	20 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	25 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	30 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	45 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	60 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	90 min

Kierretty sivukulma-asento esiintyy 139 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 8	4 vko.	2, 8
Koko keho	Joustava keho 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 25, 26, 27, 28	4 vko.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 25, 26, 27, 28
Painonhallinta	Painonpudotus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 5, 10, 11, 14, 15, 17, 26, 27	4 vko.	1, 2, 3, 5, 10, 11, 14, 15, 17, 26, 27
Selkä	Hyvinvoiva selkä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27	4 vko.	11, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27
Stressin lievitys	Stressin lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 9, 10, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 vko.	2, 9, 10, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 35 päivässä 5 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 21, 22, 23, 26, 29, 34, 35	5 vko.	1, 2, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 21, 22, 23, 26, 29, 34, 35
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 17, 21, 23, 26, 27	4 vko.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 17, 21, 23, 26, 27
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23, 25, 26, 28	4 vko.	23, 25, 26, 28
Painonhallinta	Herätä voimasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 5, 8, 10, 11, 17, 21, 26, 28	4 vko.	3, 4, 5, 8, 10, 11, 17, 21, 26, 28
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 9, 11, 14, 15, 16, 19, 20	3 vko.	3, 9, 11, 14, 15, 16, 19, 20
Uni	Hyvä uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23, 25, 27, 28	4 vko.	23, 25, 27, 28
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 10, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 vko.	9, 10, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Selkä	Ryhdikäs olemus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 14, 15, 17, 23, 25, 26, 28	4 vko.	14, 15, 17, 23, 25, 26, 28
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Koko keho	Kosketa lattiaa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16, 17, 21, 26, 27, 28	4 vko.	16, 17, 21, 26, 27, 28
Painonhallinta	Painonpudotus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 14, 28	4 vko.	5, 14, 28
Painonhallinta	Kapea vyötärö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 7, 9, 10, 11, 12, 17, 23, 27, 28	4 vko.	4, 7, 9, 10, 11, 12, 17, 23, 27, 28
Koko keho	Vahvat käsivarret 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 11, 16, 21, 23, 27, 28	4 vko.	5, 11, 16, 21, 23, 27, 28
Painonhallinta	Sirot jalat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 11, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 28	4 vko.	10, 11, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 28
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 15, 16, 17	4 vko.	11, 15, 16, 17
Stressin lievitys	Rentoutuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 20, 22, 26, 27, 28	4 vko.	3, 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 20, 22, 26, 27, 28
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 7, 8, 10, 12	2 vko.	6, 7, 8, 10, 12
Painonhallinta	Kapea vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11, 14	2 vko.	11, 14
Koko keho	Poikittaisspagaatti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 10	2 vko.	7, 10
Selkä	Ryhdikäs olemus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 5	2 vko.	4, 5
Selkä	Hyvinvoiva selkä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13, 14	2 vko.	13, 14
Koko keho	Joustava keho 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Painonhallinta	Sirot jalat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 6	1 vko.	5, 6
Koko keho	Kiinteät pakarat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Painonhallinta	Kapea vyötärö 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Stressin lievitys	Stressin lievitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Koko keho	Joustava keho 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Koko keho	Kiinteät pakarat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 7	2 vko.	6, 7
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 12	2 vko.	8, 12
Painonhallinta	Sirot jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 6, 14	2 vko.	4, 6, 14
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 8	2 vko.	3, 8
Stressin lievitys	Rentoutuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 12	2 vko.	4, 12
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 19	3 vko.	11, 19
Koko keho	Joustava keho 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 19	3 vko.	7, 19
Stressin lievitys	Stressin lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 7	3 vko.	6, 7
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15, 19	3 vko.	15, 19
Selkä	Ryhdikäs olemus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 12	3 vko.	11, 12
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 17, 19	3 vko.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 17, 19
Painonhallinta	Kapea vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 7, 18, 21	3 vko.	6, 7, 18, 21
Koko keho	Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 13, 14	3 vko.	7, 13, 14
Painonhallinta	Sirot jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 6, 11, 13, 21	3 vko.	5, 6, 11, 13, 21
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 15	3 vko.	10, 15
Stressin lievitys	Rentoutuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Koko keho	Poikittaisspagaatti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14, 17	3 vko.	14, 17
Selkä	Hyvinvoiva selkä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20, 21	3 vko.	20, 21
Terveys	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Terveys	Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 15	3 vko.	3, 15
Terveys	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11	4 vko.	11
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9, 11	2 vko.	9, 11
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 8, 10, 12, 13, 15, 18, 20	3 vko.	5, 8, 10, 12, 13, 15, 18, 20
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 13, 17, 18, 22	4 vko.	9, 13, 17, 18, 22
Koko keho	Staattinen harjoitus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 6	1 vko.	4, 6
Koko keho	Staattinen harjoitus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10, 11	2 vko.	10, 11
Koko keho	Staattinen harjoitus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 12, 18, 19	3 vko.	6, 12, 18, 19
Koko keho	Staattinen harjoitus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 17, 23, 24	4 vko.	3, 17, 23, 24
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 5	1 vko.	3, 5
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 6, 12, 13, 14	2 vko.	1, 6, 12, 13, 14
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 10, 11	3 vko.	7, 10, 11
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 18, 22, 27	4 vko.	5, 18, 22, 27
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 26	4 vko.	26
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 6, 8, 13, 23, 32, 52, 54, 66, 73, 76, 81	12 vko.	6, 8, 13, 23, 32, 52, 54, 66, 73, 76, 81
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 9, 12, 25, 27	4 vko.	5, 9, 12, 25, 27
Koko keho	Poikittaisspagaatti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 8, 9, 20	4 vko.	3, 8, 9, 20
Koko keho	Poikittaisspagaatti 35 päivässä 5 vko. Päivä: 4, 16, 23, 31	5 vko.	4, 16, 23, 31
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 13	3 vko.	8, 9, 13
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 8, 16, 25	4 vko.	6, 8, 16, 25
Koko keho	Lantion avaaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Koko keho	Lantion avaaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 7, 11, 12	2 vko.	2, 7, 11, 12
Koko keho	Lantion avaaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 10	3 vko.	2, 3, 10
Koko keho	Lantion avaaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 11, 12, 15, 20	4 vko.	5, 11, 12, 15, 20
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 4, 11, 13	2 vko.	2, 4, 11, 13
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 14, 15, 16, 20, 21	3 vko.	7, 14, 15, 16, 20, 21
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 23	4 vko.	13, 23
Terveys	Hyvinvoiva sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Terveys	Hyvinvoiva sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 11	3 vko.	5, 11
Terveys	Hyvinvoiva sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 18	4 vko.	18
Koko keho	Joogaa edistyneille 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 5	1 vko.	2, 5
Koko keho	Joogaa edistyneille 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 4, 13, 14	2 vko.	2, 4, 13, 14
Koko keho	Joogaa edistyneille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 6, 8, 16	3 vko.	2, 3, 6, 8, 16
Koko keho	Joogaa edistyneille 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 5, 13, 18, 22, 26	4 vko.	2, 5, 13, 18, 22, 26
Koko keho	Joogaa edistyneille 35 päivässä 5 vko. Päivä: 4, 6, 18, 24, 29, 34	5 vko.	4, 6, 18, 24, 29, 34
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 5	1 vko.	3, 5
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 4, 5, 17	3 vko.	1, 4, 5, 17
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 4, 6, 9, 15, 16, 18, 20, 22	4 vko.	2, 4, 6, 9, 15, 16, 18, 20, 22
Selkä	Hyvinvoiva niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 10, 11, 13	2 vko.	6, 10, 11, 13
Selkä	Hyvinvoiva niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 7, 10, 18, 20	3 vko.	5, 7, 10, 18, 20
Selkä	Hyvinvoiva niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 5, 13, 15, 16, 22, 27	4 vko.	2, 5, 13, 15, 16, 22, 27
Terveys	Päänsäryn lievitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 5	1 vko.	3, 5
Terveys	Päänsäryn lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 5, 7, 9, 14	2 vko.	3, 5, 7, 9, 14
Terveys	Päänsäryn lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 6, 9, 11, 17, 19, 20	3 vko.	2, 6, 9, 11, 17, 19, 20
Terveys	Päänsäryn lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 6, 10, 12, 16, 25	4 vko.	2, 6, 10, 12, 16, 25
Painonhallinta	Siro keho 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 6	1 vko.	2, 6
Painonhallinta	Siro keho 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 7, 10, 13	2 vko.	5, 7, 10, 13
Painonhallinta	Siro keho 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 8, 12, 17	3 vko.	4, 8, 12, 17
Painonhallinta	Siro keho 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 13, 17, 20, 24	4 vko.	9, 13, 17, 20, 24
Koko keho	Kaunis dekoltee 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Koko keho	Kaunis dekoltee 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 10, 14	2 vko.	1, 2, 3, 10, 14
Koko keho	Kaunis dekoltee 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 7, 13, 14, 15, 20, 21	3 vko.	1, 2, 7, 13, 14, 15, 20, 21
Koko keho	Kaunis dekoltee 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 5, 8, 11, 13, 20, 22, 24, 25	4 vko.	1, 2, 5, 8, 11, 13, 20, 22, 24, 25
Terveys	Hyvä ruoansulatus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 3, 5, 6	1 vko.	1, 3, 5, 6
Terveys	Hyvä ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 6, 7, 9, 11, 13	2 vko.	3, 4, 6, 7, 9, 11, 13
Terveys	Hyvä ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 3, 8, 10, 11, 19, 20	3 vko.	1, 3, 8, 10, 11, 19, 20
Terveys	Hyvä ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 8, 10, 13, 16, 17, 19, 24, 26	4 vko.	6, 8, 10, 13, 16, 17, 19, 24, 26
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 7	1 vko.	2, 7
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 5, 7, 11	2 vko.	2, 5, 7, 11
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 5, 11, 15	3 vko.	2, 5, 11, 15
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 10, 12, 17, 20, 23, 26	4 vko.	6, 10, 12, 17, 20, 23, 26
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 6	1 vko.	4, 6
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 6, 11, 16, 18, 20, 21	3 vko.	4, 6, 11, 16, 18, 20, 21
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 6, 11, 16, 18, 20, 21, 28	4 vko.	4, 6, 11, 16, 18, 20, 21, 28
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 12, 13, 14	2 vko.	6, 12, 13, 14
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 12, 13, 14, 16, 17, 18	3 vko.	6, 12, 13, 14, 16, 17, 18
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 22, 23, 27, 28	4 vko.	6, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 22, 23, 27, 28
Stressin lievitys	Rauhan kaava 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Stressin lievitys	Rauhan kaava 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 11, 14	2 vko.	5, 11, 14
Stressin lievitys	Rauhan kaava 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 10, 11, 14, 20	3 vko.	5, 10, 11, 14, 20
Stressin lievitys	Rauhan kaava 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 10, 11, 14, 20, 26, 28	4 vko.	5, 10, 11, 14, 20, 26, 28
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 6, 7	1 vko.	3, 6, 7
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 13	2 vko.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 13
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18	3 vko.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18, 23, 26, 28	4 vko.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18, 23, 26, 28
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 19, 20	3 vko.	8, 19, 20
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 19, 20, 23, 24, 28	4 vko.	8, 19, 20, 23, 24, 28

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kierretty sivukulma-asento Parivritta parshvakonasana

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kierretty sivukulma-asento Parivritta parshvakonasana

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Kierretty sivukulma-asento: Laskeudu kyykkyyn, vie vasen jalka taakse

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?