Liike tuoliasennossa kierrolla: Kierrä vartalo oikealle

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Liike tuoliasennossa kierrolla esiintyy 96 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Silmät	Näön parantaminen 90 min	90 min
Vyötärö	Ohut vyötärö 10 min	10 min
Vyötärö	Ohut vyötärö 15 min	15 min
Vyötärö	Ohut vyötärö 20 min	20 min
Vyötärö	Ohut vyötärö 25 min	25 min
Vyötärö	Ohut vyötärö 30 min	30 min
Vyötärö	Ohut vyötärö 45 min	45 min
Vyötärö	Ohut vyötärö 60 min	60 min
Vyötärö	Ohut vyötärö 90 min	90 min
Energia	Aktiivinen aamu 30 min	30 min
Energia	Aktiivinen aamu 45 min	45 min
Energia	Aktiivinen aamu 60 min	60 min
Energia	Aktiivinen aamu 90 min	90 min
Energia	Dynaaminen kompleksi 20 min	20 min
Energia	Dynaaminen kompleksi 25 min	25 min
Energia	Dynaaminen kompleksi 30 min	30 min
Energia	Dynaaminen kompleksi 45 min	45 min
Energia	Dynaaminen kompleksi 60 min	60 min
Energia	Dynaaminen kompleksi 90 min	90 min
Ruoansulatus	Terve maksa 15 min	15 min
Ruoansulatus	Terve maksa 20 min	20 min
Ruoansulatus	Terve maksa 25 min	25 min
Ruoansulatus	Terve maksa 30 min	30 min
Ruoansulatus	Terve maksa 45 min	45 min
Ruoansulatus	Terve maksa 60 min	60 min
Ruoansulatus	Terve maksa 90 min	90 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 25 min	25 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 30 min	30 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 45 min	45 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 60 min	60 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 90 min	90 min
Urheilu	Jooga uimareille 25 min	25 min
Urheilu	Jooga uimareille 30 min	30 min
Urheilu	Jooga uimareille 60 min	60 min
Urheilu	Jooga uimareille 45 min	45 min
Urheilu	Jooga uimareille 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa lumilautailuun 10 min	10 min
Urheilu	Joogaa lumilautailuun 15 min	15 min
Urheilu	Joogaa lumilautailuun 20 min	20 min
Urheilu	Joogaa lumilautailuun 25 min	25 min
Urheilu	Joogaa lumilautailuun 30 min	30 min
Urheilu	Joogaa lumilautailuun 45 min	45 min
Urheilu	Joogaa lumilautailuun 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa lumilautailuun 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 10 min	10 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 15 min	15 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 20 min	20 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 25 min	25 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 30 min	30 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 45 min	45 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 90 min	90 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga 60+ Cardio -kompleksi 15 min	15 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga 60+ Cardio -kompleksi 20 min	20 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga 60+ Cardio -kompleksi 25 min	25 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga 60+ Cardio -kompleksi 30 min	30 min
Aktiivinen ikääntyminen	Joogaa yli 60-vuotiaille vastustuskyvyn vahvistamiseksi 10 min	10 min
Aktiivinen ikääntyminen	Joogaa yli 60-vuotiaille vastustuskyvyn vahvistamiseksi 15 min	15 min
Aktiivinen ikääntyminen	Joogaa yli 60-vuotiaille vastustuskyvyn vahvistamiseksi 20 min	20 min
Aktiivinen ikääntyminen	Joogaa yli 60-vuotiaille vastustuskyvyn vahvistamiseksi 30 min	30 min
Painonhallinta	Kardiokompleksi 30 min	30 min
Painonhallinta	Kardiokompleksi 45 min	45 min
Painonhallinta	Kardiokompleksi 60 min	60 min
Painonhallinta	Kardiokompleksi 90 min	90 min
Vatsalihakset	Kaunis lehdistö 10 min	10 min
Vatsalihakset	Kaunis lehdistö 15 min	15 min
Vatsalihakset	Kaunis lehdistö 20 min	20 min
Vatsalihakset	Kaunis lehdistö 25 min	25 min
Vatsalihakset	Kaunis lehdistö 30 min	30 min
Vatsalihakset	Kaunis lehdistö 45 min	45 min
Vatsalihakset	Kaunis lehdistö 60 min	60 min
Vatsalihakset	Kaunis lehdistö 90 min	90 min
Keuhkot	Keuhkojen imunestekierto 90 min	90 min
Matkailu	Ennen lentoa 60 min	60 min
Energia	Voima herää 60 min	60 min
Energia	Voima herää 90 min	90 min
Painonhallinta	Painonpudotus II 10 min	10 min
Painonhallinta	Painonpudotus II 15 min	15 min
Painonhallinta	Painonpudotus II 20 min	20 min
Painonhallinta	Painonpudotus II 25 min	25 min
Painonhallinta	Painonpudotus II 30 min	30 min
Painonhallinta	Painonpudotus II 45 min	45 min
Painonhallinta	Painonpudotus II 60 min	60 min
Painonhallinta	Painonpudotus II 90 min	90 min
Liikkuvuus	Venyttely 30 min	30 min
Liikkuvuus	Venyttely 45 min	45 min
Liikkuvuus	Venyttely 60 min	60 min
Liikkuvuus	Venyttely 90 min	90 min
Keuhkot	Lopeta tupakointi 15 min	15 min
Keuhkot	Lopeta tupakointi 20 min	20 min
Keuhkot	Lopeta tupakointi 25 min	25 min
Keuhkot	Lopeta tupakointi 30 min	30 min
Keuhkot	Lopeta tupakointi 90 min	90 min
Liikkuvuus	Turvotuksen poistaminen 60 min	60 min
Energia	Nautinnon pidentyminen 90 min	90 min
Energia	Pilates matolla 60 min	60 min

Liike tuoliasennossa kierrolla esiintyy 78 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 22, 23, 24, 28	4 vko.	8, 22, 23, 24, 28
Koko keho	Joustava keho 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 16	4 vko.	8, 16
Painonhallinta	Painonpudotus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 14	4 vko.	14
Selkä	Hyvinvoiva selkä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 19	4 vko.	19
Stressin lievitys	Stressin lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16	4 vko.	16
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 4	4 vko.	2, 3, 4
Energia	Energinen aamu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 3, 4, 6, 7, 10, 12, 18, 20, 22, 23, 27	4 vko.	1, 3, 4, 6, 7, 10, 12, 18, 20, 22, 23, 27
Painonhallinta	Painonpudotus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 11	2 vko.	2, 11
Painonhallinta	Painonpudotus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Painonhallinta	Painonpudotus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 10, 12, 18, 20	3 vko.	9, 10, 12, 18, 20
Painonhallinta	Kapea vyötärö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 8, 23	4 vko.	1, 2, 8, 23
Painonhallinta	Sirot jalat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23	4 vko.	23
Koko keho	Kiinteät pakarat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3	4 vko.	3
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 5, 11, 15, 20, 21, 22, 28	4 vko.	2, 5, 11, 15, 20, 21, 22, 28
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 9, 14	2 vko.	6, 9, 14
Painonhallinta	Kapea vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 6	2 vko.	5, 6
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Energia	Energinen aamu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Energia	Energinen aamu 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Painonhallinta	Kapea vyötärö 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Painonhallinta	Herätä voimasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3	1 vko.	2, 3
Painonhallinta	Herätä voimasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 13	2 vko.	2, 13
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 13	3 vko.	2, 3, 13
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Painonhallinta	Herätä voimasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 12	3 vko.	1, 12
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 20	3 vko.	9, 20
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13, 16, 21	3 vko.	13, 16, 21
Energia	Energinen aamu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 15	3 vko.	7, 15
Painonhallinta	Kapea vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 12, 13	3 vko.	4, 12, 13
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12	3 vko.	12
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Terveys	Lopeta tupakointi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 6	1 vko.	1, 6
Terveys	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 4, 10, 14	2 vko.	2, 4, 10, 14
Terveys	Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 13, 20	3 vko.	8, 13, 20
Terveys	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 11, 12, 15, 22, 23	4 vko.	10, 11, 12, 15, 22, 23
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 12, 25	4 vko.	6, 12, 25
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12	3 vko.	12
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 16	3 vko.	2, 16
Koko keho	Lantion avaaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Terveys	Hyvinvoiva sydän 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 4	1 vko.	2, 4
Terveys	Hyvinvoiva sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 13	2 vko.	4, 13
Terveys	Hyvinvoiva sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 9, 15, 20	3 vko.	3, 9, 15, 20
Terveys	Hyvinvoiva sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 17, 25	4 vko.	10, 17, 25
Koko keho	Joogaa edistyneille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Koko keho	Joogaa edistyneille 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12, 22	4 vko.	12, 22
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Selkä	Hyvinvoiva niska 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Selkä	Hyvinvoiva niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Selkä	Hyvinvoiva niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 18	3 vko.	12, 18
Selkä	Hyvinvoiva niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 8	4 vko.	4, 8
Painonhallinta	Siro keho 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Painonhallinta	Siro keho 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Koko keho	Kaunis dekoltee 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Koko keho	Kaunis dekoltee 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Koko keho	Kaunis dekoltee 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17, 20	3 vko.	17, 20
Koko keho	Kaunis dekoltee 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 23, 28	4 vko.	6, 23, 28
Terveys	Hyvä ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 5, 12	2 vko.	4, 5, 12
Terveys	Hyvä ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 15	3 vko.	3, 15
Terveys	Hyvä ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 11, 17, 19	4 vko.	1, 11, 17, 19
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16, 25	4 vko.	16, 25
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16	4 vko.	16
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 17	3 vko.	11, 17
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 17	4 vko.	11, 17

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Liike tuoliasennossa kierrolla Parivritta-utkata-kriyya

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oppitunti	Kesto
Näön parantaminen	90 min
Ohut vyötärö	10 min
Ohut vyötärö	15 min
Ohut vyötärö	20 min
Ohut vyötärö	25 min
Ohut vyötärö	30 min
Ohut vyötärö	45 min
Ohut vyötärö	60 min
Ohut vyötärö	90 min
Aktiivinen aamu	30 min
Aktiivinen aamu	45 min
Aktiivinen aamu	60 min
Aktiivinen aamu	90 min
Dynaaminen kompleksi	20 min
Dynaaminen kompleksi	25 min
Dynaaminen kompleksi	30 min
Dynaaminen kompleksi	45 min
Dynaaminen kompleksi	60 min
Dynaaminen kompleksi	90 min
Terve maksa	15 min
Terve maksa	20 min
Terve maksa	25 min
Terve maksa	30 min
Terve maksa	45 min
Terve maksa	60 min
Terve maksa	90 min
Terveellinen ruoansulatus	25 min
Terveellinen ruoansulatus	30 min
Terveellinen ruoansulatus	45 min
Terveellinen ruoansulatus	60 min
Terveellinen ruoansulatus	90 min
Jooga uimareille	25 min
Jooga uimareille	30 min
Jooga uimareille	60 min
Jooga uimareille	45 min
Jooga uimareille	90 min
Joogaa lumilautailuun	10 min
Joogaa lumilautailuun	15 min
Joogaa lumilautailuun	20 min
Joogaa lumilautailuun	25 min
Joogaa lumilautailuun	30 min
Joogaa lumilautailuun	45 min
Joogaa lumilautailuun	60 min
Joogaa lumilautailuun	90 min
Joogaa hiihtäjille	10 min
Joogaa hiihtäjille	15 min
Joogaa hiihtäjille	20 min
Joogaa hiihtäjille	25 min
Joogaa hiihtäjille	30 min
Joogaa hiihtäjille	45 min
Joogaa hiihtäjille	60 min
Joogaa hiihtäjille	90 min
Jooga 60+ Cardio -kompleksi	15 min
Jooga 60+ Cardio -kompleksi	20 min
Jooga 60+ Cardio -kompleksi	25 min
Jooga 60+ Cardio -kompleksi	30 min
Joogaa yli 60-vuotiaille vastustuskyvyn vahvistamiseksi	10 min
Joogaa yli 60-vuotiaille vastustuskyvyn vahvistamiseksi	15 min
Joogaa yli 60-vuotiaille vastustuskyvyn vahvistamiseksi	20 min
Joogaa yli 60-vuotiaille vastustuskyvyn vahvistamiseksi	30 min
Kardiokompleksi	30 min
Kardiokompleksi	45 min
Kardiokompleksi	60 min
Kardiokompleksi	90 min
Kaunis lehdistö	10 min
Kaunis lehdistö	15 min
Kaunis lehdistö	20 min
Kaunis lehdistö	25 min
Kaunis lehdistö	30 min
Kaunis lehdistö	45 min
Kaunis lehdistö	60 min
Kaunis lehdistö	90 min
Keuhkojen imunestekierto	90 min
Ennen lentoa	60 min
Voima herää	60 min
Voima herää	90 min
Painonpudotus II	10 min
Painonpudotus II	15 min
Painonpudotus II	20 min
Painonpudotus II	25 min
Painonpudotus II	30 min
Painonpudotus II	45 min
Painonpudotus II	60 min
Painonpudotus II	90 min
Venyttely	30 min
Venyttely	45 min
Venyttely	60 min
Venyttely	90 min
Lopeta tupakointi	15 min
Lopeta tupakointi	20 min
Lopeta tupakointi	25 min
Lopeta tupakointi	30 min
Lopeta tupakointi	90 min
Turvotuksen poistaminen	60 min
Nautinnon pidentyminen	90 min
Pilates matolla	60 min

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Liike tuoliasennossa kierrolla Parivritta-utkata-kriyya

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Liike tuoliasennossa kierrolla: Kierrä vartalo oikealle

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?