Venyttelevän kissan asento Marjarasana

: 1 min

: 28 pistettä

: 2 kcal

Vatsamakuuasennot

Staattinen

Hyödyllinen vaikutus

Venyttää selkälihaksia kevyesti
Parantaa rintakehän liikkuvuutta
Venyttää kylkivälilihaksia

Vasta-aiheet

Raskaus

Suoritusohjeet

Asetu nelinkontin polvet lantion leveydellä ja ranteet hartioiden alla. Laske kyynärpäät, rintakehä ja leuka lattiaan ja ojenna käsivarret pitkälle eteen. Pidä polvet erillään, reidet polvien päällä ja anna selän taipua kevyesti. Hengitä vapaasti. Nosta rintakehä, leuka ja kyynärpäät, tuo polvet yhteen ja istu kantapäille selkä suorana kämmenet polvilla.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Tue käsivarret joogapalikkaan tai vakaaseen tuoliin, jos hartioille on epämukavaa kurottaa kohti lattiaa.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Venyttelevän kissan asento esiintyy 87 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Verenpaine	A. Shishoninin hypertensiokompleksi 20 min	20 min
Voima	Vahvat käsivarret 90 min	90 min
Vastustuskyky	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 20 min	20 min
Vastustuskyky	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 25 min	25 min
Vastustuskyky	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 30 min	30 min
Vastustuskyky	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 45 min	45 min
Vastustuskyky	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 60 min	60 min
Vastustuskyky	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 90 min	90 min
Vyötärö	Ohut vyötärö 60 min	60 min
Vyötärö	Ohut vyötärö 90 min	90 min
Raskaus	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 60 min	60 min
Virtsatietulehdus	Kystiitin ehkäisy 90 min	90 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 90 min	90 min
Rentoutuminen	Stressiä lievittävä 60 min	60 min
Rentoutuminen	Stressiä lievittävä 90 min	90 min
Energia	Hyvää huomenta 45 min	45 min
Energia	Hyvää huomenta 60 min	60 min
Energia	Hyvää huomenta 90 min	90 min
Energia	Hengen iloisuus 45 min	45 min
Energia	Hengen iloisuus 60 min	60 min
Energia	Hengen iloisuus 90 min	90 min
Uni	Iltakompleksi 90 min	90 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 90 min	90 min
Seksuaaliterveys	Naisellinen voima 45 min	45 min
Seksuaaliterveys	Naisellinen voima 60 min	60 min
Seksuaaliterveys	Naisellinen voima 90 min	90 min
Ruoansulatus	Terve maksa 25 min	25 min
Ruoansulatus	Terve maksa 30 min	30 min
Ruoansulatus	Terve maksa 45 min	45 min
Ruoansulatus	Terve maksa 60 min	60 min
Ruoansulatus	Terve maksa 90 min	90 min
Niska	Terve niska 20 min	20 min
Selkä	Terve niska 25 min	25 min
Selkä	Terve niska 30 min	30 min
Selkä	Terve niska 45 min	45 min
Selkä	Terve niska 60 min	60 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 45 min	45 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 60 min	60 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga yli 60-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi 15 min	15 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga yli 60-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi 20 min	20 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga yli 60-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi 25 min	25 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga yli 60-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi 30 min	30 min
Rentoutuminen	Kuukompleksi 90 min	90 min
Päänsärky	Päänsäryn lievitys 90 min	90 min
Juoksu	Juoksun jälkeen 90 min	90 min
Matkailu	Pitkän matkan jälkeen 60 min	60 min
Matkailu	Pitkän matkan jälkeen 90 min	90 min
Suonikohjut	Suonikohjujen ehkäisy 60 min	60 min
Suonikohjut	Suonikohjujen ehkäisy 90 min	90 min
Keuhkot	Lopeta tupakointi 90 min	90 min
Liikkuvuus	Turvotuksen poistaminen 30 min	30 min
Selkä	Jooga skolioosiin 90 min	90 min
Energia	Nautinnon pidentyminen 60 min	60 min
Energia	Lihasjännityksen lievittäminen 25 min	25 min
Energia	Lihasjännityksen lievittäminen 30 min	30 min
Energia	Lihasjännityksen lievittäminen 45 min	45 min
Energia	Lihasjännityksen lievittäminen 60 min	60 min
Energia	Lihasjännityksen lievittäminen 90 min	90 min
Painonhallinta	Hoikka vartalo 45 min	45 min
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 60 min	60 min
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 90 min	90 min
Rentoutuminen	Yin jooga 90 min	90 min
Painonhallinta	Painonpudotus I 45 min	45 min
Selkä	Jooga hyperkyfoosiin 30 min	30 min
Selkä	Jooga hyperkyfoosiin 45 min	45 min
Selkä	Jooga hyperkyfoosiin 60 min	60 min
Kädet	Sirot kädet ja ranteet 45 min	45 min
Kädet	Sirot kädet ja ranteet 60 min	60 min
Kädet	Sirot kädet ja ranteet 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa jalkapalloilijoille 90 min	90 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga vaihdevuosien aikana 90 min	90 min
Kardio	Joogaa VSD:lle 45 min	45 min
Kardio	Joogaa VSD:lle 60 min	60 min
Kardio	Joogaa VSD:lle 90 min	90 min
Selkä	Jooga selässä 60 min	60 min
Selkä	Jooga selässä 90 min	90 min
Selkä	Joogaa hartioille ja lapaluille 25 min	25 min
Selkä	Joogaa hartioille ja lapaluille 45 min	45 min
Selkä	Joogaa hartioille ja lapaluille 60 min	60 min
Selkä	Joogaa hartioille ja lapaluille 90 min	90 min
Liikkuvuus	Lievän joogan 45 min	45 min
Liikkuvuus	Lievän joogan — Joogatunti 60 minuuttia 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa golfisteille 45 min	45 min
Urheilu	Joogaa golfisteille 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa golfisteille 90 min	90 min
Energia	Pilates matolla 30 min	30 min
Energia	Pilates matolla 90 min	90 min

Venyttelevän kissan asento esiintyy 122 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4	4 vko.	4
Koko keho	Joustava keho 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 17, 19, 20, 21, 23, 28	4 vko.	11, 17, 19, 20, 21, 23, 28
Painonhallinta	Painonpudotus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 14, 15, 16, 17, 22, 23, 27	4 vko.	13, 14, 15, 16, 17, 22, 23, 27
Selkä	Hyvinvoiva selkä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 22, 26, 27	4 vko.	4, 5, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 22, 26, 27
Stressin lievitys	Stressin lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 9, 11, 15, 26, 27	4 vko.	2, 3, 4, 5, 9, 11, 15, 26, 27
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 20, 27, 28	4 vko.	4, 20, 27, 28
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23, 27, 28	4 vko.	23, 27, 28
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 21	3 vko.	21
Uni	Hyvä uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 11, 13, 14, 23, 25, 28	4 vko.	9, 11, 13, 14, 23, 25, 28
Selkä	Ryhdikäs olemus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 14, 16, 27, 28	4 vko.	14, 16, 27, 28
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 9, 27, 28	4 vko.	8, 9, 27, 28
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Painonhallinta	Painonpudotus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11, 12, 13, 14	2 vko.	11, 12, 13, 14
Painonhallinta	Painonpudotus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 10, 27	4 vko.	8, 10, 27
Koko keho	Kiinteät pakarat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15, 27	4 vko.	15, 27
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16, 17, 22, 26, 27	4 vko.	16, 17, 22, 26, 27
Stressin lievitys	Rentoutuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 23	4 vko.	7, 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 23
Koko keho	Vahvat käsivarret 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9, 10, 12	2 vko.	9, 10, 12
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 6, 8	2 vko.	1, 6, 8
Uni	Hyvä uni 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11, 14	2 vko.	11, 14
Stressin lievitys	Stressin lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 7	2 vko.	3, 4, 7
Painonhallinta	Kapea vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Energia	Energinen aamu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 8, 10	2 vko.	7, 8, 10
Selkä	Ryhdikäs olemus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12, 14	2 vko.	12, 14
Selkä	Hyvinvoiva selkä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 11, 13	2 vko.	8, 11, 13
Stressin lievitys	Rentoutuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 6	1 vko.	5, 6
Uni	Hyvä uni 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Painonhallinta	Kapea vyötärö 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Selkä	Ryhdikäs olemus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Painonhallinta	Herätä voimasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Stressin lievitys	Rentoutuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 7	2 vko.	6, 7
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13, 14	3 vko.	13, 14
Stressin lievitys	Stressin lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 11, 14	3 vko.	10, 11, 14
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 13, 15	3 vko.	8, 13, 15
Painonhallinta	Herätä voimasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Uni	Hyvä uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 7, 21	3 vko.	6, 7, 21
Selkä	Ryhdikäs olemus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 19, 21	3 vko.	7, 19, 21
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18, 21	3 vko.	18, 21
Energia	Energinen aamu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14, 15, 17	3 vko.	14, 15, 17
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14	3 vko.	14
Painonhallinta	Kapea vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 20	3 vko.	6, 20
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Koko keho	Vahvat käsivarret 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16, 17, 19	3 vko.	16, 17, 19
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Stressin lievitys	Rentoutuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 6, 12	3 vko.	5, 6, 12
Selkä	Hyvinvoiva selkä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14, 18, 20	3 vko.	14, 18, 20
Terveys	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 13	2 vko.	6, 13
Terveys	Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 11, 17	3 vko.	10, 11, 17
Terveys	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 19, 20, 25	4 vko.	19, 20, 25
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8	4 vko.	8
Koko keho	Staattinen harjoitus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Koko keho	Staattinen harjoitus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 12, 18	3 vko.	4, 12, 18
Koko keho	Staattinen harjoitus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 8, 19	4 vko.	5, 8, 19
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 57, 79	12 vko.	57, 79
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16	4 vko.	16
Koko keho	Poikittaisspagaatti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8	4 vko.	8
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 9	2 vko.	1, 2, 9
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 18	3 vko.	5, 18
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 18	4 vko.	18
Koko keho	Lantion avaaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Koko keho	Lantion avaaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Koko keho	Lantion avaaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Koko keho	Lantion avaaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 19	4 vko.	11, 19
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12	3 vko.	12
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15, 24	4 vko.	15, 24
Terveys	Hyvinvoiva sydän 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Terveys	Hyvinvoiva sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 18	3 vko.	11, 18
Terveys	Hyvinvoiva sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15, 24	4 vko.	15, 24
Koko keho	Joogaa edistyneille 35 päivässä 5 vko. Päivä: 1, 25	5 vko.	1, 25
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 19	3 vko.	8, 19
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 19	4 vko.	19
Selkä	Hyvinvoiva niska 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Selkä	Hyvinvoiva niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 12	2 vko.	2, 12
Selkä	Hyvinvoiva niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 17	3 vko.	9, 17
Selkä	Hyvinvoiva niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 11, 17, 20, 26	4 vko.	2, 11, 17, 20, 26
Terveys	Päänsäryn lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 9, 10, 13	2 vko.	6, 9, 10, 13
Terveys	Päänsäryn lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 9	3 vko.	1, 2, 9
Terveys	Päänsäryn lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 4, 9, 10, 18, 20, 25	4 vko.	1, 4, 9, 10, 18, 20, 25
Painonhallinta	Siro keho 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Painonhallinta	Siro keho 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Painonhallinta	Siro keho 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3	3 vko.	3
Painonhallinta	Siro keho 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11	4 vko.	11
Koko keho	Kaunis dekoltee 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3	1 vko.	2, 3
Koko keho	Kaunis dekoltee 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10, 11	2 vko.	10, 11
Koko keho	Kaunis dekoltee 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 4, 6, 9, 13, 20	3 vko.	1, 2, 4, 6, 9, 13, 20
Koko keho	Kaunis dekoltee 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 5, 6, 19	4 vko.	1, 5, 6, 19
Terveys	Hyvä ruoansulatus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 7	1 vko.	1, 2, 3, 4, 7
Terveys	Hyvä ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 7	2 vko.	2, 7
Terveys	Hyvä ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 11, 12, 13, 15, 16	3 vko.	5, 11, 12, 13, 15, 16
Terveys	Hyvä ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 10, 11, 15, 19, 20, 24	4 vko.	1, 10, 11, 15, 19, 20, 24
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1	3 vko.	1
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 11, 12	2 vko.	6, 11, 12
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 11, 12	3 vko.	6, 11, 12
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 11, 12, 27	4 vko.	6, 11, 12, 27
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 3, 5	1 vko.	1, 3, 5
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 5, 9, 10	2 vko.	1, 3, 5, 9, 10
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 3, 5, 9, 10, 15, 16, 19, 21	3 vko.	1, 3, 5, 9, 10, 15, 16, 19, 21
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 3, 5, 9, 10, 15, 16, 19, 21, 23, 25, 28	4 vko.	1, 3, 5, 9, 10, 15, 16, 19, 21, 23, 25, 28
Stressin lievitys	Rauhan kaava 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Stressin lievitys	Rauhan kaava 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 8, 10	2 vko.	2, 8, 10
Stressin lievitys	Rauhan kaava 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 8	3 vko.	2, 8
Stressin lievitys	Rauhan kaava 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 8, 22	4 vko.	2, 8, 22
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 7	1 vko.	5, 7
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 7, 9, 12	2 vko.	5, 7, 9, 12
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 7, 9, 12	3 vko.	5, 7, 9, 12
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 7, 9, 12, 24, 27	4 vko.	5, 7, 9, 12, 24, 27
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 7	1 vko.	4, 7
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 7, 10, 11, 14	2 vko.	4, 7, 10, 11, 14
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 7, 10, 11, 14, 15	3 vko.	4, 7, 10, 11, 14, 15
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 7, 10, 11, 14, 15, 25, 28	4 vko.	4, 7, 10, 11, 14, 15, 25, 28

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Vatsamakuuasennot

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

1 minuutti

Energian kulutus

2 kcal

Suosituin

71 pois 442

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Venyttelevän kissan asento esiintyy 87 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
A. Shishoninin hypertensiokompleksi	20 min
Vahvat käsivarret	90 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	20 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	25 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	30 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	45 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	60 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	90 min
Ohut vyötärö	60 min
Ohut vyötärö	90 min
Synnytyksen jälkeinen toipuminen	60 min
Kystiitin ehkäisy	90 min
Kuukautisten aikana	90 min
Stressiä lievittävä	60 min
Stressiä lievittävä	90 min
Hyvää huomenta	45 min
Hyvää huomenta	60 min
Hyvää huomenta	90 min
Hengen iloisuus	45 min
Hengen iloisuus	60 min
Hengen iloisuus	90 min
Iltakompleksi	90 min
Masennuksesta irtautuminen	90 min
Naisellinen voima	45 min
Naisellinen voima	60 min
Naisellinen voima	90 min
Terve maksa	25 min
Terve maksa	30 min
Terve maksa	45 min
Terve maksa	60 min
Terve maksa	90 min
Terve niska	20 min
Terve niska	25 min
Terve niska	30 min
Terve niska	45 min
Terve niska	60 min
Terveellinen ruoansulatus	45 min
Terveet munuaiset	60 min
Jooga yli 60-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi	15 min
Jooga yli 60-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi	20 min
Jooga yli 60-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi	25 min
Jooga yli 60-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi	30 min
Kuukompleksi	90 min
Päänsäryn lievitys	90 min
Juoksun jälkeen	90 min
Pitkän matkan jälkeen	60 min
Pitkän matkan jälkeen	90 min
Suonikohjujen ehkäisy	60 min
Suonikohjujen ehkäisy	90 min
Lopeta tupakointi	90 min
Turvotuksen poistaminen	30 min
Jooga skolioosiin	90 min
Nautinnon pidentyminen	60 min
Lihasjännityksen lievittäminen	25 min
Lihasjännityksen lievittäminen	30 min
Lihasjännityksen lievittäminen	45 min
Lihasjännityksen lievittäminen	60 min
Lihasjännityksen lievittäminen	90 min
Hoikka vartalo	45 min
Sisäinen harmonia	60 min
Sisäinen harmonia	90 min
Yin jooga	90 min
Painonpudotus I	45 min
Jooga hyperkyfoosiin	30 min
Jooga hyperkyfoosiin	45 min
Jooga hyperkyfoosiin	60 min
Sirot kädet ja ranteet	45 min
Sirot kädet ja ranteet	60 min
Sirot kädet ja ranteet	90 min
Joogaa jalkapalloilijoille	90 min
Jooga vaihdevuosien aikana	90 min
Joogaa VSD:lle	45 min
Joogaa VSD:lle	60 min
Joogaa VSD:lle	90 min
Jooga selässä	60 min
Jooga selässä	90 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	25 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	45 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	60 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	90 min
Lievän joogan	45 min
Lievän joogan — Joogatunti 60 minuuttia	60 min
Joogaa golfisteille	45 min
Joogaa golfisteille	60 min
Joogaa golfisteille	90 min
Pilates matolla	30 min
Pilates matolla	90 min

Venyttelevän kissan asento esiintyy 122 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4	4 vko.	4
Koko keho	Joustava keho 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 17, 19, 20, 21, 23, 28	4 vko.	11, 17, 19, 20, 21, 23, 28
Painonhallinta	Painonpudotus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 14, 15, 16, 17, 22, 23, 27	4 vko.	13, 14, 15, 16, 17, 22, 23, 27
Selkä	Hyvinvoiva selkä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 22, 26, 27	4 vko.	4, 5, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 22, 26, 27
Stressin lievitys	Stressin lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 9, 11, 15, 26, 27	4 vko.	2, 3, 4, 5, 9, 11, 15, 26, 27
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 20, 27, 28	4 vko.	4, 20, 27, 28
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23, 27, 28	4 vko.	23, 27, 28
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 21	3 vko.	21
Uni	Hyvä uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 11, 13, 14, 23, 25, 28	4 vko.	9, 11, 13, 14, 23, 25, 28
Selkä	Ryhdikäs olemus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 14, 16, 27, 28	4 vko.	14, 16, 27, 28
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 9, 27, 28	4 vko.	8, 9, 27, 28
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Painonhallinta	Painonpudotus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11, 12, 13, 14	2 vko.	11, 12, 13, 14
Painonhallinta	Painonpudotus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 10, 27	4 vko.	8, 10, 27
Koko keho	Kiinteät pakarat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15, 27	4 vko.	15, 27
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16, 17, 22, 26, 27	4 vko.	16, 17, 22, 26, 27
Stressin lievitys	Rentoutuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 23	4 vko.	7, 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 23
Koko keho	Vahvat käsivarret 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9, 10, 12	2 vko.	9, 10, 12
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 6, 8	2 vko.	1, 6, 8
Uni	Hyvä uni 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11, 14	2 vko.	11, 14
Stressin lievitys	Stressin lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 7	2 vko.	3, 4, 7
Painonhallinta	Kapea vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Energia	Energinen aamu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 8, 10	2 vko.	7, 8, 10
Selkä	Ryhdikäs olemus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12, 14	2 vko.	12, 14
Selkä	Hyvinvoiva selkä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 11, 13	2 vko.	8, 11, 13
Stressin lievitys	Rentoutuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 6	1 vko.	5, 6
Uni	Hyvä uni 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Painonhallinta	Kapea vyötärö 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Selkä	Ryhdikäs olemus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Painonhallinta	Herätä voimasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Stressin lievitys	Rentoutuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 7	2 vko.	6, 7
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13, 14	3 vko.	13, 14
Stressin lievitys	Stressin lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 11, 14	3 vko.	10, 11, 14
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 13, 15	3 vko.	8, 13, 15
Painonhallinta	Herätä voimasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Uni	Hyvä uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 7, 21	3 vko.	6, 7, 21
Selkä	Ryhdikäs olemus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 19, 21	3 vko.	7, 19, 21
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18, 21	3 vko.	18, 21
Energia	Energinen aamu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14, 15, 17	3 vko.	14, 15, 17
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14	3 vko.	14
Painonhallinta	Kapea vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 20	3 vko.	6, 20
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Koko keho	Vahvat käsivarret 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16, 17, 19	3 vko.	16, 17, 19
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Stressin lievitys	Rentoutuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 6, 12	3 vko.	5, 6, 12
Selkä	Hyvinvoiva selkä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14, 18, 20	3 vko.	14, 18, 20
Terveys	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 13	2 vko.	6, 13
Terveys	Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 11, 17	3 vko.	10, 11, 17
Terveys	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 19, 20, 25	4 vko.	19, 20, 25
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8	4 vko.	8
Koko keho	Staattinen harjoitus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Koko keho	Staattinen harjoitus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 12, 18	3 vko.	4, 12, 18
Koko keho	Staattinen harjoitus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 8, 19	4 vko.	5, 8, 19
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 57, 79	12 vko.	57, 79
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16	4 vko.	16
Koko keho	Poikittaisspagaatti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8	4 vko.	8
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 9	2 vko.	1, 2, 9
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 18	3 vko.	5, 18
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 18	4 vko.	18
Koko keho	Lantion avaaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Koko keho	Lantion avaaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Koko keho	Lantion avaaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Koko keho	Lantion avaaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 19	4 vko.	11, 19
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12	3 vko.	12
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15, 24	4 vko.	15, 24
Terveys	Hyvinvoiva sydän 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Terveys	Hyvinvoiva sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 18	3 vko.	11, 18
Terveys	Hyvinvoiva sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15, 24	4 vko.	15, 24
Koko keho	Joogaa edistyneille 35 päivässä 5 vko. Päivä: 1, 25	5 vko.	1, 25
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 19	3 vko.	8, 19
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 19	4 vko.	19
Selkä	Hyvinvoiva niska 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Selkä	Hyvinvoiva niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 12	2 vko.	2, 12
Selkä	Hyvinvoiva niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 17	3 vko.	9, 17
Selkä	Hyvinvoiva niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 11, 17, 20, 26	4 vko.	2, 11, 17, 20, 26
Terveys	Päänsäryn lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 9, 10, 13	2 vko.	6, 9, 10, 13
Terveys	Päänsäryn lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 9	3 vko.	1, 2, 9
Terveys	Päänsäryn lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 4, 9, 10, 18, 20, 25	4 vko.	1, 4, 9, 10, 18, 20, 25
Painonhallinta	Siro keho 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Painonhallinta	Siro keho 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Painonhallinta	Siro keho 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3	3 vko.	3
Painonhallinta	Siro keho 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11	4 vko.	11
Koko keho	Kaunis dekoltee 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3	1 vko.	2, 3
Koko keho	Kaunis dekoltee 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10, 11	2 vko.	10, 11
Koko keho	Kaunis dekoltee 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 4, 6, 9, 13, 20	3 vko.	1, 2, 4, 6, 9, 13, 20
Koko keho	Kaunis dekoltee 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 5, 6, 19	4 vko.	1, 5, 6, 19
Terveys	Hyvä ruoansulatus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 7	1 vko.	1, 2, 3, 4, 7
Terveys	Hyvä ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 7	2 vko.	2, 7
Terveys	Hyvä ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 11, 12, 13, 15, 16	3 vko.	5, 11, 12, 13, 15, 16
Terveys	Hyvä ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 10, 11, 15, 19, 20, 24	4 vko.	1, 10, 11, 15, 19, 20, 24
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1	3 vko.	1
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 11, 12	2 vko.	6, 11, 12
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 11, 12	3 vko.	6, 11, 12
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 11, 12, 27	4 vko.	6, 11, 12, 27
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 3, 5	1 vko.	1, 3, 5
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 5, 9, 10	2 vko.	1, 3, 5, 9, 10
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 3, 5, 9, 10, 15, 16, 19, 21	3 vko.	1, 3, 5, 9, 10, 15, 16, 19, 21
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 3, 5, 9, 10, 15, 16, 19, 21, 23, 25, 28	4 vko.	1, 3, 5, 9, 10, 15, 16, 19, 21, 23, 25, 28
Stressin lievitys	Rauhan kaava 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Stressin lievitys	Rauhan kaava 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 8, 10	2 vko.	2, 8, 10
Stressin lievitys	Rauhan kaava 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 8	3 vko.	2, 8
Stressin lievitys	Rauhan kaava 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 8, 22	4 vko.	2, 8, 22
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 7	1 vko.	5, 7
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 7, 9, 12	2 vko.	5, 7, 9, 12
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 7, 9, 12	3 vko.	5, 7, 9, 12
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 7, 9, 12, 24, 27	4 vko.	5, 7, 9, 12, 24, 27
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 7	1 vko.	4, 7
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 7, 10, 11, 14	2 vko.	4, 7, 10, 11, 14
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 7, 10, 11, 14, 15	3 vko.	4, 7, 10, 11, 14, 15
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 7, 10, 11, 14, 15, 25, 28	4 vko.	4, 7, 10, 11, 14, 15, 25, 28

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Venyttelevän kissan asento Marjarasana

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Venyttelevän kissan asento Marjarasana

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Venyttelevän kissan asento: käsivarret eteen ja rintakehä alas

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?