Jooga maksalle sisältää taivutuksia, venytyksiä ja vatsa- ja selkälihaksia vahvistavia asentoja. Erilaiset liikkeet ja asennot auttavat lämmittelemään vartaloa.
Tällä 15 minuutin tunnilla teet seuraavat harjoitukset: ”Liike tuoliasennossa kierrolla”, ”Seisova eteentaivutus kädet ristissä” ja ”Lankkuasento”. Lankkuasennossa käsien ja keskivartalon lihakset tekevät työtä. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Valitse kiertoihin ja taivutuksiin sopiva liikerata ilman painetta alaselkään. Tee liikkeet molemmille puolille yhtä huolellisesti.
