Liity klubiin
  • Lisää mahdollisuuksia
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Aktivoi sertifikaatti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Puolikkaan tuulen vapautusasennon kriya Ardha vayu mukta-kriyya

1 min
64 pistettä
4 kcal
Selinmakuuasennot
Dynaaminen
Puolikkaan tuulen vapautusasennon kriya
hourglass-icon 1 min
asana miniature
00:55
Musiikki
  • Ohjaajan ääni
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00

älä luovuta!

Harjoitus on suoritettu . Kolutuksen katsottamiseksi ja tilastoihin lisäämiseksi on harjoiteltava vähintään muutaman sekunnin
Tämä oppitunti on saatavilla klubin jäsenille
Tämä oppitunti on saatavissa tilauksella

Hyödyllinen vaikutus

  • Rentouttaa alaselän lihaksia
  • Parantaa lonkkanivelten liikkuvuutta
  • Tukee ruoansulatusta
  • Vahvistaa vatsalihaksia

Vasta-aiheet

Raskaus

Suoritusohjeet

Tuo vuorotellen oikeaa ja vasenta polvea kohti rintaa ja kurota päätä kohti liikkuvaa polvea keskivartaloa aktivoiden. Hengitä ulos koukistuessa ja sisään ojentuessa. Liiku hengityksen tahdissa omaan rytmiisi. Laske lopuksi kädet, pää ja jalka lattiaan.

Latauspäivämäärä:2026-10-09T17:26:50+00:00

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

1
Jätä pää lattiaan, jos niska jännittyy.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit
Intensiivikurssit

Puolikkaan tuulen vapautusasennon kriya esiintyy 13 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe Nimi Aika
Silmät
Näön parantaminen 60 min
60 min
Virtsatietulehdus
Kystiitin ehkäisy 90 min
90 min
Ruoansulatus
Terve maksa 60 min
60 min
Ruoansulatus
Terveellinen ruoansulatus 15 min
15 min
Ruoansulatus
Terveellinen ruoansulatus 20 min
20 min
Ruoansulatus
Terveellinen ruoansulatus 25 min
25 min
Ruoansulatus
Terveellinen ruoansulatus 30 min
30 min
Ruoansulatus
Terveellinen ruoansulatus 45 min
45 min
Ruoansulatus
Terveellinen ruoansulatus 60 min
60 min
Ruoansulatus
Terveellinen ruoansulatus 90 min
90 min
Selkä
Helpotus alaselkäkipuun 90 min
90 min
Energia
Voima herää 45 min
45 min
Selkä
Jooga skolioosiin 90 min
90 min

Puolikkaan tuulen vapautusasennon kriya esiintyy 32 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Koko keho
Joustava keho 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 8
4 vko. 8
Selkä
Hyvinvoiva selkä 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 17, 21
4 vko. 17, 21
Stressin lievitys
Masennuksesta toipuminen 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 27
4 vko. 27
Koko keho
Hyvinvoivat nivelet 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 23
4 vko. 23
Painonhallinta
Vahvat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 3, 16, 17, 23
4 vko. 3, 16, 17, 23
Energia
Energinen aamu 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 3, 10, 12, 15, 16, 23, 24, 28
4 vko. 3, 10, 12, 15, 16, 23, 24, 28
Itsevarmuus
Itsetunnon vahvistaminen 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 26
4 vko. 26
Stressin lievitys
Masennuksesta toipuminen 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 4, 11
2 vko. 4, 11
Selkä
Alaselkäkivun lievitys 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 6
2 vko. 6
Koko keho
Hyvinvoivat nivelet 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 3
2 vko. 3
Painonhallinta
Herätä voimasi 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 1, 2, 4, 5, 6
2 vko. 1, 2, 4, 5, 6
Koko keho
Kosketa lattiaa 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 4, 7
2 vko. 4, 7
Terveys
Vastustuskyvyn vahvistaminen 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 9
2 vko. 9
Terveys
Vastustuskyvyn vahvistaminen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 16
3 vko. 16
Stressin lievitys
Masennuksesta toipuminen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 11, 18
3 vko. 11, 18
Koko keho
Hyvinvoivat nivelet 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 10
3 vko. 10
Painonhallinta
Herätä voimasi 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 8, 9, 11, 12, 13
3 vko. 8, 9, 11, 12, 13
Koko keho
Kosketa lattiaa 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 11, 14
3 vko. 11, 14
Selkä
Alaselkäkivun lievitys 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 13
3 vko. 13
Miesten terveys
Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 kuukaudessa 12 vko.
Päivä: 16, 74
12 vko. 16, 74
Naisten terveys
Synnytyksen jälkeinen palautuminen 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 7, 28
4 vko. 7, 28
Selkä
Hyvinvoiva niska 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 18
3 vko. 18
Selkä
Hyvinvoiva niska 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 14
4 vko. 14
Terveys
Päänsäryn lievitys 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 28
4 vko. 28
Koko keho
Kaunis dekoltee 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 6
4 vko. 6
Stressin lievitys
Rauhan kaava 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 11
2 vko. 11
Stressin lievitys
Rauhan kaava 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 10, 11
3 vko. 10, 11
Stressin lievitys
Rauhan kaava 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 10, 11
4 vko. 10, 11
Painonhallinta
Tehokas painonpudotus 1 vko.
Päivä: 3
1 vko. 3
Painonhallinta
Tehokas painonpudotus 2 vko.
Päivä: 3
2 vko. 3
Painonhallinta
Tehokas painonpudotus 3 vko.
Päivä: 3
3 vko. 3
Painonhallinta
Tehokas painonpudotus 4 vko.
Päivä: 3
4 vko. 3

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria
Selinmakuuasennot
Mekaniikka
Dynaaminen
Vaikeustaso
Aloittelijoille
Kesto
1 minuutti
Energian kulutus
4 kcal
Suosituin
316 pois 442

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit
Intensiivikurssit

Puolikkaan tuulen vapautusasennon kriya esiintyy 13 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti Kesto
Näön parantaminen 60 min
Kystiitin ehkäisy 90 min
Terve maksa 60 min
Terveellinen ruoansulatus 15 min
Terveellinen ruoansulatus 20 min
Terveellinen ruoansulatus 25 min
Terveellinen ruoansulatus 30 min
Terveellinen ruoansulatus 45 min
Terveellinen ruoansulatus 60 min
Terveellinen ruoansulatus 90 min
Helpotus alaselkäkipuun 90 min
Voima herää 45 min
Jooga skolioosiin 90 min

Puolikkaan tuulen vapautusasennon kriya esiintyy 32 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Koko keho
Joustava keho 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 8
4 vko. 8
Selkä
Hyvinvoiva selkä 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 17, 21
4 vko. 17, 21
Stressin lievitys
Masennuksesta toipuminen 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 27
4 vko. 27
Koko keho
Hyvinvoivat nivelet 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 23
4 vko. 23
Painonhallinta
Vahvat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 3, 16, 17, 23
4 vko. 3, 16, 17, 23
Energia
Energinen aamu 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 3, 10, 12, 15, 16, 23, 24, 28
4 vko. 3, 10, 12, 15, 16, 23, 24, 28
Itsevarmuus
Itsetunnon vahvistaminen 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 26
4 vko. 26
Stressin lievitys
Masennuksesta toipuminen 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 4, 11
2 vko. 4, 11
Selkä
Alaselkäkivun lievitys 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 6
2 vko. 6
Koko keho
Hyvinvoivat nivelet 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 3
2 vko. 3
Painonhallinta
Herätä voimasi 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 1, 2, 4, 5, 6
2 vko. 1, 2, 4, 5, 6
Koko keho
Kosketa lattiaa 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 4, 7
2 vko. 4, 7
Terveys
Vastustuskyvyn vahvistaminen 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 9
2 vko. 9
Terveys
Vastustuskyvyn vahvistaminen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 16
3 vko. 16
Stressin lievitys
Masennuksesta toipuminen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 11, 18
3 vko. 11, 18
Koko keho
Hyvinvoivat nivelet 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 10
3 vko. 10
Painonhallinta
Herätä voimasi 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 8, 9, 11, 12, 13
3 vko. 8, 9, 11, 12, 13
Koko keho
Kosketa lattiaa 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 11, 14
3 vko. 11, 14
Selkä
Alaselkäkivun lievitys 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 13
3 vko. 13
Miesten terveys
Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 kuukaudessa 12 vko.
Päivä: 16, 74
12 vko. 16, 74
Naisten terveys
Synnytyksen jälkeinen palautuminen 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 7, 28
4 vko. 7, 28
Selkä
Hyvinvoiva niska 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 18
3 vko. 18
Selkä
Hyvinvoiva niska 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 14
4 vko. 14
Terveys
Päänsäryn lievitys 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 28
4 vko. 28
Koko keho
Kaunis dekoltee 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 6
4 vko. 6
Stressin lievitys
Rauhan kaava 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 11
2 vko. 11
Stressin lievitys
Rauhan kaava 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 10, 11
3 vko. 10, 11
Stressin lievitys
Rauhan kaava 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 10, 11
4 vko. 10, 11
Painonhallinta
Tehokas painonpudotus 1 vko.
Päivä: 3
1 vko. 3
Painonhallinta
Tehokas painonpudotus 2 vko.
Päivä: 3
2 vko. 3
Painonhallinta
Tehokas painonpudotus 3 vko.
Päivä: 3
3 vko. 3
Painonhallinta
Tehokas painonpudotus 4 vko.
Päivä: 3
4 vko. 3

Palkinto

Joustavuus
10
Kestävyys
4
Keskittyminen
12
Voima
8
Liikkuvuus
16
Tasapaino
14
Урок 419 ( Puolikkaan tuulen vapautusasennon kriya )

1 / 1 асан
asana
00:55
Toista ohjeet yksityiskohtaisesti
Musiikki
  • Ohjaajan ääni
  • Musiikki
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00

Toivomme, että pidit kaikesta!

Minne lähettää lahja?

Kiitos!

Yritämme toimittaa maton mahdollisimman pian

Onnittelut!

Olet saanut täydellisen pääsyn lahjaksi!
Loistavaa!

Tuulen vapautusasennon kriya: polvet vuorotellen rintaan

Tietoa asanasta
Suoritusohjeet

Kurota päätä vuorotellen oikeaa ja vasenta polvea kohti, keskivartalo aktiivisena. Jätä pää lattiaan, jos niska jännittyy.

Siirry

Aktivoi lahjakortti

app preview
Kieli

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?

Puolikkaan tuulen vapautusasennon kriya

NaN asti seuraavaan tasoa

Minun tilaukseni

Aktiivinen
päivää jäljellä
päivää
asti Error. Contact support
Maksu
Ei käytössä
Mahdollisuutesi
  • Intensiiviset joogakurssit
  • Yli 500 asanaa ja harjoituksia
  • Joogavideotunteja 10–90 minuuttia
  • Meditaatioita 5–30 minuuttia
  • Henkilökohtaiset tilastot ja pisteet
  • Oman oppitunnin rakentaja (iOS)

Käyttöehdot ja Tietosuojakäytäntö

  • Lisää mahdollisuuksia
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Aktivoi sertifikaatti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kuvaus
QR code to platform check

app-store button google-play button