Viisaan Marichin asento 1 Marichiasana 1

: 3 min

: 56 pistettä

: 4 kcal

Istuma-asennot

Staattinen

Hyödyllinen vaikutus

Parantaa käsivarsien nivelten liikkuvuutta
Venyttää selkälihaksia kevyesti
Venyttää jalkojen takaosan lihaksia
Parantaa jalkojen nivelten liikkuvuutta

Vasta-aiheet

Raskaus

Kuukautiset

Korkea verenpaine

Suoritusohjeet

Koukista oikea polvi ja aseta jalkaterä vasemman polven sisäpuolelle. Kurota oikeaa olkapäätä eteen niin, että kainalo tulee oikean säären viereen. Kierrä oikea käsivarsi säären ja reiden ympäri, vie käsi selän taakse ja yritä tarttua vasemman käden sormiin vyötärön korkeudella. Kurota vartaloa kohti vasenta jalkaa kivuttomasti. Pidä oikea jalkaterä lattiassa ja hengitä tasaisesti 5–7 hengityksen ajan. Vapauta kädet, ojenna oikea jalka, palaa sauva-asentoon ja toista toiselle puolelle.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Jätä kädet vapaiksi ja ojenna ne eteen lattiaa pitkin, jos et saa otetta selän takana.

Istu joogapalikan tai tyynyn päälle, jos eteen kallistuminen on näin mukavampaa.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Viisaan Marichin asento 1 esiintyy 85 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Voima	Voimakompleksi 90 min	90 min
Voima	Vahvat käsivarret 60 min	60 min
Voima	Vahvat käsivarret 90 min	90 min
Vastustuskyky	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 60 min	60 min
Vastustuskyky	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 90 min	90 min
Silmät	Näön parantaminen 45 min	45 min
Silmät	Näön parantaminen 60 min	60 min
Silmät	Näön parantaminen 90 min	90 min
Liikkuvuus	Jalkojen halkaisu 60 min	60 min
Liikkuvuus	Jalkojen halkaisu 90 min	90 min
Raskaus	Valmistautuminen raskauteen 45 min	45 min
Raskaus	Valmistautuminen raskauteen 60 min	60 min
Raskaus	Valmistautuminen raskauteen 90 min	90 min
Virtsatietulehdus	Kystiitin ehkäisy 60 min	60 min
Virtsatietulehdus	Kystiitin ehkäisy 90 min	90 min
Energia	Hyvää huomenta 90 min	90 min
Uni	Iltakompleksi 45 min	45 min
Uni	Iltakompleksi 60 min	60 min
Uni	Iltakompleksi 90 min	90 min
Liikkuvuus	Joustava vartalo 10 min	10 min
Liikkuvuus	Joustava vartalo 15 min	15 min
Liikkuvuus	Joustava vartalo 20 min	20 min
Liikkuvuus	Joustava vartalo 25 min	25 min
Liikkuvuus	Joustava vartalo 30 min	30 min
Liikkuvuus	Joustava vartalo 45 min	45 min
Liikkuvuus	Joustava vartalo 60 min	60 min
Liikkuvuus	Joustava vartalo 90 min	90 min
Ruoansulatus	Terve maksa 45 min	45 min
Ruoansulatus	Terve maksa 60 min	60 min
Ruoansulatus	Terve maksa 90 min	90 min
Selkä	Terve niska 60 min	60 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 15 min	15 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 20 min	20 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 25 min	25 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 30 min	30 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 45 min	45 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 60 min	60 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 90 min	90 min
Urheilu	Jooga tennistä varten 90 min	90 min
Uni	Hyvä uni 90 min	90 min
Vatsalihakset	Kaunis lehdistö 90 min	90 min
Keuhkot	Keuhkojen imunestekierto 90 min	90 min
Rentoutuminen	Kuukompleksi 90 min	90 min
Päänsärky	Päänsäryn lievitys 45 min	45 min
Päänsärky	Päänsäryn lievitys 60 min	60 min
Päänsärky	Päänsäryn lievitys 90 min	90 min
Matkailu	Ennen lentoa 90 min	90 min
Verenpaine	Verenpaineen alentaminen 90 min	90 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 90 min	90 min
Suonikohjut	Suonikohjujen ehkäisy 20 min	20 min
Suonikohjut	Suonikohjujen ehkäisy 25 min	25 min
Suonikohjut	Suonikohjujen ehkäisy 30 min	30 min
Suonikohjut	Suonikohjujen ehkäisy 45 min	45 min
Suonikohjut	Suonikohjujen ehkäisy 60 min	60 min
Suonikohjut	Suonikohjujen ehkäisy 90 min	90 min
Liikkuvuus	Venyttely 45 min	45 min
Liikkuvuus	Venyttely 60 min	60 min
Liikkuvuus	Venyttely 90 min	90 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 25 min	25 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 30 min	30 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 45 min	45 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 60 min	60 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 90 min	90 min
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 60 min	60 min
Masennus	Ahdistuksen lievitys 45 min	45 min
Masennus	Ahdistuksen lievitys 60 min	60 min
Energia	Staattinen kompleksi 60 min	60 min
Liikkuvuus	Turvotuksen poistaminen 45 min	45 min
Energia	Nautinnon pidentyminen 15 min	15 min
Energia	Nautinnon pidentyminen 30 min	30 min
Energia	Nautinnon pidentyminen 60 min	60 min
Rentoutuminen	Yin jooga 60 min	60 min
Rentoutuminen	Yin jooga 90 min	90 min
Stressin lievitys	Joogaa töiden jälkeen 60 min	60 min
Stressin lievitys	Joogaa töiden jälkeen 90 min	90 min
Jalat	Terveet polvet 30 min	30 min
Jalat	Terveet polvet 45 min	45 min
Kädet	Sirot kädet ja ranteet 90 min	90 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga vaihdevuosien aikana 90 min	90 min
Kardio	Joogaa VSD:lle 90 min	90 min
Selkä	Jooga selässä 60 min	60 min
Selkä	Jooga selässä 90 min	90 min
Stressin lievitys	Jooga ADHD:lle 90 min	90 min
Tottumukset	Pärjään ilman sokeria 60 min	60 min
Tottumukset	Pärjään ilman sokeria 90 min	90 min

Viisaan Marichin asento 1 esiintyy 130 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 9	4 vko.	8, 9
Koko keho	Joustava keho 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 22, 23, 28	4 vko.	3, 22, 23, 28
Painonhallinta	Painonpudotus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 11, 17, 23	4 vko.	5, 11, 17, 23
Selkä	Hyvinvoiva selkä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 10, 11, 15, 16, 17	4 vko.	5, 10, 11, 15, 16, 17
Stressin lievitys	Stressin lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17, 28	4 vko.	17, 28
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 35 päivässä 5 vko. Päivä: 17, 22, 23, 27, 29, 34	5 vko.	17, 22, 23, 27, 29, 34
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 23, 28	4 vko.	4, 23, 28
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 vko.	9, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 7, 21	3 vko.	6, 7, 21
Uni	Hyvä uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 9, 11, 16, 17, 22, 23, 26, 28	4 vko.	4, 5, 9, 11, 16, 17, 22, 23, 26, 28
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 28	4 vko.	3, 4, 28
Koko keho	Kosketa lattiaa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 28	4 vko.	10, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 28
Painonhallinta	Painonpudotus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Painonhallinta	Painonpudotus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 10, 15, 20, 21	3 vko.	8, 9, 10, 15, 20, 21
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 27	4 vko.	27
Koko keho	Vahvat käsivarret 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4	4 vko.	4
Painonhallinta	Sirot jalat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 12	4 vko.	6, 12
Koko keho	Kiinteät pakarat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 22	4 vko.	22
Stressin lievitys	Rentoutuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 6, 9, 11, 14, 15, 17, 20, 22, 23, 27, 28	4 vko.	2, 3, 4, 5, 6, 9, 11, 14, 15, 17, 20, 22, 23, 27, 28
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3, 7, 10, 12	2 vko.	2, 3, 7, 10, 12
Uni	Hyvä uni 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 8	2 vko.	1, 2, 3, 8
Stressin lievitys	Stressin lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 8	2 vko.	1, 2, 8
Energia	Energinen aamu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 7	2 vko.	5, 7
Selkä	Hyvinvoiva selkä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Koko keho	Joustava keho 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 5, 7	2 vko.	1, 3, 5, 7
Painonhallinta	Sirot jalat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Koko keho	Kosketa lattiaa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3	1 vko.	2, 3
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Painonhallinta	Herätä voimasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Koko keho	Kiinteät pakarat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3	2 vko.	2, 3
Koko keho	Kosketa lattiaa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 vko.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Painonhallinta	Sirot jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 11	2 vko.	7, 11
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Stressin lievitys	Rentoutuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10, 12	2 vko.	10, 12
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Koko keho	Joustava keho 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 10, 12, 14	3 vko.	8, 10, 12, 14
Stressin lievitys	Stressin lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 15	3 vko.	8, 9, 15
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 14	3 vko.	12, 14
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 9, 10, 14, 17, 19	3 vko.	2, 3, 9, 10, 14, 17, 19
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 13	3 vko.	4, 13
Painonhallinta	Herätä voimasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Uni	Hyvä uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 10, 15	3 vko.	8, 9, 10, 15
Koko keho	Kosketa lattiaa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 vko.	7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Energia	Energinen aamu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Koko keho	Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 10	3 vko.	9, 10
Painonhallinta	Sirot jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 14, 18	3 vko.	2, 14, 18
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15	3 vko.	15
Stressin lievitys	Rentoutuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17, 19	3 vko.	17, 19
Selkä	Hyvinvoiva selkä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14	3 vko.	14
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 11	3 vko.	7, 11
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16, 19, 23, 27	4 vko.	16, 19, 23, 27
Koko keho	Staattinen harjoitus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Koko keho	Staattinen harjoitus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 12	2 vko.	5, 12
Koko keho	Staattinen harjoitus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 19	3 vko.	3, 19
Koko keho	Staattinen harjoitus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 4, 8, 16, 22	4 vko.	2, 4, 8, 16, 22
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1	3 vko.	1
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 11, 18, 23	4 vko.	3, 11, 18, 23
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 4, 6, 13	3 vko.	2, 4, 6, 13
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 11, 13	4 vko.	4, 11, 13
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 1, 8, 18, 38, 39, 48, 64	12 vko.	1, 8, 18, 38, 39, 48, 64
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 4, 6, 18	4 vko.	1, 4, 6, 18
Koko keho	Poikittaisspagaatti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15	4 vko.	15
Koko keho	Poikittaisspagaatti 35 päivässä 5 vko. Päivä: 8, 11, 19, 20, 27, 30	5 vko.	8, 11, 19, 20, 27, 30
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 6, 20	3 vko.	2, 6, 20
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 4, 26	4 vko.	2, 4, 26
Koko keho	Lantion avaaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Koko keho	Lantion avaaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 7, 13	2 vko.	4, 7, 13
Koko keho	Lantion avaaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3	3 vko.	3
Koko keho	Lantion avaaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17, 22	4 vko.	17, 22
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 8, 12	2 vko.	5, 8, 12
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 17, 21	3 vko.	1, 17, 21
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 4, 22	4 vko.	2, 4, 22
Terveys	Hyvinvoiva sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5	3 vko.	5
Terveys	Hyvinvoiva sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 23, 26	4 vko.	2, 23, 26
Koko keho	Joogaa edistyneille 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 7	1 vko.	1, 7
Koko keho	Joogaa edistyneille 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Koko keho	Joogaa edistyneille 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 12	4 vko.	3, 12
Koko keho	Joogaa edistyneille 35 päivässä 5 vko. Päivä: 33	5 vko.	33
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 9	2 vko.	3, 9
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 3, 13	3 vko.	1, 3, 13
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 10, 18	4 vko.	2, 10, 18
Selkä	Hyvinvoiva niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Selkä	Hyvinvoiva niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 6, 10	4 vko.	4, 6, 10
Terveys	Päänsäryn lievitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Terveys	Päänsäryn lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 12	2 vko.	8, 12
Terveys	Päänsäryn lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 8, 13, 18	3 vko.	5, 8, 13, 18
Terveys	Päänsäryn lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 13, 15, 20, 27	4 vko.	6, 13, 15, 20, 27
Painonhallinta	Siro keho 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 5	2 vko.	3, 4, 5
Painonhallinta	Siro keho 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 9, 16	3 vko.	6, 9, 16
Painonhallinta	Siro keho 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 4, 17, 19, 24	4 vko.	2, 4, 17, 19, 24
Koko keho	Kaunis dekoltee 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Koko keho	Kaunis dekoltee 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Koko keho	Kaunis dekoltee 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 17	3 vko.	10, 17
Koko keho	Kaunis dekoltee 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 22, 26	4 vko.	2, 22, 26
Terveys	Hyvä ruoansulatus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 5	1 vko.	4, 5
Terveys	Hyvä ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 10	2 vko.	2, 10
Terveys	Hyvä ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 10	3 vko.	1, 2, 10
Terveys	Hyvä ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 6, 9, 27	4 vko.	4, 5, 6, 9, 27
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3	3 vko.	3
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1	4 vko.	1
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 6, 7	1 vko.	3, 6, 7
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 8, 10	2 vko.	1, 8, 10
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 6, 7, 8, 10, 19, 20	3 vko.	3, 6, 7, 8, 10, 19, 20
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 6, 7, 8, 10, 19, 20, 24, 25	4 vko.	3, 6, 7, 8, 10, 19, 20, 24, 25
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10, 12	2 vko.	10, 12
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 12, 18, 20	3 vko.	10, 12, 18, 20
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 12, 18, 20, 22, 25, 27	4 vko.	10, 12, 18, 20, 22, 25, 27
Stressin lievitys	Rauhan kaava 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 4, 6	1 vko.	1, 4, 6
Stressin lievitys	Rauhan kaava 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 4, 6, 10, 12	2 vko.	1, 4, 6, 10, 12
Stressin lievitys	Rauhan kaava 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 4, 6, 12, 15, 19	3 vko.	1, 4, 6, 12, 15, 19
Stressin lievitys	Rauhan kaava 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 4, 6, 12, 15, 19, 26	4 vko.	1, 4, 6, 12, 15, 19, 26
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3, 6	1 vko.	2, 3, 6
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3, 6, 9, 13	2 vko.	2, 3, 6, 9, 13
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 6, 9, 13, 15	3 vko.	2, 3, 6, 9, 13, 15
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 6, 9, 13, 15, 26, 27	4 vko.	2, 3, 6, 9, 13, 15, 26, 27
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3	1 vko.	2, 3
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3, 10, 13	2 vko.	2, 3, 10, 13
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 10, 13, 16	3 vko.	2, 3, 10, 13, 16
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 10, 13, 16, 23, 28	4 vko.	2, 3, 10, 13, 16, 23, 28

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Istuma-asennot

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

3 minuuttia

Energian kulutus

4 kcal

Suosituin

56 pois 442

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Viisaan Marichin asento 1 esiintyy 85 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Voimakompleksi	90 min
Vahvat käsivarret	60 min
Vahvat käsivarret	90 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	60 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	90 min
Näön parantaminen	45 min
Näön parantaminen	60 min
Näön parantaminen	90 min
Jalkojen halkaisu	60 min
Jalkojen halkaisu	90 min
Valmistautuminen raskauteen	45 min
Valmistautuminen raskauteen	60 min
Valmistautuminen raskauteen	90 min
Kystiitin ehkäisy	60 min
Kystiitin ehkäisy	90 min
Hyvää huomenta	90 min
Iltakompleksi	45 min
Iltakompleksi	60 min
Iltakompleksi	90 min
Joustava vartalo	10 min
Joustava vartalo	15 min
Joustava vartalo	20 min
Joustava vartalo	25 min
Joustava vartalo	30 min
Joustava vartalo	45 min
Joustava vartalo	60 min
Joustava vartalo	90 min
Terve maksa	45 min
Terve maksa	60 min
Terve maksa	90 min
Terve niska	60 min
Terveellinen ruoansulatus	15 min
Terveellinen ruoansulatus	20 min
Terveellinen ruoansulatus	25 min
Terveellinen ruoansulatus	30 min
Terveellinen ruoansulatus	45 min
Terveellinen ruoansulatus	60 min
Terveellinen ruoansulatus	90 min
Jooga tennistä varten	90 min
Hyvä uni	90 min
Kaunis lehdistö	90 min
Keuhkojen imunestekierto	90 min
Kuukompleksi	90 min
Päänsäryn lievitys	45 min
Päänsäryn lievitys	60 min
Päänsäryn lievitys	90 min
Ennen lentoa	90 min
Verenpaineen alentaminen	90 min
Rentoutuminen	90 min
Suonikohjujen ehkäisy	20 min
Suonikohjujen ehkäisy	25 min
Suonikohjujen ehkäisy	30 min
Suonikohjujen ehkäisy	45 min
Suonikohjujen ehkäisy	60 min
Suonikohjujen ehkäisy	90 min
Venyttely	45 min
Venyttely	60 min
Venyttely	90 min
Diabeteksen ehkäisy	25 min
Diabeteksen ehkäisy	30 min
Diabeteksen ehkäisy	45 min
Diabeteksen ehkäisy	60 min
Diabeteksen ehkäisy	90 min
Tiibetiläinen voimistelu	60 min
Ahdistuksen lievitys	45 min
Ahdistuksen lievitys	60 min
Staattinen kompleksi	60 min
Turvotuksen poistaminen	45 min
Nautinnon pidentyminen	15 min
Nautinnon pidentyminen	30 min
Nautinnon pidentyminen	60 min
Yin jooga	60 min
Yin jooga	90 min
Joogaa töiden jälkeen	60 min
Joogaa töiden jälkeen	90 min
Terveet polvet	30 min
Terveet polvet	45 min
Sirot kädet ja ranteet	90 min
Jooga vaihdevuosien aikana	90 min
Joogaa VSD:lle	90 min
Jooga selässä	60 min
Jooga selässä	90 min
Jooga ADHD:lle	90 min
Pärjään ilman sokeria	60 min
Pärjään ilman sokeria	90 min

Viisaan Marichin asento 1 esiintyy 130 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 9	4 vko.	8, 9
Koko keho	Joustava keho 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 22, 23, 28	4 vko.	3, 22, 23, 28
Painonhallinta	Painonpudotus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 11, 17, 23	4 vko.	5, 11, 17, 23
Selkä	Hyvinvoiva selkä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 10, 11, 15, 16, 17	4 vko.	5, 10, 11, 15, 16, 17
Stressin lievitys	Stressin lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17, 28	4 vko.	17, 28
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 35 päivässä 5 vko. Päivä: 17, 22, 23, 27, 29, 34	5 vko.	17, 22, 23, 27, 29, 34
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 23, 28	4 vko.	4, 23, 28
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 vko.	9, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 7, 21	3 vko.	6, 7, 21
Uni	Hyvä uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 9, 11, 16, 17, 22, 23, 26, 28	4 vko.	4, 5, 9, 11, 16, 17, 22, 23, 26, 28
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 28	4 vko.	3, 4, 28
Koko keho	Kosketa lattiaa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 28	4 vko.	10, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 28
Painonhallinta	Painonpudotus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Painonhallinta	Painonpudotus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 10, 15, 20, 21	3 vko.	8, 9, 10, 15, 20, 21
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 27	4 vko.	27
Koko keho	Vahvat käsivarret 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4	4 vko.	4
Painonhallinta	Sirot jalat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 12	4 vko.	6, 12
Koko keho	Kiinteät pakarat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 22	4 vko.	22
Stressin lievitys	Rentoutuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 6, 9, 11, 14, 15, 17, 20, 22, 23, 27, 28	4 vko.	2, 3, 4, 5, 6, 9, 11, 14, 15, 17, 20, 22, 23, 27, 28
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3, 7, 10, 12	2 vko.	2, 3, 7, 10, 12
Uni	Hyvä uni 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 8	2 vko.	1, 2, 3, 8
Stressin lievitys	Stressin lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 8	2 vko.	1, 2, 8
Energia	Energinen aamu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 7	2 vko.	5, 7
Selkä	Hyvinvoiva selkä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Koko keho	Joustava keho 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 5, 7	2 vko.	1, 3, 5, 7
Painonhallinta	Sirot jalat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Koko keho	Kosketa lattiaa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3	1 vko.	2, 3
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Painonhallinta	Herätä voimasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Koko keho	Kiinteät pakarat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3	2 vko.	2, 3
Koko keho	Kosketa lattiaa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 vko.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Painonhallinta	Sirot jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 11	2 vko.	7, 11
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Stressin lievitys	Rentoutuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10, 12	2 vko.	10, 12
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Koko keho	Joustava keho 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 10, 12, 14	3 vko.	8, 10, 12, 14
Stressin lievitys	Stressin lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 15	3 vko.	8, 9, 15
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 14	3 vko.	12, 14
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 9, 10, 14, 17, 19	3 vko.	2, 3, 9, 10, 14, 17, 19
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 13	3 vko.	4, 13
Painonhallinta	Herätä voimasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Uni	Hyvä uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 10, 15	3 vko.	8, 9, 10, 15
Koko keho	Kosketa lattiaa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 vko.	7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Energia	Energinen aamu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Koko keho	Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 10	3 vko.	9, 10
Painonhallinta	Sirot jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 14, 18	3 vko.	2, 14, 18
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15	3 vko.	15
Stressin lievitys	Rentoutuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17, 19	3 vko.	17, 19
Selkä	Hyvinvoiva selkä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14	3 vko.	14
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 11	3 vko.	7, 11
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16, 19, 23, 27	4 vko.	16, 19, 23, 27
Koko keho	Staattinen harjoitus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Koko keho	Staattinen harjoitus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 12	2 vko.	5, 12
Koko keho	Staattinen harjoitus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 19	3 vko.	3, 19
Koko keho	Staattinen harjoitus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 4, 8, 16, 22	4 vko.	2, 4, 8, 16, 22
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1	3 vko.	1
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 11, 18, 23	4 vko.	3, 11, 18, 23
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 4, 6, 13	3 vko.	2, 4, 6, 13
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 11, 13	4 vko.	4, 11, 13
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 1, 8, 18, 38, 39, 48, 64	12 vko.	1, 8, 18, 38, 39, 48, 64
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 4, 6, 18	4 vko.	1, 4, 6, 18
Koko keho	Poikittaisspagaatti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15	4 vko.	15
Koko keho	Poikittaisspagaatti 35 päivässä 5 vko. Päivä: 8, 11, 19, 20, 27, 30	5 vko.	8, 11, 19, 20, 27, 30
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 6, 20	3 vko.	2, 6, 20
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 4, 26	4 vko.	2, 4, 26
Koko keho	Lantion avaaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Koko keho	Lantion avaaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 7, 13	2 vko.	4, 7, 13
Koko keho	Lantion avaaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3	3 vko.	3
Koko keho	Lantion avaaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17, 22	4 vko.	17, 22
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 8, 12	2 vko.	5, 8, 12
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 17, 21	3 vko.	1, 17, 21
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 4, 22	4 vko.	2, 4, 22
Terveys	Hyvinvoiva sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5	3 vko.	5
Terveys	Hyvinvoiva sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 23, 26	4 vko.	2, 23, 26
Koko keho	Joogaa edistyneille 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 7	1 vko.	1, 7
Koko keho	Joogaa edistyneille 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Koko keho	Joogaa edistyneille 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 12	4 vko.	3, 12
Koko keho	Joogaa edistyneille 35 päivässä 5 vko. Päivä: 33	5 vko.	33
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 9	2 vko.	3, 9
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 3, 13	3 vko.	1, 3, 13
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 10, 18	4 vko.	2, 10, 18
Selkä	Hyvinvoiva niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Selkä	Hyvinvoiva niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 6, 10	4 vko.	4, 6, 10
Terveys	Päänsäryn lievitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Terveys	Päänsäryn lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 12	2 vko.	8, 12
Terveys	Päänsäryn lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 8, 13, 18	3 vko.	5, 8, 13, 18
Terveys	Päänsäryn lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 13, 15, 20, 27	4 vko.	6, 13, 15, 20, 27
Painonhallinta	Siro keho 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 5	2 vko.	3, 4, 5
Painonhallinta	Siro keho 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 9, 16	3 vko.	6, 9, 16
Painonhallinta	Siro keho 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 4, 17, 19, 24	4 vko.	2, 4, 17, 19, 24
Koko keho	Kaunis dekoltee 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Koko keho	Kaunis dekoltee 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Koko keho	Kaunis dekoltee 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 17	3 vko.	10, 17
Koko keho	Kaunis dekoltee 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 22, 26	4 vko.	2, 22, 26
Terveys	Hyvä ruoansulatus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 5	1 vko.	4, 5
Terveys	Hyvä ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 10	2 vko.	2, 10
Terveys	Hyvä ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 10	3 vko.	1, 2, 10
Terveys	Hyvä ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 6, 9, 27	4 vko.	4, 5, 6, 9, 27
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3	3 vko.	3
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1	4 vko.	1
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 6, 7	1 vko.	3, 6, 7
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 8, 10	2 vko.	1, 8, 10
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 6, 7, 8, 10, 19, 20	3 vko.	3, 6, 7, 8, 10, 19, 20
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 6, 7, 8, 10, 19, 20, 24, 25	4 vko.	3, 6, 7, 8, 10, 19, 20, 24, 25
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10, 12	2 vko.	10, 12
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 12, 18, 20	3 vko.	10, 12, 18, 20
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 12, 18, 20, 22, 25, 27	4 vko.	10, 12, 18, 20, 22, 25, 27
Stressin lievitys	Rauhan kaava 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 4, 6	1 vko.	1, 4, 6
Stressin lievitys	Rauhan kaava 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 4, 6, 10, 12	2 vko.	1, 4, 6, 10, 12
Stressin lievitys	Rauhan kaava 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 4, 6, 12, 15, 19	3 vko.	1, 4, 6, 12, 15, 19
Stressin lievitys	Rauhan kaava 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 4, 6, 12, 15, 19, 26	4 vko.	1, 4, 6, 12, 15, 19, 26
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3, 6	1 vko.	2, 3, 6
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3, 6, 9, 13	2 vko.	2, 3, 6, 9, 13
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 6, 9, 13, 15	3 vko.	2, 3, 6, 9, 13, 15
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 6, 9, 13, 15, 26, 27	4 vko.	2, 3, 6, 9, 13, 15, 26, 27
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3	1 vko.	2, 3
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3, 10, 13	2 vko.	2, 3, 10, 13
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 10, 13, 16	3 vko.	2, 3, 10, 13, 16
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 10, 13, 16, 23, 28	4 vko.	2, 3, 10, 13, 16, 23, 28

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Viisaan Marichin asento 1 Marichiasana 1

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Viisaan Marichin asento 1 Marichiasana 1

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Viisaan Marichin asento 1: Koukista oikea polvi

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?