Kierretty soturiasento 2 Parivritta virabhadrasana II

: 2 min

: 74 pistettä

: 8 kcal

Seisoma-asennot

Staattinen

Hyödyllinen vaikutus

Kehittää tasapainoa
Parantaa selkärangan liikkuvuutta
Vahvistaa reisilihaksia
Vahvistaa rintalihaksia
Parantaa keskittymistä

Vasta-aiheet

Ei merkintää

Suoritusohjeet

Astu leveään haaraan. Käännä vasen jalkaterä 90 astetta vasemmalle ja oikeaa sisään päkiän varaan. Koukista vasen polvi uloshengityksellä. Kurota polvea eteen ja oikeaa kantapäätä taakse. Nosta käsivarret sivuille hartioiden tasolle ja käännä vartalo sekä pää vasemmalle. Säilytä tasapaino ja hengitä vapaasti. Käännä takaisin, laske kädet ja tuo jalat yhteen. Toista peilikuvana: oikea jalka edessä ja vartalon kierto oikealle.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Ojenna etummaista polvea hieman, jos reisi kuormittuu liikaa.

Laske kädet varovasti lanteille, jos hartiat jännittyvät. Paina jalkaterät mattoon, jotta seisot vakaammin.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Kierretty soturiasento 2 esiintyy 22 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Silmät	Näön parantaminen 60 min	60 min
Silmät	Näön parantaminen 90 min	90 min
Vyötärö	Ohut vyötärö 90 min	90 min
Energia	Hengen iloisuus 30 min	30 min
Energia	Hengen iloisuus 45 min	45 min
Energia	Hengen iloisuus 60 min	60 min
Energia	Hengen iloisuus 90 min	90 min
Ruoansulatus	Terve maksa 45 min	45 min
Ruoansulatus	Terve maksa 90 min	90 min
Selkä	Terve niska 90 min	90 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 90 min	90 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 90 min	90 min
Verenpaine	Lisääntynyt paine 90 min	90 min
Maksa	Lopeta juominen 90 min	90 min
Energia	Nautinnon pidentyminen 60 min	60 min
Energia	Nautinnon pidentyminen 90 min	90 min
Liikkuvuus	Lonkan aukko 90 min	90 min
Tasapaino	Tasapainon kehittäminen 90 min	90 min
Rentoutuminen	Yin jooga 90 min	90 min
Stressin lievitys	Jooga ADHD:lle 25 min	25 min
Urheilu	Joogaa golfisteille 90 min	90 min
Energia	Pilates matolla 90 min	90 min

Kierretty soturiasento 2 esiintyy 84 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9	4 vko.	9
Koko keho	Joustava keho 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11	4 vko.	11
Selkä	Hyvinvoiva selkä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 21, 28	4 vko.	21, 28
Painonhallinta	Herätä voimasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 9, 17	4 vko.	2, 9, 17
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 8, 9, 10, 11, 15, 22, 23	4 vko.	5, 8, 9, 10, 11, 15, 22, 23
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 8, 11, 16	4 vko.	1, 2, 4, 5, 8, 11, 16
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 10	2 vko.	8, 10
Painonhallinta	Kapea vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3, 6	2 vko.	2, 3, 6
Selkä	Hyvinvoiva selkä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15, 17	3 vko.	15, 17
Painonhallinta	Kapea vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 10, 13	3 vko.	9, 10, 13
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15	3 vko.	15
Selkä	Hyvinvoiva selkä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Terveys	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 9	4 vko.	4, 9
Koko keho	Staattinen harjoitus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Koko keho	Staattinen harjoitus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Koko keho	Staattinen harjoitus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 9, 15	3 vko.	7, 9, 15
Koko keho	Staattinen harjoitus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 8, 26	4 vko.	3, 8, 26
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 14	2 vko.	1, 14
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7	3 vko.	7
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 4	1 vko.	2, 4
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16, 21	3 vko.	16, 21
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 17	4 vko.	11, 17
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 6, 17, 32, 73	12 vko.	6, 17, 32, 73
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 5, 12, 25	4 vko.	1, 5, 12, 25
Koko keho	Poikittaisspagaatti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 5	4 vko.	3, 5
Koko keho	Poikittaisspagaatti 35 päivässä 5 vko. Päivä: 1, 15	5 vko.	1, 15
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 13	3 vko.	4, 13
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6	4 vko.	6
Koko keho	Lantion avaaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 5, 6, 7	1 vko.	2, 5, 6, 7
Koko keho	Lantion avaaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Koko keho	Lantion avaaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 8, 13, 17	3 vko.	1, 8, 13, 17
Koko keho	Lantion avaaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 15	4 vko.	9, 15
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 5	1 vko.	3, 5
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3	3 vko.	3
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23	4 vko.	23
Terveys	Hyvinvoiva sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Koko keho	Joogaa edistyneille 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 13, 19	4 vko.	2, 13, 19
Koko keho	Joogaa edistyneille 35 päivässä 5 vko. Päivä: 19	5 vko.	19
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 9, 15, 18	4 vko.	6, 9, 15, 18
Selkä	Hyvinvoiva niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 6, 9	2 vko.	1, 6, 9
Selkä	Hyvinvoiva niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 7, 16	3 vko.	5, 7, 16
Selkä	Hyvinvoiva niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 3, 11, 16, 26	4 vko.	1, 3, 11, 16, 26
Terveys	Päänsäryn lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 9, 12	2 vko.	8, 9, 12
Terveys	Päänsäryn lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 9	3 vko.	4, 9
Terveys	Päänsäryn lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 6, 8, 12, 16, 23	4 vko.	4, 6, 8, 12, 16, 23
Painonhallinta	Siro keho 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Painonhallinta	Siro keho 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 11	3 vko.	4, 11
Painonhallinta	Siro keho 28 päivässä 4 vko. Päivä: 20	4 vko.	20
Koko keho	Kaunis dekoltee 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Koko keho	Kaunis dekoltee 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 6, 11	2 vko.	4, 6, 11
Koko keho	Kaunis dekoltee 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 15, 19, 21	3 vko.	3, 15, 19, 21
Koko keho	Kaunis dekoltee 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 9, 13, 17, 19	4 vko.	2, 9, 13, 17, 19
Terveys	Hyvä ruoansulatus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Terveys	Hyvä ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 4, 13	2 vko.	1, 3, 4, 13
Terveys	Hyvä ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 19, 20	3 vko.	11, 19, 20
Terveys	Hyvä ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 4, 13, 23, 24, 26	4 vko.	2, 4, 13, 23, 24, 26
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 9	3 vko.	2, 9
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 20	4 vko.	20
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 6	1 vko.	4, 6
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 6, 8, 13	2 vko.	4, 6, 8, 13
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 6, 8, 13, 16	3 vko.	4, 6, 8, 13, 16
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 6, 8, 13, 16	4 vko.	4, 6, 8, 13, 16
Stressin lievitys	Rauhan kaava 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Stressin lievitys	Rauhan kaava 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Stressin lievitys	Rauhan kaava 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4	3 vko.	4
Stressin lievitys	Rauhan kaava 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 24	4 vko.	4, 24
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 2 vko. Päivä: 4, 9, 13	2 vko.	4, 9, 13
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 3 vko. Päivä: 4, 9, 13	3 vko.	4, 9, 13
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 4 vko. Päivä: 4, 9, 13	4 vko.	4, 9, 13
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 3 vko. Päivä: 8, 21	3 vko.	8, 21
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 4 vko. Päivä: 8, 21, 25	4 vko.	8, 21, 25

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Seisoma-asennot

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

2 minuuttia

Energian kulutus

8 kcal

Suosituin

179 pois 442

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Kierretty soturiasento 2 esiintyy 22 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Näön parantaminen	60 min
Näön parantaminen	90 min
Ohut vyötärö	90 min
Hengen iloisuus	30 min
Hengen iloisuus	45 min
Hengen iloisuus	60 min
Hengen iloisuus	90 min
Terve maksa	45 min
Terve maksa	90 min
Terve niska	90 min
Terveellinen ruoansulatus	90 min
Terveet munuaiset	90 min
Lisääntynyt paine	90 min
Lopeta juominen	90 min
Nautinnon pidentyminen	60 min
Nautinnon pidentyminen	90 min
Lonkan aukko	90 min
Tasapainon kehittäminen	90 min
Yin jooga	90 min
Jooga ADHD:lle	25 min
Joogaa golfisteille	90 min
Pilates matolla	90 min

Kierretty soturiasento 2 esiintyy 84 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9	4 vko.	9
Koko keho	Joustava keho 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11	4 vko.	11
Selkä	Hyvinvoiva selkä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 21, 28	4 vko.	21, 28
Painonhallinta	Herätä voimasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 9, 17	4 vko.	2, 9, 17
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 8, 9, 10, 11, 15, 22, 23	4 vko.	5, 8, 9, 10, 11, 15, 22, 23
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 8, 11, 16	4 vko.	1, 2, 4, 5, 8, 11, 16
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 10	2 vko.	8, 10
Painonhallinta	Kapea vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3, 6	2 vko.	2, 3, 6
Selkä	Hyvinvoiva selkä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15, 17	3 vko.	15, 17
Painonhallinta	Kapea vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 10, 13	3 vko.	9, 10, 13
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15	3 vko.	15
Selkä	Hyvinvoiva selkä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Terveys	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 9	4 vko.	4, 9
Koko keho	Staattinen harjoitus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Koko keho	Staattinen harjoitus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Koko keho	Staattinen harjoitus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 9, 15	3 vko.	7, 9, 15
Koko keho	Staattinen harjoitus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 8, 26	4 vko.	3, 8, 26
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 14	2 vko.	1, 14
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7	3 vko.	7
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 4	1 vko.	2, 4
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16, 21	3 vko.	16, 21
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 17	4 vko.	11, 17
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 6, 17, 32, 73	12 vko.	6, 17, 32, 73
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 5, 12, 25	4 vko.	1, 5, 12, 25
Koko keho	Poikittaisspagaatti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 5	4 vko.	3, 5
Koko keho	Poikittaisspagaatti 35 päivässä 5 vko. Päivä: 1, 15	5 vko.	1, 15
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 13	3 vko.	4, 13
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6	4 vko.	6
Koko keho	Lantion avaaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 5, 6, 7	1 vko.	2, 5, 6, 7
Koko keho	Lantion avaaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Koko keho	Lantion avaaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 8, 13, 17	3 vko.	1, 8, 13, 17
Koko keho	Lantion avaaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 15	4 vko.	9, 15
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 5	1 vko.	3, 5
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3	3 vko.	3
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23	4 vko.	23
Terveys	Hyvinvoiva sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Koko keho	Joogaa edistyneille 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 13, 19	4 vko.	2, 13, 19
Koko keho	Joogaa edistyneille 35 päivässä 5 vko. Päivä: 19	5 vko.	19
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 9, 15, 18	4 vko.	6, 9, 15, 18
Selkä	Hyvinvoiva niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 6, 9	2 vko.	1, 6, 9
Selkä	Hyvinvoiva niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 7, 16	3 vko.	5, 7, 16
Selkä	Hyvinvoiva niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 3, 11, 16, 26	4 vko.	1, 3, 11, 16, 26
Terveys	Päänsäryn lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 9, 12	2 vko.	8, 9, 12
Terveys	Päänsäryn lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 9	3 vko.	4, 9
Terveys	Päänsäryn lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 6, 8, 12, 16, 23	4 vko.	4, 6, 8, 12, 16, 23
Painonhallinta	Siro keho 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Painonhallinta	Siro keho 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 11	3 vko.	4, 11
Painonhallinta	Siro keho 28 päivässä 4 vko. Päivä: 20	4 vko.	20
Koko keho	Kaunis dekoltee 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Koko keho	Kaunis dekoltee 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 6, 11	2 vko.	4, 6, 11
Koko keho	Kaunis dekoltee 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 15, 19, 21	3 vko.	3, 15, 19, 21
Koko keho	Kaunis dekoltee 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 9, 13, 17, 19	4 vko.	2, 9, 13, 17, 19
Terveys	Hyvä ruoansulatus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Terveys	Hyvä ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 4, 13	2 vko.	1, 3, 4, 13
Terveys	Hyvä ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 19, 20	3 vko.	11, 19, 20
Terveys	Hyvä ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 4, 13, 23, 24, 26	4 vko.	2, 4, 13, 23, 24, 26
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 9	3 vko.	2, 9
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 20	4 vko.	20
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 6	1 vko.	4, 6
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 6, 8, 13	2 vko.	4, 6, 8, 13
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 6, 8, 13, 16	3 vko.	4, 6, 8, 13, 16
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 6, 8, 13, 16	4 vko.	4, 6, 8, 13, 16
Stressin lievitys	Rauhan kaava 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Stressin lievitys	Rauhan kaava 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Stressin lievitys	Rauhan kaava 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4	3 vko.	4
Stressin lievitys	Rauhan kaava 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 24	4 vko.	4, 24
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 2 vko. Päivä: 4, 9, 13	2 vko.	4, 9, 13
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 3 vko. Päivä: 4, 9, 13	3 vko.	4, 9, 13
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 4 vko. Päivä: 4, 9, 13	4 vko.	4, 9, 13
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 3 vko. Päivä: 8, 21	3 vko.	8, 21
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 4 vko. Päivä: 8, 21, 25	4 vko.	8, 21, 25

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kierretty soturiasento 2 Parivritta virabhadrasana II

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kierretty soturiasento 2 Parivritta virabhadrasana II

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Kierretty soturiasento 2: vartalo kiertyy koukistetun jalan puolelle

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?