Jooga kapealle vyötärölle sisältää vatsa- ja selkälihasten harjoituksia. Voimaa vaativia asentoja täydentävät venytykset, kierrot ja vartalon sivuttaisliikkeet.
Tällä 45 minuutin tunnilla kokeilet seuraavia harjoituksia: ”Seisova selkää vahvistava asento”, ”Makaava selkärangan kiertoasento” ja ”Vatsalihasten supistusasento”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Kokeile tätä tuntia, kun haluat harjoittaa voimaa ja seurata liikkeitä tarkasti.
Tee kierrot itsellesi sopivalla liikeradalla ja hengitä vapaasti.
