Jooga kapealle vyötärölle sisältää vatsa- ja selkälihasten harjoituksia. Voimaa vaativia asentoja täydentävät venytykset, kierrot ja vartalon sivuttaisliikkeet.
Tämän 20 minuutin tunnin harjoituksiin kuuluvat: ”Liike tuoliasennossa kierrolla”, ”Kriya: seisova eteentaivutus – lankku” ja ”Lankkuasento”. Lankkuasennossa käsien ja keskivartalon lihakset tekevät työtä. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Tee kierrot itsellesi sopivalla liikeradalla ja hengitä vapaasti.
Unagrande YogaClub -sovellus ei sisällä eikä voi sisältää terveyssuosituksia. Terveystieto on tarkoitettu yleiseen tiedotukseen, eikä se korvaa ammattitaitoista lääkärin konsultointia.
Siksi, ennen kuin teet mitään sellaisen tiedon perusteella, suosittelemme neuvottelemaan asianmukaisen lääketieteen asiantuntijan kanssa. Unagrande YogaClub ei tarjoa lääkärin neuvoja. Käytät tai luotat sovelluksen sisältöön täysin omalla vastuullasi.
Jooga vyötärölle — 20 minuuttia. Videotunti: Kriya: seisova eteentaivutus – lankku ja Lankkuasento. Vatsa- ja selkälihasten harjoittelua.
