Jooga kapealle vyötärölle sisältää vatsa- ja selkälihasten harjoituksia. Voimaa vaativia asentoja täydentävät venytykset, kierrot ja vartalon sivuttaisliikkeet.
Tällä 60 minuutin tunnilla sinua odottavat seuraavat harjoitukset: ”Kierretty puolikuuasento”, ”Sfinksiasento” ja ”Puolikas heinäsirkka-asento”. Sfinksiasennossa säilytä tuki kyynärvarsilla ja selän mukava asento. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Tunnin pituinen harjoitus sopii päivään, jolloin haluat keskittyä lihastyöhön ja tekniikkaan.
Tee kierrot itsellesi sopivalla liikeradalla ja hengitä vapaasti.
