Ojennettu sivukulma-asento rengasotteella polven alta: Koukista vasen polvi

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Ojennettu sivukulma-asento rengasotteella polven alta esiintyy 92 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Voima	Voimakompleksi 25 min	25 min
Voima	Voimakompleksi 30 min	30 min
Voima	Voimakompleksi 45 min	45 min
Voima	Voimakompleksi 60 min	60 min
Voima	Voimakompleksi 90 min	90 min
Nivelet	Liikkuvat nivelet 90 min	90 min
Pakarat	Kiinteät pakarat 60 min	60 min
Pakarat	Kiinteät pakarat 90 min	90 min
Vyötärö	Ohut vyötärö 45 min	45 min
Vyötärö	Ohut vyötärö 60 min	60 min
Vyötärö	Ohut vyötärö 90 min	90 min
Liikkuvuus	Jalkojen halkaisu 30 min	30 min
Liikkuvuus	Jalkojen halkaisu 45 min	45 min
Liikkuvuus	Jalkojen halkaisu 60 min	60 min
Liikkuvuus	Jalkojen halkaisu 90 min	90 min
Raskaus	Valmistautuminen raskauteen 90 min	90 min
Rentoutuminen	Stressiä lievittävä 45 min	45 min
Rentoutuminen	Stressiä lievittävä 60 min	60 min
Rentoutuminen	Stressiä lievittävä 90 min	90 min
Energia	Hyvää huomenta 45 min	45 min
Energia	Hyvää huomenta 60 min	60 min
Energia	Hyvää huomenta 90 min	90 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 45 min	45 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 60 min	60 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 90 min	90 min
Seksuaaliterveys	Naisellinen voima 90 min	90 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 45 min	45 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 60 min	60 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 90 min	90 min
Selkä	Helpotus alaselkäkipuun 45 min	45 min
Selkä	Helpotus alaselkäkipuun 60 min	60 min
Selkä	Helpotus alaselkäkipuun 90 min	90 min
Urheilu	Jooga tennistä varten 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 45 min	45 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 90 min	90 min
Uni	Hyvä uni 30 min	30 min
Uni	Hyvä uni 45 min	45 min
Uni	Hyvä uni 60 min	60 min
Uni	Hyvä uni 90 min	90 min
Vatsalihakset	Kaunis lehdistö 20 min	20 min
Vatsalihakset	Kaunis lehdistö 25 min	25 min
Vatsalihakset	Kaunis lehdistö 30 min	30 min
Vatsalihakset	Kaunis lehdistö 45 min	45 min
Vatsalihakset	Kaunis lehdistö 60 min	60 min
Vatsalihakset	Kaunis lehdistö 90 min	90 min
Rentoutuminen	Kuukompleksi 45 min	45 min
Rentoutuminen	Kuukompleksi 60 min	60 min
Rentoutuminen	Kuukompleksi 90 min	90 min
Seksuaaliterveys	Miesvoima 20 min	20 min
Seksuaaliterveys	Miesvoima 25 min	25 min
Seksuaaliterveys	Miesvoima 30 min	30 min
Seksuaaliterveys	Miesvoima 45 min	45 min
Seksuaaliterveys	Miesvoima 60 min	60 min
Seksuaaliterveys	Miesvoima 90 min	90 min
Liikkuvuus	Lootusasentoon valmistautuminen 45 min	45 min
Liikkuvuus	Lootusasentoon valmistautuminen 60 min	60 min
Liikkuvuus	Lootusasentoon valmistautuminen 90 min	90 min
Energia	Voima herää 15 min	15 min
Energia	Voima herää 20 min	20 min
Energia	Voima herää 25 min	25 min
Energia	Voima herää 30 min	30 min
Energia	Voima herää 45 min	45 min
Energia	Voima herää 60 min	60 min
Energia	Voima herää 90 min	90 min
Painonhallinta	Painonpudotus II 30 min	30 min
Painonhallinta	Painonpudotus II 45 min	45 min
Painonhallinta	Painonpudotus II 60 min	60 min
Painonhallinta	Painonpudotus II 90 min	90 min
Liikkuvuus	Venyttely 20 min	20 min
Liikkuvuus	Venyttely 25 min	25 min
Liikkuvuus	Venyttely 30 min	30 min
Liikkuvuus	Venyttely 45 min	45 min
Liikkuvuus	Venyttely 60 min	60 min
Liikkuvuus	Venyttely 90 min	90 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 60 min	60 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 90 min	90 min
Energia	Staattinen kompleksi 10 min	10 min
Liikkuvuus	Lonkan aukko 45 min	45 min
Liikkuvuus	Lonkan aukko 60 min	60 min
Painonhallinta	Hoikka vartalo 45 min	45 min
Painonhallinta	Hoikka vartalo 60 min	60 min
Painonhallinta	Hoikka vartalo 90 min	90 min
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 60 min	60 min
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 90 min	90 min
Rentoutuminen	Yin jooga 90 min	90 min
Selkä	Jooga hyperkyfoosiin 60 min	60 min
Jalat	Joogaa jaloille ja nilkoille 90 min	90 min
Lantio	Jooga lantionpohjan vahvistamiseen 60 min	60 min
Lantio	Jooga lantionpohjan vahvistamiseen 90 min	90 min
Selkä	Joogaa hartioille ja lapaluille 60 min	60 min
Selkä	Joogaa hartioille ja lapaluille 90 min	90 min

Ojennettu sivukulma-asento rengasotteella polven alta esiintyy 92 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Koko keho	Joustava keho 28 päivässä 4 vko. Päivä: 28	4 vko.	28
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 35 päivässä 5 vko. Päivä: 5	5 vko.	5
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 22, 27	4 vko.	5, 22, 27
Painonhallinta	Herätä voimasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7	4 vko.	7
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 27	4 vko.	27
Painonhallinta	Painonpudotus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Painonhallinta	Kapea vyötärö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 22, 23	4 vko.	22, 23
Koko keho	Vahvat käsivarret 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Painonhallinta	Kapea vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12, 14	2 vko.	12, 14
Energia	Energinen aamu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9, 14	2 vko.	9, 14
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Koko keho	Poikittaisspagaatti 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 5, 6, 7	1 vko.	3, 5, 6, 7
Energia	Energinen aamu 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Painonhallinta	Sirot jalat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Painonhallinta	Kapea vyötärö 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 5	1 vko.	4, 5
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Stressin lievitys	Stressin lievitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 6, 7	1 vko.	4, 6, 7
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 6	1 vko.	5, 6
Painonhallinta	Herätä voimasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 6	3 vko.	5, 6
Stressin lievitys	Stressin lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 6, 7	3 vko.	4, 6, 7
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Painonhallinta	Herätä voimasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7	3 vko.	7
Energia	Energinen aamu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 16, 21	3 vko.	7, 16, 21
Painonhallinta	Kapea vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 5, 19, 21	3 vko.	4, 5, 19, 21
Painonhallinta	Sirot jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7	3 vko.	7
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 5, 6, 7	3 vko.	3, 5, 6, 7
Koko keho	Vahvat käsivarret 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Koko keho	Poikittaisspagaatti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7	3 vko.	7
Terveys	Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 15	3 vko.	4, 15
Terveys	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9	4 vko.	9
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Koko keho	Staattinen harjoitus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Koko keho	Staattinen harjoitus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15	3 vko.	15
Koko keho	Staattinen harjoitus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 8, 18, 27	4 vko.	6, 8, 18, 27
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 7, 13	3 vko.	2, 7, 13
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 18, 24, 27	4 vko.	9, 18, 24, 27
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5	3 vko.	5
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 47, 53, 65	12 vko.	47, 53, 65
Koko keho	Poikittaisspagaatti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 20, 26	4 vko.	20, 26
Koko keho	Poikittaisspagaatti 35 päivässä 5 vko. Päivä: 29, 32	5 vko.	29, 32
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 20, 22	4 vko.	10, 20, 22
Koko keho	Lantion avaaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 6, 7	1 vko.	5, 6, 7
Koko keho	Lantion avaaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 16, 20	3 vko.	8, 16, 20
Koko keho	Lantion avaaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12, 26	4 vko.	12, 26
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 11, 13	2 vko.	8, 11, 13
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 16	3 vko.	5, 16
Terveys	Hyvinvoiva sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Terveys	Hyvinvoiva sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Terveys	Hyvinvoiva sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 20, 26	4 vko.	10, 20, 26
Koko keho	Joogaa edistyneille 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10, 13	2 vko.	10, 13
Koko keho	Joogaa edistyneille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 16	3 vko.	12, 16
Koko keho	Joogaa edistyneille 28 päivässä 4 vko. Päivä: 19, 20	4 vko.	19, 20
Koko keho	Joogaa edistyneille 35 päivässä 5 vko. Päivä: 13, 29, 34	5 vko.	13, 29, 34
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 10	2 vko.	5, 10
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 18	3 vko.	12, 18
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 25	4 vko.	25
Selkä	Hyvinvoiva niska 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Selkä	Hyvinvoiva niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10, 13	2 vko.	10, 13
Selkä	Hyvinvoiva niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 15, 17	3 vko.	3, 15, 17
Selkä	Hyvinvoiva niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 25	4 vko.	6, 25
Terveys	Päänsäryn lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Terveys	Päänsäryn lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15	4 vko.	15
Painonhallinta	Siro keho 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Painonhallinta	Siro keho 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Painonhallinta	Siro keho 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4	3 vko.	4
Painonhallinta	Siro keho 28 päivässä 4 vko. Päivä: 18	4 vko.	18
Koko keho	Kaunis dekoltee 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9, 14	2 vko.	9, 14
Koko keho	Kaunis dekoltee 28 päivässä 4 vko. Päivä: 20, 23	4 vko.	20, 23
Terveys	Hyvä ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 18, 20	3 vko.	12, 18, 20
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 20	4 vko.	20
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 14	2 vko.	7, 14
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 14, 16, 19, 21	3 vko.	7, 14, 16, 19, 21
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 14, 16, 19, 21	4 vko.	7, 14, 16, 19, 21
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 10	2 vko.	6, 10
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 10, 16	3 vko.	6, 10, 16
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 10, 16, 25	4 vko.	6, 10, 16, 25
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14, 18	3 vko.	14, 18
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 14, 18, 24, 25	4 vko.	14, 18, 24, 25

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ojennettu sivukulma-asento rengasotteella polven alta Baddha parshvakonasana

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oppitunti	Kesto
Voimakompleksi	25 min
Voimakompleksi	30 min
Voimakompleksi	45 min
Voimakompleksi	60 min
Voimakompleksi	90 min
Liikkuvat nivelet	90 min
Kiinteät pakarat	60 min
Kiinteät pakarat	90 min
Ohut vyötärö	45 min
Ohut vyötärö	60 min
Ohut vyötärö	90 min
Jalkojen halkaisu	30 min
Jalkojen halkaisu	45 min
Jalkojen halkaisu	60 min
Jalkojen halkaisu	90 min
Valmistautuminen raskauteen	90 min
Stressiä lievittävä	45 min
Stressiä lievittävä	60 min
Stressiä lievittävä	90 min
Hyvää huomenta	45 min
Hyvää huomenta	60 min
Hyvää huomenta	90 min
Masennuksesta irtautuminen	45 min
Masennuksesta irtautuminen	60 min
Masennuksesta irtautuminen	90 min
Naisellinen voima	90 min
Terveellinen ruoansulatus	45 min
Terveellinen ruoansulatus	60 min
Terveellinen ruoansulatus	90 min
Helpotus alaselkäkipuun	45 min
Helpotus alaselkäkipuun	60 min
Helpotus alaselkäkipuun	90 min
Jooga tennistä varten	60 min
Joogaa hiihtäjille	45 min
Joogaa hiihtäjille	60 min
Joogaa hiihtäjille	90 min
Hyvä uni	30 min
Hyvä uni	45 min
Hyvä uni	60 min
Hyvä uni	90 min
Kaunis lehdistö	20 min
Kaunis lehdistö	25 min
Kaunis lehdistö	30 min
Kaunis lehdistö	45 min
Kaunis lehdistö	60 min
Kaunis lehdistö	90 min
Kuukompleksi	45 min
Kuukompleksi	60 min
Kuukompleksi	90 min
Miesvoima	20 min
Miesvoima	25 min
Miesvoima	30 min
Miesvoima	45 min
Miesvoima	60 min
Miesvoima	90 min
Lootusasentoon valmistautuminen	45 min
Lootusasentoon valmistautuminen	60 min
Lootusasentoon valmistautuminen	90 min
Voima herää	15 min
Voima herää	20 min
Voima herää	25 min
Voima herää	30 min
Voima herää	45 min
Voima herää	60 min
Voima herää	90 min
Painonpudotus II	30 min
Painonpudotus II	45 min
Painonpudotus II	60 min
Painonpudotus II	90 min
Venyttely	20 min
Venyttely	25 min
Venyttely	30 min
Venyttely	45 min
Venyttely	60 min
Venyttely	90 min
Diabeteksen ehkäisy	60 min
Diabeteksen ehkäisy	90 min
Staattinen kompleksi	10 min
Lonkan aukko	45 min
Lonkan aukko	60 min
Hoikka vartalo	45 min
Hoikka vartalo	60 min
Hoikka vartalo	90 min
Sisäinen harmonia	60 min
Sisäinen harmonia	90 min
Yin jooga	90 min
Jooga hyperkyfoosiin	60 min
Joogaa jaloille ja nilkoille	90 min
Jooga lantionpohjan vahvistamiseen	60 min
Jooga lantionpohjan vahvistamiseen	90 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	60 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	90 min

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ojennettu sivukulma-asento rengasotteella polven alta Baddha parshvakonasana

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Ojennettu sivukulma-asento rengasotteella polven alta: Koukista vasen polvi

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?