Jooga kapealle vyötärölle sisältää vatsa- ja selkälihasten harjoituksia. Voimaa vaativia asentoja täydentävät venytykset, kierrot ja vartalon sivuttaisliikkeet.
Puolen tunnin harjoituksessa kokeilet seuraavia liikkeitä: ”Liike tuoliasennossa kierrolla”, ”Kriya: seisova eteentaivutus – lankku” ja ”Dynaaminen vatsalihasten vahvistus neljän tuen sauva-asennossa kyynärpäillä”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Tee kierrot itsellesi sopivalla liikeradalla ja hengitä vapaasti.
Unagrande YogaClub -sovellus ei sisällä eikä voi sisältää terveyssuosituksia. Terveystieto on tarkoitettu yleiseen tiedotukseen, eikä se korvaa ammattitaitoista lääkärin konsultointia.
Siksi, ennen kuin teet mitään sellaisen tiedon perusteella, suosittelemme neuvottelemaan asianmukaisen lääketieteen asiantuntijan kanssa. Unagrande YogaClub ei tarjoa lääkärin neuvoja. Käytät tai luotat sovelluksen sisältöön täysin omalla vastuullasi.
Jooga vyötärölle — 30 minuuttia. Videotunti: Kriya: seisova eteentaivutus – lankku ja Dynaaminen vatsalihasten vahvistus neljän tuen sauva-asennossa kyynärpäillä. Vatsa- ja selkälihasten harjoittelua.
