Jooga kapealle vyötärölle sisältää vatsa- ja selkälihasten harjoituksia. Voimaa vaativia asentoja täydentävät venytykset, kierrot ja vartalon sivuttaisliikkeet.
Tämän 90 minuutin tunnin harjoituksiin kuuluvat: ”Ojennettu kolmioasento”, ”Soturiasento 3” ja ”Puolikas sivulankkuasento”. Kolmioasennossa ojennat vartaloa sivulle säilyttäen vakaan tuen jaloilla. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Valitse 90 minuutin harjoitus, jos pitkät tunnit ovat sinulle tuttuja ja voimasi riittävät tänään tällaiseen harjoitteluun.
Tee kierrot itsellesi sopivalla liikeradalla ja hengitä vapaasti.
