Aura-asento käsien jalkaotteella Padangushtha halasana

: 1 min

: 38 pistettä

: 4 kcal

Ylösalaiset asennot

Staattinen

Hyödyllinen vaikutus

Venyttää selkälihaksia kevyesti
Rentouttaa selkälihaksia
Rentouttaa niskalihaksia
Venyttää jalkojen takaosan lihaksia

Vasta-aiheet

Raskaus

Niskavammat

Suoritusohjeet

Uloshengityksellä ponnista käsillä ja lantiolla ja vie jalkaterät pään taakse. Tue varpaat lattiaan ja suuntaa kantapäitä ulospäin. Tartu oikealla kädellä oikeisiin varpaisiin ja vasemmalla vasempiin. Pidennä niskaa ja kurota häntäluuta ylös. Pysy asennossa hengitystä tarkkaillen. Tue sitten lantiota käsillä ja laske selkä nikama nikamalta lattiaan. Jätä kädet ja jalat vartalon viereen.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Harjoittele ensin tavallinen aura-asento. Kokeile vasta sen jälkeen ottaa käsillä kiinni jaloista.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Aura-asento käsien jalkaotteella esiintyy 69 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Voima	Voimakompleksi 45 min	45 min
Voima	Voimakompleksi 60 min	60 min
Voima	Voimakompleksi 90 min	90 min
Voima	Vahvat käsivarret 45 min	45 min
Voima	Vahvat käsivarret 60 min	60 min
Voima	Vahvat käsivarret 90 min	90 min
Vastustuskyky	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 25 min	25 min
Vastustuskyky	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 30 min	30 min
Vastustuskyky	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 45 min	45 min
Vastustuskyky	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 60 min	60 min
Vastustuskyky	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 90 min	90 min
Silmät	Näön parantaminen 45 min	45 min
Silmät	Näön parantaminen 60 min	60 min
Silmät	Näön parantaminen 90 min	90 min
Vyötärö	Ohut vyötärö 60 min	60 min
Vyötärö	Ohut vyötärö 90 min	90 min
Liikkuvuus	Jalkojen halkaisu 45 min	45 min
Liikkuvuus	Jalkojen halkaisu 60 min	60 min
Uni	Iltakompleksi 15 min	15 min
Uni	Iltakompleksi 20 min	20 min
Uni	Iltakompleksi 25 min	25 min
Uni	Iltakompleksi 30 min	30 min
Uni	Iltakompleksi 45 min	45 min
Uni	Iltakompleksi 60 min	60 min
Uni	Iltakompleksi 90 min	90 min
Liikkuvuus	Joustava vartalo 30 min	30 min
Liikkuvuus	Joustava vartalo 45 min	45 min
Liikkuvuus	Joustava vartalo 60 min	60 min
Liikkuvuus	Joustava vartalo 90 min	90 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 90 min	90 min
Selkä	Helpotus alaselkäkipuun 90 min	90 min
Selkä	Selkäkivun poistaminen 60 min	60 min
Urheilu	Jooga uimareille 90 min	90 min
Uni	Hyvä uni 60 min	60 min
Seksuaaliterveys	Miesvoima 60 min	60 min
Päänsärky	Päänsäryn lievitys 60 min	60 min
Päänsärky	Päänsäryn lievitys 90 min	90 min
Matkailu	Ennen lentoa 20 min	20 min
Matkailu	Ennen lentoa 25 min	25 min
Matkailu	Ennen lentoa 30 min	30 min
Matkailu	Ennen lentoa 45 min	45 min
Matkailu	Ennen lentoa 60 min	60 min
Matkailu	Ennen lentoa 90 min	90 min
Verenpaine	Lisääntynyt paine 90 min	90 min
Juoksu	Juoksun jälkeen 45 min	45 min
Juoksu	Juoksun jälkeen 60 min	60 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 25 min	25 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 30 min	30 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 45 min	45 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 60 min	60 min
Matkailu	Pitkän matkan jälkeen 25 min	25 min
Matkailu	Pitkän matkan jälkeen 30 min	30 min
Matkailu	Pitkän matkan jälkeen 45 min	45 min
Matkailu	Pitkän matkan jälkeen 60 min	60 min
Matkailu	Pitkän matkan jälkeen 90 min	90 min
Suonikohjut	Suonikohjujen ehkäisy 45 min	45 min
Suonikohjut	Suonikohjujen ehkäisy 60 min	60 min
Suonikohjut	Suonikohjujen ehkäisy 90 min	90 min
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 30 min	30 min
Liikkuvuus	Lonkan aukko 60 min	60 min
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 45 min	45 min
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 60 min	60 min
Rentoutuminen	Yin jooga 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa jalkapalloilijoille 20 min	20 min
Kardio	Joogaa VSD:lle 60 min	60 min
Kardio	Joogaa VSD:lle 90 min	90 min
Lantio	Jooga lantionpohjan vahvistamiseen 90 min	90 min
Selkä	Jooga selässä 90 min	90 min
Selkä	Joogaa hartioille ja lapaluille 90 min	90 min

Aura-asento käsien jalkaotteella esiintyy 93 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Koko keho	Vahvat käsivarret 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Stressin lievitys	Stressin lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 11	2 vko.	7, 11
Energia	Energinen aamu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9, 10	2 vko.	9, 10
Koko keho	Poikittaisspagaatti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Selkä	Ryhdikäs olemus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 10	2 vko.	1, 2, 10
Selkä	Hyvinvoiva selkä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Koko keho	Joustava keho 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11, 12, 13, 14	2 vko.	11, 12, 13, 14
Stressin lievitys	Rentoutuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Koko keho	Vahvat käsivarret 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Koko keho	Poikittaisspagaatti 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Uni	Hyvä uni 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3, 7	1 vko.	2, 3, 7
Painonhallinta	Sirot jalat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Koko keho	Kiinteät pakarat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Selkä	Ryhdikäs olemus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4, 5	1 vko.	3, 4, 5
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3	1 vko.	2, 3
Koko keho	Kiinteät pakarat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 7, 9, 12	2 vko.	4, 7, 9, 12
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Stressin lievitys	Rentoutuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 10, 13, 14	2 vko.	4, 10, 13, 14
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 8, 11	2 vko.	7, 8, 11
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14, 15, 18	3 vko.	14, 15, 18
Koko keho	Joustava keho 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18, 19, 20, 21	3 vko.	18, 19, 20, 21
Stressin lievitys	Stressin lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3	3 vko.	2, 3
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Uni	Hyvä uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 7	3 vko.	2, 3, 7
Selkä	Ryhdikäs olemus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 4, 5, 8, 9, 17	3 vko.	3, 4, 5, 8, 9, 17
Energia	Energinen aamu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16, 17	3 vko.	16, 17
Koko keho	Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 11, 14, 16, 19	3 vko.	7, 11, 14, 16, 19
Painonhallinta	Sirot jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3	3 vko.	3
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 19	3 vko.	2, 19
Koko keho	Vahvat käsivarret 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 20	3 vko.	7, 20
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 14, 18	3 vko.	6, 14, 18
Stressin lievitys	Rentoutuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 7, 11, 17, 20, 21	3 vko.	6, 7, 11, 17, 20, 21
Koko keho	Poikittaisspagaatti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 20	3 vko.	3, 20
Selkä	Hyvinvoiva selkä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15	3 vko.	15
Koko keho	Staattinen harjoitus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 14	2 vko.	6, 14
Koko keho	Staattinen harjoitus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11	4 vko.	11
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 21	3 vko.	1, 21
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 25	4 vko.	25
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 7	4 vko.	4, 7
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 68	12 vko.	68
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 18	4 vko.	9, 18
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Koko keho	Lantion avaaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 14	3 vko.	12, 14
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 24	4 vko.	24
Terveys	Hyvinvoiva sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 18	3 vko.	4, 18
Koko keho	Joogaa edistyneille 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 10	2 vko.	8, 10
Koko keho	Joogaa edistyneille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 11, 18	3 vko.	4, 11, 18
Koko keho	Joogaa edistyneille 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12, 13	4 vko.	12, 13
Koko keho	Joogaa edistyneille 35 päivässä 5 vko. Päivä: 27	5 vko.	27
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 20	4 vko.	13, 20
Selkä	Hyvinvoiva niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Selkä	Hyvinvoiva niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 10, 24	4 vko.	2, 10, 24
Terveys	Päänsäryn lievitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Terveys	Päänsäryn lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 14, 16	3 vko.	8, 14, 16
Terveys	Päänsäryn lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 16, 25, 26	4 vko.	2, 16, 25, 26
Painonhallinta	Siro keho 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Painonhallinta	Siro keho 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Painonhallinta	Siro keho 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 19, 21	3 vko.	9, 19, 21
Painonhallinta	Siro keho 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 13, 16, 27	4 vko.	3, 13, 16, 27
Koko keho	Kaunis dekoltee 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 10, 12	2 vko.	5, 10, 12
Koko keho	Kaunis dekoltee 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 18, 19, 20	3 vko.	4, 18, 19, 20
Koko keho	Kaunis dekoltee 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 3, 16, 19, 25	4 vko.	1, 3, 16, 19, 25
Terveys	Hyvä ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10	4 vko.	10
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 9	2 vko.	4, 9
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 19	3 vko.	1, 19
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 19, 23, 26	4 vko.	19, 23, 26
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 24, 26, 28	4 vko.	8, 24, 26, 28
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 7	1 vko.	5, 7
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 7	2 vko.	5, 7
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 7, 16, 17	3 vko.	5, 7, 16, 17
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 7, 16, 17, 26, 28	4 vko.	5, 7, 16, 17, 26, 28
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 7	1 vko.	3, 7
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 7, 8	2 vko.	3, 7, 8
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 7, 8, 19	3 vko.	3, 7, 8, 19
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 7, 8, 19, 25, 28	4 vko.	3, 7, 8, 19, 25, 28
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 4, 5	1 vko.	2, 4, 5
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 4, 5	2 vko.	2, 4, 5
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 4, 5, 15, 19	3 vko.	2, 4, 5, 15, 19
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 4, 5, 15, 19, 23	4 vko.	2, 4, 5, 15, 19, 23

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Ylösalaiset asennot

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Edistyneille

Kesto

1 minuutti

Energian kulutus

4 kcal

Suosituin

128 pois 442

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Aura-asento käsien jalkaotteella esiintyy 69 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Voimakompleksi	45 min
Voimakompleksi	60 min
Voimakompleksi	90 min
Vahvat käsivarret	45 min
Vahvat käsivarret	60 min
Vahvat käsivarret	90 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	25 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	30 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	45 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	60 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	90 min
Näön parantaminen	45 min
Näön parantaminen	60 min
Näön parantaminen	90 min
Ohut vyötärö	60 min
Ohut vyötärö	90 min
Jalkojen halkaisu	45 min
Jalkojen halkaisu	60 min
Iltakompleksi	15 min
Iltakompleksi	20 min
Iltakompleksi	25 min
Iltakompleksi	30 min
Iltakompleksi	45 min
Iltakompleksi	60 min
Iltakompleksi	90 min
Joustava vartalo	30 min
Joustava vartalo	45 min
Joustava vartalo	60 min
Joustava vartalo	90 min
Terveellinen ruoansulatus	90 min
Helpotus alaselkäkipuun	90 min
Selkäkivun poistaminen	60 min
Jooga uimareille	90 min
Hyvä uni	60 min
Miesvoima	60 min
Päänsäryn lievitys	60 min
Päänsäryn lievitys	90 min
Ennen lentoa	20 min
Ennen lentoa	25 min
Ennen lentoa	30 min
Ennen lentoa	45 min
Ennen lentoa	60 min
Ennen lentoa	90 min
Lisääntynyt paine	90 min
Juoksun jälkeen	45 min
Juoksun jälkeen	60 min
Rentoutuminen	25 min
Rentoutuminen	30 min
Rentoutuminen	45 min
Rentoutuminen	60 min
Pitkän matkan jälkeen	25 min
Pitkän matkan jälkeen	30 min
Pitkän matkan jälkeen	45 min
Pitkän matkan jälkeen	60 min
Pitkän matkan jälkeen	90 min
Suonikohjujen ehkäisy	45 min
Suonikohjujen ehkäisy	60 min
Suonikohjujen ehkäisy	90 min
Tiibetiläinen voimistelu	30 min
Lonkan aukko	60 min
Sisäinen harmonia	45 min
Sisäinen harmonia	60 min
Yin jooga	90 min
Joogaa jalkapalloilijoille	20 min
Joogaa VSD:lle	60 min
Joogaa VSD:lle	90 min
Jooga lantionpohjan vahvistamiseen	90 min
Jooga selässä	90 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	90 min

Aura-asento käsien jalkaotteella esiintyy 93 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Koko keho	Vahvat käsivarret 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Stressin lievitys	Stressin lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 11	2 vko.	7, 11
Energia	Energinen aamu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9, 10	2 vko.	9, 10
Koko keho	Poikittaisspagaatti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Selkä	Ryhdikäs olemus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 10	2 vko.	1, 2, 10
Selkä	Hyvinvoiva selkä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Koko keho	Joustava keho 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11, 12, 13, 14	2 vko.	11, 12, 13, 14
Stressin lievitys	Rentoutuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Koko keho	Vahvat käsivarret 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Koko keho	Poikittaisspagaatti 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Uni	Hyvä uni 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3, 7	1 vko.	2, 3, 7
Painonhallinta	Sirot jalat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Koko keho	Kiinteät pakarat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Selkä	Ryhdikäs olemus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4, 5	1 vko.	3, 4, 5
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3	1 vko.	2, 3
Koko keho	Kiinteät pakarat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 7, 9, 12	2 vko.	4, 7, 9, 12
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Stressin lievitys	Rentoutuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 10, 13, 14	2 vko.	4, 10, 13, 14
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 8, 11	2 vko.	7, 8, 11
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14, 15, 18	3 vko.	14, 15, 18
Koko keho	Joustava keho 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18, 19, 20, 21	3 vko.	18, 19, 20, 21
Stressin lievitys	Stressin lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3	3 vko.	2, 3
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Uni	Hyvä uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 7	3 vko.	2, 3, 7
Selkä	Ryhdikäs olemus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 4, 5, 8, 9, 17	3 vko.	3, 4, 5, 8, 9, 17
Energia	Energinen aamu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16, 17	3 vko.	16, 17
Koko keho	Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 11, 14, 16, 19	3 vko.	7, 11, 14, 16, 19
Painonhallinta	Sirot jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3	3 vko.	3
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 19	3 vko.	2, 19
Koko keho	Vahvat käsivarret 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 20	3 vko.	7, 20
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 14, 18	3 vko.	6, 14, 18
Stressin lievitys	Rentoutuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 7, 11, 17, 20, 21	3 vko.	6, 7, 11, 17, 20, 21
Koko keho	Poikittaisspagaatti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 20	3 vko.	3, 20
Selkä	Hyvinvoiva selkä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15	3 vko.	15
Koko keho	Staattinen harjoitus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 14	2 vko.	6, 14
Koko keho	Staattinen harjoitus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11	4 vko.	11
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 21	3 vko.	1, 21
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 25	4 vko.	25
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 7	4 vko.	4, 7
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 68	12 vko.	68
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 18	4 vko.	9, 18
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Koko keho	Lantion avaaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 14	3 vko.	12, 14
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 24	4 vko.	24
Terveys	Hyvinvoiva sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 18	3 vko.	4, 18
Koko keho	Joogaa edistyneille 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 10	2 vko.	8, 10
Koko keho	Joogaa edistyneille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 11, 18	3 vko.	4, 11, 18
Koko keho	Joogaa edistyneille 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12, 13	4 vko.	12, 13
Koko keho	Joogaa edistyneille 35 päivässä 5 vko. Päivä: 27	5 vko.	27
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 20	4 vko.	13, 20
Selkä	Hyvinvoiva niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Selkä	Hyvinvoiva niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 10, 24	4 vko.	2, 10, 24
Terveys	Päänsäryn lievitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Terveys	Päänsäryn lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 14, 16	3 vko.	8, 14, 16
Terveys	Päänsäryn lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 16, 25, 26	4 vko.	2, 16, 25, 26
Painonhallinta	Siro keho 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Painonhallinta	Siro keho 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Painonhallinta	Siro keho 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 19, 21	3 vko.	9, 19, 21
Painonhallinta	Siro keho 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 13, 16, 27	4 vko.	3, 13, 16, 27
Koko keho	Kaunis dekoltee 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 10, 12	2 vko.	5, 10, 12
Koko keho	Kaunis dekoltee 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 18, 19, 20	3 vko.	4, 18, 19, 20
Koko keho	Kaunis dekoltee 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 3, 16, 19, 25	4 vko.	1, 3, 16, 19, 25
Terveys	Hyvä ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10	4 vko.	10
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 9	2 vko.	4, 9
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 19	3 vko.	1, 19
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 19, 23, 26	4 vko.	19, 23, 26
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 24, 26, 28	4 vko.	8, 24, 26, 28
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 7	1 vko.	5, 7
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 7	2 vko.	5, 7
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 7, 16, 17	3 vko.	5, 7, 16, 17
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 7, 16, 17, 26, 28	4 vko.	5, 7, 16, 17, 26, 28
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 7	1 vko.	3, 7
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 7, 8	2 vko.	3, 7, 8
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 7, 8, 19	3 vko.	3, 7, 8, 19
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 7, 8, 19, 25, 28	4 vko.	3, 7, 8, 19, 25, 28
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 4, 5	1 vko.	2, 4, 5
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 4, 5	2 vko.	2, 4, 5
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 4, 5, 15, 19	3 vko.	2, 4, 5, 15, 19
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 4, 5, 15, 19, 23	4 vko.	2, 4, 5, 15, 19, 23

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Aura-asento käsien jalkaotteella Padangushtha halasana

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Aura-asento käsien jalkaotteella Padangushtha halasana

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Aura-asento käsien jalkaotteella: varpaat pään takana

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?