”Pärjään ilman sokeria” on joogaharjoitus, joka tarjoaa mahdollisuuden pysähtyä ja siirtää huomion kehon tuntemuksiin. Voima- ja liikkuvuusharjoitukset yhdistyvät lepoon ja itsen huomioimiseen.
Puolentoista tunnin harjoituksessa kokeilet seuraavia liikkeitä: ”Tuolikriya syvässä kyykyssä”, ”Soturiasento 2” ja ”Kyykkykriya jalka sivulle ojennettuna”. Soturiasennoissa harjoitat jalkojen lihaksia ja keskivartalon vakautta. Tunnin loppupuolella teet hengitysharjoituksen: ”Vuorohengityksen pranayama”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Jos haluat tänään harjoitella pidempään, kokeile 90 minuutin tuntia voimillesi sopivalla rasittavuudella.
Valitse voimillesi sopiva rasittavuus. Uudet ruokailutottumukset rakentuvat pienistä arjen valinnoista.
