Vuorotteleva seisova käsien venytys kierrolla Hasta vinyasa II

: 1 min

: 24 pistettä

: 2 kcal

Lämmittelyt

Dynaaminen

Hyödyllinen vaikutus

Kehittää käsivarsien voimaa ja liikkuvuutta
Parantaa käsivarsien nivelten liikkuvuutta
Parantaa olkanivelten liikkuvuutta
Vahvistaa selkälihaksia
Kehittää ryhdin hallintaa

Vasta-aiheet

Olkavammat

Suoritusohjeet

Nosta käsivarret sivuille hartioiden korkeudelle. Käännä pää oikealle ja kierrä molempia kämmeniä 180 astetta oikealle. Käännä sitten pää vasemmalle ja kierrä kämmenet 180 astetta vasemmalle. Jatka vuorotellen, pitäen käsivarret hartialinjassa ja hengittäen vapaasti. Laske lopuksi kädet vartalon viereen.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Keskeytä harjoitus, jos tunnet kipua tai epämukavuutta.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Vuorotteleva seisova käsien venytys kierrolla esiintyy 49 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Raskaus	Jooga raskaana oleville naisille 25 min	25 min
Raskaus	Jooga raskaana oleville naisille 60 min	60 min
Verenpaine	A. Shishoninin hypertensiokompleksi 20 min	20 min
Voima	Vahvat käsivarret 10 min	10 min
Kädet	Vahvat käsivarret 15 min	15 min
Kädet	Vahvat käsivarret 20 min	20 min
Kädet	Vahvat käsivarret 25 min	25 min
Kädet	Vahvat käsivarret 30 min	30 min
Voima	Vahvat käsivarret 45 min	45 min
Voima	Vahvat käsivarret 60 min	60 min
Voima	Vahvat käsivarret 90 min	90 min
Nivelet	Liikkuvat nivelet 90 min	90 min
Urheilu	Jooga uimareille 60 min	60 min
Urheilu	Jooga uimareille 45 min	45 min
Urheilu	Jooga uimareille 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 45 min	45 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 90 min	90 min
Keuhkot	Keuhkojen imunestekierto 90 min	90 min
Verenpaine	Lisääntynyt paine 10 min	10 min
Verenpaine	Lisääntynyt paine 15 min	15 min
Verenpaine	Lisääntynyt paine 20 min	20 min
Verenpaine	Lisääntynyt paine 25 min	25 min
Verenpaine	Lisääntynyt paine 30 min	30 min
Energia	Voima herää 20 min	20 min
Energia	Voima herää 25 min	25 min
Energia	Voima herää 30 min	30 min
Energia	Voima herää 45 min	45 min
Energia	Voima herää 90 min	90 min
Maksa	Lopeta juominen 90 min	90 min
Masennus	Ahdistuksen lievitys 45 min	45 min
Kädet	Sirot kädet ja ranteet 20 min	20 min
Kädet	Sirot kädet ja ranteet 25 min	25 min
Kädet	Sirot kädet ja ranteet 30 min	30 min
Kädet	Sirot kädet ja ranteet 45 min	45 min
Kädet	Sirot kädet ja ranteet 60 min	60 min
Kädet	Sirot kädet ja ranteet 90 min	90 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga vaihdevuosien aikana 90 min	90 min
Rentoutuminen	Joogaa toimistolle 45 min	45 min
Rentoutuminen	Joogaa toimistolle 60 min	60 min
Stressin lievitys	Jooga ADHD:lle 25 min	25 min
Stressin lievitys	Jooga ADHD:lle 30 min	30 min
Stressin lievitys	Jooga ADHD:lle 45 min	45 min
Stressin lievitys	Jooga ADHD:lle 60 min	60 min
Stressin lievitys	Jooga ADHD:lle 90 min	90 min
Selkä	Joogaa hartioille ja lapaluille 45 min	45 min
Selkä	Joogaa hartioille ja lapaluille 60 min	60 min
Selkä	Joogaa hartioille ja lapaluille 90 min	90 min
Tottumukset	Pärjään ilman sokeria 90 min	90 min

Vuorotteleva seisova käsien venytys kierrolla esiintyy 71 kerta valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 12, 13, 14, 24	4 vko.	11, 12, 13, 14, 24
Koko keho	Joustava keho 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 16, 28	4 vko.	13, 16, 28
Painonhallinta	Painonpudotus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 20, 22	4 vko.	20, 22
Stressin lievitys	Stressin lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 9, 10, 16, 21, 23	4 vko.	5, 9, 10, 16, 21, 23
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 11, 14, 15, 22, 28	4 vko.	9, 11, 14, 15, 22, 28
Energia	Energinen aamu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 25	4 vko.	4, 25
Painonhallinta	Painonpudotus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Koko keho	Vahvat käsivarret 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 15, 17, 21	4 vko.	1, 2, 15, 17, 21
Koko keho	Vahvat käsivarret 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2	2 vko.	1, 2
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Koko keho	Joustava keho 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Koko keho	Vahvat käsivarret 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 8	2 vko.	6, 8
Koko keho	Joustava keho 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13, 15	3 vko.	13, 15
Koko keho	Vahvat käsivarret 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 8, 9	3 vko.	1, 8, 9
Terveys	Lopeta tupakointi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Terveys	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Terveys	Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Terveys	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 9, 10, 11, 12, 15, 22	4 vko.	6, 9, 10, 11, 12, 15, 22
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 5, 10	2 vko.	3, 5, 10
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 12	3 vko.	11, 12
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 9	4 vko.	8, 9
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14, 17	3 vko.	14, 17
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 16, 19, 25	4 vko.	3, 16, 19, 25
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 33, 53	12 vko.	33, 53
Koko keho	Poikittaisspagaatti 35 päivässä 5 vko. Päivä: 5	5 vko.	5
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 6	2 vko.	3, 6
Koko keho	Lantion avaaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6	4 vko.	6
Terveys	Hyvinvoiva sydän 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Terveys	Hyvinvoiva sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 7, 10, 14	2 vko.	2, 7, 10, 14
Terveys	Hyvinvoiva sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3	3 vko.	3
Terveys	Hyvinvoiva sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 6	4 vko.	4, 6
Koko keho	Joogaa edistyneille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2	3 vko.	2
Koko keho	Joogaa edistyneille 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2	4 vko.	2
Koko keho	Joogaa edistyneille 35 päivässä 5 vko. Päivä: 4, 25	5 vko.	4, 25
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 13	4 vko.	4, 13
Selkä	Hyvinvoiva niska 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Selkä	Hyvinvoiva niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Selkä	Hyvinvoiva niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 6, 9, 17, 19	3 vko.	4, 6, 9, 17, 19
Terveys	Päänsäryn lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Terveys	Päänsäryn lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 9, 19	3 vko.	1, 9, 19
Terveys	Päänsäryn lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 19, 24	4 vko.	13, 19, 24
Koko keho	Kaunis dekoltee 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Koko keho	Kaunis dekoltee 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13	4 vko.	13
Terveys	Hyvä ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Terveys	Hyvä ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5	3 vko.	5
Terveys	Hyvä ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 17	4 vko.	11, 17
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 5	2 vko.	4, 5
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17, 23, 27	4 vko.	17, 23, 27
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7	3 vko.	7
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7	4 vko.	7
Stressin lievitys	Rauhan kaava 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Stressin lievitys	Rauhan kaava 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Stressin lievitys	Rauhan kaava 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9	4 vko.	9
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 20	3 vko.	6, 20
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 20, 22	4 vko.	6, 20, 22
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 4, 6	1 vko.	2, 4, 6
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 4, 6	2 vko.	2, 4, 6
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 4, 6, 16	3 vko.	2, 4, 6, 16
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 4, 6, 16	4 vko.	2, 4, 6, 16

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Lämmittelyt

Mekaniikka

Dynaaminen

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

1 minuutti

Energian kulutus

2 kcal

Suosituin

174 pois 442

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Vuorotteleva seisova käsien venytys kierrolla esiintyy 49 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Jooga raskaana oleville naisille	25 min
Jooga raskaana oleville naisille	60 min
A. Shishoninin hypertensiokompleksi	20 min
Vahvat käsivarret	10 min
Vahvat käsivarret	15 min
Vahvat käsivarret	20 min
Vahvat käsivarret	25 min
Vahvat käsivarret	30 min
Vahvat käsivarret	45 min
Vahvat käsivarret	60 min
Vahvat käsivarret	90 min
Liikkuvat nivelet	90 min
Jooga uimareille	60 min
Jooga uimareille	45 min
Jooga uimareille	90 min
Joogaa hiihtäjille	45 min
Joogaa hiihtäjille	60 min
Joogaa hiihtäjille	90 min
Keuhkojen imunestekierto	90 min
Lisääntynyt paine	10 min
Lisääntynyt paine	15 min
Lisääntynyt paine	20 min
Lisääntynyt paine	25 min
Lisääntynyt paine	30 min
Voima herää	20 min
Voima herää	25 min
Voima herää	30 min
Voima herää	45 min
Voima herää	90 min
Lopeta juominen	90 min
Ahdistuksen lievitys	45 min
Sirot kädet ja ranteet	20 min
Sirot kädet ja ranteet	25 min
Sirot kädet ja ranteet	30 min
Sirot kädet ja ranteet	45 min
Sirot kädet ja ranteet	60 min
Sirot kädet ja ranteet	90 min
Jooga vaihdevuosien aikana	90 min
Joogaa toimistolle	45 min
Joogaa toimistolle	60 min
Jooga ADHD:lle	25 min
Jooga ADHD:lle	30 min
Jooga ADHD:lle	45 min
Jooga ADHD:lle	60 min
Jooga ADHD:lle	90 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	45 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	60 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	90 min
Pärjään ilman sokeria	90 min

Vuorotteleva seisova käsien venytys kierrolla esiintyy 71 kerta valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 12, 13, 14, 24	4 vko.	11, 12, 13, 14, 24
Koko keho	Joustava keho 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 16, 28	4 vko.	13, 16, 28
Painonhallinta	Painonpudotus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 20, 22	4 vko.	20, 22
Stressin lievitys	Stressin lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 9, 10, 16, 21, 23	4 vko.	5, 9, 10, 16, 21, 23
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 11, 14, 15, 22, 28	4 vko.	9, 11, 14, 15, 22, 28
Energia	Energinen aamu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 25	4 vko.	4, 25
Painonhallinta	Painonpudotus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Koko keho	Vahvat käsivarret 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 15, 17, 21	4 vko.	1, 2, 15, 17, 21
Koko keho	Vahvat käsivarret 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2	2 vko.	1, 2
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Koko keho	Joustava keho 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Koko keho	Vahvat käsivarret 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 8	2 vko.	6, 8
Koko keho	Joustava keho 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13, 15	3 vko.	13, 15
Koko keho	Vahvat käsivarret 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 8, 9	3 vko.	1, 8, 9
Terveys	Lopeta tupakointi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Terveys	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Terveys	Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Terveys	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 9, 10, 11, 12, 15, 22	4 vko.	6, 9, 10, 11, 12, 15, 22
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 5, 10	2 vko.	3, 5, 10
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 12	3 vko.	11, 12
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 9	4 vko.	8, 9
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14, 17	3 vko.	14, 17
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 16, 19, 25	4 vko.	3, 16, 19, 25
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 33, 53	12 vko.	33, 53
Koko keho	Poikittaisspagaatti 35 päivässä 5 vko. Päivä: 5	5 vko.	5
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 6	2 vko.	3, 6
Koko keho	Lantion avaaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6	4 vko.	6
Terveys	Hyvinvoiva sydän 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Terveys	Hyvinvoiva sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 7, 10, 14	2 vko.	2, 7, 10, 14
Terveys	Hyvinvoiva sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3	3 vko.	3
Terveys	Hyvinvoiva sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 6	4 vko.	4, 6
Koko keho	Joogaa edistyneille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2	3 vko.	2
Koko keho	Joogaa edistyneille 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2	4 vko.	2
Koko keho	Joogaa edistyneille 35 päivässä 5 vko. Päivä: 4, 25	5 vko.	4, 25
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 13	4 vko.	4, 13
Selkä	Hyvinvoiva niska 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Selkä	Hyvinvoiva niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Selkä	Hyvinvoiva niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 6, 9, 17, 19	3 vko.	4, 6, 9, 17, 19
Terveys	Päänsäryn lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Terveys	Päänsäryn lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 9, 19	3 vko.	1, 9, 19
Terveys	Päänsäryn lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 19, 24	4 vko.	13, 19, 24
Koko keho	Kaunis dekoltee 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Koko keho	Kaunis dekoltee 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13	4 vko.	13
Terveys	Hyvä ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Terveys	Hyvä ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5	3 vko.	5
Terveys	Hyvä ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 17	4 vko.	11, 17
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 5	2 vko.	4, 5
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17, 23, 27	4 vko.	17, 23, 27
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7	3 vko.	7
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7	4 vko.	7
Stressin lievitys	Rauhan kaava 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Stressin lievitys	Rauhan kaava 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Stressin lievitys	Rauhan kaava 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9	4 vko.	9
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 20	3 vko.	6, 20
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 20, 22	4 vko.	6, 20, 22
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 4, 6	1 vko.	2, 4, 6
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 4, 6	2 vko.	2, 4, 6
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 4, 6, 16	3 vko.	2, 4, 6, 16
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 4, 6, 16	4 vko.	2, 4, 6, 16

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Vuorotteleva seisova käsien venytys kierrolla Hasta vinyasa II

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Vuorotteleva seisova käsien venytys kierrolla Hasta vinyasa II

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Vuorotteleva käsien venytys: kämmenien ja pään kierto

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?